練胸肌必練的5個(gè)動(dòng)作
秋文19396104060咨詢： 如何練胸肌,,.? -
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______ 樓主你好; 多運(yùn)動..生命在于運(yùn)動!!..還有 方法有很多,具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實(shí)現(xiàn)夢想 .1:練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐,每次做100-200個,20-30個為1組,最少要做5組...
秋文19396104060咨詢： 如何鍛煉胸部肌肉? -
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______ 胸部肌肉群的鍛煉 杠鈴仰臥推舉 A.重點(diǎn)鍛煉部位:胸大肌、三角肌和肱三頭肌.絕大多數(shù)的冠軍健美運(yùn)動員把仰握推舉作為 鍛煉上身最好的動作. B.開始位置:仰臥在平的臥推凳上,兩腳平踏在地上.兩手掌向上握 住橫杠,兩手間距比肩稍為...
秋文19396104060咨詢： 胸肌怎么練? -
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______ 訓(xùn)練計(jì)劃,包括:臥推、斜板臥推、仰臥飛鳥、雙臂 支撐和仰臥屈臂上拉.每個動作練五組,每組做6-8次. 特別注意:做臥推時我經(jīng)常變換手的握距,以使胸肌的內(nèi)、外側(cè)都能獲得鍛煉. 動作體會:斜板臥推是練胸肌上部.仰臥飛鳥是練胸肌...
秋文19396104060咨詢： 胸肌怎樣練的? -
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______ 俯臥撐,不過不要太急進(jìn),一步一步的來,同時也要注意全身的調(diào)節(jié),別只練一處 推杠鈴... 按個人的情況,不停增加重量,快的1個星期就有效果,慢的1個月一定會有效果..還有的是每天做俯臥撐,打羽毛球和游泳都是對胸肌有效果的...
秋文19396104060咨詢： 怎么鍛煉胸肌 -
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______ 1、杠鈴仰臥推舉 重點(diǎn)鍛煉部位:胸大肌、三角肌和肱三頭肌.絕大多數(shù)的冠軍健美運(yùn)動員把仰握推舉作為鍛煉上身最好的動作. B.開始位置:仰臥在平的臥推凳上,兩腳平踏在地上.兩手掌向上握住橫杠,兩手間距比肩稍為寬些,兩臂伸直...
秋文19396104060咨詢： 胸肌怎么練???? -
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______ 訓(xùn)練計(jì)劃,包括:臥推、斜板臥推、仰臥飛鳥、雙臂支撐和仰臥屈臂上拉.每個動作練五組,每組做6-8次.特別注意:做臥推時我經(jīng)常變換手的握距,以使胸肌的內(nèi)、外側(cè)都能獲得鍛煉.動作體會:斜板臥推是練胸肌上部.仰臥飛鳥是練胸肌...
秋文19396104060咨詢： 怎樣練胸肌 -
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______ 訓(xùn)練計(jì)劃,包括:臥推、斜板臥推、仰臥飛鳥、雙臂 支撐和仰臥屈臂上拉.每個動作練五組,每組做6-8次. 特別注意:做臥推時我經(jīng)常變換手的握距,以使胸肌的內(nèi)、外側(cè)都能獲得鍛煉. 動作體會:斜板臥推是練胸肌上部.仰臥飛鳥是練胸...
秋文19396104060咨詢： 怎么練胸肌啊
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______ 做俯臥撐
秋文19396104060咨詢： 怎樣可以練胸肌?? -
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______ 訓(xùn)練計(jì)劃,包括:臥推、斜板臥推、仰臥飛鳥、雙臂 支撐和仰臥屈臂上拉.每個動作練五組,每組做6-8次. 特別注意:做臥推時我經(jīng)常變換手的握距,以使胸肌的內(nèi)、外側(cè)都能獲得鍛煉. 動作體會:斜板臥推是練胸肌上部.仰臥飛鳥是練胸肌...
秋文19396104060咨詢： 如何快速練出胸肌 還有臂肌
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______ 胸部肌肉訓(xùn)練 原文附圖: http://www.yelg.com/index_sc.asp?articleid=434 平臥舉 起始姿勢 仰臥長凳 將杠鈴放在乳頭上方. 動作過程 將杠鈴垂直上舉至兩臂完全伸直,胸肌徹底收縮,靜止一秒鐘,慢慢下落. 呼吸方法 上舉時吸氣,下落時呼...
