克服緊張的5個(gè)方法
塞潘18880536431咨詢： 怎么克服緊張?
隆子縣旋線回復(fù)：
______ 當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)出現(xiàn)時,有效的調(diào)適方法應(yīng)該是:坦然面對和接受自己的緊張.你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張.不要與這種不安的情緒對抗,而是體驗它、接受它.要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理,注意不要陷入到里邊去,不要讓這種情緒完全控制住你:“如果我感到緊張,那我確實就是緊張,但是我不能因為緊張而無所作為.”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話,問自己為什么這樣緊張,自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒,坦然從容地應(yīng)對,有條不紊地做自己的該做的事情.
塞潘18880536431咨詢： 怎樣克服緊張心理?
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______ 1. 自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭.自娛自樂,會使你的情緒好轉(zhuǎn). 2. 語言調(diào)節(jié)法 語言是影響情緒的強有力工具.如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷.用“制怒”、“忍”、“冷靜...
塞潘18880536431咨詢： 哪位有戰(zhàn)勝緊張的妙方?
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______ 演講者面對廣大聽眾,以口頭語言為主要形式、非口頭語言為輔助形式,就某一問題... 演講前,如果你仍感到緊張,下面幾種方法有助于你放松: (1)深呼吸. 作深呼吸...
塞潘18880536431咨詢： 怎樣克服緊張?
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______ 在緊張的時候 深呼吸 時間緊促的時候, 還可以用身體撞撞墻(當(dāng)然,是適當(dāng)?shù)?呵呵,可不是叫你撞墻自殺喔) 緊張的時候 每根神經(jīng)都是緊繃著的 所以這2種方法都能好的在一段時間內(nèi)使神經(jīng)得到緩沖!
塞潘18880536431咨詢： 有什么辦法克服緊張的情緒
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______ 第一,坦然面對和接受自己的緊張 第二,做一些放松身心的活動 第三,轉(zhuǎn)移注意力
塞潘18880536431咨詢： 怎樣可以克服緊張
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______ 首先,對自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備.第二,要對自己有所了解.第三,要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài).不要過分疲勞.第四,要保持情緒穩(wěn)定.不過分焦慮和恐懼. 因此,在出現(xiàn)過度緊張時,首先要樹立信心,相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的.進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法,以此來轉(zhuǎn)移注意,穩(wěn)定情緒. 總之,只要我們對面臨的事物有充分的思想準(zhǔn)備和了解,對自己有正確的估計,保持精神松弛,保持良好的身體狀態(tài),以及保持穩(wěn)定的情緒,就可以克服緊張心理,以使自己處于最佳的臨場狀態(tài).
塞潘18880536431咨詢： 有什么辦法能消除緊張的心情尤其是在生人面前
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______ 消除緊張 (一) 緊張來自忙碌、競爭、工作效率. (二) 緊張的現(xiàn)象:肌肉繃緊,手心發(fā)汗,血液化學(xué)平衡失調(diào) (三) 注意你的整體身心作用:你的行動、思想、感受、身體反應(yīng)在交互作用影響,使緊張擴及你的身心和情緒表現(xiàn) (四) 對治的方法: ' 凈化法──靜坐 ' 運動法──增強體力 ' 松弛技術(shù)(stress reduction)
塞潘18880536431咨詢： 壓制緊張心情最有效的方法
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______ 方法:一、抬頭望天,用雙手輕輕撫摸臉頰.二、深呼吸,深吸一口氣,慢慢呼出.三、多想想令自己開心愉快幸福的事.有了這些方法,相信對你很有幫助,打字累啊,說的好望給個采納.祝開心
塞潘18880536431咨詢： 緊張的時候 怎么能消除緊張 -
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______ 以下所推薦的方法,應(yīng)該可以消除緊張,在它變?yōu)橛泻χ鞍阉癁闉跤? (1)肌肉放松運動 有許多方法可以使人松懈下來.然而問題卻在于一般人似乎把注意力集中于如何去找個時間“遠(yuǎn)離俗務(wù),眼不見為凈”.下面的運動范例并不需要太多...
塞潘18880536431咨詢： 怎樣才能控制心理緊張呢?
隆子縣旋線回復(fù)：
______ 深呼吸
