瑜伽一字馬最尷尬的動(dòng)作
鍾食19748371127咨詢： 14歲怎么把腿變細(xì)長(zhǎng)直 -
芝山區(qū)電一體回復(fù)：
______ 一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性,每晚堅(jiān)持一字馬拉腿,可以讓腿顯著邊長(zhǎng),雖然過程比較痛苦,但是效果是很好的.每天做跆拳道中的蹬腿動(dòng)作,可以讓腿部的關(guān)節(jié)打開,也能鍛煉退避的肌肉,讓腿快速邊長(zhǎng)變直變細(xì)變好看.靠墻...
鍾食19748371127咨詢： 有沒有人練瑜伽后能下一字馬的 -
芝山區(qū)電一體回復(fù)：
______ 瑜伽里是有專門的一字馬練習(xí)的,當(dāng)然從開始練到練成是有一個(gè)過程的,不是一朝一夕的事.
鍾食19748371127咨詢： 怎樣才能在短時(shí)間內(nèi)下完一字馬 -
芝山區(qū)電一體回復(fù)：
______ 是練韌帶的那個(gè)一字馬吧?首先,原地慢跑一下,然后把一只腳放在桌子上,兩腳都要伸直, 成90°,然后慢慢讓頭挨到腳,再慢慢的試著用身體挨腳,(這個(gè)就是壓腿.)還有一個(gè)我練成一字馬之后發(fā)現(xiàn)的辦法, 還不錯(cuò)喔, 很容易下去... 這個(gè)屬于瑜伽吧, 先雙手撐地上,雙腳跪在地上,, 然后雙手把腳和身體撐起, 手臂盡量貼在地上,腳跟也盡量放在地上,頭頂?shù)厣?. 這個(gè)動(dòng)作比較辛苦, 但對(duì)拉韌帶我覺得很有用. 剛開始腳跟無法放在地方的話, 可以腳跟輕輕上下振動(dòng).. 堅(jiān)持就可以的! 祝你成功!!
鍾食19748371127咨詢： 練一字馬的方法 -
芝山區(qū)電一體回復(fù)：
______ 這個(gè)沒什么太好的方法,就每天堅(jiān)持下去一點(diǎn)點(diǎn),終會(huì)成功的,但是如果你對(duì)自己夠狠的話,直接讓一個(gè)人向下使勁按一下就好了.
鍾食19748371127咨詢： 誰能告訴我下一字馬最快的方法 -
芝山區(qū)電一體回復(fù)：
______ 先拉三個(gè)月的筋再下,不然一定拉傷,如果力道不夠可以找個(gè)人幫你壓,不過不管怎樣都會(huì)有點(diǎn)痛的 正壓:面對(duì)一支撐物,將前腿抬起放置于支撐物上,保持腿直;后腿支撐身體重心,腳尖與前腳保持在一條直線上,腿亦挺直放松,雙手疊并放...
