自由泳長游不累的游法
宇融18868809582咨詢： 自由泳怎樣才能游得輕松? -
依蘭縣動件回復：
______ 1. 先練習在水中行走,感受水的阻力和流動,學會順著水的力量,需要下水多感受. 2. 學會憋氣和漂浮. 3. 漂浮前進,學習精髓. 4. 用腳蹬游泳池邊,讓自己在水中漂浮前進. 5. 將自己身體擺成流線型,用腳輕輕打水防止后半身下沉. 6. 練習劃水. 7. 當身體在甜點位置時先將面部朝下然后左手從耳部位置入水,右手劃水. 8. 自己的劃水和打水動作柔和,將身體盡量擺成流線型減少阻力.
宇融18868809582咨詢： 自游泳怎么游不累, -
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______ 仰泳不累,我經(jīng)常這樣,游累了,把身體翻轉(zhuǎn)過來,躺在水上面不動,很舒服的.
宇融18868809582咨詢： 怎么樣才能游泳游不累?? -
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______ 新手 :吃到7成飽休息1個小時后在做做小運動在下水開始游(建議自由泳)第一次游20米休息分鐘在游20米在休息5分鐘在游30米.這樣可以回去休息了 就這樣連續(xù)1個星期.下個星期你就可以休息時間不變 和補充能量的度數(shù)不邊 游的長度乘以2這樣一個月以后在乘以5.過了6個月你想游多久就會有多久了,和慢跑的持久一樣了 有機會 我可以現(xiàn)場指導一下閣下. 我可以100米游進 52秒以內(nèi),我現(xiàn)在也可以游個3小時不會累.
宇融18868809582咨詢： 游泳,如何長距離游泳不累?可以做什么輔助鍛煉? -
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______ 100米自由泳是先考的?這個最廢力氣了... 啞鈴鍛煉臂力是可以的,但是鍛煉腿力靠跑步的話,就不怎么明顯, 呼吸節(jié)奏跑步時訓練不如你自己下水一邊游一邊練明顯. 早上可以吃少量東西,但是不要吃多,吃完隔40分鐘再開始訓練.香...
宇融18868809582咨詢： 自由泳怎樣游才正確 -
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______ 左手向前伸時,左腿向后蹬,同時頭在右邊伸出吸氣,以此類推. 自由泳,其動作結(jié)構(gòu)比較合理、省力、阻力小,是當前速度最快的一種游泳姿勢. 一、動作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點 (一)身體姿勢 自由泳時身體俯臥在水面成流線型,背部和臀部的...
宇融18868809582咨詢： 自由泳如何持久呢?
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______ 現(xiàn)在每次1000米手倒是不會酸,就是速度老進不了20分鐘,急死人
宇融18868809582咨詢： 怎樣才能讓游泳不累人 -
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______ 游泳不累人是不可能的.只是可以把動作放緩慢,速度降下來,動作幅度不要那么大.多漂浮. 蛙泳可以做到這一點.仰泳也可以.
宇融18868809582咨詢： 怎么樣游自由泳比較快又省力? -
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______ 自由泳 頭擦水面, 頸脊平長, 下頦收斂, 換氣莫昂. 通體要剛, 腰腹緊張, 圓木滾動, 臍望兩旁. 伸臂入袖, 轉(zhuǎn)肩進框, 近體直劃, 拉柔推剛. 大腿夾住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有張. 動作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點 自由泳,其動作結(jié)構(gòu)比較合理...
宇融18868809582咨詢： 怎么樣提高游泳技巧? -
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______ 想游得快要注意兩點: 1.身體要有力量,這個在于平時的鍛煉,腿部,肩部,腰部等要有...
宇融18868809582咨詢： 自由泳的游法,要詳細的.. -
依蘭縣動件回復：
______ 自由泳的動作特點,需要注意下面幾點: 一是雙腿打水的頻率和腿法,保持頻率,小腿用力,帶動腳掌打水,一般每次手劃水的同時雙腿打水4到6次,專業(yè)的必須是8次; 二是手在提臂出水時要減少阻力,入水保持指尖插入,不要揮臂打入啊! 三是身體保持一條直線,減少阻力, 四是換氣盡量采取同方向,減少頭部出水次數(shù). 你在自由泳的時候,一定得是在側(cè)身轉(zhuǎn)頭的時候就吐氣,這樣在你頭出水就張嘴吸氣了的.關鍵是手,手一定是提出水面,在水里要用力向下劃水至于身體垂直時就大臂帶動小臂出水; 呼吸和動作協(xié)調(diào),動作做規(guī)范,呼吸均勻,多加練習,速度就可以提高的. 祝你游泳愉快!
