每天快走鍛煉多久最好
閔敬13027752924咨詢(xún): 快步走減肥每天需要走多久 -
定遠(yuǎn)縣稱(chēng)循環(huán)回復(fù):
______ 你好朋友!這要看你的食物攝取量和自己的肥胖程度而定,一般情況下,開(kāi)始你每天走5公里,用時(shí)大約一小時(shí),這個(gè)時(shí)候一定要控制飲食量,別多吃啊,一般吃八分飽,晚上最好不吃多,胃里面有一些東西就可以了,實(shí)在忍不住就吃六分飽,到你用40分鐘就可以走完這個(gè)距離也不累時(shí)候,你增加距離到7-8公里,同樣通過(guò)加快速度來(lái)提高強(qiáng)度,最后有10公里就完全可以了,速度看你自己情況決定.盡量走平路,不要爬山、爬樓梯啊,那樣傷害膝蓋!祝你成功!
閔敬13027752924咨詢(xún): 每天快步走多少時(shí)間或多長(zhǎng)距離好 -
定遠(yuǎn)縣稱(chēng)循環(huán)回復(fù):
______ 每天走半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)都可以的,快走的話半個(gè)多小時(shí)最佳,這樣對(duì)健康也有好處哦~至于距離看你個(gè)人的了.
閔敬13027752924咨詢(xún): 女性堅(jiān)持每天快走多長(zhǎng)時(shí)間好?
定遠(yuǎn)縣稱(chēng)循環(huán)回復(fù):
______ 任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%
閔敬13027752924咨詢(xún): 每天快步走多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥 -
定遠(yuǎn)縣稱(chēng)循環(huán)回復(fù):
______ 最少一小時(shí),建議慢跑,速度稍快但消耗量是快走的三倍
閔敬13027752924咨詢(xún): 每天快走多長(zhǎng)時(shí)間能起到減肥和鍛煉身體的作用?? -
定遠(yuǎn)縣稱(chēng)循環(huán)回復(fù):
______ 半小時(shí)到1個(gè)小時(shí),肺通氣量約增加10倍,又使體內(nèi)的新陳代謝更旺盛,促進(jìn)消化吸收.速度由慢到快,以感覺(jué)全身舒暢為度.最好每日?qǐng)?jiān)持鍛煉一次,有困難者每周至少鍛煉三次才能起到健身的效果
閔敬13027752924咨詢(xún): 一天至少應(yīng)鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間?
定遠(yuǎn)縣稱(chēng)循環(huán)回復(fù):
______ 如果是想減肥的話,建議有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上,只有在40分鐘以上脂肪才會(huì)大量燃燒.可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是慢跑、快走、游泳、爬山等.當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要太久,以自己能承受的范圍來(lái)衡量,但最好不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí).如果是想練肌肉,建議到健身房或自己購(gòu)買(mǎi)器材,這樣的話練出來(lái)的肌肉更有型也是最好看的.如果沒(méi)有器材,也可以進(jìn)行俯臥撐、引體向上、仰臥起坐等經(jīng)典動(dòng)作,鍛煉的時(shí)間是一到兩個(gè)小時(shí)為最好.鍛煉的時(shí)候還要注意飲食和休息.如果你想鍛煉肌肉,要補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和晚上8小時(shí)的充分睡眠,并且對(duì)同一個(gè)地方的肌肉的鍛煉要隔天進(jìn)行一次,因?yàn)榇蠹∪馊旱幕謴?fù)時(shí)間是48小時(shí).
閔敬13027752924咨詢(xún): 每天快走半小時(shí),多久能見(jiàn)效 -
定遠(yuǎn)縣稱(chēng)循環(huán)回復(fù):
______ 合理控制飲食,每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)在半個(gè)小時(shí)以上'一個(gè)月后就會(huì)有效果的
閔敬13027752924咨詢(xún): 青年人鍛煉每天快步走多長(zhǎng)時(shí)間為宜? -
定遠(yuǎn)縣稱(chēng)循環(huán)回復(fù):
______ 有些人總會(huì)覺(jué)得,每次健身時(shí)間短了效果不好,時(shí)間長(zhǎng)了又太累,究竟多長(zhǎng)時(shí)間最合適,對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)1小時(shí)最佳,有朋友問(wèn)為什么?其實(shí)健身的效率和時(shí)間在一定程度上是成反比的,在健身房呆的時(shí)間越長(zhǎng),健身的效果會(huì)隨之下降. 1.隨...
閔敬13027752924咨詢(xún): 進(jìn)入不惑之年,堅(jiān)持天天鍛煉,但因條件有限,只能每天快走,每天走幾公里最好? -
定遠(yuǎn)縣稱(chēng)循環(huán)回復(fù):
______ 30分鐘開(kāi)始才是真的有用,有氧運(yùn)動(dòng)(除非太激烈的)都大概要30分鐘后開(kāi)始起效果(消耗脂肪等) 建議做力量訓(xùn)練,每天30分鐘封頂,而且效果很好,成本不高,搭配均衡飲食,會(huì)有很好的效果