每天攝入多少谷類
初璧18416492831咨詢： 正常人一天糧食攝入量是多少 -
白銀區(qū)動副回復(fù)：
______ 市營養(yǎng)學(xué)會理事長柳啟沛指出,上海市民膳食中的糧食消耗量在逐年減少,而肉類消費量卻在不斷增長,甚至代替了主食,以致碳水化合物攝入量持續(xù)下降,脂肪攝入量進步增加目,市區(qū)居民來自脂肪的能量已高達總能量的35%,超過世界衛(wèi)生...
初璧18416492831咨詢： 人一天吃多少克主食為宜?
白銀區(qū)動副回復(fù)：
______ 科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡,營養(yǎng)平衡.其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的量應(yīng)是一個合理的結(jié)構(gòu),其中碳水化合物是基礎(chǔ),而這一點很多人都認識不到.人們每天需要的糧谷類食品約需400克左右,糧谷類食品中含有的碳水化合物占每天能量的60%左右,另外脂肪占25%左右,蛋白質(zhì)占15%左右.由此可以看出,碳水化合物在其中所占的比例是最大的.人們每天每頓都應(yīng)該補充糧谷類食物,早上30%,晚上30%,中午可以多補充一點,40%左右.
初璧18416492831咨詢： 人每天應(yīng)該吃的細糧和粗糧的比例是多少? -
白銀區(qū)動副回復(fù)：
______ 中國居民膳食指南和膳食平衡寶塔中關(guān)于谷類,每天應(yīng)該吃300-500克,也就是6兩到一斤.谷類是面粉、大米、玉米粉、小麥、高粱等的總和.它們是膳食中能量的主要來源, 多種谷類摻著吃比單吃一種好,特別是以玉米或高粱為主要食物時,應(yīng)當(dāng)更重視搭配一些其他的谷類或豆類食物.小米是粗糧,除了大米和白面以外的谷類都可以認為是粗糧,注意粗細搭配,經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧等.稻米、小麥不要碾磨太精,否則谷粒表層所含的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和膳食纖維大部分流失.你可以根據(jù)自己的飲食愛好和實際情況來調(diào)整,不必刻意的規(guī)定每天吃多少粗糧,吃多少細糧,只要經(jīng)常的做到食物多樣,粗細糧搭配就很好了.
初璧18416492831咨詢： 人體每天需要攝取多少食物?可以的話請給出具體食物內(nèi)容 -
白銀區(qū)動副回復(fù)：
______ 人每天應(yīng)吃齊四類食物,五谷、蔬果、乳類和肉類,每天都吃齊了,人體每天所需的全部維他命和礦物質(zhì)就不缺,這四類食物,合起來提供人體每天需要的七大養(yǎng)分水份、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質(zhì)和纖維、因...
初璧18416492831咨詢： 每個人一天必須攝入多少食物? -
白銀區(qū)動副回復(fù)：
______ 據(jù)《中國居民平衡膳食寶塔》介紹,平衡膳食寶塔共分五層,包含每天應(yīng)吃的主要食物種類. 寶塔各層位置和面積不同,這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重.谷類食物位居底層,每人每天應(yīng)該吃300-500克;蔬菜和水...
初璧18416492831咨詢： 誰知道兒童一天各類食物攝入量的合理比例是多少?注意是比例 -
白銀區(qū)動副回復(fù)：
______ 平衡膳食寶塔(適合于6歲以上的正常人群,每人每天的攝入量): 第5層(塔尖)油25-30克、鹽6克; 第4層奶類及奶制品300克、大豆類及堅果30-50克; 第3層畜禽肉類50-75克、魚蝦類50-100克、蛋類25-50克; 第2層蔬菜類300—500克,水果類200—400克; 第1層(塔基)谷類薯類及雜豆250—400克,水1200克. 谷類薯類及雜豆(加水)56.6% 蔬菜水果類21.2% 畜禽肉魚蝦蛋類7.9%(這個按最高的算的) 奶類及奶制品大豆類及堅果12% 油1.3%(加鹽) 這些是我自己算的,雖然不一定對,但也希望能幫到你.記得把票投給我哦!
初璧18416492831咨詢： 孕6月建議孕媽媽每天攝入多少主食?
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______ 由于需要孕育胎寶寶,并為寶寶儲存大 量脂肪,孕媽媽在此時的能量消耗量極大. 因此,建議孕媽媽每天攝入400~500克主 食.但是,為了避免體重增長過快,每天的 主食攝入量最好根據(jù)體重的增加情況進行 調(diào)整,整個孕期中,體重增加應(yīng)控制在12.5 千克左右.一般來說,孕媽媽每天平均需要進食 400克左右的谷類食品,這對保證熱量供給、 節(jié)省蛋白質(zhì)有重要意義.另外,在米、面主食 之外,要增加一些粗糧,比如小米、玉米、燕麥片等.
初璧18416492831咨詢： 一天的最佳飯量是多少 -
白銀區(qū)動副回復(fù)：
______ 如今,都市人的飯量很小,大多數(shù)男性一天攝入的糧食為300克,女性為200克,甚至只有150克.而且,飯量減少的趨勢還在延續(xù). 少吃飯多補充蛋白質(zhì)不可取 長期以來,不少人在膳食結(jié)構(gòu)上存在一種誤區(qū):飯多吃要發(fā)胖,蛋白質(zhì)多吃有利健...
