臥推練幾年能上100kg
新手臥推100kg要多久
新手達到臥推100公斤的能力通常需要大約一年的訓練時間。臥推是一種極為流行的胸肌鍛煉方式，它可以通過不同的握距和姿勢來針對不同的肌肉群。握距的選擇會影響到鍛煉的效果，窄握距有利于肱三頭肌的鍛煉，中握距側重于胸大肌外側的中部和下部，以及中間溝和下緣溝，而寬握距則主要針對胸大肌上部和...
171CM 70KG體重 臥推100KG 算什么水平?
你好，能推起100KG的話水平是比較好的，一般來說，沒進過健身房進行鍛煉的人至少要1年以后才能推起100KG的重量，當然也有部分本身素質就不錯，能在半年到1年之內能推起這個重量，你可以對比下，當然也有很多人練好幾年都推不起100KG的重量，100KG應該是一個分界線，上了100KG的都是比較不錯的水...
新手臥推100kg要多久
新手臥推100kg要一年左右。臥推介紹如下：仰臥推舉，簡稱臥推，是發(fā)達胸肌最常見也是最有效的方法之一。臥推因體姿不同，又分為平臥推舉、上斜推舉和下斜。主要是杠鈴和啞鈴。做杠鈴臥推是最好配一個承接橫杠的臥推架。兩手之間的距離小于肩寬的稱窄握距；兩手間距同肩寬或稍寬的稱中握距；兩手間距比...
100KG杠鈴臥推普通男人一般要練多久才能推起一下?
這個因人而異了，每個人不同，有的練半年就能，有的練1年也不行，這個沒法算出來，不過專業(yè)的時間很短
...是50公斤,能推3下,請問我苦練半年能練到100公斤嗎
能，你練習的是力量，大運動量是需要大量脂肪和高蛋白的，但是這種大運動量有一個優(yōu)點就是鍛煉力量的速度非常的明顯，缺點是非常容易拉傷，而且還要找個人給你做保護。
臥推100kg有多難
也有人說，臥推100KG是很高的一個門檻，許多鍛煉了兩三年的人都無法做到。網絡上你會發(fā)現(xiàn)無數“能夠”臥推100KG的人，甚至有人第一次嘗試臥推就能推100KG，或者只練了一個月就能臥推100KG。大家不要在意，這些人99.99%都是用鍵盤在推。事實上，在絕大多數的健身房里面，能標準臥推100KG做組的人...
...50公斤能推3下,我最少苦練多長時間能臥推100公斤
有時候90看狀態(tài)。以你的體重根本沒有必要練到那么多。超過體重10-20公斤足以了。健身的成果是呈螺旋形往上增加的，往往頭三個月很容易出成績，然后就到了一個身體的平臺期，過了這個平臺期又會有進步。所以，要有耐心。我最開始連40KG都推不了，現(xiàn)在除了練肌肉耐力基本不用40KG的重量了。堅持一定...
健身一個多月了,臥推剛突破70kg,請問我推到100kg半年行嗎
半年持續(xù)鍛煉是可以的【摘要】健身一個多月了，臥推剛突破70kg，請問我推到100kg半年行嗎【提問】半年持續(xù)鍛煉是可以的【回答】
啞鈴臥推100公斤是什么水平?
對于體重在90多公斤的“純白小白”來說，在這種訓練條件下，能臥推起100公斤*8次的水平基本上需要1-2年的時間來達成。2. “偽小白”是指那些之前有過體育鍛煉基礎的人群，特別是那些曾經從事過重競技項目的人。重競技項目包括摔跤、柔道、舉重、搏擊等對抗性運動。很多人在年輕時都參加過體育項目的...
三個月從空杠臥推到100kg,難度大么?
理論上有可能，如果本身就是只能推空桿的體質，三個月100kg就是天方夜譚，哪怕使用 科技 都不太可能，違背了人體生長規(guī)律，一年都是天賦極好的。甚至絕大多數人一輩子都推不到100 我一周就從空杠推到150公斤。好多人回答是幾乎不可能。我覺得。。。應該把幾乎兩個字去掉 我覺得你肯定沒問題 ...
釗曹19825778839咨詢： 臥推重量與體重的關系?還有如果想鍛煉力量但是不想肌肉太大,太笨重,該如何訓練? -
岳陽樓區(qū)加工回復：
______ 只要方法姿勢別出大錯 基本上1倍體重是個男人一年就能出來 比如75kg 體重比較健碩的人 從40kg開始推 最多5次3周的功夫加到45肯定沒問題的 前4個月上升期努把力至少能推到60 往后速度開始放緩 但只要營養(yǎng)跟上 小臂瓶頸出現(xiàn)前 基本上手能拿多重就能推到多重 至于肌肉太過碩大這種問題 就和老二太粗戳不進去一樣 根本不是問題 你狠吃狂練甚至連藥都磕上 如果天生體弱的話 一指半的胸肌沒個2年都別想 至于州長年輕時那種大巧克力塊 已經超出了常規(guī)努力的范疇了
釗曹19825778839咨詢： 什么年齡開始健身最好?現(xiàn)在身高178cm 體重70KG,我想讓自己變得勻稱些,我應該吃些什么呢? -
岳陽樓區(qū)加工回復：
______ 答:沒有什么年齡可以說是最好,我認為最好就是現(xiàn)在開始(當然小于16歲就不算了).大塊頭是一天一天練出來的,不是想成什么樣子就成什么樣子的.你要先設定一個健身計劃,每周不少于四次訓練的時間.飲食營養(yǎng)非常重要,吃少了會讓身體無法顯現(xiàn)訓練的效果,吃多了會發(fā)胖,所以要在注重營養(yǎng)的基礎上控制好熱量的攝取.也可以選擇一些營養(yǎng)補劑來加強營養(yǎng).最后要做好休息環(huán)節(jié),每天盡量能睡八個小時覺.訓練可以讓人變得健康,但是想改變體形還要營養(yǎng)方面也做好.你開始可以食用些維生素礦物質等補劑,還有就是乳清蛋白粉也可以試試.
釗曹19825778839咨詢： 臥推.... -
岳陽樓區(qū)加工回復：
______ 極限重量是你只能做3-5次的重量, 每個人的身體素質不一樣,別人不可能給你定出極限重量,只有你自己親自訓練來驗證. 鍛煉的程序大體可以這樣: 先用極限重量50%做熱身, 做兩組,無須做到力竭. 二,用極限重量65%-70%的重量做3組,組15個. 三,用極限重量85%的重量做3組 組8-10個. 注意:這種鍛煉對健身半年內的初級者很有效. 如果系統(tǒng)鍛煉了半年以上并且想繼續(xù)增肌, 則需要下面的方法: 一,極限重量50%熱身.三組 二,極限重量70%做一組,10-15個 三,極限重量85%做一組, 8-10個 四,極限重量做兩組 3-5個 五,極限重量70%做兩組, 力竭 這種方法對于增加圍度,突破停滯期很有幫助.
釗曹19825778839咨詢： 臥推75kg,一組100下,有可能嗎 -
岳陽樓區(qū)加工回復：
______ 有可能,但是沒必要.增長肌肉最好的辦法是極限重量百分之六十作為常規(guī)訓練三組,每組8-12次,極限重量做一組,6-8次.75公斤不能說明是偏重還是偏輕,但是100下對肌肉增長毫無益處,只會讓肌肉單純疲勞.
釗曹19825778839咨詢： 臥推上不去大重量是不是因為肌肉耐力不行,健身有半年了,40公斤的還是突破不了,只能推幾個 -
岳陽樓區(qū)加工回復：
______ 臥推推不上去主要是力量不行,具體點就是胸部力量,手臂力量,背部力量不行;要想增加力量,就得在鍛煉的時候,用1~4RM的...
釗曹19825778839咨詢： 2個月臥推100KG -
岳陽樓區(qū)加工回復：
______ 注意飲食要跟上!有沒有可能其實并不重要,最重要的是持之以恒.上到100不是最終目的,重量不是健身的目標,除非你要參加大力士比賽,但是大力士比賽人家硬拉也只是一次一個…… 你要鍛煉的是你的肌肉和力量,上重量是為了刺激肌肉生長,比重量不實用,有人借個背力也能上,但是他根本就沒有明白臥推到底是練哪呢…… 你的愿望是好的,但最好也考慮一下健身的目的:),并且,不要急于求成,要避免運動傷害,因為一旦你拉傷了,別說100了,估計休息一段你還得倒退內.2個月上不了100kg不是什么丟臉的事,我只能說,兄弟,才一個1月,你已經很強了!祝你早日成功了!
釗曹19825778839咨詢： 怎么把臥推練到80kg -
岳陽樓區(qū)加工回復：
______ 這個不能操之過急的,要循序漸進,訓練時選一個自己每次能做10到12次的重量,最后選一個只能做1到2次的極限重量,訓練完記得放松,多吃高蛋白的食物,訓練后半小時在吃
釗曹19825778839咨詢： 如何快速提高臥推重量?請不要復制粘貼,謝謝 -
岳陽樓區(qū)加工回復：
______ 練肌肉力量不要只注重一方面練,如果只練一個部位肌肉增長不明顯.如果全面訓練肌肉一起生長效果很好.最好去健身房練,或買對啞鈴.每星期三到四次,隔天進行,訓練部位超量恢復.絕對力量每組1-5.速度力量每組8-12.動作根據你自己的方法
釗曹19825778839咨詢： 如何提高臥推重量? -
岳陽樓區(qū)加工回復：
______ 增加力量的最佳重量是8RM以內(RM 即全程標準動作不借力所能完成的最大次數),而增長圍度的最佳重量是8-12RM.根據這個,可以為你制訂訓練計劃. 訓練后肌肉需要48-72小時去恢復,切不可貪多訓練,容易導致訓練疲勞和肌肉分解...
釗曹19825778839咨詢： 求教,關于如何突破極限臥推重量 -
岳陽樓區(qū)加工回復：
______ [s:淡定坐沙發(fā)][s:淡定坐沙發(fā)]我開始也舉不動100KG,后來經過伙伴多次保護,幫我挑戰(zhàn)100KG,終能突破.
