健身鞭初學(xué)的練法
澄倫17676003267咨詢(xún)： 求教健身鞭的制作工藝和方法 -
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______ 首先,根據(jù)自己的體能狀況大致選定鞭子的總重量; 二、根據(jù)自己的身高以及所練鞭法特點(diǎn)選定鞭子的總長(zhǎng)度; 三、根據(jù)自己的愛(ài)好選擇二梢及鞭梢的材料:如:是使用尼龍線(xiàn)擰制二梢?還是彩繩編制?是采用尼龍線(xiàn)鞭梢?還是彩帶布條做鞭梢? 在做完這些選擇后,大致可以參考: 鞭梢長(zhǎng)度60~80厘米; 二梢長(zhǎng)度約50~70厘米; 鞭把長(zhǎng)度約20厘米(不建議鞭把長(zhǎng)度太短), 總長(zhǎng)減去上述三個(gè)尺寸,便是不銹鋼鏈環(huán)的長(zhǎng)度了. 計(jì)算出來(lái)的鏈環(huán)長(zhǎng)度,則需要根據(jù)自己選定的響鞭重量和長(zhǎng)度,合理分配給不同大小規(guī)格的鏈環(huán).如:8毫米鏈環(huán)+6毫米鏈環(huán)+5毫米鏈環(huán)+4毫米鏈環(huán)+3毫米鏈環(huán). 當(dāng)然也可以不要太多規(guī)格,但一般來(lái)說(shuō)規(guī)格不要少于三種.
澄倫17676003267咨詢(xún)： 經(jīng)常早上見(jiàn)有人甩那種很長(zhǎng)得響鞭,甩響鞭健身嗎 對(duì)那方面有益? -
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______ 對(duì)胳膊,腰部,腕部,大腿,都有鍛煉.但要注意,左右要輪著來(lái),否則,就會(huì)出現(xiàn),左右不對(duì)稱(chēng)的體型.有皮鞭,40--80-元,鋼鏈子鞭,100--120元左右.
澄倫17676003267咨詢(xún)： 健身鞭幾變什么意思 -
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______ 首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣; 二是早晨起來(lái)后,外出先跑跑步,將身體跑到微熱就行,作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng); 三是做做廣播體操,或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作,注意:初學(xué)練武時(shí)...
澄倫17676003267咨詢(xún)： 準(zhǔn)備學(xué)習(xí)三節(jié)棍了,三節(jié)棍練習(xí)要注意什么?
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______ 三節(jié)棍屬武術(shù)軟器械的一種.它由三條等長(zhǎng)的短棍中間以鐵環(huán)連接而成,又稱(chēng)“三節(jié)... 可見(jiàn),不同部位的握法,形成了三節(jié)棍豐富多彩的練法和用法.下面就幾種持握的練...
澄倫17676003267咨詢(xún)： 啞鈴的鍛煉方法,本人是個(gè)新手 -
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______ 最好的鍛煉時(shí)間是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)左右,都是人最好的狀態(tài),我覺(jué)得他這樣的體重沒(méi)必要減掉,練成肌肉后會(huì)很好看的.樓上幾位都是減肥,我來(lái)給他增肌!! 啞鈴臥推 A.重點(diǎn)鍛煉部位:胸大肌、三角肌和肱三頭肌. B.開(kāi)始位置:仰臥在平的...
澄倫17676003267咨詢(xún)： 氣沉丹田的真確練習(xí)方法? -
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______ 練拳過(guò)程中的氣沉丹田是隨著拳勢(shì)的變化,讓氣在丹田(氣海)與 中脘之間,有提有下,起伏鼓蕩.對(duì)于具有一定功夫的人來(lái)說(shuō),只要在走架時(shí)注意作到: 頭正而起,肩平而順,胸出而閉,背圓而正,塌腰松胯,開(kāi)吸合呼,蓄吸放呼.吸為提...
澄倫17676003267咨詢(xún)： 如何練好雙節(jié)棍 -
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______ 雙節(jié)棍入門(mén)(基礎(chǔ)篇) 雙節(jié)棍的基本握法 掌握和了解雙節(jié)棍各種正確握法,是練習(xí)者首先應(yīng)學(xué)會(huì)的基本技術(shù).由于雙節(jié)棍在高速舞動(dòng)沖撞的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生巨大能量,所以在鞭擊時(shí),必須牢牢抓住雙節(jié)棍,以確保攻防動(dòng)作的連貫性和有效性.運(yùn)...
澄倫17676003267咨詢(xún)： 看到很多講練太極鞭的,太極鞭健身效果好嗎?能防身嗎? -
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______ 我不知道你所指的太極鞭是哪一個(gè). 鞭有軟硬之分,軟鞭如蛇,硬鞭如棒;有些地方也把鞭桿做此稱(chēng)呼. 但無(wú)論是那一種,都有健身的效果,至于防身,就要看編排套路的師傅的經(jīng)驗(yàn)與目的,還要看你是否掌握了該器械的特質(zhì). 傳統(tǒng)套路是具有實(shí)戰(zhàn)防身的功能,如果現(xiàn)代人編排的套路,還是健身娛樂(lè)的功能更多. 當(dāng)然,如果你把這鞭練得得心應(yīng)手,又有哪個(gè)人敢說(shuō)“庖丁”不是天下第一刀呢?
澄倫17676003267咨詢(xún)： 十三節(jié)鞭誰(shuí)會(huì)用額 -
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______ 十三節(jié)鞭是言情門(mén)的一套綜合性鞭法,鞭法有:云鞭、纏腕、拐肘等等. 屬軟器械鞭,是一種很難練的兵器,它通常有七節(jié)、八節(jié)、九節(jié)、十節(jié)、十三節(jié)的形制,分別叫七情鞭、八法鞭、九技鞭、十全鞭和十三連.十三節(jié)鞭具有上下翻飛、靈活多變、可收可放的特點(diǎn),多以?huà)鄴摺⒗p繞、撥掛以及各種舞花組成套路.人們常以“掄起來(lái)似車(chē)輪飛轉(zhuǎn),舞起來(lái)如鋼棍一條”來(lái)形容十三節(jié)鞭的動(dòng)作風(fēng)格 http://www.tudou.com/programs/view/nnC3e8E5BNo/
