成人每日攝入蛋白質(zhì)(zhì)多少克
劍哄13960473479咨詢： 成人每天需要的蛋白質(zhì)是多少? -
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______ 食物中蛋白質(zhì)的主要來源是植物的種籽(糧食)和果實(shí)(大豆、花生)以及動(dòng)物的肉、臟腑、蛋和乳. 一個(gè)人需要多少蛋白質(zhì),要根據(jù)年齡、性別、勞動(dòng)條件和健康情況而定,并因食物來源而有所不同.例如,一個(gè)體重65千克的健康成年男子,根據(jù)其體力勞動(dòng)強(qiáng)度的不同,每天約需蛋白質(zhì)75~100克(1.5~2兩).一般成年女子略為少些.
劍哄13960473479咨詢： 人一天需要多少蛋白質(zhì)? -
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______ 國際上一般認(rèn)為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質(zhì).1、蛋白質(zhì)的需要量還與勞動(dòng)強(qiáng)度有關(guān),勞動(dòng)強(qiáng)度越高,蛋白質(zhì)的需要量越大.對于病人,則應(yīng)在正常維持量的基礎(chǔ)上,考慮其病情特點(diǎn)及抗病力和組織修復(fù)需要等,進(jìn)行調(diào)整.2、人體對蛋白質(zhì)的需要量與性別、年齡、活動(dòng)強(qiáng)度和生理狀態(tài)有關(guān).一般來說,男性多于女性;年少多于年長;強(qiáng)活動(dòng)多于弱活動(dòng);孕婦乳母多于育齡婦女.3、適量增加蛋白質(zhì)攝入能幫助減脂者維持肌肉,幫助增肌者增長肌肉;運(yùn)動(dòng)量越大或勞動(dòng)強(qiáng)度越大,需要的蛋白質(zhì)越多;飲食中素食比例越大,需要的蛋白質(zhì)越多.4、對于健康人,過量攝入蛋白質(zhì)會(huì)增加肝臟何腎臟的負(fù)擔(dān),升高尿中的草酸和尿酸水平,增加患泌尿系統(tǒng)結(jié)石、痛風(fēng)等相關(guān)疾病的概率.
劍哄13960473479咨詢： 人體每天應(yīng)該攝入的蛋白質(zhì)量是多少?
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______ 專家建議成人每日蛋白質(zhì)攝取量是44-46克,懷孕期間應(yīng)增加15-20克,其中到少一半的蛋白質(zhì)來自動(dòng)物性蛋白,如牛奶、蛋、肉、動(dòng)物的內(nèi)臟
劍哄13960473479咨詢： 一個(gè)人一天需要多少克蛋白質(zhì) -
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______ 成年人每天需要80克蛋白質(zhì),青少年相對需要更多一些.不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量,還要保證質(zhì)量,就是要吃優(yōu)質(zhì)蛋白.
劍哄13960473479咨詢： 人體每人每天應(yīng)攝入多少克蛋白質(zhì)?65kg~70kg的成年人 -
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______[答案] 這個(gè)問題問的好.蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ).蛋白質(zhì)約占人體體重的20%左右.每日體內(nèi)有3%的蛋白質(zhì)參與人體的新陳代謝.所以每日都需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì).成年人的蛋白質(zhì)需要量大約是每日1G/1KG左右.(也就是說假設(shè)一個(gè)人體重60KG,那么他每日要...
劍哄13960473479咨詢： 人體一天應(yīng)該攝取多少蛋白質(zhì)? -
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______ 人體對蛋白質(zhì)的需要量與性別、年齡、活動(dòng)強(qiáng)度和生理狀態(tài)有關(guān).一般來說,男性多于女性;年少多于年長;強(qiáng)活動(dòng)多于弱活動(dòng);孕婦乳母多于育齡婦女.我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年制定的蛋白質(zhì)參考攝入量為成人每天每公斤體重1.16克.如某人體重65公斤,則每天需攝入的蛋白質(zhì)為1.16克*65公斤=75.4克.此數(shù)量的蛋白質(zhì)大約可由攝入以下食物得到:大米或面粉400克(8兩),畜、禽、魚類100克(2兩),蛋類50克(1兩),豆類50克(1兩),奶類100克(2兩).
劍哄13960473479咨詢： 人體蛋白質(zhì)每天的攝入量是多少,吃什么可以補(bǔ)充 -
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______ 考慮到國人飲食中植物占比更多(素多葷少),建議健康成人的每日蛋白質(zhì)攝入量為每千克(公斤)體重1.2克.這樣的話,50公斤妹子建議每天攝入約60克蛋白質(zhì),而75公斤的漢子建議每天攝入約90克蛋白質(zhì). 為什么素多葷少的飲食結(jié)構(gòu)就需...
劍哄13960473479咨詢： 每天正常的飲食可以提供人體多少蛋白質(zhì)? -
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______ 正常人每天所需蛋白質(zhì)由食物供給,毋須再吃蛋白粉等所謂的“補(bǔ)品”,以防攝入蛋白質(zhì)過量而危害健康.動(dòng)物與植物類食品都含蛋白質(zhì),一般說動(dòng)物性食品的蛋白質(zhì)質(zhì)量好,但此類食品同時(shí)富含飽和脂肪酸和膽固醇,多吃將威脅人類心腦血管...
