半馬21公里配速員
5分33秒21的配速跑半馬是多少時(shí)間
差不多在2小時(shí)左右，半馬是21公里多一點(diǎn)，按你5分34秒算，21公里大概是117分鐘左右，比你配速會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，但是實(shí)際跑半馬比賽的時(shí)候最開(kāi)始根本跑不了，被前面全馬的方陣壓著，中間還有可能停下來(lái)喝水吃東西一到兩次的話，預(yù)計(jì)能在2小時(shí)10分鐘內(nèi)跑完吧！加油，參加了一次就知道了！
5分33秒21的配速跑半馬是多少時(shí)間
半馬的距離是21公里，按照每公里5分33秒21的配速跑完全程，粗略計(jì)算下來(lái)總時(shí)間大約為110分鐘，也就是一個(gè)半小時(shí)左右。以5分33秒21的配速，意味著跑完全馬需要大約2小時(shí)40分鐘。這個(gè)配速對(duì)于許多跑者來(lái)說(shuō)是挑戰(zhàn)性的，但并非不可能實(shí)現(xiàn)。對(duì)于新手跑者，這樣的配速已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)了。如果想要達(dá)到這樣的配速...
五公里配速是什么?
1. 配速是長(zhǎng)時(shí)耐力運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)專業(yè)術(shù)語(yǔ)，它描述的是行進(jìn)1公里所需的時(shí)間。2. 在軍事領(lǐng)域，例如軍人的徒手五公里跑步，及格標(biāo)準(zhǔn)是23分鐘（配速4.6分鐘\/公里），優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)是21分鐘（配速4.2分鐘\/公里），而海軍陸戰(zhàn)隊(duì)的優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)則是在20分鐘內(nèi)（配速4分鐘\/公里）。3. 對(duì)于男性專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，五公里的...
五公里配速標(biāo)準(zhǔn)
五公里配速是衡量跑步者速度的重要標(biāo)準(zhǔn)，以下是五公里配速的幾種情況：1. 軍人的徒手五公里：23分鐘及格（配速4.6），21分鐘優(yōu)秀（配速4.2），而海軍陸戰(zhàn)隊(duì)則能跑出20分鐘優(yōu)秀（配速4）的成績(jī)。2. 男子專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的五公里等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)分為二級(jí)運(yùn)動(dòng)員16分10秒（配速3.2）和三級(jí)運(yùn)動(dòng)員17分40秒（配速3...
跑步5分鐘的配速應(yīng)該是什么水平呢?
如果只是一二公里的五分配速，那就更不好談了。這樣說(shuō)吧，離開(kāi)了距離和年齡階段談配速都是耍流氓:1公里5分配速屬于一般很一般的水平，5公里5分配速可能在普通跑友中算是中等水平，21公里5分配速就屬于中上水平。。。全馬42.1975公路5分配速在同等年齡階段和普通跑友中算大神，因?yàn)榕苓M(jìn)了330。。。s...
5公里配速多少算正常
專業(yè)選手配速：1、軍人的徒手五公里：23分鐘及格(配速4.6)，21分鐘優(yōu)秀(配速4.2)，海軍陸戰(zhàn)隊(duì)20分優(yōu)秀(配速4)。2、男子專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的五公里等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員16分10秒(配速3.2)，三級(jí)：17分40秒(配速3.5)。3、女子專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的五公里等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員20分(配速4)，三級(jí)：23分(配速4....
5公里配速多少算正常
1. 軍人的徒手五公里跑步成績(jī)按照配速分為及格、優(yōu)秀等級(jí)。及格標(biāo)準(zhǔn)為23分鐘內(nèi)完成（配速4.6分鐘\/公里），優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)為21分鐘內(nèi)完成（配速4.2分鐘\/公里），而海軍陸戰(zhàn)隊(duì)的優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)為20分鐘內(nèi)完成（配速4分鐘\/公里）。2. 男子專業(yè)運(yùn)動(dòng)員五公里跑步的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定為：二級(jí)運(yùn)動(dòng)員需在16分10秒內(nèi)完成（配速...
5公里配速對(duì)照表與年齡
8. 50-59歲的女性：5公里配速21分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，21-25分鐘為良好，26-30分鐘為一般，31-35分鐘為較差，35分鐘以上為差。9. 60歲以上的男性：5公里配速20分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，20-24分鐘為良好，25-29分鐘為一般，30-34分鐘為較差，34分鐘以上為差。10. 60歲以上的女性：5公里配速23分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，...
5公里配速多少合適
1. 軍事訓(xùn)練中，圓兄軍人的徒手橘純襲五公里標(biāo)準(zhǔn)是有區(qū)別的。2. 及格線為23分鐘，對(duì)應(yīng)配速為4.6分鐘\/公里。3. 優(yōu)秀軍人能在21分鐘內(nèi)完成，配速達(dá)到4.2分鐘\/公里。4. 海軍陸戰(zhàn)隊(duì)的標(biāo)準(zhǔn)更為嚴(yán)格，優(yōu)秀時(shí)間為20分鐘，配速為4分鐘\/公里。5. 專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的5公里成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)與軍人不同，男子二級(jí)運(yùn)動(dòng)員需...
2小時(shí)4分跑了21公里配速是多少
2小時(shí)4分跑了21公里配速是5分54秒，步驟如下：1、已知跑了21公里，用時(shí)2小時(shí)4分，可以計(jì)算出總共跑步的時(shí)間是2乘60+4=124分鐘。2、公里\/分鐘=總時(shí)間÷總公里數(shù)=124÷21≈5.54（保留兩位小數(shù)）。3、分\/公里=總公里數(shù)÷總時(shí)間=21÷124≈0.17（保留兩位小數(shù)）。4、因此，這個(gè)人的配速約為5...
貂明19237394016咨詢： 首個(gè)半馬用了3.5小時(shí)能跑全馬嗎 -
雷州市齒錐齒回復(fù)：
______ 一切皆有可能! 半馬完成用了3.5小時(shí)的話,折算每公里的配速是10分鐘左右,這個(gè)配速相當(dāng)于快走.如果是用慢跑完成半馬的,那說(shuō)明耐力還是不錯(cuò)的. 建議還是去做一下體檢,看心臟功能是否可以進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練,如果沒(méi)問(wèn)題的話,通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法完成一個(gè)全馬是完全沒(méi)問(wèn)題的. 最后想說(shuō),平時(shí)多做一些有氧耐力跑,強(qiáng)身健體比參賽更重要!
貂明19237394016咨詢： 我25歲男喜歡長(zhǎng)跑一個(gè)多月剛剛不久參加了半程馬拉松比賽從2500名獲得84名 目前為止的配速在每公 -
雷州市齒錐齒回復(fù)：
______ 只要你努力就沒(méi)什么不可能,如果你自己都不相信你憑什么要?jiǎng)e人相信你
貂明19237394016咨詢： 經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)半程馬拉松跑進(jìn)130,請(qǐng)問(wèn)130是什么意思.一小時(shí)三十分嗎? -
雷州市齒錐齒回復(fù)：
______ 半程馬拉松的“130”通常是指完成半程馬拉松的時(shí)間,即21.1公里的比賽距離所用時(shí)間的縮寫(xiě).具體來(lái)說(shuō),如果一個(gè)人在2小時(shí)30分鐘內(nèi)完成了半程馬拉松比賽,那么他的完賽成績(jī)就是“130”.這里的“130”是指“2小時(shí)30分鐘”的縮寫(xiě),而不是指1小時(shí)30分鐘.因此,如果一個(gè)人在1小時(shí)30分鐘內(nèi)完成了半程馬拉松比賽,那么他的完賽成績(jī)就是“105”. ...
貂明19237394016咨詢： 想在操場(chǎng)內(nèi)跑試一個(gè)半馬21公里,不求成績(jī)只要完成,但沒(méi)經(jīng)驗(yàn)新人,不知如何補(bǔ)給水和能量,請(qǐng)大神指點(diǎn) -
雷州市齒錐齒回復(fù)：
______ 有時(shí)間規(guī)定嗎,可以停頓休息嗎,可以補(bǔ)充食物嗎,如果可以的話,慢慢來(lái),量力而行,堅(jiān)持一下肯定是可以的!一個(gè)年輕人21公里不算太多!要注意感覺(jué)不對(duì)及時(shí)補(bǔ)充水和能量就好了!
貂明19237394016咨詢： 第一次參加馬拉松(半馬21km)跑完下來(lái)是什么感受 -
雷州市齒錐齒回復(fù)：
______ 5公里的時(shí)候看到前面好多人,有點(diǎn)想超過(guò)去,15公里的時(shí)候路上人不是很多了,感覺(jué)有點(diǎn)累,18公里的時(shí)候很累,但是想加速跑出好成績(jī),跑完后心情很平靜.
貂明19237394016咨詢： 完成半馬需要多大訓(xùn)練量 -
雷州市齒錐齒回復(fù)：
______ 之前在一本書(shū)上看的,連續(xù)兩周 周跑量在40公里以上,沒(méi)有出現(xiàn)傷病,肯定可以完賽 第一,如果訓(xùn)練計(jì)劃不變,跑步時(shí)不出現(xiàn)傷病的話,應(yīng)該是可以完賽的 第二,可以減次數(shù),增加點(diǎn)距離,比如10公里,15公里的練習(xí)
貂明19237394016咨詢： 半程馬拉松230配速多少 -
雷州市齒錐齒回復(fù)：
______ 半程馬拉松的230配速,可以用下面的公式進(jìn)行計(jì)算:跑步速度(公里/小時(shí))= 跑步距離(公里)÷ 跑步時(shí)間(小時(shí))根據(jù)半程馬拉松的距離為21.0975公里,而230配速指的是每公里需要4分25秒的速度跑完.所以,半程馬拉松的230配速對(duì)應(yīng)的跑步速度為:(60 ÷ 4 25 ÷ 60) km/h ≈ 13.64 km/h.也即是說(shuō),完成半程馬拉松所需的跑步速度為每個(gè)小時(shí)13.64公里.當(dāng)然,在實(shí)際跑步過(guò)程中,因?yàn)槁肪€的地形、氣候等多方面因素,具體的跑步速度還需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,希望這個(gè)答案可以幫助到你.
貂明19237394016咨詢： 正常人跑步的時(shí)速是多少 -
雷州市齒錐齒回復(fù)：
______ 跑步平均速度大概2m/s到5m/s左右. 每分鐘的步數(shù)與擺動(dòng)頻率有關(guān),這個(gè)每個(gè)人都各不相同. 每個(gè)人的腿長(zhǎng)也不相同,跨度也不相同. 這些都會(huì)影響到個(gè)人的跑步速度,所以有人正常跑步比較慢,有人比較快,一般大多數(shù)都在均速度大概2m/s...
貂明19237394016咨詢： 為什么跑10公里不覺(jué)得累.跑個(gè)半馬第二天就很累 -
雷州市齒錐齒回復(fù)：
______ 因?yàn)榘腭R是21公里,相當(dāng)有2個(gè)10公里還多點(diǎn),另外跑半馬速度上會(huì)比平時(shí)跑的快.
貂明19237394016咨詢： 5公里37分鐘,半程馬拉松有希望3小時(shí)完賽嗎? -
雷州市齒錐齒回復(fù)：
______ 這個(gè)不能用乘法來(lái)算的,你能跑5公里,它不代表你能半程馬拉松完賽,半馬要21公里. 但只要你不懈的努力,平日加強(qiáng)長(zhǎng)距離的鍛煉,相信3小時(shí)完賽沒(méi)有問(wèn)題. 加油,祝你創(chuàng)造自己的最好成績(jī).
