1500米體力和配速分配
稻閣13847733265咨詢： 1500米中要想跑到5分鐘內(nèi)該如何控制速度 -
龍安區(qū)械能守回復(fù)：
______ 第一個(gè)4分之3圈的時(shí)候就要加速跑,心率還有速度才能提上去,后面3圈看個(gè)人能力去調(diào)節(jié),能跟就跟,不能跟的,不要勉強(qiáng),把自己拖死,緩一緩,調(diào)整好自己的步幅和心率后再加速趕超,他是個(gè)人體運(yùn)動狀態(tài)的曲線.
稻閣13847733265咨詢： 800米和1500米要怎么跑比較科學(xué)? -
龍安區(qū)械能守回復(fù)：
______ 保持自己的體能,第一圈以勻速跑(速度達(dá)到70%—80%)保持速度,節(jié)省自己的體力,第二圈可以適當(dāng)?shù)娜ヌ嵋幌滤俣?(達(dá)到80%—85%).到最后的200米可也用100%的能力去沖刺.這是我的見解有不足之處請大家補(bǔ)充.
稻閣13847733265咨詢： 跑1500怎樣安排體力
龍安區(qū)械能守回復(fù)：
______ 要是這樣的話.只有靠你自己的能力和臨場發(fā)揮了///幾天后就比了,沒辦法/
稻閣13847733265咨詢： 怎樣鍛煉跑步1500、分配體力. -
龍安區(qū)械能守回復(fù)：
______ 1500米時(shí)屬于中場競賽比賽,在跑的時(shí)候主要要注意一下幾點(diǎn): 一:起跑要快,最好跑到第一位占據(jù)跑道的最內(nèi)道,內(nèi)道你應(yīng)該知道吧!占據(jù)內(nèi)道非常關(guān)鍵. 二:注意跑步的步伐頻率,步伐頻率是和呼吸頻率是相結(jié)合的.起跑時(shí)一般一口氣跑一百米以上,后面的距離要保持均衡速度,注意擺臂和步伐一定要大,當(dāng)然你的肺活量好的話,這個(gè)均衡速度就是越快越好了,后面300米當(dāng)然就當(dāng)100米沖刺了. 三:呼吸頻率看自己的狀況和習(xí)慣進(jìn)行專門的訓(xùn)練,我習(xí)慣兩吸一呼.訓(xùn)練方法在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要注意修改. 四:每次呼氣或者吸氣時(shí)都要會跑一步,這就是跑步頻率. 五:計(jì)算好沖刺時(shí)間.
稻閣13847733265咨詢： 3000米多長合格? -
龍安區(qū)械能守回復(fù)：
______ 3000米呀,一般來說,女子能跑到12分鐘以內(nèi),就算很棒了,拿冠軍的希望就很大,還有個(gè)比賽戰(zhàn)術(shù)跟你說下,一般學(xué)校級別的比賽,運(yùn)動員大多沒什么經(jīng)驗(yàn),一開始都會比較興奮,我希望你不要這樣,3000米可以說是一個(gè)慢熱的過程,我想只要你起跑搶占個(gè)比較有利的位置----沒必要第一,最好是跟在第一個(gè)人后面,途中跑的時(shí)候注意自己的節(jié)奏,并自我感受,能跟的上就堅(jiān)持,跟不上,你可以調(diào)節(jié)下速度,這樣你在最后沖刺的時(shí)候加把勁,勝利屬于你的. 能講的東西太多了,一下兩下說不完,如果你們的跑道是400米,平均一圈1分30就很不錯(cuò)了,那你保準(zhǔn)能拿冠軍,祝你好運(yùn)
稻閣13847733265咨詢： 1500米應(yīng)以什么速度跑?
龍安區(qū)械能守回復(fù)：
______ 前面300米保持45秒的速度,后面的3圈大概1分20秒1圈,如果你不能保持這個(gè)速度的話,那就不敢保證你能不能拿第一了.
稻閣13847733265咨詢： 請問一般情況下跑1500M的體力分配應(yīng)該是怎樣的?
龍安區(qū)械能守回復(fù)：
______ 先用勻速跑,跟住前兩位,,,在最后兩圈加點(diǎn)速,最后200米提速,,100米沖刺..
稻閣13847733265咨詢： 初中的1500米長跑該怎樣分配體力啊 -
龍安區(qū)械能守回復(fù)：
______ 看實(shí)力,如果體力不是很好的話,建議開始先跟著別人,別被人甩在后面,然后1200米的時(shí)候調(diào)整一下狀態(tài),最后沖刺一百或一百五
稻閣13847733265咨詢： 長跑1500米怎么呼吸,急 -
龍安區(qū)械能守回復(fù)：
______ 一般情況是2步一吸氣2步一呼氣,肺活量大的可以3步一吸3步一呼氣
稻閣13847733265咨詢： 1500米的跑法,急用!謝啦! -
龍安區(qū)械能守回復(fù)：
______ 要做到知己知彼,有能力就在途中跑跟隨第一梯隊(duì),合理分配體能,最后沖刺可選100米-200米
