入睡困難老是胡思亂想
方變13825494224咨詢： 晚上經(jīng)常睡不著覺胡思亂想 - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
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______ 心理分析:你好,感謝你的咨詢,根據(jù)你的描述,你的癥狀初步診斷是失眠,可能是精神壓力比較大造成的.心理指導(dǎo):建議白天多做運動釋放壓力,睡前可以泡泡腳,聽聽舒緩的音樂放松身體和心靈.
方變13825494224咨詢： 總是胡思亂想!睡不著覺怎么辦?
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______ 盡量不想,聽自己的呼吸聲,會睡著!
方變13825494224咨詢： 睡上睡不著大腦總胡思亂想怎么辦,
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______ 起來看電視或者看書
方變13825494224咨詢： 明明就很困,可是睡不著,腦子老是胡思亂想!不知道怎么回事!!
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______ 我也一樣,只要控制住自己,不動,一會就想不著了
方變13825494224咨詢： 我一個人晚上睡不著,總是胡思亂想怎么辦? -
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______ 啥也別想,試試這兩招能提高睡眠質(zhì)量! 日有所思,夜有所夢.情緒的波動會影響睡眠,更容易做夢.心情好,快樂,好事連連,夢中會樂醒的.經(jīng)常處于害怕、驚恐的狀態(tài)下,會做惡夢.所以最好平心靜氣,心情舒暢,心如止水,夢少了,...
方變13825494224咨詢： 每天睡不著覺,腦子里總是胡思亂想怎么辦 -
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______ 你的神經(jīng)崩的太緊了吧.漸漸學(xué)會放松.白天也練習(xí).慢慢你就會好的.你只需要閉上眼睛,深呼吸,想象自己躺在一望無際的大草原上,周圍沒有別人,然后對自己說:放松……放松……,想象把自己的混亂的思想都抓出來,揉吧揉吧扔的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,然后大腦中一片空白,就像桌面上除了我的電腦和回收站以外什么都沒有...每天練習(xí)10分鐘,期間什么也不想,什么動靜都不要管.漸漸的會有效果.
