一周運(yùn)動(dòng)幾天比較合理
怎樣能輕松自在的減肥?
晚飯的時(shí)候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，不過也要細(xì)嚼慢咽，8點(diǎn)以后絕對(duì)不要進(jìn)食 如果飯后的幾個(gè)小時(shí)餓的話就喝水，第三。選擇一種運(yùn)動(dòng)，上午下午2小時(shí)運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右 希望采納 ...
怎樣減肥是最好的辦法?
２．蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 ３．紅酒減肥法：（對(duì)皮膚超好架） 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 ４．黃瓜+雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 （一星期可瘦５－１０斤） ５．一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午...
400米如何跑第七道?
3、還有幾天就比賽了，不可能進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練了。每天只要做一下適應(yīng)性的熱身練習(xí)，比賽前20分鐘一定要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不要太大，充分活動(dòng)開你的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶，快跑2個(gè)30~50米。這會(huì)有效提高你的運(yùn)動(dòng)成績(jī)、避免受傷的；但上述的技、戰(zhàn)術(shù)的良好運(yùn)用是比賽獲勝的關(guān)鍵，希望你能較好...
卟啉病是一種什么病?要具體的癥狀和治療方法!
病人神經(jīng)組織未發(fā)現(xiàn)有血紅素缺乏.確切發(fā)病機(jī)制還不清楚. 發(fā)作時(shí)癥狀可持續(xù)數(shù)小時(shí)，數(shù)天或數(shù)周或更長(zhǎng)，是由於對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)作用，皮膚不受影響。 腹痛最常見，其嚴(yán)重程度可被誤診為急腹癥。其他腹部癥狀包括噁心，嘔吐，便秘和腹瀉。麻痺性腸梗阻可引起腹脹。腹部癥狀是由於對(duì)內(nèi)臟神經(jīng)的作用。同樣膀胱亦可受累...
怎么訓(xùn)練倉鼠象狗一樣聽話?
如此持續(xù)幾天,倉鼠就會(huì)習(xí)慣飼主手上的味道。這時(shí)最好再忍耐一下,不要急著將它放在手心上餵食。bao_09.gif 4.當(dāng)倉鼠不會(huì)感到任何不安時(shí),才能將它放到手心上餵食。此時(shí)如果倉鼠的腳爪不會(huì)豎起來,且腳掌溫暖表示倉鼠感到非常安心;反之,如果倉鼠的腳爪豎起,則表示倉鼠還是相當(dāng)緊張,就需要更加努力地和倉鼠親近。 用...
卓荷17330212860咨詢： 每周運(yùn)動(dòng)比較合適的時(shí)間是多長(zhǎng)? - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
天長(zhǎng)市性機(jī)構(gòu)回復(fù)：
______ 健康指導(dǎo):每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng),每次不低于1小時(shí).運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪,中途不要間斷.如:登山、慢跑、打球、游泳等.游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量,跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量.其余的時(shí)候可以每天步行30分鐘.
卓荷17330212860咨詢： 每周身體鍛煉幾次最合適
天長(zhǎng)市性機(jī)構(gòu)回復(fù)：
______ 一般以訓(xùn)練量來定,大肌肉群(如:胸、背、股四、肩等)一般要在訓(xùn)練后48小時(shí)才可完全恢復(fù),小肌肉群(如:肱二、肱三、股二等)要在72小時(shí)后才可完全恢復(fù). 有兩天一分化制:就是鍛煉兩天,休息一天(或一天做有氧); 四天一分化制:就是鍛煉四天休息一天; 還可以鍛煉一輪(指全部肌肉群)休息兩天等; 但是建議您根據(jù)自己身體的信號(hào)來決定哪天休息! 最后祝您鍛煉成功!
卓荷17330212860咨詢： 我要是做有氧運(yùn)動(dòng)健步走的話,每周運(yùn)動(dòng)幾天合 -
天長(zhǎng)市性機(jī)構(gòu)回復(fù)：
______ 關(guān)于運(yùn)動(dòng)的頻率,美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)推薦正常人應(yīng)該每周運(yùn)動(dòng)2~5次,如果你以前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,就要從少量開始,每周兩次,然后慢慢增加到三次、四次.初學(xué)者常犯的錯(cuò)誤是開始健身時(shí)由于熱情高漲,想要盡快達(dá)到效果,就一下子每天鍛煉,每次鍛煉的強(qiáng)度也很大,這樣做往往會(huì)訓(xùn)練過度,短時(shí)間內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)疲勞、失眠、渾身過度酸痛等癥狀.于是就又會(huì)停止下來.其實(shí)我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到的是,健身是個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣,想有健美的體魄,一生都應(yīng)該堅(jiān)持健身.最佳體型和健康狀況,得要幾個(gè)月甚至幾年的堅(jiān)持才可以做到.循序漸進(jìn)才是最佳方案.
卓荷17330212860咨詢： 去健身房鍛煉身體,是天天去好還是隔天去好呢? -
天長(zhǎng)市性機(jī)構(gòu)回復(fù)：
______ 隔天,身體也要休息、適應(yīng)和恢復(fù)的 滿意請(qǐng)采納...
