最好動(dòng)作10個(gè)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
鄢斧17351626670咨詢(xún)： 怎么才能長(zhǎng)肌肉
安圖縣壓閥回復(fù)：
______ 朋友你好!下面我來(lái)為你回答: 作為初學(xué)者,有一個(gè)科學(xué)的健身指引是非常必要的.本人的責(zé)任就是幫助你登堂入室. 首先需要指出的是:從健身初始你最好就要培養(yǎng)和改正自己的生活習(xí)慣,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴飲暴食,不要熬...
鄢斧17351626670咨詢(xún)： 男人如何最快速練出好身材的運(yùn)動(dòng)?
安圖縣壓閥回復(fù)：
______ 1、網(wǎng)球 打網(wǎng)球不光可以提升肌肉耐力,同時(shí)可以強(qiáng)化心臟和血管,30分鐘消耗300 kcal、平均每小時(shí)消耗400~500kcal,應(yīng)該可以稱(chēng)得上是最佳減肥運(yùn)動(dòng).在場(chǎng)內(nèi)跑來(lái)跑...
鄢斧17351626670咨詢(xún)： 最好的健身方法...? -
安圖縣壓閥回復(fù)：
______ 朋友你好!下面我來(lái)為你回答: 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)作用:增肌、增力等. 常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等. 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng).無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性...
鄢斧17351626670咨詢(xún)： 誰(shuí)能給我一套鍛煉方法? -
安圖縣壓閥回復(fù)：
______ 有氧運(yùn)動(dòng):跑步、跳繩、游泳,無(wú)氧運(yùn)動(dòng):如果沒(méi)條件,在家做俯臥撐,可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌;仰臥起做,可以練腹肌;深蹲,可以練大腿肌肉;提踵(用腳尖使勁把身體往上抬),可以練小腿肌肉.有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)...
鄢斧17351626670咨詢(xún)： 怎樣運(yùn)動(dòng)最好? -
安圖縣壓閥回復(fù)：
______ 適度的、規(guī)律的、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身,適度就是運(yùn)動(dòng)量要適度,不能少也不能過(guò),過(guò)猶不及,(這不是廢話嗎,是~但前提是知道);規(guī)律,就是比如每周一次運(yùn)動(dòng),每次1.5小時(shí),每次有氧運(yùn)動(dòng)40min,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)40min,拉筋、休息各10min,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)做6個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作三組,每組1min,組間休息半分鐘,每個(gè)動(dòng)作間休息1~2min等等;科學(xué)就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)間,方式,飲食,休息等方面要科學(xué),比如運(yùn)動(dòng)前要熱身、運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間段、運(yùn)動(dòng)時(shí)的外部環(huán)境要適宜、選擇室內(nèi)還是戶外、運(yùn)動(dòng)前后的飲食、運(yùn)動(dòng)后的休息及營(yíng)養(yǎng).
鄢斧17351626670咨詢(xún)： 做什么運(yùn)動(dòng)肌肉長(zhǎng)的快些? -
安圖縣壓閥回復(fù)：
______ 一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃(飲食),練(訓(xùn)練),睡(睡眠)三個(gè)方面,而練則由心肺,力量,柔韌三個(gè)主要部分組成.有鑒于此,本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是:開(kāi)始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身,最后用...
鄢斧17351626670咨詢(xún)： 什么是有氧運(yùn)動(dòng)?無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?分別適合什么樣的運(yùn)動(dòng)目的?減肥適合哪個(gè)? -
安圖縣壓閥回復(fù)：
______ 氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量來(lái)自有氧代謝還是無(wú)氧代謝而劃分的. 有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng),是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況...
鄢斧17351626670咨詢(xún)： 怎么樣鍛煉身體
安圖縣壓閥回復(fù)：
______ 三個(gè)月科學(xué)鍛煉可以初見(jiàn)成效. 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)作用:增肌、增力等. 常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等. 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng).無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性...
鄢斧17351626670咨詢(xún)： 怎么鍛煉能有個(gè)好的身體?
安圖縣壓閥回復(fù)：
______ 有氧運(yùn)動(dòng):跑步、跳高、游泳,無(wú)氧運(yùn)動(dòng):如果沒(méi)條件,在家做俯臥撐,可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌;仰臥起做,可以練腹肌;深蹲,可以練大腿肌肉;提踵(用腳尖使勁把身體往上抬),可以練小腿肌肉.有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)...
鄢斧17351626670咨詢(xún)： 怎樣才能更好的鍛煉肌肉 -
安圖縣壓閥回復(fù)：
______ 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)作用:增肌、增力等. 常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等. 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng).無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間...
