3000米20分鐘怎么樣
單種18220718821咨詢： 平常人跑3000米,需要多長時(shí)間?
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______ 20分鐘左右吧
單種18220718821咨詢： 30歲女性和男性跑3000米各需要多少時(shí)間,大概的數(shù)據(jù). -
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______ 30歲女性:15到20分鐘男性一般10到15分鐘
單種18220718821咨詢： 3000m15鐘練習(xí),我跑了一個(gè)月了,差不多2800m總是要20分鐘,還有中間會(huì)停下來走, -
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______ 中間會(huì)停下來走,說明你的肌耐力和心肺功能還沒達(dá)到可以接受一下跑3000米的強(qiáng)度.這個(gè)跟你鍛煉的時(shí)間,方式也有直接關(guān)系. 慢長跑先鍛煉你的心肺功能,再去強(qiáng)化腳部肌肉,可做深蹲,跳繩等運(yùn)動(dòng). 不要老是去關(guān)注時(shí)間問題,根據(jù)自己的身體狀況汛期漸近的方式來鍛煉.別傷了身體. 運(yùn)動(dòng)前的熱身一定要做,這樣才能更好的防止運(yùn)動(dòng)中帶來的意外傷害.希望對(duì)你有幫助
單種18220718821咨詢： 8歲小男孩 3000米跑,15分鐘整,成績?cè)趺礃? -
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______ 太小啦.千萬別跑這么多啊.否則影響以后的發(fā)展的!13歲才是最合適的年齡.如果僅僅想在同齡人中出頭的話那就盡管練,如果想今后有所發(fā)展的話,切記適可而止!
單種18220718821咨詢： 3000米如何分配時(shí)間 -
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______ 你跑3000米,平均跑一圈(400米)時(shí)用時(shí)如果在2分鐘以內(nèi),也就是說總時(shí)間在14~15分鐘(很業(yè)余了),那你只要?jiǎng)蛩倥芡?不要傷到自己就很好了. 如果其他選手比你弱...嘿嘿!好事啊,你可以在800米以后變速跑一下,在1500范圍左右拖垮對(duì)手使他們知難而退,最后200米(你也不容易)起步,150米(最后一個(gè)彎道)過后沖刺..最后20米眼花..10米大喊..沖過..3米...摔倒...嘿嘿~`業(yè)余的都這樣
單種18220718821咨詢： 跑3000米需要多少時(shí)間,跑步
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______ 正常人都在10至16分之間吧,不是那種偏胖或是體弱的
單種18220718821咨詢： 每天早上和傍晚用20分鍾跑1800 - 2000米,跑半個(gè)月后有甚麼效果?
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______ 你的心肺功能有很大提升 耐力也有所增加 肌肉也會(huì)加點(diǎn) 相應(yīng)的脂肪也會(huì)少點(diǎn) 最好買雙慢跑鞋穿
單種18220718821咨詢： 再有一個(gè)星期就3000米長跑比賽了,我該怎么辦跪求
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______ 一、第一件需要做的事,明天或者后天在你們學(xué)校的操場(chǎng)上跑一個(gè)3000米以提高自己的信心. 1、每天訓(xùn)練后要注意放松,晚上用熱毛巾焐腿、按摩疲勞的肌肉. 2、賽前...
單種18220718821咨詢： 3000米咋跑第一呀!!! -
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______ 3000其實(shí)很好跑的,首先強(qiáng)手一般不愿去報(bào)3000,即使他們有能力,但他們都不愿去受那份罪,另外,三千米也就一組,只要更緊第一的,有機(jī)會(huì)超越.,三步一呼,三步一吸...還有,到后階段,吃不消是,咬緊牙,,握緊拳頭,,,心里別想其他的,,,只想著跑道
單種18220718821咨詢： 胡老師家離學(xué)校3千米,他騎自行車的速度是每分鐘250米,從家到學(xué)校騎車20分鐘夠嗎 -
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______ 3000÷250=12分鐘.12<20夠了.
