400米間歇跑怎樣休息
霜廁17734196687咨詢： 400米怎樣分配體力 -
新林區(qū)造圓角回復(fù)：
______ 在彎道的時候要用力沖,在直道要中速,最重要是最后一個彎道,千萬不能跑著忘了自己的跑道,最后30米是最痛苦的,只要你加勁,名次就可能有個逆轉(zhuǎn)(但是差的太多就沒戲了)
霜廁17734196687咨詢： 了解長跑的朋友請進(jìn) -
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______ 中長跑不僅要有好的耐力,也要有后程突然提速甩開對手的速度耐力,身體素質(zhì)也要具備,如手臂的力量、腰腹肌的力量、腿部的力量.除了耐力練習(xí)跑跑3000米、5000米、10000米外,還要加強(qiáng)持續(xù)速度耐力的練習(xí),比如你跑1500米,開始...
霜廁17734196687咨詢： 高一不是特長生,跑400米1分08,如何才能在幾天后的校運(yùn)會里跑得更快?
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______ 跑400之后休息3分鐘接這200再休息2分鐘100,最后在50 一定要用盡全力,一天1到3次.每次隔2到3個小時.絕對跑很快,前提你身體素質(zhì)很好.
霜廁17734196687咨詢： 間歇跑有哪些優(yōu)點(diǎn)我們應(yīng)該如何進(jìn)行訓(xùn)練呢?
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______ 3.間歇跑,訓(xùn)練有氧和無氧肌肉耐力,令你疲勞,但進(jìn)步最快,每周只宜做一次,可在周三做(因?yàn)橛腥鞎r間休息,可望周日回復(fù)體力),方法如下:a.間歇時間相若,即跑五分鐘(80%以上速度,休息五分鐘,可慢跑或步行),重復(fù)五至十次,每次速度相同
霜廁17734196687咨詢： 快速提高男子400米運(yùn)動成績 -
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______ 1,訓(xùn)練,100、200、300的變速跑,間歇跑.比如200間歇跑,也就是用92%的力量跑200米,間歇1分鐘,繼續(xù)跑下一個,跑3到4個.這個是最基本的方法.腿部力量練習(xí),一周最好有2次.技術(shù)方面,...
霜廁17734196687咨詢： 怎么能使跑步有樂趣? -
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______ 1.間歇重復(fù)訓(xùn)練 選擇一段固定的路程距離,比如200米;或選擇一段固定的時間,比如45秒;然后盡最大的能力去跑,休息一段時間后,重復(fù)進(jìn)行.需要注意的是,用來休息恢復(fù)的時間和訓(xùn)練一樣重要,在休息時間里可以是充分休息,也可以...
霜廁17734196687咨詢： 怎樣在短時間內(nèi)加快跑步速度,長跑怎樣跑最好? -
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______ 人體對速度的敏感期是在13~15歲,如果你還處于這個年齡段,你就可以訓(xùn)練時候,不斷的加速,讓身體適應(yīng)速度的感覺,如果你過了這個年齡段了,說實(shí)話其實(shí)速度不會有太大的變化...
霜廁17734196687咨詢： 我16怎么練體力 -
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______ 呵呵呵...其實(shí)練體力是要靠自己的意志力堅(jiān)持下來的.你開始的時候可以每天在操場上跑3-5圈,也就是跑1公里到2公里這樣.每天給自己一個目標(biāo)去完成就有動力啦.你也還去戶外鍛煉(越野跑)可下午進(jìn)行,一般跑3公里以上.不要怕累或怕...
霜廁17734196687咨詢： 田徑400米怎么跑? -
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______ 400米,是一個速度和耐力需要兼顧的項(xiàng)目.它比800比和1000米難度還大.一個月想提高5秒,說真的,難度還真的大啊.建議:持續(xù)跑的方法 要求運(yùn)動員在85%左右的強(qiáng)度勻速跑完4~6公里.重復(fù)跑的方法 如5*200米要求運(yùn)動員每200m在規(guī)定時間內(nèi)完成,間歇5分鐘,采用重復(fù)跑練習(xí),選擇的段落應(yīng)短于專項(xiàng)距離.間歇跑的方法 間歇跑與持續(xù)跑、重復(fù)跑的區(qū)別在于訓(xùn)練的休息時間.間歇跑的休息時間短,體力不能充分恢復(fù). 如6*200米,要求每200m在30秒完成,每個之間慢跑200米作為間歇.
