健身完教練給我拉伸
...請(qǐng)了私教,他只是教我怎么用器械,幫我拉伸了3次,給了1500,現(xiàn)在才_(tái)百 ...
這個(gè)計(jì)劃將包括哪些器械最適合你，如何正確使用這些器械，以及在遇到疑問(wèn)時(shí)如何尋求幫助。如果你希望盡快看到成效，我會(huì)為你提供一個(gè)為期半年的課程表；如果你想壓力小一些，我會(huì)為你提供一個(gè)為期一年的課程表。這樣，費(fèi)用應(yīng)該在150到300元之間。由于你已經(jīng)在健身房鍛煉了一個(gè)多月，所以現(xiàn)在請(qǐng)私人教練可能...
教練幫我上完拉伸課,原本不疼的部位被按得特別疼正常嗎?
然而，如果這種疼痛感過(guò)于強(qiáng)烈，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者伴隨著腫脹、紅腫、活動(dòng)受限等癥狀，就需要引起重視，這可能意味著過(guò)度拉伸、肌肉損傷或其他健康問(wèn)題。在這種情況下，建議停止拉伸活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷，并及時(shí)咨詢醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人士的意見(jiàn)。在與教練溝通時(shí)，表達(dá)清晰的界限和感受非常重要。如果某項(xiàng)動(dòng)作或按壓導(dǎo)致...
為什么健身完后要拉伸?
我也去答題訪問(wèn)個(gè)人頁(yè) 關(guān)注 展開(kāi)全部 健身之后我們的肌肉會(huì)充血,在這種情況下,肌肉摸起來(lái)的感覺(jué)會(huì)脹大僵硬,這個(gè)時(shí)候拉伸可以緩解肌肉的僵硬感,目的是讓參與運(yùn)動(dòng)的肌肉放松并恢復(fù)初長(zhǎng)度。這里拉伸指的不是我們俗稱(chēng)的拉“筋”,而是肌肉本身和肌肉表面的筋膜,肌腱。 那么,健身完拉伸有什么好處呢? 1.排除乳酸堆積...
去健身房健身教練把我的身體扯來(lái)'扯去有什么用
你好！先應(yīng)該拉伸一下，防止肌肉拉傷。這是必須的，在鍛煉之前。
在你健身完后,負(fù)責(zé)的私教會(huì)怎么樣?都會(huì)給拉伸嗎?
會(huì)員在購(gòu)買(mǎi)私教課的過(guò)程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷(xiāo)，或私教所說(shuō)的內(nèi)容吸引后直接購(gòu)買(mǎi)私教課，這時(shí)并不明智。購(gòu)買(mǎi)私教課程的方法 1.規(guī)劃健身時(shí)間合理購(gòu)買(mǎi)課程 購(gòu)買(mǎi)私教課時(shí)，一次性不要買(mǎi)太多課程，一定要根據(jù)實(shí)際情況，以及計(jì)劃購(gòu)買(mǎi)。防止過(guò)多購(gòu)買(mǎi)私教課后因?yàn)楦鞣N原因無(wú)法上課。2.明確自身需求正確...
我為什么練瑜伽
這要從四年前開(kāi)始說(shuō)起。四年前，因?yàn)樯眢w慢慢發(fā)福，體能明顯下降，我辦了一張健身卡。買(mǎi)了二十節(jié)私教課，開(kāi)始了健身之旅。健身，大家都知道，增肌、塑形，每次上完私課后，教練都建議我去做做拉伸，于是就開(kāi)始去上健身房的瑜伽大課。瑜伽，最初的印象就是海邊瑜伽墊上蕙蘭用舒緩的聲音引導(dǎo)的各種拉伸...
健身房拉伸課是忽悠人的嗎
你好，那個(gè)也不算是忽悠人，但是如果拉伸的話，是自己在家里面都會(huì)做的，并不需要專(zhuān)門(mén)去報(bào)一個(gè)班。
普拉提可幫助準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)成功
在此,有健身教練提供了4種方法。 1、普拉提式的側(cè)腔呼吸 吸氣時(shí)盡量讓肋骨感覺(jué)向兩側(cè)擴(kuò)張,吐氣時(shí)則要讓肚臍向背部靠攏。 這種呼吸方法可以使身體深層的...它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大,但它講究控制、拉伸和呼吸,對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求。 在...
生完寶寶后,身材最難恢復(fù)的地方是哪里?
如果已經(jīng)形成“假胯寬”，那就只能做一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)，可以采取拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群等方式來(lái)改善，注意在日常生活中避免蹺二郎腿。3、要想手臂變纖細(xì)，主要需要依靠全身的配合鍛煉，例如單臂伸展運(yùn)動(dòng)、負(fù)重?cái)[臂、抬腿俯臥撐等都可以幫助恢復(fù)。知識(shí)延伸：科學(xué)月子餐助減肥孕媽剛生產(chǎn)完身體虛，進(jìn)補(bǔ)太多身體...
男教練剪開(kāi)女學(xué)員襠部看私密處,大尺度畫(huà)面曝光:欲望來(lái)了,沒(méi)忍住?_百 ...
人，本應(yīng)超越欲望的邊界在動(dòng)物世界里，本能的沖動(dòng)可能驅(qū)使它們做出某些行為。然而，人類(lèi)社會(huì)的基石在于道德和理智，它們應(yīng)將欲望置于理性的框架之內(nèi)。然而，現(xiàn)實(shí)中有這樣一位男教練，他的行為卻偏離了這一準(zhǔn)則。溫州健身房的一幕震驚了公眾，一位女學(xué)員在做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，竟被男教練魏某用剪刀強(qiáng)行剪開(kāi)了褲襠...
鬱些19472799135咨詢： 健身前后如何正確地拉伸 詳細(xì) -
廣南縣衡平面回復(fù)：
______ 通常在運(yùn)動(dòng)之前健身教練都會(huì)提示你先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),這樣做最主要的目的是為了拉伸韌帶,避免幅度 較大的動(dòng)作對(duì)韌帶造成的損傷,也能防止肌肉僵硬而出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象. 然而,能將拉伸環(huán)節(jié)做到位的人可能不多.要想完全的將韌帶拉開(kāi)至...
鬱些19472799135咨詢： 小腿肚一捏里面就痛是怎么回事? - 尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng) - xywy.com
廣南縣衡平面回復(fù)：
______ 小腿肚一捏里面就痛可能是小腿腓腸肌急性拉傷引起的.一捏小腿肚子就疼的原因有:1、小腿腓腸肌肉的勞損:長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)、負(fù)重運(yùn)動(dòng)、上下樓梯、登山、遠(yuǎn)足等,都會(huì)導(dǎo)致腓腸肌的長(zhǎng)期損傷,導(dǎo)致小腿肚部位有大量的乳酸積累,從而導(dǎo)致局部酸脹、疼痛.2、小腿腓腸肌急性拉傷:急性小腿疼痛、腫脹主要是由于在激烈的運(yùn)動(dòng)中造成的.3、下肢深靜脈血栓:下肢腫脹,伴隨著局部疼痛,是由于血栓的形成.
鬱些19472799135咨詢： 健身后馬上拉伸了3次,隔天還是很痛再次拉伸還有作用嗎? -
廣南縣衡平面回復(fù)：
______ 有,多用泡沫軸滾滾
鬱些19472799135咨詢： 鍛煉完后,如何放松(舒張)肌肉? -
廣南縣衡平面回復(fù)：
______ 鍛煉完后,不應(yīng)該馬上放松肌肉 鍛煉后應(yīng)該先做韌帶拉伸運(yùn)動(dòng) 可在教練的知道先做 完后可以讓教練給自己一做按摩 然后洗個(gè)澡
鬱些19472799135咨詢： 運(yùn)動(dòng)完之后,如何拉伸腿部肌肉,使腿不變粗? -
廣南縣衡平面回復(fù)：
______ 壓大腿,墊小腿,把肢體各部位的肌肉線條拉長(zhǎng),讓更多血液流入,帶走無(wú)氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸等代謝物. 拉伸運(yùn)動(dòng)是一種健身方法,拉伸運(yùn)動(dòng)可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和,減少受傷可能性.包括主動(dòng)拉伸和被動(dòng)拉伸. 所...
鬱些19472799135咨詢： 最近早上天天跑步腿就變粗了,有什么好方法能在跑步的時(shí)候讓腿變細(xì) -
廣南縣衡平面回復(fù)：
______ 我是一名健身教練,我來(lái)教你一些腿部拉伸方式可以幫助你改善,運(yùn)動(dòng)后要做 1、坐式拉伸韌帶:前胸向膝蓋靠攏,膝蓋不要彎曲.感覺(jué)腿部韌帶與后背有酸痛感,停止拉伸并作兩次深呼吸,慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作.重復(fù)動(dòng)作12次. 2、臥式拉伸...
鬱些19472799135咨詢： 每次健身之后渾身酸痛很多天,如何解決這個(gè)問(wèn)題呢 -
廣南縣衡平面回復(fù)：
______ 人的肌肉類(lèi)型,身體素質(zhì)不同,你的身體狀況肯定由5種原因中的一種造成: 1、肌肉類(lèi)型中紅肌纖維比較少,耐力訓(xùn)練中肌肉抗疲勞性較差,即訓(xùn)練時(shí)持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)你而言過(guò)多(訓(xùn)練量過(guò)大),可考慮適當(dāng)減少或逐級(jí)增加.如果你目的是降...
鬱些19472799135咨詢： 健身中說(shuō)的千萬(wàn)拉伸什么意思 -
廣南縣衡平面回復(fù)：
______ 千萬(wàn)拉伸我不知道是什么意思,拉伸我知道,如果你鍛煉完了那塊肌肉之后要對(duì)那塊的肌肉進(jìn)行下拉伸,比如這個(gè)人今天練的胸大肌,練完之后要對(duì)胸大肌進(jìn)行拉伸,因?yàn)榧∪忮憻捴髸?huì)有略微的收縮,拉伸后可以讓肌肉再舒展到鍛煉前的位置,可以給肌肉達(dá)到增長(zhǎng)的空間也可以減少第二天肌肉的疼痛 還有一個(gè)最重要的就是經(jīng)常鍛煉這塊肌肉不進(jìn)行拉伸的話時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)收縮的越來(lái)越緊慢慢身體姿態(tài)就會(huì)變形
鬱些19472799135咨詢： 鍛煉后怎么做拉伸動(dòng)作 -
廣南縣衡平面回復(fù)：
______ 朋友你好!下面我來(lái)為你回答: 拉伸動(dòng)作溫和沒(méi)有壓力,即使不善運(yùn)動(dòng)的人也可以練習(xí).練習(xí)時(shí)要“適可而止”,尤其是剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)不要勉強(qiáng),重要的是讓自己感覺(jué)舒服. 不需要任何器材.任何時(shí)候,任何地點(diǎn)都可以進(jìn)行鍛煉.但如果氣...
