高脂血癥最佳鍛煉方法
殳昂19219002823咨詢(xún)： 高脂血癥患者如何掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間?
輝南縣器回復(fù)：
______ 根據(jù)研究,每次鍛煉的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)達(dá)到30?60分鐘,鍛煉前應(yīng)有5?10 的活動(dòng)幅度,降低肌肉靭帶的黏滯性,提 高心肺功能以適應(yīng)將要開(kāi)始的運(yùn)動(dòng),整理 活動(dòng)則有助于調(diào)整心率和血壓恢復(fù)到接近 安靜時(shí)的水平,促進(jìn)疲勞的消除.每次鍛 煉的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到30分鐘,即可起到 有效改善高脂血癥的作用,達(dá)到60分鐘則 效果更好.故建議高脂血癥患者在按上述 運(yùn)動(dòng)處方鍛煉時(shí),在身體能夠承受的情況 下,適當(dāng)加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,以獲得更好的血脂改善效果.
殳昂19219002823咨詢(xún)： 高血脂患者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?
輝南縣器回復(fù)：
______ 一般認(rèn)為高血脂患者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間應(yīng)該在傍晚(下午4點(diǎn)到6點(diǎn)).因 為在這個(gè)時(shí)間段,是體內(nèi)與代謝有關(guān)的激素分泌最活躍的時(shí)候,此時(shí)大腦皮質(zhì)的興奮性集中,機(jī)體對(duì)外界刺激的應(yīng)激反應(yīng)能力最強(qiáng),肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)性 和敏感性也最好,故能達(dá)到最佳的健身效果.相反,在清晨,由于人們剛從睡眠中醒來(lái),機(jī)體的反應(yīng)能力較差,加上早晨氣溫較低,如進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練,就極易誘發(fā)心肌梗死、腦 卒中(中風(fēng))、低血糖反應(yīng)、肺部感染和骨折等病癥.因此,老年人應(yīng)將主要鍛煉時(shí)間放在傍晚.選擇公園和草地等環(huán)境適宜的地方進(jìn)行鍛煉,這樣才能收到良好的健身效果.
殳昂19219002823咨詢(xún)： 高血壓、高脂血癥患者的運(yùn)動(dòng)原則是什么?
輝南縣器回復(fù)：
______ 每天堅(jiān)持適度的體育運(yùn)動(dòng)并保持健康的生活方式,可幫助高血壓、高脂血癥患者控制其血壓,保持穩(wěn)定的血脂水平.但由于高血壓、高脂血癥患者的身體狀況,他們必須要...
