為什么不建議每天跑30分鐘
板蘭根有什么功效?喝這個能治臉上發(fā)的痘痘嗎?了解的請?jiān)敿?xì)說明下!_百 ...
重度痤瘡?fù)鶗斜忝厍闆r出現(xiàn)，這用中醫(yī)學(xué)是非常容易解釋的，而如果采用西醫(yī)學(xué)，則無法得到圓滿的解釋。所以，筆者建議，青春痘的內(nèi)治，還是以中醫(yī)學(xué)辯證施治為宜！筆者根據(jù)中醫(yī)學(xué)辯證施治青春痘達(dá)數(shù)萬人，均取得了滿意的療效。 青春痘的誘發(fā)或者加重因素有很多，心理因素是一個非常重要的因素，緊張、...
怎樣去掉臉上的痘印謝謝了,大神幫忙啊
我建議由內(nèi)到外治療會比較有效。可試用粗鹽在面上輕輕打轉(zhuǎn)地磨，約2分鐘，洗去。再按平日方法抹上爽膚水即可。 PS：個人認(rèn)為，茶水最好用綠茶水，因?yàn)榫G茶有消炎的作用。有DD的MM可以用綠茶水當(dāng)爽膚水用，對DD很有效果呢！VA可以促進(jìn)皮膚修復(fù)，增加彈性,VC,可以美白，說不定還可以淡化豆印呢。V...
有什么辦法在短時間快速消除青春痘?
我建議由內(nèi)到外治療會比較有效。可試用粗鹽在面上輕輕打轉(zhuǎn)地磨，約2分鐘，洗去。再按平日方法抹上爽膚水即可。 PS：個人認(rèn)為，茶水最好用綠茶水，因?yàn)榫G茶有消炎的作用。有DD的MM可以用綠茶水當(dāng)爽膚水用，對DD很有效果呢！VA可以促進(jìn)皮膚修復(fù)，增加彈性,VC,可以美白，說不定還可以淡化豆印呢。VE...
臉上長痘痘怎么辦?謝謝了,大神幫忙啊
因?yàn)槔渌灰兹コ椭?熱水促進(jìn)皮脂分泌,不要用刺激性肥皂,做好保濕工作,使皮膚油水平衡; 合理的飲食:多吃蔬菜和水果,少吃脂肪、糖類和總辛辣等刺激性食物, 保持不便通暢; 不要用手?jǐn)D壓痘痘,以免引起化膿發(fā)炎,膿瘡破潰后形成疤痕和色素沉著,影響美觀; 治療:根據(jù)痘痘的多少,每天1-2次飲服專門為現(xiàn)代人追求身體...
臉上經(jīng)常長痘痘,還有痘疤,怎樣才能快速去除
我建議由內(nèi)到外治療會比較有效。可試用粗鹽在面上輕輕打轉(zhuǎn)地磨，約2分鐘，洗去。再按平日方法抹上爽膚水即可。 PS：個人認(rèn)為，茶水最好用綠茶水，因?yàn)榫G茶有消炎的作用。有DD的MM可以用綠茶水當(dāng)爽膚水用，對DD很有效果呢！VA可以促進(jìn)皮膚修復(fù)，增加彈性,VC,可以美白，說不定還可以淡化豆印呢。VE...
臉上為什么會起痘痘?
妙招三、口服A酸妙用多 口服A酸目前在醫(yī)學(xué)上可說是最能全方位治痘的方法,不管是青春期痘痘、女性MC、長期用藥卻不見效果……等不同原因形成的痘痘。口服A酸的效果好,但也有一些副作用,比方像皮膚出油減少了,相對也會較干,所以建議在服用的期間要做好皮膚的保濕。 妙招四、‘痘痘針’快速擊退痘痘 痘痘針的原理...
移貪17889021738咨詢： 跑步,一天最好跑多長時間啊 -
普定縣跳動回復(fù)：
______ 沒有什么最好跑多長時間.每個人身體素質(zhì)不一樣,能跑多長都不一樣.最主要的是合適.初跑者給的建議就是以一種跑步完后感覺身心舒服的時間為佳.十幾分鐘也好,二三十分鐘也罷都可以的.最主要的還是你個人身體感覺如何.
移貪17889021738咨詢： 跑步跑多久是好```````` -
普定縣跳動回復(fù)：
______ 關(guān)于跑步這個話題要看你 跑步為了什么了. 1、跑步為了減肥,那么至少30分鐘以上.因?yàn)槿说纳眢w10---15秒是 ATP CP供能 1---15分鐘時 肝糖原供能 15---30分鐘時肌糖元供能 30分鐘以上是脂肪供能 , .. 所以前30分鐘你都是在消耗糖類 , 之后才是消耗脂肪 .當(dāng)然這個數(shù)據(jù)時建立在心跳100/分鐘 以上的 2、跑步為了娛樂,那么建議慢跑,心跳可以控制在90 , 時間20--30分鐘為宜 3、跑步為了消化, 那建議飯后2小時再跑吧. 其他的 想不到跑步還能為了干什么了
移貪17889021738咨詢： 跑步30分鐘能減肥嗎 跑步三十分鐘能減肥嗎 -
普定縣跳動回復(fù)：
______ 你好 減肥健身都是有氧與無氧的結(jié)合,需要時間的堅(jiān)持,不是說練哪里就能減哪里的,那些吹噓什么什么能很快減下來的,都是靠不住的,即使瘦下來,也容易反彈,唯有鍛煉才是最可靠的. 首先有氧運(yùn)動1、跑步:每天3000米不能少于這個...
移貪17889021738咨詢： 白天跑步三十分鐘,晚上做俯臥撐和仰臥起坐! -
普定縣跳動回復(fù)：
______ 其實(shí)工作量是一樣的,但練習(xí)時的感覺不一樣所以就會感覺比較吃力.我建議你慢慢地加大運(yùn)動量 運(yùn)動量稍微比學(xué)校少一點(diǎn),就會慢慢地有感覺,就不會吃力了
移貪17889021738咨詢： 為什么我經(jīng)常鍛煉體質(zhì)卻不好? -
普定縣跳動回復(fù)：
______ 經(jīng)常鍛煉是好事情,不過要講求質(zhì)量.鍛煉基本分為力量鍛煉和耐力鍛煉兩種,如果你體質(zhì)較弱的話,可以先增強(qiáng)耐力的鍛煉,例如游泳\騎車,不建議每天都跑步(對膝關(guān)節(jié)不好),耐力鍛煉盡量借助器械,減輕對關(guān)節(jié)的磨損.另外,注重日常飲食對提高身體素質(zhì)也是很重要的,合理搭配飲食,分清那些可以多吃,那些適當(dāng)吃,那些盡量少吃,是很有技巧的.這里推薦一本書《身體使用手冊》(譯林出版社),里面介紹的養(yǎng)生之道簡單實(shí)用,可作參考.另,像你這么年輕的,不建議吃什么補(bǔ)品或各種補(bǔ)充劑,通過日常飲食和運(yùn)動調(diào)節(jié)就可以,吃藥的話反而對身體不好,這是好幾位老中醫(yī)對我說的.
移貪17889021738咨詢： 每天連續(xù)跑步三十分鐘可不可以減肥? -
普定縣跳動回復(fù)：
______ 慢跑30分?jǐn)?shù)可以減肥的,不過一般跑40分鐘到1個小時左右更好. 根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)的研究,有氧運(yùn)動前15分鐘,由肝糖元作為主要能源供應(yīng),脂肪供能在運(yùn)動后15~20分鐘才開始啟動,所以一般都要求有氧運(yùn)動持續(xù)30分鐘以上. 一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消耗越多),而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡.如果每天慢跑30分鐘,在飲食沒有變化的情況下10天可減一公斤.
移貪17889021738咨詢： 一天什么時候跑步好,跑多長時間最好? -
普定縣跳動回復(fù)：
______ 我從鍛煉時間、運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度給您一些建議,希望對您有用: 1:適宜的鍛煉時間——下午3點(diǎn)到5點(diǎn).這時空氣質(zhì)量和機(jī)體狀況是最適宜鍛煉的.但往往這時很多人在上班,比較早晚時間段,晚飯后也好一些. 2:運(yùn)動時間——跑步20分鐘——40分鐘就可以. 3:運(yùn)動強(qiáng)度——強(qiáng)度大就是對機(jī)體動員比較深的意思,所以強(qiáng)度大在跑步上就是跑的很快了,科學(xué)證明持續(xù)的慢跑對身體是好處多多,所以不建議疾速前進(jìn)了~ tips:注意跑步過程調(diào)節(jié)呼吸;前腳掌著地;運(yùn)動前不適宜大量喝水;運(yùn)動后注意放松~
移貪17889021738咨詢： 我從6月25號開始跑步(健身房),每天至少40+分鐘,一直堅(jiān)持,從未間斷,但是大部分人都是跑30分鐘啊? -
普定縣跳動回復(fù)：
______ 當(dāng)然可以,因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動,根據(jù)自己身體的自適應(yīng)程度來決定時間和運(yùn)動量,但是還是要分清楚你自己健身的目的:增肌或減脂 若你現(xiàn)在是想減脂,我不建議你提速,而是更長的時間,慢跑為主;若是想追求一個極限力,像我一樣,gym的跑步機(jī)就不成了.
移貪17889021738咨詢： :減肥期間是每天跑1小時消耗的脂肪多還是練20多分鐘肌肉慢跑45分鐘 這倆哪個消耗的多 -
普定縣跳動回復(fù)：
______ 還是看強(qiáng)度.不過應(yīng)該第二種能好點(diǎn). 另外 1不建議每天跑,一般說法至少休息一天,正常一周最多5天 2最好兩三周改一次訓(xùn)練計(jì)劃(強(qiáng)度,訓(xùn)練方法,鍛煉位置),有助于減少身體慣性的形成,容易減肥.
移貪17889021738咨詢： 為什么我不能跑步 -
普定縣跳動回復(fù)：
______ 主要是你沒調(diào)節(jié)好跑步的節(jié)奏 我酸是一個長跑比較好的,經(jīng)常在大學(xué)里拿第一 應(yīng)該是比較有經(jīng)驗(yàn)了. 首先,要做熱身,一定要活動開; 比賽前的半小時盡情的玩,不要怕浪費(fèi)體力,等你 覺得比較累的時候就是最好的時候, 這時的狀態(tài)比平常會好的多, 到最后的沖刺階段你就知道效果了. 接著,跑步中, 最重要的調(diào)節(jié)好呼吸的節(jié)奏,這個比體力的分配更加重要. 不過,你也得調(diào)節(jié)好體力 一般情況,前面慢點(diǎn),爭取讓關(guān)節(jié)發(fā)熱; 中間的一段是最困難的時候,也是很多人最想放棄的時候, 這就要需要你的意志力了,不過可以適當(dāng)?shù)臏p速. 最后,沖刺階段,一定全力以赴,沖過最后200米.
