女生用2kg還是3kg啞鈴
阮逃17376213008咨詢(xún)： 女生如何鍛煉臂力 -
河口區(qū)位公差回復(fù)：
______ 一公斤就行,但是要天天堅(jiān)持鍛煉,這樣才有效果.
阮逃17376213008咨詢(xún)： 女生用2Kg啞鈴可以瘦手臂嗎 -
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______ 當(dāng)然不能了.啞鈴是不能瘦手臂的,只能鍛煉肌肉,人體瘦身也不是鍛煉手臂就瘦手臂的,人體瘦身是瘦全身脂肪的.
阮逃17376213008咨詢(xún)： 啞鈴深蹲 用1.75KG的做 還是2 KG的 我才17歲 -
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______ 不管你多少歲 要么不練 要練就該保證力竭 從你體重一半開(kāi)始練起吧 大概快的 7、8個(gè)月 慢的最多兩年 應(yīng)該能練到體重1.5倍的水平(快慢主要看營(yíng)養(yǎng)) 而且到15、6歲 開(kāi)始長(zhǎng)胡須喝和喉結(jié)后 客觀上就完全具備了力量訓(xùn)練的條件 這時(shí)候練 和18亦或是20再練沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別 非要說(shuō)有 那也就是促進(jìn)睪酮分泌 間接起到壯陽(yáng)的作用 同時(shí)一定程度上讓骨骼發(fā)育更加寬大(人們有很多誤區(qū) 運(yùn)動(dòng)否對(duì)身高其實(shí)并無(wú)明顯影響 但經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練的人驅(qū)干要明顯寬大厚實(shí)的多) 所以你哪怕再矮小瘦弱 那也至少?gòu)?0kg開(kāi)始吧(健身房奧桿一根都20kg)再低沒(méi)啥意義 還是回家俯臥撐玩玩算了
阮逃17376213008咨詢(xún)： 啞鈴多少錢(qián)一對(duì)10公斤(幾款好用不貴的健身工具)
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______ 本內(nèi)容來(lái)源于@什么值得買(mǎi)SMZDM.COM|生活震桑Nicho過(guò)年期間,自己常常光臨的... ▲我在家使用兩對(duì)啞鈴,一對(duì)2*10kg固定重量用于推舉、飛鳥(niǎo)、深蹲等動(dòng)作,一對(duì)2*...
阮逃17376213008咨詢(xún)： 身高175體重110要用多少公斤啞鈴鍛煉?目前用的40公斤臂力棒!如何正確鍛煉 -
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______ 問(wèn)題是你要鍛煉什么?10公斤的也能鍛煉,20公斤的也可以你要是練習(xí)耐力的話用輕的,練力量的話用重的以你體重你啞鈴可以用15-20KG的~~~但是你40公斤的臂力棒能50多~~這我弄不到但是我極限是80KG的10次~~沒(méi)耐力的~~~~~也就是說(shuō)你要練什么?
阮逃17376213008咨詢(xún)： 14歲初中生想增加手臂的肉.該買(mǎi)多少KG的啞鈴呢? -
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______ 5到10千克
阮逃17376213008咨詢(xún)： 怎么選擇適合自己鍛煉的啞鈴重量? -
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______ 這個(gè)重量對(duì)你基本合適,啞鈴鍛煉,選用力竭時(shí)能做12個(gè)左右的重量為標(biāo)準(zhǔn)重量.
阮逃17376213008咨詢(xún)： 啞鈴如何選重量 -
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______ 首先,我建議你買(mǎi)一只10KG以上的啞鈴,因?yàn)槲乙操I(mǎi)了10KG以上的啞鈴,其次你應(yīng)該買(mǎi)電鍍的,聽(tīng)說(shuō)那個(gè)最能防銹.一對(duì)的價(jià)格在150~200左右,一般不超過(guò)250元. 18歲,173CM,就是體重有點(diǎn)輕了,剛高考完,目前55KG的樣子.以后應(yīng)該還長(zhǎng)重. 體質(zhì)還可以,我力量在這個(gè)級(jí)別里,自認(rèn)為比較好.有些體重比我大的力量跟我都差不多,甚至沒(méi)我大. 喜歡武術(shù)功夫的,希望能增重練力量. 還有,電鍍的,塑料包起的,鐵的外面有漆的,哪個(gè)好點(diǎn)?
阮逃17376213008咨詢(xún)： 我是一個(gè)初二的學(xué)生想舉舉啞鈴,但不知道具多重的, -
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______ 您好,我以前初二的時(shí)候也很注重力量的訓(xùn)練,因?yàn)楫?dāng)時(shí)我腿部拉傷了,所以對(duì)你這個(gè)時(shí)期還是較有經(jīng)驗(yàn). 初二的時(shí)候你的身體還沒(méi)有發(fā)育完全,所以過(guò)于大量的力量訓(xùn)練適得其反,建議你用7kg的啞鈴就很合適了,市場(chǎng)買(mǎi)價(jià)最多不過(guò)幾十塊錢(qián),很劃算,一只手一個(gè)7kg就行,做完力量訓(xùn)練后,一定要放松肌肉,不然會(huì)長(zhǎng)成死肌肉,肌肉就沒(méi)有爆發(fā)力了. 還有什么問(wèn)題嗎?真誠(chéng)為您解答.
阮逃17376213008咨詢(xún)： 請(qǐng)問(wèn)大家用啞鈴一般用多少公斤的? -
河口區(qū)位公差回復(fù)：
______ 啞鈴的質(zhì)量是個(gè)人能舉起的總量的65%到70% 這樣一個(gè)總量是進(jìn)行啞鈴鍛煉,從而達(dá)到最好鍛煉效果. 你想增加體重,要想讓你的肌肉訓(xùn)練的圓潤(rùn)、結(jié)實(shí)、剛?cè)嵯酀?jì),能夠長(zhǎng)時(shí)間的保持,就必須了解健美訓(xùn)練最為基本的兩大要素:運(yùn)動(dòng)量安排...
