博人傳黑土高抬腿
卻威18889776815咨詢： 高抬腿怎么做?是什么樣的 -
大武口區(qū)封元件回復：
______ 動作要領(lǐng):標準動作是在保持上身挺直的情況下,兩腿交替抬至水平. 高抬腿原地高抬腿:運動者的位置大致不發(fā)生變化的高抬腿運動.
卻威18889776815咨詢： 高抬腿怎樣做 -
大武口區(qū)封元件回復：
______ 減腹部方法 動作要領(lǐng):走路時,放慢腳步,盡量將腿向高處抬起;為保持平衡,手臂也相應(yīng)抬高;抬腿同時,要用力收腹;腿要抬高,使大腿與腹部夾角盡可能接近90度;左右腿交換慢走,每次20步,每天走2次. 鍛煉作用:高抬腿走能加大...
卻威18889776815咨詢： 高抬腿可以消耗掉多少熱量 -
大武口區(qū)封元件回復：
______ 高抬腿持續(xù)時間1小時,消耗熱量1000大卡左右.
卻威18889776815咨詢： 高抬腿好還是深蹲好? -
大武口區(qū)封元件回復：
______ 我來教你吧..我是學體育的,,高抬腿和負重深蹲都是練大腿力量但不同的是高抬腿是練跑的過程中的動作的,,你可以高抬腿接30米加速跑的訓練...而深蹲是完全練大腿爆發(fā)力的..高抬腿可以每天都練..負重深蹲一周最多3次.2次最好..一次小力量的,一次大力量的.. 小力量的指負重自身重量的80%一組做多次做6--10組. 大力量指負重能深蹲最大重量的80%然后每次增加10斤左右,每組6--10個.做6--8組
卻威18889776815咨詢： 練高抬腿能提高踢球時做動作的速度嗎? -
大武口區(qū)封元件回復：
______ 高抬腿是能夠提高腿部柔韌性和耐力的~~~還能幫助提高身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力~~呵呵O(∩_∩)O
