游泳500米運(yùn)動(dòng)量怎么樣
晚上睡覺時(shí)腿會(huì)抽筋是怎么回事啊?
Ø 運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，例如：游泳時(shí)，如果熱身運(yùn)動(dòng)不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環(huán)境，就容易發(fā)生抽筋的情形。Ø 運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)，最好先補(bǔ)充含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，以免運(yùn)動(dòng)中大量流汗會(huì)造成體內(nèi)的鹽份流失，電解值失恆，引發(fā)肌肉抽筋。1.將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重疊 2.腳趾與腳掌...
夏天怎么樣來降溫?
7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳 夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，在水中消耗的熱量要明顯高於陸地。 8、最佳服色：紅色 不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最...
溥圖19277853172咨詢： 適合孕婦的體操鍛煉怎么做?
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______ 伸展運(yùn)動(dòng):①站立后,緩慢地蹲下,動(dòng)作不宜過快,蹲的幅度視你所能及的程度. ... 然后改用左腿做這一動(dòng)作. 上述各節(jié)運(yùn)動(dòng)重復(fù)進(jìn)行,每次以5~10分鐘為宜.運(yùn)動(dòng)量、...
溥圖19277853172咨詢： 適合中老年人鍛煉的項(xiàng)目有哪些?
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______ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但能預(yù)防、治療多種疾病,還有很好的保健作用.堅(jiān)持鍛煉,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),... 總運(yùn)動(dòng)量不要超過500米,并且堅(jiān)持每天或隔天活動(dòng)一次.各項(xiàng)球類包括乒乓球、羽...
溥圖19277853172咨詢： 蝶泳最長能游多遠(yuǎn) -
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______ 要看你是不是專業(yè)隊(duì)的隊(duì)員了如果是專業(yè)隊(duì)的隊(duì)員、比賽項(xiàng)目最長的只有200米(男子和女子都一樣)如果訓(xùn)練要根據(jù)你的速度來決定.
溥圖19277853172咨詢： 游泳100米相當(dāng)于跑步多少米 -
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______ 水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍.這樣就會(huì)有效地消耗人的熱量.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當(dāng)于陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米
溥圖19277853172咨詢： 老人游泳健身需注意的六大要點(diǎn)是什么呢?
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______ 1、過饑、過飽不要游泳. 饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥. 2、做好準(zhǔn)備工作 游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備,這樣才能適應(yīng)水中活動(dòng)的需要,防止抽筋. 3、情緒要穩(wěn)定,不要參與游泳比賽. 老人游泳要放松,不做潛水、憋氣動(dòng)作,以防肺壓增大,加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外. 4、體格檢查 事前要進(jìn)行體格檢查,能否游泳聽從醫(yī)生意見. 5、游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大,速度不宜過快. 在20-45分鐘內(nèi)最適合的距離是:60-70歲的老人游500-600米,70歲以上的老人游300-400米. 6、要選擇游泳地點(diǎn). 若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況,以免發(fā)生事故.
溥圖19277853172咨詢： 如果有人問,“你游泳能游多少米?”該怎樣回答呢? -
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______ 一般,學(xué)一年的游500米不成問題,學(xué)兩年的游1000米不成問題,看你游泳的時(shí)間了.
溥圖19277853172咨詢： 我要練游泳,誰提些建議
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______ 一周一次是肯定不夠的,因?yàn)槿耸顷懙厣系膭?dòng)物,而不是水上的動(dòng)物,如果你想游的好必須培養(yǎng)水性,想要培養(yǎng)水性,一周至少要游3次,游泳是靠慢慢積累的,不可能一部登天,你游的多了,才會(huì)慢慢的越游越遠(yuǎn). 游泳還有一個(gè)和跑步最大的...
溥圖19277853172咨詢： 游泳堅(jiān)持了1個(gè)月 為什么體重一點(diǎn)也沒減輕啊??? -
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______ lz..我勸你小心點(diǎn)...有用很容易增加腿部肌肉和手部..我同學(xué)就悲劇了..還有..運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)都是燃燒的你今天進(jìn)食的能量..后面才開始燃燒脂肪...最好...
