一天60克蛋白粉過(guò)量么
調(diào)熊19637445450咨詢： 一天應(yīng)該喝多少克蛋白粉 -
麻栗坡縣效螺紋回復：
______ 正常的器械訓練,每公斤體重1.5克蛋白質(zhì)
調(diào)熊19637445450咨詢： 一公斤需要攝入多少蛋白質(zhì)
麻栗坡縣效螺紋回復：
______ 一公斤需要攝入0.8-1.0克蛋白質(zhì),正常人每天攝入的蛋白質(zhì)的量,中國營養(yǎng)學會推薦是每天每公斤體重0.8-1.0克,對于60千克體重的人,每天攝入的蛋白質(zhì)的量大概是60千克乘以1.0克,每天每公斤體重就是要攝入60克的蛋白質(zhì).如果吃飯,基本上能夠吃一個雞蛋50克,提供大約6克左右的蛋白質(zhì),一斤牛奶500ml大概能夠提供15克的蛋白質(zhì),一兩半瘦肉大概能夠提供15克的蛋白質(zhì),而再吃一兩豆子50克大概能夠提供17.5克.如果再吃五兩的糧食,基本上能夠達到每天每公斤體重1.0克,對于60kg體重來講正好是60克左右的蛋白質(zhì)更合適.
調(diào)熊19637445450咨詢： 蛋白粉的正確食用方法? -
麻栗坡縣效螺紋回復：
______ 1、蛋白粉沖泡方法 首先強調(diào)絕對不能用沸水沖泡蛋白粉的,原理是蛋白質(zhì)由多肽組成,但遇到高溫、強酸等會失效,完成失去營養(yǎng)價值.所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水. 2、蛋白粉何時服用效果最佳 睡前和訓練前后30分鐘. 3、蛋白粉...
調(diào)熊19637445450咨詢： 人體一次最多能吸收多少克蛋白質(zhì)? -
麻栗坡縣效螺紋回復：
______ 你好,每個人吸收能力不一樣,一般一個成年人一天需要60克蛋白質(zhì)的攝入,生長期的孩子需要的則更多
調(diào)熊19637445450咨詢： 為什么吃蛋白質(zhì)不容易變胖 -
麻栗坡縣效螺紋回復：
______ 這是因為只有非常少量的體脂肪是由糖類合成,大部分吃下肚的淀粉不是變成肝醣儲存在肝臟或肌肉,就是被燃燒掉了. 當吃很多蛋白質(zhì)時,體內(nèi)的氨基酸氧化速率會提升、蛋白質(zhì)合成速率也會提升,就算有蛋白質(zhì)跑去轉(zhuǎn)化為葡萄糖或乙醯輔酶...
調(diào)熊19637445450咨詢： 我買了一罐蛋白質(zhì),體重49.每天喝蛋白質(zhì)粉3勺,請問如果每天繼續(xù)按這 -
麻栗坡縣效螺紋回復：
______ 體重49千克嗎,那一天蛋白質(zhì)攝入量控制在50到70克就好,而如果你有大量體能訓練,那可以到100克.過量的會對腎臟造成負擔,可能出現(xiàn)蛋白尿的癥狀.
調(diào)熊19637445450咨詢： 蛋白粉吃多了會怎樣? -
麻栗坡縣效螺紋回復：
______ 蛋白粉屬于酸性物質(zhì),蛋白粉過量會導致體質(zhì)偏酸,其實每天吃兩個雞蛋,喝點牛奶,吃點肉,就能滿足一個正常人一天的攝用量.鈣鎂雖然是骨骼成長的重要成分,但過量會導致骨質(zhì)鈣化等問題.所以凡事都要有度.
調(diào)熊19637445450咨詢： 蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好? -
麻栗坡縣效螺紋回復：
______ 蛋白質(zhì)最好還是飯后吃好,一般維生素/蛋白/營養(yǎng)素之類的都應(yīng)該在飯后半小時后服用,因為這樣既不傷胃,且又更能被人體所吸收. 一、蛋白質(zhì)服用還要注意以下幾個事項: 1、不要空腹服用空腹吃,蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消...
