體測(cè)一千米該怎么訓(xùn)練
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癡(chī) 想隱(yǐn) 秘(mì) 凝(níng) 成(chéng) 誘(yòu) 惑(huò) 喧(xuān) 騰(téng) 瞬(shùn) 間(jiān) 訓(xùn) 誡(jiè) 迂(yū) 回(huí) 凝(níng) 視(shì) 啜(chuò) 泣(qì) 納(nà) 罕(han) 瘦(shòu)骨(gǔ)嶙(lín)峋(xún) 頭(tóu)暈(yūn)目(mù)眩(xu...
中潑18771335868咨詢： 怎樣系統的安排體能訓練 -
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______ 體能訓練的方法: 一、耐力訓練 1、長跑:要求為400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度為每圈不得低于2分20秒. 2、負重越野:自己背負不低于30公斤的背囊(女子為20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,時間...
中潑18771335868咨詢： 中考體測前應注意什么?怎么樣訓練,飲食之類的 -
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______ 吃飯飲食要像平常一樣,不要打破生物鐘規(guī)律,可以適當增加營養(yǎng),含高蛋白的食物,如肉蛋類.高糖類可以轉化為能量,為人體運動提供能量,在運動時釋放出來.紅牛是功能性飲料可以補充能量,葡萄糖也可以給人體補充能量,都可以的,不過只是暫時的.還是要平常就訓練自己的耐力,韌勁,和肌肉對環(huán)境的高抗度,這樣考試時就能考試好的成績.
中潑18771335868咨詢： 幫我制定一個體能訓練計劃,要新兵蛋子的. -
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______ 早上5點半起床,疊被子,早上6點開始跑步(至少5000米)跑到7點鐘回來,俯臥撐50個,然后單雙杠15個(少做一個多做20個俯臥撐)做完之后打掃衛(wèi)生.打掃完衛(wèi)生后吃早飯早上...
中潑18771335868咨詢： 中考體育1000米多少分才滿分 -
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______ 男生體育1000米的滿分成績時3分40秒以下.因為初中生和高中生的體能不同標準也不同,男生女生的體育評測標準也不同. 中考男生體育項目的分數標準如下: 中考男生體育項目的分數標準如下: 拓展資料: 1000米屬于中長跑無氧,...
中潑18771335868咨詢： 我今年初三,測跑步時候我連與我身材還小的都跑不過.我也不胖不瘦,一般般.怎樣跑快???每天都堅持訓 -
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______ 我也初三.感覺我也挺標準的.169cm-50kg但是1000我才能4分28.我們班也有個比較愛的,也很瘦,跑滿分,立定跳遠一下子2.6m.沒法吧,這也許就是人家基因好吧.
中潑18771335868咨詢： 三字經 (歷史部分)有哪些? -
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______ zì xī nóng zhì huáng dì hào sān huáng zài shàng shì 自羲農 至黃帝 號三皇 在上世 【解釋】自伏羲氏、神農氏到黃帝,這三位上古時代的帝王都能勤政愛民、非常偉大,因此后人尊稱他們?yōu)椤叭省? 〖解讀〗歷史學家大體把歷史分為三個階...
中潑18771335868咨詢： 表示時間過得快的成語有哪些?表示時間過得快的詩句有哪些?成語10個.詩句2句 -
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______[答案] 白駒過隙 光陰似箭 尺璧寸陰 時光如梭 稍縱既逝 時光飛逝 日月如梭 瞬息萬變 【白駒過隙】bái jū guò xì 白駒:原指白色駿馬,后比喻日影.隙:空隙.形容時間流逝迅速.(《莊子·知北游》) 【百代過客】bǎi dài guò kè 比喻光陰.指時間永遠流逝.(唐...
中潑18771335868咨詢： 怎么樣提高體能 -
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______ 耐力訓練 1、長跑:要求為400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度為每圈不得低于2分20秒. 2、負重越野:自己背負不低于30公斤的背囊(女子為20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,時間為一整天或兩天,每周...
中潑18771335868咨詢： 高三體育特長生800專項訓練方法
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______ 八百米是爆發(fā)和耐力的結合 練八百之前你先把那三項給練上去 然后到了今年快三月份的時候你就猛跑300最好是可以一口氣沖下來,不要想跑幾組,必須練到可以一口氣沖下來為止 我當時訓練是兩節(jié)課全跑三百 跑一組休息兩三分鐘 跑了一個星期 然后你再練跑六百 前三百米掌握節(jié)奏后三百米沖就行了 一月后八百能漲個十幾秒 這樣訓練的確很累,但可以沖破你的身體極限. 八百是體測的最后一項,誰都不要命.高考體測時八百米第一圈緊緊的跟上第一或第二(根據他們速度的情況)最后一圈誰也不要管沖就行了但要注意自己的節(jié)奏不要被打亂了 我前三項都是九十分 最后從三月份練八百從2分25漲到2分09 訓練最重要的是持之以恒 ,祝你成功
中潑18771335868咨詢： 做什么樣的訓練,可以提高200米和800米的速度? -
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______ 八百米是爆發(fā)和耐力的結合 練八百之前你先把那三項給練上去 猛跑300最好是可以一口氣沖下來,不要想跑幾組,必須練到可以一口氣沖下來為止 我當時訓練是兩節(jié)課全跑三百 跑一組休息兩三分鐘 跑了一個星期 然后你再練跑六百 前三百米掌握節(jié)奏后三百米沖就行了 一月后八百能漲個十幾秒 這樣訓練的確很累,但可以沖破你的身體極限. 八百是體測的最后一項,誰都不要命.高考體測時八百米第一圈緊緊的跟上第一或第二(根據他們速度的情況)最后一圈誰也不要管沖就行了但要注意自己的節(jié)奏不要被打亂了 200米就堅持每天練習,可以跑斜坡和150米沖刺練習,車輪跑是個好方法!
