步頻配速對(duì)照表
生毅15253266397咨詢： 男生 22歲跑步最大心率192 步頻是平均每分鐘165 最快配速8分08秒? -
高青縣筒回復(fù)：
______ 是缺乏運(yùn)動(dòng),而且肥胖 ,估計(jì)有170-180斤. 跑步心率達(dá)到180 最好停下來,心率控制在165以下. 買一雙好的跑步鞋,有錢買雙踩屎感好的,可以買國產(chǎn)匹克太極鞋.
生毅15253266397咨詢： 要怎么才更快提高跑步速度
高青縣筒回復(fù)：
______ 如何提高短跑速度 速度很顯然是影響短跑成績(jī)的一個(gè)重要因素.以90~95%的強(qiáng)度進(jìn)行20~60m跑,每組跑4~5次,每次休息3~6分鐘,進(jìn)行2~3組,這將有助于提高你的速度.同時(shí),改變短跑的起跑姿勢(shì),采取站立式、轉(zhuǎn)身式和行進(jìn)間起跑,這...
生毅15253266397咨詢： 跑步的時(shí)候,五分配速是什么意思? -
高青縣筒回復(fù)：
______ 五分配速意思就是5分鐘每公里. 配速,每公里所需要的時(shí)間,是馬拉松運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中茄并使用的概念.馬租納廳拉松運(yùn)動(dòng)講究勻速,在勻速的狀態(tài)下才能更好地發(fā)揮自己的實(shí)力. 五分配速意思就是在跑步過程中的速度為5分鐘每公里,12公里...
生毅15253266397咨詢： 如何快速提高速度(1000米) -
高青縣筒回復(fù)：
______ 要多練耐力速度 800米和1000米其實(shí)是差不多的 展開全部 我以前是搞體育的,800米最好成績(jī)是2分12秒 以前我門訓(xùn)練速度耐力的時(shí)候就是跑5000米變速跑 這樣的訓(xùn)練方法最好 我的成績(jī)提高了不小 具體就是在400米的跑道或是300米的跑道上 遇到直道就百米沖刺 遇到彎道就慢跑 以保持自己的體力 就這樣 我保證你在2個(gè)星期里成績(jī)大好 相信我
生毅15253266397咨詢： 一步的標(biāo)準(zhǔn)距離是多大,人每秒能走幾步,一小時(shí)能走多遠(yuǎn)? -
高青縣筒回復(fù)：
______ 沒有標(biāo)準(zhǔn)距離的,看個(gè)人的身高和步幅所決定的,一般在60-80CM之間,每分鐘走的步數(shù)也是看個(gè)人的步頻所決定的,有人習(xí)慣走的快,有的人走的慢,一般是在100-120步左右.步行的時(shí)速大約在每小時(shí)5公里左右
生毅15253266397咨詢： 步頻180是什么意思? -
高青縣筒回復(fù)：
______ 步頻180的意思是人們?cè)谂懿綍r(shí),每分鐘雙腳落地的次數(shù)為180. 步頻是田徑運(yùn)動(dòng)術(shù)語之一.步頻,即腳步的頻率,競(jìng)走或跑步時(shí)兩腿在單位時(shí)間內(nèi)交替的次數(shù).是決定走、跑速度的重要因素之一. 對(duì)于優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員來說,步頻180是最佳狀態(tài)...
生毅15253266397咨詢： 步行每小時(shí)多少公里 -
高青縣筒回復(fù)：
______ 11路:3~4km/hour bike:12km/hour
生毅15253266397咨詢： 走多少步是1千米,大約需要幾分鐘 -
高青縣筒回復(fù)：
______ 正常成年人步伐大小為0.7m,故一千米約為1429步; 正常成年人步頻為一秒兩步,故大約12分鐘
