正確跑步是腳跟先落地
實(shí)安15970935070咨詢： 想問一下、跑步是應(yīng)該腳尖先著地好還是腳跟先著地好呢?還是腳掌著地?
賓縣架回復(fù)：
______ 如果是腳跟先著地,容易因?yàn)檎鹗幎鴮?duì)大腦造成損傷.但用腳掌先著地,則既可以避免這種損傷,又能夠保持一定的彈性,有利于行跑.
實(shí)安15970935070咨詢： 慢跑的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,是腳尖先落地,還是整腳先落地啊,急 -
賓縣架回復(fù)：
______ 跑步都是腳尖先落地,然后馬上都落地,但是腳跟不踩實(shí),因?yàn)樯眢w要向前傾,腳跟那是競(jìng)走
實(shí)安15970935070咨詢： 跑步腳后跟先著地好還是前腳掌先著地好 -
賓縣架回復(fù)：
______ 肯定是前腳掌著地,腳后跟先著地根本跑不了!
實(shí)安15970935070咨詢： 慢跑時(shí)是前腳掌著地還是后腳跟著地 -
賓縣架回復(fù)：
______ 如果是快熟跑,比如百米比賽時(shí),為了快速拔地,此時(shí)是要縮短腳掌與地面的接觸時(shí)間,這樣有利于提高跑速,而當(dāng)我們平常鍛煉慢跑時(shí),速度一般比較適中,所以是腳跟先接觸地面然后腳掌滾動(dòng)著地的一個(gè)動(dòng)作,當(dāng)然不只是腳跟著地,要是那樣的話,腳后跟會(huì)很疼的.
實(shí)安15970935070咨詢： 慢跑時(shí)是腳尖先著地還是腳跟先著地? 為什么? -
賓縣架回復(fù)：
______ 慢跑腳跟先著地,看競(jìng)走.快跑前腳掌著地,更好發(fā)力提速
實(shí)安15970935070咨詢： 正確的跑步鍛煉法有哪些?
賓縣架回復(fù)：
______ 1、落地緩沖 如果你曾經(jīng)有仔細(xì)觀察過他人跑步,你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都是全腳掌著地,落地時(shí)的聲音也比較大.正確的動(dòng)作是在跑步時(shí),騰空腳落地時(shí)要腳跟先著地,然后再...
實(shí)安15970935070咨詢： 正確的跑步姿勢(shì)腳跟與腳趾要如何擺放?
賓縣架回復(fù)：
______ 跑步動(dòng)作要領(lǐng):跑步者要控制好跑動(dòng)的步幅,如果過大,小腿向 前伸出距離過遠(yuǎn),則會(huì)以腳跟觸地,產(chǎn)生制動(dòng)剎車反作用力,這一力 量對(duì)人體的骨骼以及關(guān)節(jié)的損傷是非常大的.正確落地應(yīng)以腳的中部 觸地,并讓沖擊力快速分散至全腳掌.動(dòng)力伸拉:坐式伸踝,跑步者跪在地面上,臀部貼近腳跟,上半 身呈直立狀態(tài).慢慢向下給踝關(guān)節(jié)施加壓力,直到感覺趾伸肌和腳前 掌有足夠的拉伸,然后抬臀不斷地重復(fù)這一動(dòng)作,要按照一定的節(jié)奏 運(yùn)動(dòng),并緩慢進(jìn)行.
實(shí)安15970935070咨詢： 因?yàn)橹锌家奸L(zhǎng)跑,所以一直在練跑步,但是現(xiàn)在很疑惑,不知道跑步的時(shí)候是前腳掌還是腳跟先著地? -
賓縣架回復(fù)：
______ 以我當(dāng)時(shí)的經(jīng)驗(yàn)來看,全腳掌或者后跟著地就行.對(duì)于與一般人來說,腳尖著地適用于短距離跑,長(zhǎng)距離的話太累了;還有我從初中一直喜歡跑步,一直跑到了大學(xué)畢業(yè),就是腳掌著地,省力氣而且膝蓋壓力不大
實(shí)安15970935070咨詢： 在跑步機(jī)上怎樣跑不長(zhǎng)小腿
賓縣架回復(fù)：
______ 速度要慢、坡度要小,跑前后注意拉伸并按摩小腿.
實(shí)安15970935070咨詢： 慢跑的時(shí)候到底是應(yīng)該前腳掌先著地還是后腳跟先著地 -
賓縣架回復(fù)：
______ 我認(rèn)為應(yīng)該是前腳掌著地,因?yàn)榍澳_掌著地會(huì)給我們一個(gè)彈力,我們?cè)谄鹋軙r(shí)會(huì)省很多力的哦
