wwwgogcn
尹非13715126572咨詢： 如何使用SSH連接Win7系統(tǒng)+VMware+Ubuntu -
廣陵區(qū)面兩直回復：
______ 想使用SSH連接慮機上的Ubuntu,首先,得保證本地和虛機分別可以連通網(wǎng)絡.其次要保證本地IP和虛機上的IP是可以相互ping通.具體請參照以下步驟:第一步在VMware的網(wǎng)絡適配器的...
尹非13715126572咨詢： 從哪里能才能看到真實客觀的新聞? -
廣陵區(qū)面兩直回復：
______ 當然是鳳凰網(wǎng)了.
尹非13715126572咨詢： 為什么硅酸不溶于硝酸 -
廣陵區(qū)面兩直回復：
______ 鹽酸和Na2SiO3溶液起反應時生成白色膠狀沉淀, 這種白色膠狀物沉淀叫做硅酸(H2SiO3) 硅酸為玻璃狀無色透明的不規(guī)則顆粒,不溶于酸(氫氟酸除外),溶于苛性堿溶液.和硅膠相比含有較多...
尹非13715126572咨詢： 米白色外套怎么搭配打底衫 -
廣陵區(qū)面兩直回復：
______ 都可以呀,白色百搭的.我覺得黑色比較好看.打底衫就毛衣好看點的.我覺得衛(wèi)衣土了.圍巾的話也搭針織的昂.顏色和你穿的比較協(xié)調(diào)的就好.我覺得那種粗粗的針織大圍巾,米白色的,圍個一兩...
尹非13715126572咨詢： yvone什么意思 -
廣陵區(qū)面兩直回復：
______ Yvone [I`vCn,i:-] n. 讀:伊馮yvone同yvette.人們形容yvone是美麗的金發(fā)法國女子,懂得人情事故,既聰明又友善,只是有點傲慢!中文可翻譯為伊馮 或伊馮娜 是個古老的法語名字,英語里含義為:光明,堅強,勇敢 ...
五谷類是復合碳水化合物和膳食纖維的重要來源。增加五谷類的攝入是一種改善營養(yǎng)狀況的簡單方法，燕麥、糙米、小米、大麥等食物是你最好的選擇。你可以選擇不含糖分或添加劑的全麥面包，也可以選擇無糖的牛奶什錦早餐。浸泡牛奶什錦早餐10分鐘至12小時，可以去除磷酸。因為磷酸會影響食物中礦物質(zhì)的吸收。
蔬菜
蔬菜可以為我們提供維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物性化學活性物質(zhì)。蔬菜可以保護機體免患疾病，提高機體的修復能力。孕期攝入富含維生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的維生素A和動物類食品中的維生素A存在形式不同，動物食品中的維生素A以視黃醇的形式存在，因此有攝入過量的風險，而蔬菜不存在攝入過量的風險。
盡量生吃蔬菜，或者在保證營養(yǎng)價值不被破壞的情況下進行烹調(diào)。烹調(diào)蔬菜一定要注意，過度的烹調(diào)會損失大量的維生素和礦物質(zhì)，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹調(diào)方式，這種方式不會發(fā)生維生素和礦物質(zhì)的丟失。蔬菜的種類有很多，各種蔬菜含有的礦物質(zhì)種類和含量各不相同。一些不常見的蔬菜，如海藻，就富含鐵和其他礦物質(zhì)。
有機蔬菜由于沒有農(nóng)藥殘留，可以更放心地食用。由于種植有機食品的土壤含有很豐富的礦物質(zhì)，因此對人體更有益。蔬菜表皮的營養(yǎng)價值比較高而且沒有農(nóng)藥殘留，因此可以放心食用。
豆制品——黃豆、小扁豆、豌豆
豆制品是維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的良好來源，黃豆含有所有的必需氨基酸。
可以做湯吃，燜著吃或者做咖喱和面條吃。
豆子發(fā)芽以后，更容易消化，并且含有更多的礦物質(zhì)。豆芽在冰箱放置幾天以后，味道更加鮮美、爽脆。豆芽可以煮著吃、拌沙拉或者夾到三明治里吃。
水果可以為機體提供維生素（特別是維生素C）、纖維素和礦物質(zhì)。
一個完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持續(xù)時間要長1～2個小時。
如果感覺水果攝入不足，可以把水果融入一日三餐，作為正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麥粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入蘋果或者菠蘿。
肉類
肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時也含有較多的飽和脂肪，因此適量攝入肉制品，應該控制在每日食物攝入的10%以內(nèi)。
家禽的脂肪含量低于紅肉的脂肪含量。紅肉中的脂肪通常是飽和脂肪，這種脂肪對人的心臟有害。
魚肉類
魚肉類食品含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，該系列的必需脂肪酸是向孕婦推薦的，是胎兒發(fā)育必不可少的。
紅魚類如沙丁魚、鯖魚、金槍魚、鯡魚、鮭魚、青魚等，是必需脂肪酸和維生素D的良好來源，每周至少吃3次魚。
白魚類，如草魚、鰱魚、鱈魚是維生素B12和蛋白質(zhì)的良好來源。
烤魚或者熏魚時只需要少量的油。如果用油炸，魚的營養(yǎng)價值會損失較多。
魚罐頭雖然也含有礦物質(zhì)和維生素，但是在加工過程中損失了大部分ω-3不飽和脂肪酸，而不飽和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此魚罐頭不如新鮮魚營養(yǎng)價值高。
