400米間歇配速對照表
配速的馬拉松目標(biāo)成績配速表
目標(biāo)成績 配速 萬米時間 每圈400米 6:30:00 09:14.57\/9:15 01:32:26\/1:32:30 03:41.83\/3:40 6:00:00 08:31.91\/8:30 01:25:19\/1:25:00 03:24.76\/3:25 5:30:00 07:49.25\/7:45 01:18:12\/1:17:30 03:07.70\/3:10 5:00:00 07:06....
配速馬拉松配速
配速：07:49.25\/7:455:00:00萬米時間，配速：07:06.59\/7:004:30:00萬米時間，配速：06:23.93\/6:154:00:00萬米時間，配速：05:41.27\/5:453:30:00萬米時間，配速：04:58.61\/5:003:10:00萬米時間，
1500米5分30秒快嗎
1500米用時5分30秒對于大多數(shù)人來說是一個相對較快的速度。通常用于描述跑步速度的單位是分鐘\/米（min\/m），它表示每分鐘跑多少米。根據(jù)這個定義，5分30秒的跑步速度為：(5*60+30)\/1500 = 0.2667 min\/m 這意味著每分鐘跑0.2667米。對于一個普通的成年人來說，這個速度可能有些快，但對于經(jīng)...
1500配速如何分配
如果是男子1500米，國際健將的標(biāo)準(zhǔn)是3分38秒20、健將標(biāo)準(zhǔn)3分48秒00、一級運動員3分54秒90、二級運動員4分15秒00、三級運動員4分40秒00、初級運動員5分00秒00。跑1500米的時候應(yīng)該怎么呼吸？一般來說，長跑中，我們建議每三步呼氣一次，注意呼吸要平穩(wěn)，然后每三步吸氣一次。如果你覺得呼吸困難，或...
賓格手表機械表(賓格全自動機械手表)
調(diào)整時間的方法包括：表把拔出二擋調(diào)整時間；表右上按鈕調(diào)整星期；表右下按鈕調(diào)整月份。切記不要在晚上23:00至凌晨5:00之間調(diào)整時間或功能，以免損壞機件。表把向上旋轉(zhuǎn)是上發(fā)條，新表或久置表建議上發(fā)條30次左右，以確保手表動力充足。表把拔出一擋調(diào)整日期，注意日歷調(diào)整時間點。購買賓格手表的建議...
最大心率的測量方法
進(jìn)行測試時，選擇一個平坦的400米操場，然后按照以下步驟進(jìn)行：1. 熱身：首先跑1個800米，配速在6:00 - 6:30\/公里之間。2. 第二個800米，配速提升到5:30 - 6:00\/公里，然后慢跑400米，保持心率在130 - 155次\/分鐘。3. 第三個800米，配速提升到5:00 - 5:30\/公里，同樣慢跑400米，心率...
1500米一級運動員標(biāo)準(zhǔn)配速
在男子1500米賽跑中，不同級別的運動員有著不同的標(biāo)準(zhǔn)配速。國際健將的標(biāo)準(zhǔn)配速為3分38秒20，而健將的標(biāo)準(zhǔn)配速則為3分48秒00。一級運動員的標(biāo)準(zhǔn)配速是3分54秒90，二級運動員的標(biāo)準(zhǔn)為4分15秒00，三級運動員的標(biāo)準(zhǔn)為4分40秒00，少年級運動員的標(biāo)準(zhǔn)則是5分00秒00。這些標(biāo)準(zhǔn)為運動員們提供了明確的...
跑步,馬拉松,配速1:30是什么意思?
1:30 、1:45 、 2:00 、2:15 、2:30、3:00如果是半程，那就是半程完賽時間達(dá)到1小時三十分、一小時四十五分等等的跑者；如果是全程，兔子打底時間在三小時左右。更好的進(jìn)行馬拉松配速跑的方法：1、通過佳速度等正確設(shè)置手表心率區(qū)間；2、預(yù)設(shè)心率二區(qū)訓(xùn)練區(qū)間；3、充分熱身；4、將訓(xùn)練當(dāng)作賽事...
為什么跑步用時間平均值比手機配速用時長?
第二天他又跑了5公里，平均配速是5分45秒，換算成時速就是每小時10.45公里。換算成時速后，兩者僅相差450米，對于“10公里”這個物理概念來說，簡直可以忽略不計。而事實上這450米的差別，在配速上有15秒的差距，在身體感受上跑步的“痛苦感”很可能又上了一個等級。顯然，用“時速”來控制跑速，...
想送男朋友一塊運動手表,有哪些推薦?
腕表底部采用超密封表底,具有300米防水的卓越性能。內(nèi)部搭載Calibre AN 2045\/2824-2機芯,有良好的計時功能。表帶則是采用了藍(lán)色橡膠鏈的精鋼316L表帶,搭配便捷式折疊扣,獨特又實用。 艾沛勒ALPINA Alpiner極嶺系列 AL-860S5AQ6B 機械男表 萬表價: 20,145.00 相比其他制表商,艾沛勒至今堅負(fù)了現(xiàn)代運動腕表的創(chuàng)作...
別居15856511113咨詢： 怎么跑400米,400米該做的準(zhǔn)備,請附加圖片
盧氏縣開線齒回復(fù)：
______ 400米技巧 是比賽的話,前100米中速,保持跟緊前兩個,接著200米加速,盡量保持和第一距離不遠(yuǎn),最后100米沖刺. 提前10分鐘熱身,保持正確的跑步姿勢,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,還有就是不要穿不適合運動的衣服、褲子、鞋...
別居15856511113咨詢： 400米跑多少秒 -
盧氏縣開線齒回復(fù)：
______ 400米男子二級53.14秒,女子二級1分3秒.普通人的話,男子1分十幾,女子一分半
別居15856511113咨詢： 跑400米該如何分配體力 -
盧氏縣開線齒回復(fù)：
______ 速度是提高400米成績的重要因素,對速度耐力要求很高.速度耐力是運動員較長時間保持最快速度跑的能力.如果只有良好的速度,而沒有與之相適應(yīng)的速度耐力,要想取得良好的成績是不可能的.400米跑是短跑中保持高速度跑距離最長的...
別居15856511113咨詢： 400米跑,怎么跑最快?? -
盧氏縣開線齒回復(fù)：
______ 我是名還算好的運動員你們見過5000米穿丁鞋跑的么~!!~~呵呵我來告訴你怎么跑400米其實我的爆發(fā)力不行 但是我400米也照樣快關(guān)鍵我是練習(xí)長跑的 有這超戶常人的耐力我能以我自己100米的速度持續(xù)...
別居15856511113咨詢： 800米配速多少合適 -
盧氏縣開線齒回復(fù)：
______ 800米跑步配速一般來說,如果跑800米,標(biāo)準(zhǔn)是3分50秒.如果是女生或者稍弱的男生,可以4分半左右.如果跑1000米,標(biāo)準(zhǔn)是4分15秒左右.如果是女生或稍弱的男生,可以是5分鐘左右. ...
別居15856511113咨詢： 400米要怎么跑才能跑出好成績? -
盧氏縣開線齒回復(fù)：
______ 400米這個項目是一項“長距離”的短跑項目,是一項無氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑項目.因而有很多人都談400米而色變,其實只要在平時的訓(xùn)練中有針對性地進(jìn)行各項具有400米項目特點的體能和技術(shù)的訓(xùn)練,就能有效地達(dá)到...
別居15856511113咨詢： 400m如何跑 才會比較快?? -
盧氏縣開線齒回復(fù)：
______ 速度是提高400米成績的重要因素,而速度耐力也不可缺少.眾所周知,速度耐力是運動員較長時間保持最快速度跑的能力,也就是把最快速度保持到終點的能力.如果只有良好的速度,而沒有與之相適應(yīng)的速度耐力,要想取得優(yōu)異的成績是不...
別居15856511113咨詢： 求救啊!我不會跑400米? -
盧氏縣開線齒回復(fù)：
______ 400米是最消耗ATP的 有時候你跑完400感覺比跑完1500還累 明天運動會了是吧 我建議你再跑之前喝一罐紅牛 在200時候以后再用嘴吸氣 這只是我的經(jīng)驗 希望對你有幫助
別居15856511113咨詢： 200米和400米訓(xùn)練方法 -
盧氏縣開線齒回復(fù)：
______ 早操4000米,要求每千米3分45秒~3分50秒,通過有氧訓(xùn)練,提高心肺功能.注意韌帶拉伸及跑的技術(shù)改正. 下午:速度訓(xùn)練,訓(xùn)練內(nèi)容:30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在彎道上進(jìn)行,模擬起跑...
別居15856511113咨詢： 400米短跑應(yīng)該怎么才能提高速度? -
盧氏縣開線齒回復(fù)：
______ 400米跑的速度耐力訓(xùn)練,適宜應(yīng)用“以短為主,長短結(jié)合”的反復(fù)跑,冬訓(xùn)以超主項距離跑為主,春訓(xùn)和競賽期則以接近主項距離跑為主. (一)主項與接近主項距離的跑,在速度耐力訓(xùn)練中占的比重較大,對提高專項能力有重要的作用.主...
