長期只做俯臥撐會(huì)怎樣
朝昂18270103576咨詢： 連續(xù)30天每天做300個俯臥撐 身材會發(fā)生怎樣的變化 -
河北區(qū)錐滾子回復(fù)：
______ 沒任何變化.俯臥撐本身是徒手鍛煉,對身體肌肉的鍛煉效果非常差.而且力量訓(xùn)練是不能每天都練的,這樣做的后果是肌肉不會增長.所以不是數(shù)量做的很多,肌肉就猛長,不是的.
朝昂18270103576咨詢： 如果每天做20個俯臥撐,一個月后會怎么樣 -
河北區(qū)錐滾子回復(fù)：
______ 二十可以但要212節(jié)奏 一個月可以增強力量 和手臂增加 一點肌肉緯度
朝昂18270103576咨詢： 常做俯臥撐會咋樣? -
河北區(qū)錐滾子回復(fù)：
______ 增加臂力,上身飽滿,穿衣更帥!
朝昂18270103576咨詢： 堅持每天做一百個俯臥撐,一個月后會有什么變化 -
河北區(qū)錐滾子回復(fù)：
______ 胸肌會有逐步有型,但是脂肪多的話不明顯.臂部會更有力量
朝昂18270103576咨詢： 俯臥撐.每天堅持做三百個一個月后會有什么變化. -
河北區(qū)錐滾子回復(fù)：
______ 沒什么變化,你能檢查做半個月就做不動了,手臂和胸能疼的你受不了.計劃設(shè)計的要有點科學(xué)性,你這太理想話了.而且別以為俯臥撐有那么神奇,真正玩健身的都幾乎不做俯臥撐,因為沒什么卵用.如果你一點基礎(chǔ)沒有,俯臥撐會給你練出點型,如果有基礎(chǔ),俯臥撐真是一點用沒有.
朝昂18270103576咨詢： 堅持每天晚上做二十個俯臥撐會怎么樣 -
河北區(qū)錐滾子回復(fù)：
______ 不用這么頻繁,如果你想練肌肉那最好負(fù)重.一般6~12個一組,8組就行了.第二天肌肉會有酸痛感,適當(dāng)?shù)陌茨屠炜梢跃徑?等不痛了在練,一般兩三天就可以了.不負(fù)重的話,每組做到力竭,也做8組,次數(shù)逐漸減少.比如:第一組做了20個,第二組沒力氣了,只做了15個.沒關(guān)系,這樣也是有效的.注意:每組必須做到力竭!!! 練后最好90分鐘內(nèi)補充復(fù)合碳水化合物.還有蛋白質(zhì)對肌肉的生長有很重要的作用!多吃牛肉.雞肉.魚肉和雞蛋!還有蔬菜水果!天天練不好!
朝昂18270103576咨詢： 你好醫(yī)生!我每天只做俯臥撐,不做其它運動,這樣對身體有害嗎? -
河北區(qū)錐滾子回復(fù)：
______ 病情分析:你好,只是做俯臥撐對身體也是只有好處,沒有壞處的,建議你可以堅持下去.,意見建議:
朝昂18270103576咨詢： 每天做俯臥撐做的胳膊都酸了以后天天這樣會怎么樣 -
河北區(qū)錐滾子回復(fù)：
______ 呵呵,這是正常的運動后反應(yīng),我現(xiàn)在就在健身,這是因為你突然運動后,肌肉產(chǎn)生一種酸,會讓你感覺酸疼;這是剛開始運動正常反應(yīng)! 過一個星期就好了,運動一定要堅持!加油! 如果我的建議幫助到你,望采納!
朝昂18270103576咨詢： 經(jīng)常做俯臥撐會弓腰嗎? -
河北區(qū)錐滾子回復(fù)：
______ 我感覺是不會的,正確的姿勢是可以矯正身體形態(tài)的,長期堅持做一種運動會導(dǎo)致身體的不協(xié)調(diào).凡是對自己都有個度,如果是健身就不能單一練習(xí).
朝昂18270103576咨詢： 經(jīng)常做俯臥撐會把肌肉變死嗎? -
河北區(qū)錐滾子回復(fù)：
______ 不是肌肉會“死”,而是經(jīng)常做力量練習(xí)沒有做放松練習(xí),導(dǎo)致肌肉變得僵硬.因此,不管做多少力量練習(xí),切記要做放松練習(xí)!
