G7576時(shí)速
路查18451264616咨詢： 海寧西坐動(dòng)車到松江南經(jīng)過(guò)哪些站?
馬尾區(qū)滑裝置回復(fù)：
______ 海寧西到松江南每天有8趟車,分別是:G7382:從海寧西開(kāi)車時(shí)間為09:08,預(yù)計(jì)到... G7576:從海寧西開(kāi)車時(shí)間為11:19,預(yù)計(jì)到達(dá)松江南的時(shí)間為11:54,預(yù)計(jì)總用時(shí)00:...
路查18451264616咨詢： 溫州南到無(wú)錫新區(qū)高鐵票價(jià)多少錢?
馬尾區(qū)滑裝置回復(fù)：
______ 溫州南到無(wú)錫新區(qū)要多少錢?這個(gè)還要看列車和座位類型,溫州南站到無(wú)錫新區(qū)站有... G7576:從溫州南開(kāi)車時(shí)間為07:48,預(yù)計(jì)到達(dá)無(wú)錫的時(shí)間為12:57,預(yù)計(jì)總用時(shí)05:09...
路查18451264616咨詢： 杭州東到蘇州的火車途經(jīng)哪些地方?
馬尾區(qū)滑裝置回復(fù)：
______ 杭州東到蘇州每天有26趟車,分別是:K526:從杭州東開(kāi)車時(shí)間為02:11,預(yù)計(jì)到達(dá)... G7576:從杭州東開(kāi)車時(shí)間為11:04,預(yù)計(jì)到達(dá)蘇州的時(shí)間為12:40,預(yù)計(jì)總用時(shí)01:36...
路查18451264616咨詢： 海寧到丹陽(yáng)有哪些車次?
馬尾區(qū)滑裝置回復(fù)：
______ 海寧到丹陽(yáng)每天有8趟車,分別是:車次:G7576.從海寧西開(kāi)車時(shí)間為11:19,預(yù)計(jì)到達(dá)丹陽(yáng)的時(shí)間為13:31,預(yù)計(jì)總用時(shí)02:12.一等座的價(jià)格是￥252.5元,二等座的...
路查18451264616咨詢： 海寧西坐動(dòng)車到常州經(jīng)過(guò)哪些地方?
馬尾區(qū)滑裝置回復(fù)：
______ 海寧西到常州每天有7趟車,分別是:G7576:從海寧西開(kāi)車時(shí)間為11:19,預(yù)計(jì)到達(dá)常州的時(shí)間為13:13,預(yù)計(jì)總用時(shí)01:54.途經(jīng)站點(diǎn)依次分別是:海寧西、嘉興南、松江...
路查18451264616咨詢： 杭州東到嘉興南的動(dòng)車途經(jīng)哪些地方?
馬尾區(qū)滑裝置回復(fù)：
______ 杭州東到嘉興南每天有85趟車,分別是:G7556:從杭州東開(kāi)車時(shí)間為06:48,預(yù)計(jì)... G7576:從杭州東開(kāi)車時(shí)間為11:04,預(yù)計(jì)到達(dá)嘉興南的時(shí)間為11:34,預(yù)計(jì)總用時(shí)00:...
路查18451264616咨詢： 杭州東到上海虹橋途經(jīng)哪些站?
馬尾區(qū)滑裝置回復(fù)：
______ 杭州東到上海虹橋每天有126趟車,分別是:G7556:從杭州東開(kāi)車時(shí)間為06:48,... G7576:從杭州東開(kāi)車時(shí)間為11:04,預(yù)計(jì)到達(dá)上海虹橋的時(shí)間為12:10,預(yù)計(jì)總用時(shí)01...
路查18451264616咨詢： 海寧西到上海虹橋的動(dòng)車經(jīng)過(guò)哪些站?
馬尾區(qū)滑裝置回復(fù)：
______ 海寧西到上海虹橋每天有27趟車,分別是:G7552:從海寧西開(kāi)車時(shí)間為24:00,預(yù)... G7576:從海寧西開(kāi)車時(shí)間為11:19,預(yù)計(jì)到達(dá)上海虹橋的時(shí)間為12:10,預(yù)計(jì)總用時(shí)...
路查18451264616咨詢： 杭州東到松江南的動(dòng)車大概要多少錢?
馬尾區(qū)滑裝置回復(fù)：
______ 杭州東到松江南要多少錢?這個(gè)還要看列車和座位類型,杭州東站到松江南站有動(dòng)車... G7576:從杭州東開(kāi)車時(shí)間為11:04,預(yù)計(jì)到達(dá)松江南的時(shí)間為11:54,預(yù)計(jì)總用時(shí)00:...
五谷類是復(fù)合碳水化合物和膳食纖維的重要來(lái)源。增加五谷類的攝入是一種改善營(yíng)養(yǎng)狀況的簡(jiǎn)單方法，燕麥、糙米、小米、大麥等食物是你最好的選擇。你可以選擇不含糖分或添加劑的全麥面包，也可以選擇無(wú)糖的牛奶什錦早餐。浸泡牛奶什錦早餐10分鐘至12小時(shí)，可以去除磷酸。因?yàn)榱姿釙?huì)影響食物中礦物質(zhì)的吸收。
蔬菜
蔬菜可以為我們提供維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物性化學(xué)活性物質(zhì)。蔬菜可以保護(hù)機(jī)體免患疾病，提高機(jī)體的修復(fù)能力。孕期攝入富含維生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的維生素A和動(dòng)物類食品中的維生素A存在形式不同，動(dòng)物食品中的維生素A以視黃醇的形式存在，因此有攝入過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)，而蔬菜不存在攝入過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)。
盡量生吃蔬菜，或者在保證營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不被破壞的情況下進(jìn)行烹調(diào)。烹調(diào)蔬菜一定要注意，過(guò)度的烹調(diào)會(huì)損失大量的維生素和礦物質(zhì)，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹調(diào)方式，這種方式不會(huì)發(fā)生維生素和礦物質(zhì)的丟失。蔬菜的種類有很多，各種蔬菜含有的礦物質(zhì)種類和含量各不相同。一些不常見(jiàn)的蔬菜，如海藻，就富含鐵和其他礦物質(zhì)。
有機(jī)蔬菜由于沒(méi)有農(nóng)藥殘留，可以更放心地食用。由于種植有機(jī)食品的土壤含有很豐富的礦物質(zhì)，因此對(duì)人體更有益。蔬菜表皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高而且沒(méi)有農(nóng)藥殘留，因此可以放心食用。
豆制品——黃豆、小扁豆、豌豆
豆制品是維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，黃豆含有所有的必需氨基酸。
可以做湯吃，燜著吃或者做咖喱和面條吃。
豆子發(fā)芽以后，更容易消化，并且含有更多的礦物質(zhì)。豆芽在冰箱放置幾天以后，味道更加鮮美、爽脆。豆芽可以煮著吃、拌沙拉或者夾到三明治里吃。
水果可以為機(jī)體提供維生素（特別是維生素C）、纖維素和礦物質(zhì)。
一個(gè)完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)1～2個(gè)小時(shí)。
如果感覺(jué)水果攝入不足，可以把水果融入一日三餐，作為正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麥粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入蘋(píng)果或者菠蘿。
肉類
肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也含有較多的飽和脂肪，因此適量攝入肉制品，應(yīng)該控制在每日食物攝入的10%以內(nèi)。
家禽的脂肪含量低于紅肉的脂肪含量。紅肉中的脂肪通常是飽和脂肪，這種脂肪對(duì)人的心臟有害。
魚(yú)肉類
魚(yú)肉類食品含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，該系列的必需脂肪酸是向孕婦推薦的，是胎兒發(fā)育必不可少的。
紅魚(yú)類如沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、鮭魚(yú)、青魚(yú)等，是必需脂肪酸和維生素D的良好來(lái)源，每周至少吃3次魚(yú)。
白魚(yú)類，如草魚(yú)、鰱魚(yú)、鱈魚(yú)是維生素B12和蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
烤魚(yú)或者熏魚(yú)時(shí)只需要少量的油。如果用油炸，魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)損失較多。
魚(yú)罐頭雖然也含有礦物質(zhì)和維生素，但是在加工過(guò)程中損失了大部分ω-3不飽和脂肪酸，而不飽和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此魚(yú)罐頭不如新鮮魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
