怎么練爆發(fā)(fā)力和持久力
俞魏13049232623咨詢： 如何肌肉的爆發(fā)力和持久力? -
惠濟區(qū)垂面回復：
______ 放松的發(fā)力就能有爆發(fā)力,至于持久力是需要長時間鍛煉的(比如拳擊運動員每天都要跳繩,打沙袋,快速出拳,等等)所以他們在臺上很容易就堅持12回合.想要有非常很的好爆發(fā)力和持久力,你就得學習李小龍和很多格斗家他們的精神.(并不是每個人都有他們的毅力) 堅持就是勝利,祝你成功!
俞魏13049232623咨詢： 如何讓爆發(fā)力更持久? -
惠濟區(qū)垂面回復：
______ 1快速俯臥撐:專練手臂爆發(fā)力!卡表練習,一分鐘快速俯臥撐,不停,即使你筋疲力盡也不要停,除非你趴下!休息一下接著來!只要你想短時間內迅速提高你的爆發(fā)力,就要不斷的給自己加壓,不能放松自己遷就自己!第一次做多少個,下次做多少個,自己心中要有數(shù),一天一天進步,不要輕言放棄! 2百米跑:沒事的時候多練練百米跑,看看你能跑多少!這個專門提高下肢爆發(fā)力,據(jù)說李小龍也是常用此法! 3爆發(fā)拳擊:戴上拳擊套,以免受傷,對準沙袋進行一輪不停歇的狂打,什么拳法都無所謂,只是不停的打,三分鐘,這三分鐘之內一下都不能停,直到結束!力求每一下都竭盡全力的攻擊,即使你累的不行也要盡力狂打!此法可迅速激發(fā)你的潛能!
俞魏13049232623咨詢： 我爆發(fā)力還可以就是持久力不行怎么鍛煉呢? -
惠濟區(qū)垂面回復：
______ 每天跑步,慢跑,長跑,我的持久力也不行的,所以一般晚上我圍著操場先跑10圈鍛煉,慢慢再增加10圈,你這樣的,剛開始跑只要跑到全身出汗幾恏了,然后再慢慢增加
俞魏13049232623咨詢： 爆發(fā)力與持久力 -
惠濟區(qū)垂面回復：
______ 增加持久力不會影響你的爆發(fā)力啊 身體素質的提高是整體上的提高. 中考的1000米, 我覺得唯一的好辦法就是,每天的鍛煉, 但不是慢跑, 而是每天拼進全力地跑1200米以上 用盡所有力氣 如果每次跑完你還有力氣,那么,你長進永遠顯得太慢 每一次鍛煉都拼進全力,而且堅持到底! 當年我就是用這樣的方法,才考到了1000米滿分..
俞魏13049232623咨詢： 求 、鍛煉彈跳、持久力、爆發(fā)力..的方法. -
惠濟區(qū)垂面回復：
______ 迅速提高彈跳力訓練教程 美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對于每個動作項目,如果一種動作要作3組,組與組之間休息不能超過2分鐘,若完成了,需直接做下個...
俞魏13049232623咨詢： 如何使自己的爆發(fā)力更持久些?
惠濟區(qū)垂面回復：
______ 0.0 何謂爆發(fā)力,就是身體的力量一瞬間集中輸出,對吧,如果你想持久處于爆發(fā)狀態(tài)除非吃藥或是變身,, 爆發(fā)里過于持久很傷身體,舉重就是
俞魏13049232623咨詢： 本人練散打請給位詳細說說如何訓練各個部位肌肉的耐力爆發(fā)力如題請詳
惠濟區(qū)垂面回復：
______ 散打練習力量主要是做速度力量,也就是爆發(fā)力的訓練,當然其他力量練習,如耐力肌肉練習,相對力量練習也是必不可少的.... 爆發(fā)力練習用的器械主要以自身體重...
俞魏13049232623咨詢： 爆發(fā)力怎么練?
惠濟區(qū)垂面回復：
______ 杠鈴臥推,分5次為1組,就是說每次推5下,不用多推,中間的間隔時間稍微長一點.這樣是可以練爆發(fā)力的;還有一種是:15次為1組,間隔時間短一點.這樣是練體能,練耐力..我本人是體育老師..
俞魏13049232623咨詢： 持久力和爆發(fā)力 -
惠濟區(qū)垂面回復：
______ 個人認為:爆發(fā)力就是出于平時身體中的更大的力度,講力度集中在某一剎那事發(fā)出的力度,那可是在某些情況中可以出現(xiàn)爆發(fā)力,例如心中充滿憤怒,沖動,委屈,壓力卻無從發(fā)泄,也有可能是人體的潛能爆發(fā)時(這是有科學根據(jù)的)往往會令人超水平發(fā)揮,也是俗語所說的:“兔子急了也會咬人的.” 持久力:也可以說是人的意志力吧,好似在做鍛煉的時候,往往挑戰(zhàn)自身極限(做多了對人體不好,而且要注意筋肌勞損)的運動并能保持一段距離或者時間,那么就練就了持久力了,好似在玩引體向上的時候那樣吊著,那樣也是可以練就持久力的,在心中默默給自己數(shù)數(shù),刷新每一次的自身記錄,那樣就是你所想的持久力的肌肉了.
俞魏13049232623咨詢： 怎么提高爆發(fā)力,讓速度一瞬間提高!!!
惠濟區(qū)垂面回復：
______ 1.杠鈴(包括舉重,背著杠鈴做起蹬后立即速度跑或跳臺階).2.蹬跳(好像不是叫這名字,忘記了)——前沖左右腳循環(huán)向前蹬跳,必須用盡所有腳力去跳,跳的步數(shù)在十五下為一輪,可隨你的持久力而改變.3.做仰臥起坐鍛煉腹肌,我相信一名好的運動員腹肌是最重要的,速度,爆發(fā)力,持久力就靠它了.第4點不建議所有人都學,通常要過度運動才能達到這條件,就是要把你的小腿肌肉練到出青筋,一名出色的運動員必經之路啊!還有很多方法啊~~如果你身邊有個胖子更好,讓他用有彈性的繩子綁著你,然后你拉著他跑(搞笑).
