硬拉水平對(duì)照表
斐宋15311012018咨詢： 高一男生引體向上硬拉能做多少個(gè) -
淳安縣整花鍵回復(fù)：
______ 10個(gè)一般水平,年輕時(shí)候經(jīng)常達(dá)到.20個(gè)有點(diǎn)力氣了.
斐宋15311012018咨詢： 施瓦辛格臥推 深蹲 硬拉到底多少? 臥推應(yīng)該在220KG之上吧 深蹲250KG左右 硬拉240左右吧! -
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______ 深蹲和硬拉絕對(duì)不止,至少也280以上,沒(méi)有專門數(shù)據(jù).
斐宋15311012018咨詢： 我想成為引體吧的大神,應(yīng)該硬拉多少個(gè)就算得上 -
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______ 引體向參與肌群背闊肌臂二前臂肌群 握背闊參與反握臂二參與 俯臥撐練主要臂三胸肌倆作肌肉參與所造俯臥撐35引體4 引體能做4相錯(cuò)都做起0-1要花費(fèi)力間比1-10要堅(jiān)持練行拉沒(méi)關(guān)系單杠懸吊手臂力量增加相快
斐宋15311012018咨詢： 臥推,硬拉,深蹲多少體重算是優(yōu)秀
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______ 杠鈴深蹲547公斤,杠鈴臥推284公斤,硬拉371公斤 目前最好的,但不一定是極限.
斐宋15311012018咨詢： 硬拉呼吸方法:大重量硬拉時(shí)如何呼吸 -
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______ 硬拉--分為直腿硬拉和屈腿硬拉兩種,主要用于鍛煉下背部即骶棘肌,是健美運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)動(dòng)作之一. (1)呼吸方法--上拉時(shí)吸氣,放下時(shí)呼氣. (2)注意要點(diǎn) 兩腿始終直立,膝部勿彎曲.意念要始終在后背部.動(dòng)作平穩(wěn),用大重量,但又切勿過(guò)重.切勿突然用大重量.也可屈腿做這個(gè)動(dòng)作,稱為“屈腿硬拉”,對(duì)下背部的鍛煉作用稍小,但有助于鍛煉股四頭肌. (3)呼吸方法--下蹲時(shí)呼氣,起立時(shí)吸氣. (4)注意要點(diǎn)--在做整個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中,背部要平直,上體勿前傾,臀部不要后突,后腰要下塌,動(dòng)作要穩(wěn)定.
斐宋15311012018咨詢： 硬拉動(dòng)作中曲腿、直腿硬拉的區(qū)別動(dòng)作注意要點(diǎn)?配合什么動(dòng)作練習(xí)效果會(huì)更好??? -
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______ ＂曲腿硬拉'和＂直腿硬拉＂ 常規(guī)的硬拉是鍛煉背部肌群的最佳動(dòng)作,也是增加背部和腿部肌肉力量體積的最佳動(dòng)作,沒(méi)有任何一個(gè)動(dòng)作能使用比硬拉更大的重量,所以在力量舉中這個(gè)動(dòng)作扮演著非常重要的角色,常規(guī)的硬拉也就是你所說(shuō)的曲...
斐宋15311012018咨詢： 硬拉380磅在吧里什么水平 -
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______ 只能說(shuō)還可以啦,因?yàn)椴恢郎砀唧w重等指標(biāo),不過(guò)一般情況下,這個(gè)對(duì)普通男子應(yīng)該說(shuō)是不錯(cuò)的重量.另外注意一下,硬拉不能一味追求能拉多么重,小心量力而行,避免肌肉拉傷,在自己承受的范圍內(nèi)可以多拉幾組也比超重強(qiáng)的多.
斐宋15311012018咨詢： 啞鈴臥推、啞鈴劃船、啞鈴深蹲、硬拉、啞鈴直立劃船這5個(gè)復(fù)合運(yùn)動(dòng)可?
淳安縣整花鍵回復(fù)：
______ 這樣看你是什么水平了不過(guò),你就是高水平運(yùn)動(dòng)員,也不可能一天做完這些.由此問(wèn)題可以斷定,你是新手,因?yàn)槔鲜植粫?huì)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題建議一,臥推二,劃船兩個(gè)三,深蹲加硬拉四,具體的組數(shù)和重量,取決于你的極限次數(shù),也就是最大重量能做幾個(gè)五,一定要執(zhí)身,以出汗為主,然后再進(jìn)行力量,以免肌肉拉傷.切記切記
斐宋15311012018咨詢： 怎樣利用拉力器瘦身?
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______ 拉力器運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便易行,不受場(chǎng)地限制,而且能起到強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)功效,與啞鈴有異... 水平屈伸直立,兩手握拉力器于背后.兩臂同時(shí)向外推拉力器,待伸直后靜止片刻,...
斐宋15311012018咨詢： 中國(guó)大陸深蹲 、硬拉的最高級(jí)別記錄是多少公斤? -
淳安縣整花鍵回復(fù)：
______ 深蹲不知道但國(guó)內(nèi)硬拉和無(wú)裝備臥推的紀(jì)錄保持者都是大力士岳陽(yáng)分別是310kg和250kg
