食物升糖指數(shù)(shù)一覽表
伯岸15337156589咨詢： 吃什么能升血糖
改則縣面參數(shù)回復(fù)：
______ 在日常生活中,如何判定某一些食物會令人體血糖升高的幅度過大,在醫(yī)學(xué)中用“升糖指數(shù)”來斷定.升糖指數(shù)(GI),簡單的說,是指食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo).是人體進(jìn)食后機(jī)體血糖生成的應(yīng)答狀況.當(dāng)GI值大于或等于70,屬于高升糖指數(shù)食物,如糯米98、白面包77.GI在56-69之間,如牛角包67、香蕉61.屬于中升糖指數(shù)食物;GI值小于等于55,屬于低升糖指數(shù)食物,如芋頭55、葡萄45. 碳水化合物含量很高,且升糖指數(shù)高,進(jìn)入到體內(nèi)以后會使血糖快速升高.所以糯米加工成的糯米飯、粽子、年糕等;純白面粉做的饅頭、白米飯、濃稠的粥等升血糖都是比較快的.
伯岸15337156589咨詢： 什么食物里含的糖分最少? -
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______ 1、谷類.極少加工的粗糧,如煮過的整粒小麥、大麥及黑麥,稻麩,硬質(zhì)小麥面條,通心面,黑米,蕎麥,強(qiáng)化蛋白質(zhì)的面條,玉米面粥等. 2、干豆類及制品.如綠豆、綠豆掛面、蠶豆、豌豆、扁豆、鷹嘴豆、四季豆等. 3、乳類及乳制品....
伯岸15337156589咨詢： 哪里能找到準(zhǔn)確的食物升糖指數(shù) -
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______ 一個食物的血糖生成指數(shù)就是指這個食物提高人體血糖的即時效應(yīng),反映的是這個食物對血糖升高的影響程度.血糖生成指數(shù)是一個比較而言的數(shù)值,表示這個食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力.葡萄糖的血糖生成指數(shù)為100;如果比葡...
伯岸15337156589咨詢： 板栗是高升糖食物還是低升糖食物 -
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______ 板栗升糖指數(shù)為60,屬于中等升糖指數(shù)的食物. 升糖食物是指食用后能使血糖升高的食物,實際上食物由于有能量的存在,食用后基本都能使血糖上升,只是根據(jù)食物的不同,血糖上升的程度會不一樣. 這里就涉及到一個指標(biāo)——升糖指數(shù),...
伯岸15337156589咨詢： 低GI的食物有哪些? -
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______ 最近,網(wǎng)路上流傳著各種的「低GI減重食譜」,還有專業(yè)營養(yǎng)團(tuán)隊和業(yè)者合作推出「低GI減重套餐」,以宅配的方式販?zhǔn)?任何食品似乎只要冠上「低GI」就成為了減重圣品,讓想減重的人趨之若鶩,但是「低GI」真的有這麼神奇嗎?想試試看...
伯岸15337156589咨詢： 升糖指數(shù)的等級是如何劃分的?
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______ 我們把葡萄糖的血糖生成指數(shù)定為 100. 低升糖指數(shù)食物其升糖指數(shù)在55以 下.低升糖指數(shù)的食物,在胃腸中停留 時間長,吸收率低,葡萄糖釋放緩慢, 葡萄糖進(jìn)入血液后的速度慢、峰值低. 中等升糖指數(shù)食物升糖指數(shù)在 55 ~ 75之間. 高升糖指數(shù)食物升糖指數(shù)在75以 上.高升糖指數(shù)的食物,進(jìn)入胃腸道后 消化快,吸收率高,葡萄糖釋放人血液 快.
伯岸15337156589咨詢： 糖尿病人適合吃什么 -
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______ 1:控制主食的和糖的攝入.按你的體重及工作勞動強(qiáng)度控制好總熱量攝入量2:按食物升糖指數(shù)表中升糖指數(shù)低的食物吃.3:可用“同種類食物交換分量替換法”.即用一些粗、雜糧代替同等分量的細(xì)糧;...
