羽毛球訓(xùn)(xùn)練計(jì)(jì)劃方案
暴若17160232948咨詢： 求一周訓(xùn)練計(jì)劃. 本人168cm 75kg 最好在家就能練的 -
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______ 最簡(jiǎn)單也最有效的計(jì)劃,一周3天,或一周6天、3天*2循環(huán),即胸背腿各一天,胸加二頭,背加肱三,練腿的一天把股四股二小腿都練到,但腹、肩沒(méi)有練到,腹可以一周練3~4次、在每次訓(xùn)練后可以加4~8組,或4組*2~3個(gè)動(dòng)作,也可以單用一...
暴若17160232948咨詢： 體育訓(xùn)練計(jì)劃 -
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______ 高二年級(jí)2007-2008學(xué)年度第一學(xué)期中周期訓(xùn)練計(jì)劃 9-10月份 一、隊(duì)員現(xiàn)狀分析 1、 經(jīng)過(guò)暑期的強(qiáng)化訓(xùn)練,隊(duì)員的一般身體素質(zhì)有所提高,如:上肢力量、腰腹肌力量均得到加強(qiáng),特別是下肢的力量耐力及最大力量也有較大提高.但專項(xiàng)身體...
暴若17160232948咨詢： 如何提高羽毛球反手 -
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______ 一、反手力量練習(xí) 最簡(jiǎn)單的力量練習(xí)方法就是通過(guò)啞鈴來(lái)增強(qiáng)手腕的力量.當(dāng)然啞鈴的練習(xí)不是用來(lái)舉的,要有針對(duì)性的練習(xí)手腕才行,小啞鈴可以用來(lái)?yè)]動(dòng),大啞鈴就只能用來(lái)做屈腕動(dòng)作練習(xí).也可用飲料瓶灌上水,輕輕揮八字,重要的是...
暴若17160232948咨詢： 昆的拼音和組詞(棍的拼音和組詞)
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______ 部編版三年級(jí)語(yǔ)文下冊(cè)專項(xiàng)訓(xùn)練生字組詞第一單元第1課 古詩(shī)三首融róng 融化 融洽 ... 小肚雞腸 臘腸 小腸繼jì 繼母 繼而 相繼 繼承 繼往開(kāi)來(lái)續(xù)xù 陸續(xù) 繼續(xù) 持續(xù) 后續(xù)抬tái 抬...
暴若17160232948咨詢： 我學(xué)習(xí)羽毛球一個(gè)多月了就打斷了線自己腕力很差!不知道怎么回事?老是跟不上步伐!該怎樣訓(xùn)練? -
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______ 腕力: (1)每次訓(xùn)練或打球前的熱身時(shí),握住球拍,另一只手握住握球拍的那只手的小臂(保證手臂不動(dòng),只有手腕用力),然后上下用力晃動(dòng)球拍,50或100次.再左右晃動(dòng)50或100次.一定要保證只有手腕在晃動(dòng),手臂不動(dòng).(也可以劃...
暴若17160232948咨詢： 打羽毛球時(shí)怎么訓(xùn)練才能盡量把球壓低? -
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______ 你好,眞/tp噯 為你服務(wù),我覺(jué)得要想把球壓低,手腕的力量是關(guān)鍵,建議你把手腕的力量練好,打球時(shí)盡量把手腕從上到下壓,打久了自然就會(huì)懂了!練手腕的力量建議按照以下方...
