怎樣壓腿才能疼哭自己
壬魏13991149564咨詢： 學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候怎么樣才能把腿壓好?(在家壓腿的方式) -
八宿縣磨性回復(fù)：
______ 把腿壓開姿勢(shì):可以坐在床上開兩個(gè)腿壓.把腿壓開姿勢(shì):可以把腿放在單杠上壓.具體壓法:身體要站直,不要側(cè)身來壓,以免姿勢(shì)不正,造成壓腿效果不理想.因?yàn)槟菞l筋是有個(gè)規(guī)定程度與角度的,例如,姿勢(shì)是從側(cè)面壓,以后只能側(cè)面抬...
壬魏13991149564咨詢： 如何壓腿才合適? -
八宿縣磨性回復(fù)：
______ 最好在教練的指導(dǎo)下壓腿! 也可以先活動(dòng)開全身的筋骨后,再做一些能讓身體發(fā)熱的運(yùn)動(dòng),等身體充分活動(dòng)開和發(fā)熱后,再進(jìn)行一系列的壓腿,這樣效果將會(huì)更好!!!!!!!!!!
壬魏13991149564咨詢： 在家怎樣壓腿 -
八宿縣磨性回復(fù)：
______ 可以選擇一個(gè)適合的高度進(jìn)行壓腿活動(dòng).也可以身體半蹲,一條腿向前伸直,然后用手壓伸直的大腿,效果也是不錯(cuò)的.
壬魏13991149564咨詢： 怎樣壓腿才算真確!~!~?? -
八宿縣磨性回復(fù)：
______ 面對(duì)一定高度的物體,比如高臺(tái)、桌椅,雙腿并攏站立,抬起左腿將腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關(guān)節(jié)屈緊,兩手扶在左腿膝蓋上.兩腿伸直,挺腰,同時(shí)一定要收髖,這是許多人沒有注意到的地方,上體前屈,向前向下做振壓腿的動(dòng)作,逐漸加大力量,然后換腿做.根據(jù)柔韌性程度,可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖. 動(dòng)作要點(diǎn):兩腿都要伸直;上體向前、向下壓振時(shí)腰背要直.壓振時(shí)幅度由小到大, 直到能用下頦觸及腳尖.
壬魏13991149564咨詢： 怎樣壓腿不會(huì)那么痛苦? -
八宿縣磨性回復(fù)：
______ 一看就知道是上了年紀(jì)的人. 這么說吧,壓腿肯定會(huì)痛的,沒有付出就沒有收獲,最重要的一個(gè)字忍,當(dāng)然也要避免拉傷. 要是不痛拉不出效果的,韌帶你不拉到超出那個(gè)韌性,你下次拉還是痛,如果第一次拉完后,第2次就要會(huì)更痛,但只能忍,要堅(jiān)持.堅(jiān)持2星期后就不痛了.你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性變強(qiáng)了好多.
壬魏13991149564咨詢： 怎么去壓腿不痛.... -
八宿縣磨性回復(fù)：
______ 壓腿的原理是將韌帶細(xì)微拉斷再讓其自行修復(fù)長(zhǎng)長(zhǎng),所以壓腿一定要 壓到痛才有效果.一般來說早晨韌帶比較緊晚上比較松. 我自己總結(jié)了兩種方法來提高韌帶水平: 一是在踢腿中把韌帶打開,所謂動(dòng)態(tài)被動(dòng)壓腿.在腿上綁上一個(gè)5kg的沙袋...
壬魏13991149564咨詢： 怎么壓腿不疼有有效? -
八宿縣磨性回復(fù)：
______ 該方法其實(shí)并不怎么復(fù)雜,但柔韌的練習(xí)要系統(tǒng)的安排,才能達(dá)到好的效果!主要分成2個(gè)部分,第一,每天早上話4~15分鐘做動(dòng)態(tài)柔韌練習(xí),也就是活動(dòng)關(guān)節(jié),做正抬腿,后撩腿和側(cè)撩腿.但絕對(duì)不要做靜態(tài)壓腿!第二,一個(gè)星期只要2次的...
壬魏13991149564咨詢： 怎樣壓腿不會(huì)很痛、而且能很快壓下? -
八宿縣磨性回復(fù)：
______ 起床時(shí)多鍛煉,不要操之過急,操之過急會(huì)拉上韌帶.
壬魏13991149564咨詢： 怎樣壓腿才能不痛哦? -
八宿縣磨性回復(fù)：
______ 多練習(xí)就不痛啦 剛開始肯定痛 堅(jiān)持下來 壓腿就是拉韌帶,快速的拉韌帶是需要很大耐心的 首先壓腿之前要先長(zhǎng)跑個(gè)1500-2000米(你可以自己感覺下跑好以后壓腿和一開始就直接壓的區(qū)別,很明顯) 然后稍作休息后再壓(休息時(shí)間不宜太長(zhǎng))...
壬魏13991149564咨詢： 怎么盡快壓腿壓開,還不痛苦啊! -
八宿縣磨性回復(fù)：
______ 1、夏天壓腿進(jìn)步最快的 2、慢壓比快速的振壓要安全 3、壓前,踢踢腿,進(jìn)步也快些 4、堅(jiān)持訓(xùn)練最重要,說的再好,你不練也不行的! 5、把進(jìn)度放慢點(diǎn),既不痛苦,進(jìn)步也快!
