16+8輕斷食的正確方法
才賢17654387062咨詢： 適合上班族減肥的輕斷食,真的好嗎 -
莆田市用應力回復：
______ 人類最大的敵人是自己.人類絕大多數(shù)問題都是自己作[zuō]出來的.先花大把的金錢把自己肚子搞[chī]大,再花大把的金錢把肚子上的游泳圈甩掉.無論健身房揮汗如雨還是吃減肥藥、扎減肥針、上減肥課,為了瘦下去,什么苦都能吃.在各種...
才賢17654387062咨詢： 輕斷食餐草莓胡蘿卜飲的制作方法是什么?
莆田市用應力回復：
______ 草莓胡蘿卜飲材料草莓100克,胡蘿卜100克,紫 甘藍100克.做法:1草莓去蒂,洗凈,切丁;胡蘿卜 去皮,洗凈,切丁;紫甘藍洗 凈,切片.2將上述材料放入榨汁機中,加入適量飲用水攪打即可.
才賢17654387062咨詢： 請問女性一天的輕斷食有哪些菜單?
莆田市用應力回復：
______ 早餐(125大卡)一只小的水煮蛋(90大卡) 半個葡萄柚(35大卡)晚餐(371大卡)素食辣醬飯(371大卡)一瓣剁碎的蒜頭(3大卡)、去籽剁細的大紅辣椒半根(3大卡),在不 粘鍋用一小匙橄欖油(27大卡)爆香.加進一撮孜然粉、兩只小的白蘑菇或一只大的白蘑菇切碎(3大卡), 炒5分鐘,粘鍋時就加水.加進200克番茄丁(32大卡)、200克洗凈的菜豆(190大卡),燜約10 分鐘.混入半杯煮熟的糙米(113大卡),與辣醬一起上桌.一日合計:496大卡
才賢17654387062咨詢： 6億人嘗試“輕斷食”(凈食),這樣好嗎 -
莆田市用應力回復：
______ 最近一部英國BBC拍攝的《進食、斷食與長壽》紀錄片在國內網(wǎng)絡爆紅,連李開復都在微博轉發(fā).該片介紹了一種如今風靡全球的減肥方式——間歇性斷食法,也就是很多人熟知的“輕斷食”.歐美不少權威機構的專業(yè)研究表明,這種已經(jīng)有6...
才賢17654387062咨詢： 有什么辦法?苗條的人想要得到輕斷食的健康效益?苗條的人想要得到輕
莆田市用應力回復：
______ 如果你已經(jīng)擁有合理的滿意體重,仍然可以好好斷食,但在 非斷食日多攝取一些高熱量的食物.我們訪談過這個領域的主要研究 人員都很苗條,也照樣斷食.練習一段時間后,便會找出怎樣平衡斷 食日與進食日的飲食,讓體重維持在設定的范圍內.或者,每八到十 天斷食一天,而不是一周兩天.目前,學界還沒有研究過這樣做的效 果,但請以自己的常識判斷,注意體重,不要往下掉就好.但如果 你已經(jīng)非常削瘦,或是有食欲失調的困擾,都不宜進行任何形式的斷 食.如果有疑問,請向醫(yī)生咨詢.
才賢17654387062咨詢： 輕斷食是一天不能吃東西嗎? -
莆田市用應力回復：
______ 不是的: 輕斷食(the Fast Diet)也稱“5/2斷食法”,是由英國醫(yī)學博士麥克爾?莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法,即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由飲食,不控制.隨著時代發(fā)展,我們的飲食習慣也發(fā)生了巨大的變化,整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”,每天攝取的能量也普遍超標.輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢,一些研究表明,輕斷食帶來的好處遠不止于瘦身減肥,同時還有保護大腦,抗衰老;控制糖尿病,降血糖;排毒,凈化臟器;提高免疫功能;預防癌癥;改善情緒,抗抑郁和延年益壽等功能.
才賢17654387062咨詢： 怎么制作輕斷食餐茭白炒雞蛋?
莆田市用應力回復：
______ 茭白炒雞蛋材料茭白200克,雞蛋2個.調料蔥花、精鹽、植物油各適量. 做法:1茭白去皮,洗凈,切塊;雞^洗凈,默碗中,撤.2炒鍋置火上,倒入適量植物油,待油溫燒至七成熱,淋入蛋液,炒成 雞蛋塊,盛出.3原鍋倒植物油燒熱,放蔥花炒香,放入茭白炒熟,倒入炒熟的雞蛋塊翻炒均勻,用精鹽調味即可.
才賢17654387062咨詢： 紅薯的輕斷食吃法是怎樣的?
莆田市用應力回復：
______ 輕斷食吃法蒸食:紅薯一定要蒸熟吃,使紅薯中的 氧化酶被高溫破壞,減少食后出現(xiàn)腹 脹、燒心、打嗝、反胃等不適感.煮粥:紅薯切成大塊與少量大米一起煮 粥,比較適合早、晚餐的斷食餐.
