油鹽糖攝入比例
郟沾17661327900咨詢： 請問是不是每天都要攝入一定的油鹽 ?如果每天的飲食非常清淡 ,以濃粥為主,會不會營養(yǎng)不良呀? -
安陽縣修隊回復(fù)：
______ 你好,中國居民膳食營養(yǎng)委員建議每個人每天油的攝入不超過25克,鹽不超過6克.這也包含食物中含有的油脂和鹽分.因此一般不會缺乏.濃粥不知是白粥還是雜糧粥?反正只要不挑食偏食,一般是不會營養(yǎng)不良的.
郟沾17661327900咨詢： 人平均一天要攝入多少糖呢 -
安陽縣修隊回復(fù)：
______ 關(guān)于糖: “糖”的概念有廣義和狹義之分.廣義的糖指各種可消化的碳水化合物,包括有甜味的糖和沒有甜味的淀粉;狹義的糖則指精制后的食糖、如紅、白糖及飲料加工中常用的糖漿.幾乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑. 營養(yǎng)學(xué)家推薦的每日攝入食糖總量大約為30—40克,即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%,每天最好不要超過40克 所以,對于一些喜歡吃甜點、餅干、零食、飲料的人來說,每天攝入100克以上的白糖是很普遍的.人們常吃的甜食中,一大勺果醬約含糖15克,1罐可樂約含糖37克,3小塊巧克力約含糖9克,1只蛋卷冰激凌約含糖10克,幾塊餅干約含糖10克,如果不加注意,30—40克糖的數(shù)量限制非常容易突破的. 滿意請采納.
郟沾17661327900咨詢： 每天人體應(yīng)該攝入多少糖? -
安陽縣修隊回復(fù)：
______ 每天攝入多少糖更健康? 日常生活中常見一些人因擔(dān)心發(fā)胖而遠離甜食乃至限制主食的攝取,尤其是年輕人,一日三餐中主食的比例越來越低,由此誤入了葡萄糖攝入不足的誤區(qū). “吃糖有害健康”的說法,近年在社會上流傳甚廣,吃糖會引...
郟沾17661327900咨詢： 糖尿病臨界點病人的每天糖攝入量應(yīng)控制在多少范圍? -
安陽縣修隊回復(fù)：
______ “糖尿病臨界點”你的意思應(yīng)該是說快達到糖尿病了吧.這種情況我們通常是指糖耐量異常--IGT.其實對于這種情況,就應(yīng)該參照糖尿病的飲食要求了.具體計算糖的攝入有以下步驟:1.理想體重=身高(cm)-105.2.根據(jù)理想體重及日常生活狀態(tài)計算每日總熱量,一般為每日25-30大卡/公斤體重.3.糖分占50-55%.4.糖分熱量除以4即為每日攝入糖分克數(shù).如一個身高170cm的中年男性,體型偏旁,從事中等體力活動.1.理想體重170-105=65kg;2.每日總熱量=65*25=1625大卡(千卡);3.糖分=1625*50%=812大卡;4.糖分克數(shù)=812/4=203克.這其中包含米飯中、水果中等食物中所有糖分.
郟沾17661327900咨詢： 誰知道油條放糖的比例是多少? -
安陽縣修隊回復(fù)：
______ 你好,加糖是為了油條上色,加多了油條顏色較重發(fā)暗,外酥脆內(nèi)松軟無礬油條配方:面粉9.5斤、泡多源100-150克、碳酸氫鈉50克、雞蛋0.5斤、黃油(奶油或起酥油)、白糖20-60克、鹽70-100克、常溫水5.7斤.工藝:面粉、泡多源干拌勻.將雞蛋、鹽、白糖、碳酸氫鈉等加入和面水中攪拌溶解,再加入面粉及黃油和成面團,不要揉面.將和好的面團用濕布蓋好,醒發(fā)10分鐘,揉捶一次,再次醒發(fā)10分鐘,再次揉捶,揉成條狀,用保鮮膜包好,低溫發(fā)酵8-12小時.然后取出成型,放入200度油鍋油炸,不停翻動,炸至酥脆.
郟沾17661327900咨詢： 做紅燒肉的鹽和糖的比例是多少? -
安陽縣修隊回復(fù)：
______ 做紅燒肉的鹽和糖沒有限定的比例,是根據(jù)個人口味添加的. 做法如下: 1. 準備好材料. 2. 五花肉切麻將大小的塊,沖洗干凈后,放一湯匙料酒,浸泡一小時.撈出來瀝干. 3. 鍋里放油煸炒肉塊到微黃. 4. 放入干辣椒,草果,八角,姜,炒出香味. 5. 放料酒兩湯匙,炒幾下,再放老抽,生抽,炒勻. 6. 放入開水,淹沒肉,轉(zhuǎn)入砂鍋煨兩個小時調(diào)入鹽. 7. 煨到酥爛的五花肉,放冰糖大火收汁,晃動鍋,不要翻動. 8. 到湯汁均勻的裹在肉上就好了,放點味精提味.
郟沾17661327900咨詢： 人體一天攝入多少種營養(yǎng)物質(zhì)? -
安陽縣修隊回復(fù)：
______ 1.碳水化合物(糖):在人體中的比例1%-2%.構(gòu)成分類功能缺乏過量成人攝入量食物來源,人體每天每公斤體重需要7.5g (50公斤 =360克)來源米粄:面包:都是經(jīng)過消化吸收才會成糖原!(糖:分單糖、雙糖、 多糖!) 2.脂肪:在人體中的...
郟沾17661327900咨詢： 油鹽用量對健康的影響 -
安陽縣修隊回復(fù)：
______ 日前,在中國烹飪協(xié)會美食營養(yǎng)委員會舉辦的專題營養(yǎng)論壇上,營養(yǎng)專家對人們?nèi)粘Ｉ钪械挠望}過量問題發(fā)出呼吁. 健康飲食不要油鹽過量 專家提出中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每人每日油脂的攝入量是25克,而最近全國調(diào)查平均人日攝入44克,而...
