怎么樣才能不餓少吃東西呢 怎么樣能讓肚子不餓（除了吃東西）
我最重的時候157，厲害吧！現(xiàn)在基本保持在57KG左右（個子還比較高），從開始實施后大約兩個月減了30斤吧,開心，，
我的減肥經(jīng)驗就是［調(diào)整飲食］加［適量運動］!輕松而且見效快,這樣才能使人有信心 !
【飲食】
早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質(zhì)和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）
【運動】(主要針對腿部)
我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和PP都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一周之后再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發(fā)自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心!
⑴ 通常在中午飯后就站著看電視,然后做墊腳尖——
面對鏡子,微笑——然后：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩(wěn)緩慢的節(jié)奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放松，以免小腿出現(xiàn)肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
⑵ 晚飯后休息一段時間，然后邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，盡量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
（重點是運動之后充分滴放松！這點很重要！！）
就這么簡單哦，沒有那么多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕松的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之后就比較少用原地跑了，就是經(jīng)常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質(zhì)提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！
一起加油哈！ O(∩_∩)O
(美美獨家瘦身經(jīng)驗, 請不要復制！謝謝！）
喝水撐肚子吧
可以讓你覺得不太餓
光喝水挺沒勁的，不如泡一些茶葉，花瓣什么的，看起來好看，喝起來心情也愉快啊~
再說，夏天多喝水，美容保健,好處多多
在飯前多喝水，或者喝湯。不要給自己太多壓力，心情平靜了，自然不會胡吃海喝了。
少吃多餐 多喝水 上午和下午抽空多吃水果
這是給你的食譜：
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
或者你不妨試試“三日蘋果瘦身法”吧！瘦身效果比較明顯，速度也快. 我夏季的時候減的，三天瘦了7.5斤。
這是我的親身體驗，你也可以試下看看
怎么控制食欲,明明不餓就是想吃東西。。
1.喝溫水 肚子餓了，首先試著慢慢的喝些溫水。肚子有了東西，空腹感就會被抑制，吃的欲望就會變淡薄。2.刷牙 刷牙后就不想再吃東西了。用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。3.打掃房間 據(jù)說空腹感可以持續(xù)15分鐘，超過這個時間，空腹感就會慢慢的減少了。食...
怎么才能控制飲食變得不餓!不想吃東西?
第一種辦法就是刷牙，其實這種辦法我覺得是最根本的方法，因為人在想吃東西的時候，嘴巴里會覺得很閑，而且這個時候你是做什么事情可能都抵不過自己一顆想吃的心，所以這個時候你就去刷牙，因為刷完牙以后，嘴里會殘留一些薄荷成分，尤其是現(xiàn)在有許多牙膏，為了能夠美白牙齒，會往里面加一些活性物質(zhì)，在你...
怎么控制自己少吃東西?
怎么控制自己少吃東西？1，多吃高纖維的食物。人之所以偷吃是因為饑餓讓他們對食物產(chǎn)生了強烈的欲望。要防偷吃，就得把人喂飽了。富含膳食纖維的食物，如粗糧，蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留時間長，能夠個人持久的飽腹感。另外，高纖維食物的熱量一般不高，吃了也不會讓人變胖。因此，用高纖維...
怎么樣控制食欲?讓你「吃飽、不餓」,體重還能刷刷往下降
3、減少飲食中精致淀粉的比例。一餐中，如果精致淀粉（例如米面）的比例越高， 熱量也就越高，還更容易出現(xiàn)暴飲暴食，也更容易吃飽了還想吃 。而且，這類食物相對來說，飽得快，餓得也快，餓了就更容易再吃東西。4、晚上提前1個小時睡覺。如果你是熬夜黨，很可能會發(fā)現(xiàn)： 22點的時候還不太餓，...
不餓還想吃東西怎么辦
情緒波動可能會導致暴飲暴食，增加食欲。可以嘗試一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。5. 保持充足睡眠 保持充足的睡眠，睡眠不足可能會影響食欲調(diào)節(jié)。每天保證7-8小時的睡眠，有助于控制食欲。6. 飲水充足 飲水充足，有時候口渴會被誤認為是饑餓。每天保證喝足夠的水，有助于減少誤食的情況。
如何才能控制自己的食欲
1、多吃高纖維食物。富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留時間長，能夠給人持久的飽腹感。另外，高纖維食物的熱量一般不高，吃了也不會讓人變胖。因此，用高纖維食物充饑，解決饑餓感，也就減少人們對吃的欲望。2、清淡飲食。口味重的人愛吃咸的食物，愛吃油脂高的食物，...
怎么才能控制自己少吃東西
為了讓自己少吃東西，可以選擇少買一點零食或者不買零食，做到眼不見為凈，沒東西在旁邊的話就不太會吃東西了，另外就是少點外賣，因為外賣很方便所以很容易導致亂點東西。然后就是吃的東西最好是蛋白質(zhì)含量高的東西，因為蛋白質(zhì)含量高的食物吃了比較不容易餓，可以堅持比較久。另外最好是要找一個人...
我老是胃酸,吃東西多,怎樣才能少吃又不覺得餓
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。4....
有什么方法肚子餓的時候不吃東西就可以不餓?求大神幫助
到晚上也沒覺得餓。這樣不吃東西對身體有害么。還有就是起的早就吃早餐,起的晚的話就早午結(jié)合了,知道這樣不好。不過難道要早晨特意起來吃個早晨再睡 有什么方法可以不吃東西 也不會餓? 早餐可以吃好點,吃個雞蛋+酸奶+面包(要吃好點)你中午不吃東西,只吃水果是不行的,你的饑餓而回把水果的糖轉(zhuǎn)化為熱量...
怎么控制自己的食欲
飯前先喝湯 很多人都知道一句話“飯前喝湯，苗條健康”。這句話是很有道理的，因為飯前喝湯，胃里有東西過了，就不會感覺那么饑餓，這樣吃飯的時候，就會少吃很多，自然也就會節(jié)制食欲了。想吃東西時先喝一杯水 喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的...
相關(guān)評說：
雅安市滑動： ______ 喝水啊 你好,這個屬于純健康減肥方法(男女都適用),可以根據(jù)個人體質(zhì),能在15天內(nèi)最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^),以下是我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方...
雅安市滑動： ______ 定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的...
雅安市滑動： ______ 懶人減肥方法1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了.是很好的刮油辦法. 原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療...
雅安市滑動： ______ 多吃水果減肥 偏方1:要快速減肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效. 香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄.如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了.但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)...
雅安市滑動： ______ 首先你要確定的腸胃健康 科學 而且實際的方法 三餐按正常生活進食,不用回避肉類和甜品類 ,但一定堅持細嚼慢咽 餐外想吃東西時只能吃水果 什么水果都可以 不要刻意的控制食量,餓了就吃! 但一定按上面的要求吃
雅安市滑動： ______ 多喝水 補充有機物 吃東西的時候注意 不要吃的太急 慢慢吃 人的大腦一般向身體反應要間隔20分鐘 希望這些能幫到你
雅安市滑動： ______ 如果你有減肥的意思的話,那就少食多餐,把正餐的時間全部提前,正餐的食物不要吃太多,其他時間可以適當吃一些會有飽腹感的食物,像是蘋果,酸奶,脫脂奶,什么的,還有睡前四小時內(nèi)不要進食. 當然,如果你不是要減肥的目的,餓了就吃好了~哈~
雅安市滑動： ______ 先喝一杯水 喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,緩一緩進食的沖動. 勒緊腰帶,活動四肢 勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間,如果配合注意力的移轉(zhuǎn),可以有效減輕食欲. 增加生活壓力 ...
雅安市滑動： ______ 吃蛋白質(zhì)高的東西,比如肉類就不容易餓,因為它消化起來比較慢.還有就是少食多餐,也不容易餓!
雅安市滑動： ______ 如果你想減肥.我可以給你安排一下飲食和訓練計劃 1.早飯一到二片全麥面包(麥可頓)+一個煮雞蛋(不要茶)+一個水果+一杯牛奶 2.中午正常飲食,不過不要吃太油的菜,如果能堅持的話,菜可以在水里過一下,但一定要吃肉(VE是脂溶性...
