52號(hào)書(shū)庫(kù)
寸儉17738778126咨詢(xún)： 好看的全本小說(shuō) -
仁布縣根圓回復(fù)：
______ 高衙內(nèi)新傳 紈绔才子 網(wǎng)游審判 覆雨劍 英雄無(wú)敵之極品領(lǐng)主 異界之科技大時(shí)代 尸虐 第一章 紙神 巫頌 死城 人間冰器 星辰變 異世之火德星君 黑風(fēng)老妖 網(wǎng)游之模擬城市 混在三國(guó)當(dāng)軍閥 納妾記 惡魔法則 人欲 超級(jí)教師 師士傳說(shuō) 天國(guó)降臨 兇星 鳳凰面具 機(jī)械末日 重生成妖 母皇 無(wú)限恐怖 冒牌大英雄 國(guó)破山河在 綠袍老祖 天擎 與婠婠同居的日子 食色無(wú)雙 A 天命神話(huà) 納米蠱 第158章 唐朝好男人 入贅龍族的領(lǐng)主 異人傲世錄 小亨傳說(shuō) 迦南之心 魔運(yùn)蒼茫 奪取神格 法師傳奇 龍蛇演義 惡魔法則
寸儉17738778126咨詢(xún)： 怎樣獲得52文學(xué)網(wǎng)的積?怎樣獲得52文學(xué)網(wǎng)的積分
仁布縣根圓回復(fù)：
______ 一般情況下只要每天登錄都會(huì)有積分吧,然后在書(shū)評(píng)區(qū)發(fā)評(píng)論應(yīng)該也會(huì)得分
寸儉17738778126咨詢(xún)： 推薦幾部YY的好書(shū)~謝謝了 -
仁布縣根圓回復(fù)：
______ 《偷情公子》>...
寸儉17738778126咨詢(xún)： 經(jīng)典言情小說(shuō)推薦 -
仁布縣根圓回復(fù)：
______ 這些都是我在紅袖添香中文網(wǎng)上看過(guò)的 推薦你哦. 古代言情 1. 半暮妖嬈:妃亂天下 一紙休書(shū),一廂情愿的愛(ài)情,原來(lái)只是一場(chǎng)精心設(shè)計(jì)的圈套 2. 金釵劫:換顏重生 婚嫁之日她被錯(cuò)...
寸儉17738778126咨詢(xún)： 好看的玄幻奇幻 網(wǎng)游歷史小說(shuō) -
仁布縣根圓回復(fù)：
______ 1.網(wǎng)游之惡魔德魯伊2.異世邪君 3. 銀狐之戀 4.特工狂妃 5. 異界魅影逍遙 6. 抗戰(zhàn)王牌軍 7.命中注定做皇妃 8.盤(pán)絲洞38號(hào)9.惹上一窩美妖男 暫時(shí)就這些,就這看吧,等有新的了再...
寸儉17738778126咨詢(xún)： 怎么提高財(cái)富值啊,迅速的 -
仁布縣根圓回復(fù)：
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寸儉17738778126咨詢(xún)： 小說(shuō).......小說(shuō)... -
仁布縣根圓回復(fù)：
______ 這些年來(lái)看了這么些的文,各種文風(fēng)的都有,其中還是有很多精品的,我對(duì)文筆和情節(jié)的要求都比較高,所以以下推薦的文這些方面都是很出色的,我不同文風(fēng)類(lèi)型的都推一點(diǎn);另外,市面上近幾...
寸儉17738778126咨詢(xún)： 最近有什么好看完結(jié)的網(wǎng)游小說(shuō)? -
仁布縣根圓回復(fù)：
______ 《網(wǎng)游之縱橫天下》 作者:失落葉 小說(shuō)簡(jiǎn)介 我本是一個(gè)不起眼的玩家,然而真正的高手與菜鳥(niǎo)到底距離有多遠(yuǎn)? 當(dāng)有一天,兩個(gè)漂亮女孩一起問(wèn)我:你愿意當(dāng)一個(gè)高...
五谷類(lèi)是復(fù)合碳水化合物和膳食纖維的重要來(lái)源。增加五谷類(lèi)的攝入是一種改善營(yíng)養(yǎng)狀況的簡(jiǎn)單方法，燕麥、糙米、小米、大麥等食物是你最好的選擇。你可以選擇不含糖分或添加劑的全麥面包，也可以選擇無(wú)糖的牛奶什錦早餐。浸泡牛奶什錦早餐10分鐘至12小時(shí)，可以去除磷酸。因?yàn)榱姿釙?huì)影響食物中礦物質(zhì)的吸收。
蔬菜
蔬菜可以為我們提供維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物性化學(xué)活性物質(zhì)。蔬菜可以保護(hù)機(jī)體免患疾病，提高機(jī)體的修復(fù)能力。孕期攝入富含維生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的維生素A和動(dòng)物類(lèi)食品中的維生素A存在形式不同，動(dòng)物食品中的維生素A以視黃醇的形式存在，因此有攝入過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)，而蔬菜不存在攝入過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)。
盡量生吃蔬菜，或者在保證營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不被破壞的情況下進(jìn)行烹調(diào)。烹調(diào)蔬菜一定要注意，過(guò)度的烹調(diào)會(huì)損失大量的維生素和礦物質(zhì)，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹調(diào)方式，這種方式不會(huì)發(fā)生維生素和礦物質(zhì)的丟失。蔬菜的種類(lèi)有很多，各種蔬菜含有的礦物質(zhì)種類(lèi)和含量各不相同。一些不常見(jiàn)的蔬菜，如海藻，就富含鐵和其他礦物質(zhì)。
有機(jī)蔬菜由于沒(méi)有農(nóng)藥殘留，可以更放心地食用。由于種植有機(jī)食品的土壤含有很豐富的礦物質(zhì)，因此對(duì)人體更有益。蔬菜表皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高而且沒(méi)有農(nóng)藥殘留，因此可以放心食用。
豆制品——黃豆、小扁豆、豌豆
豆制品是維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，黃豆含有所有的必需氨基酸。
可以做湯吃，燜著吃或者做咖喱和面條吃。
豆子發(fā)芽以后，更容易消化，并且含有更多的礦物質(zhì)。豆芽在冰箱放置幾天以后，味道更加鮮美、爽脆。豆芽可以煮著吃、拌沙拉或者夾到三明治里吃。
水果可以為機(jī)體提供維生素（特別是維生素C）、纖維素和礦物質(zhì)。
一個(gè)完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)1～2個(gè)小時(shí)。
如果感覺(jué)水果攝入不足，可以把水果融入一日三餐，作為正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麥粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入蘋(píng)果或者菠蘿。
肉類(lèi)
肉類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也含有較多的飽和脂肪，因此適量攝入肉制品，應(yīng)該控制在每日食物攝入的10%以?xún)?nèi)。
家禽的脂肪含量低于紅肉的脂肪含量。紅肉中的脂肪通常是飽和脂肪，這種脂肪對(duì)人的心臟有害。
魚(yú)肉類(lèi)
魚(yú)肉類(lèi)食品含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，該系列的必需脂肪酸是向孕婦推薦的，是胎兒發(fā)育必不可少的。
紅魚(yú)類(lèi)如沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、鮭魚(yú)、青魚(yú)等，是必需脂肪酸和維生素D的良好來(lái)源，每周至少吃3次魚(yú)。
白魚(yú)類(lèi)，如草魚(yú)、鰱魚(yú)、鱈魚(yú)是維生素B12和蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
烤魚(yú)或者熏魚(yú)時(shí)只需要少量的油。如果用油炸，魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)損失較多。
魚(yú)罐頭雖然也含有礦物質(zhì)和維生素，但是在加工過(guò)程中損失了大部分ω-3不飽和脂肪酸，而不飽和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此魚(yú)罐頭不如新鮮魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
