新手買啞鈴一般買多重
示義13395497365咨詢： 我現(xiàn)在116斤左右,想買個啞鈴練身體.請問各位高手買多重的適合? -
金閶區(qū)承內(nèi)徑回復(fù)：
______ 最主要的是適合自己啦!也不能你最重拿20公斤,你買30公斤的吧 最好還是能調(diào)節(jié)的,這樣比較方便,不用總換什么的.
示義13395497365咨詢： 如題!主要是啞鈴!新手用多重的好 -
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______ 朋友,你買哪種可以卸下的哪個,買一百KG的哈,練上段時間可以加的那種最好. 健美理論中用RM表示某個負荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù).比如,練習(xí)者對一個重量只能連續(xù)舉起5次,則該重量就是5RM.研究表明:1-5RM的負荷訓(xùn)練能使肌肉增粗,發(fā)展力量和速度;6-10RM的負荷訓(xùn)練能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增長不明顯;10-15RM的負荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯,但力量、速度、耐力均有長進;30RM的負荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明顯.可見,5-10RM的負荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練.
示義13395497365咨詢： 啞鈴初學(xué)者應(yīng)該選擇幾公斤的? -
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______ 以自已能正好能拿得動為宜...
示義13395497365咨詢： 啞鈴多重合適 -
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______ 練耐力的啞鈴跟練絕對力量的啞鈴是不一樣的. 綜合起來,買個可拆卸的就行了唄.
示義13395497365咨詢： 請問我要買多重的啞鈴合適呢本人30歲,男,173cm,力量屬于普
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______ 你好:如果只是簡單練練的話,10kg或者15kg就夠用了.如果想增肌效果好一些 建議你買單支30公斤左右的可調(diào)啞鈴(可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20 公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 (例如用5公斤的啞鈴做二頭彎舉,你 可以輕松做 “12次”以上,這個重量對增肌的作用就不大了,就應(yīng)該加重 量了.肌肉增長需要不斷的刺激,所以負重要逐漸增加. 建議你買包膠的,一般的電鍍啞鈴?fù)繉尤菀椎?
示義13395497365咨詢： 本人想買個啞鈴,應(yīng)該要買多重? -
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______ 根據(jù)自己力量的情況來買.重量是單手拿著啞鈴做側(cè)平舉10~20個,覺得有些費勁但又不是很吃力就好.隨著以后鍛練情況再慢慢加重.
示義13395497365咨詢： 買多少斤啞鈴好 -
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______ 30KG.啞鈴健身,啞鈴號稱“萬能”的健身器械鍛煉全身肌肉,可以在家練去健身房也是玩啞鈴,就連健身健美運動員最終也趨向于啞鈴的,因為它是自由器械可以使更多肌肉參與鍛煉,練的肌肉更飽滿,你可以搜索“啞鈴健身吧”,有很實用的論壇,里面有計劃和方法.
示義13395497365咨詢： 用啞鈴手臂塑型本人有一點力量新手剛開始應(yīng)該采用每只手多重的啞?
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______ 主要取決于你能用多重...就例如坐姿錘式彎舉,你用一個重量的啞鈴,如果動作標(biāo)準(zhǔn)做15下就沒力再做了,那這個重量就合適...雖然都是手臂,但是不同動作需要的重量會有差別,如果是去健身房就無所謂了,很多規(guī)格的啞鈴.如果是家里的話,買那種可調(diào)式的啞鈴或者彈力帶.
示義13395497365咨詢： 想購買啞鈴,不知要買多重的? -
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______ 一般需要選擇65%—85%負荷的啞鈴,所謂負荷是指所能舉起的最大重量,舉個例子,如果每次能舉起的最大重量是10千克,就需要選擇重量為6.5—8.5千克的啞鈴進行鍛煉.對于一般健身者而言,擁有兩三付不同重量的啞鈴并堅持鍛煉,就足夠了.鍛煉時每次舉6—8組,每組重復(fù)8—12次,動作速度不宜過快,每組間隔2—3分鐘.負荷太大或太小,間歇時間太短或太長,效果都不好. 因此你需要根據(jù)你的力量符負荷進行選擇
示義13395497365咨詢： 最近在健身,想買一副啞鈴不知道買多重的,以前沒用過,怕買錯了,求推薦 -
金閶區(qū)承內(nèi)徑回復(fù)：
______ 建議您買一付能夠逐漸加重的,最大重量可考慮每只在15~20公斤之間的比較合適,這種活動式啞鈴,健身效果很好.祝你好運!
