半馬配速對照表與年齡
官琛13696747868咨詢： 經(jīng)常聽說半程馬拉松跑進(jìn)130,請問130是什么意思.一小時三十分嗎? -
平潭縣垂面回復(fù)：
______ 半程馬拉松的“130”通常是指完成半程馬拉松的時間,即21.1公里的比賽距離所用時間的縮寫.具體來說,如果一個人在2小時30分鐘內(nèi)完成了半程馬拉松比賽,那么他的完賽成績就是“130”.這里的“130”是指“2小時30分鐘”的縮寫,而不是指1小時30分鐘.因此,如果一個人在1小時30分鐘內(nèi)完成了半程馬拉松比賽,那么他的完賽成績就是“105”. ...
官琛13696747868咨詢： 180步頻配速對照表
平潭縣垂面回復(fù)：
______ 步頻180相當(dāng)于步行時速8km/h,這個配速夠快了.基本上就是“小飛啦”.一名正常的成年男子:身高在170cm左右,步幅在65∽75cm,(這里咱就取中數(shù)值:〈步頻x步幅〉x1h(小時)根據(jù)這一點(diǎn)可以計算出每小時的步行長度距離:180步/minx0.7m=126米x60min=7560米(相當(dāng)于7.56公里).一般未經(jīng)過長期堅持鍛煉身體的人,很難達(dá)到這一步頻(普通人約在130左右).
官琛13696747868咨詢： 首個半馬用了3.5小時能跑全馬嗎 -
平潭縣垂面回復(fù)：
______ 一切皆有可能! 半馬完成用了3.5小時的話,折算每公里的配速是10分鐘左右,這個配速相當(dāng)于快走.如果是用慢跑完成半馬的,那說明耐力還是不錯的. 建議還是去做一下體檢,看心臟功能是否可以進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練,如果沒問題的話,通過科學(xué)的訓(xùn)練方法完成一個全馬是完全沒問題的. 最后想說,平時多做一些有氧耐力跑,強(qiáng)身健體比參賽更重要!
官琛13696747868咨詢： 半程馬拉松和全程馬拉松接力項(xiàng)目年齡限制是多少?
平潭縣垂面回復(fù)：
______ 半程馬拉松和全程馬拉松接力項(xiàng)目年齡限16歲以上(1994年5月15日以前出生)
官琛13696747868咨詢： 關(guān)于雪的師詩句 -
平潭縣垂面回復(fù)：
______ 紛紛暮雪下轅門,風(fēng)掣紅旗凍不翻.——岑參《白雪歌送武判官歸京》 江南幾度梅花發(fā),人在天涯鬢已斑.——劉著《鷓鴣天·雪照山城玉指寒》 云橫秦嶺家何在,雪擁藍(lán)關(guān)馬不前.——韓愈《左遷至藍(lán)關(guān)示侄孫湘》 中軍置酒飲歸客,胡琴琵琶與羌笛.——岑參《白雪歌送武判官歸京》 欲將輕騎逐,大雪滿弓刀.——盧綸《和張仆射塞下曲·其三》 怒濤卷霜雪,天塹無涯.——柳永《望海潮·東南形勝》 天將暮,雪亂舞,半梅花半飄柳絮.——馬致遠(yuǎn)《壽陽曲·江天暮雪》 橫笛聞聲不見人,紅旗直上天山雪.——陳羽《從軍行》
官琛13696747868咨詢： 3公里快走配速對照表
平潭縣垂面回復(fù)：
______ 3公里配速不應(yīng)該一概而論.應(yīng)該綜合性別,年齡,身體狀況,平時鍛煉情況,天氣實(shí)況,路況等因素來一一判斷.以我為例,身高1.68米,偏胖,在平時天氣晴好微風(fēng)的狀態(tài)下,我會選擇平時經(jīng)常鍛煉的公園進(jìn)行繞圈,3公里快走平均用時25分鐘左右,微汗不喘.
官琛13696747868咨詢： 馬拉松的二級運(yùn)動員好像更容易達(dá)到,為什么 -
平潭縣垂面回復(fù)：
______ 首先體住要清楚自己5k,萬米和半馬的成績,這些成績決定了你全馬的最好成績范圍.以萬米和半馬為準(zhǔn),馬拉松二級要求3小時10分鐘完成比賽,對應(yīng)的配速是430,所以萬米至少要在45分鐘以內(nèi),半馬要在135以內(nèi). 其實(shí)萬米45分并不算快...
官琛13696747868咨詢： 怎么樣才能跑得更快?
平潭縣垂面回復(fù)：
______ 跑步的要領(lǐng) 跑步的動作并沒有一種固定的模式,只要身體各部位動作能協(xié)調(diào)、順暢,不會造成緊張的動作,大抵就是有效的跑步動作了. 首先,必須要有良好的身體姿勢(Posture);而良好身體姿勢的先決條件是具備適當(dāng)?shù)募∪饬α?一些可...
