吃什么食物對(duì)皮膚保養(yǎng)比較好? 吃什么食物對(duì)皮膚好？
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蘿卜、
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櫻桃、
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豌豆、蓮花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首烏、龍眼、荔枝、西紅柿等。
1、芝麻
黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對(duì)延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。具體的制作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待冒大氣時(shí)，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細(xì)末。空腹以溫水調(diào)服10克，飯前飲用，有很好的美容效果。
2、蘿卜
白蘿卜所以能具有這種功能，因?yàn)樗胸S富的維生素C，因而常食用白蘿卜可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。醫(yī)學(xué)專家稱，腸道不暢，腸道內(nèi)大腸桿菌會(huì)分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì)，吸收進(jìn)入血液后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，加速機(jī)體老化。而白蘿卜的利腸作用，可以抑制這種不利因素，從而起到養(yǎng)顏益血的作用。
3、櫻桃
紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。
4、豌豆
《本草綱目》里記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有潤(rùn)澤皮膚的作用。
5、蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，具有延年益壽的功能。由于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常吃可使皮膚白嫩光滑，防止皮膚干裂。
6、枸杞子
枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)顏潤(rùn)膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。作為美容食療簡(jiǎn)方，枸杞子也可以泡酒，也可與桂圓（即龍眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制成藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。
美白抗老防皺是女人肌膚的最大秘密,市面上有各式各樣的抗老除皺化妝品（如：果酸、水楊酸、A酸、魚蛋白,葡萄子等），但是維生素在現(xiàn)代人的皮膚健康保健上，仍然占有相當(dāng)重要的地位。其中維生素A、C及E為最具有美麗肌膚的功效。
一、維生素A維生素A的含量，在黃綠色蔬菜及水果、內(nèi)臟、肝臟、蛋黃、人造奶油、牛奶及魚肝油中，皆相當(dāng)豐富。
二、維生素E維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中，均含量豐富。
美容不只是精神上的需要，而且對(duì)于人體的健康也有著重要的作用。欲得嬌好的面容，除了日常對(duì)皮膚的保養(yǎng)之外，通過(guò)適當(dāng)?shù)氖澄镆约八幬飦?lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，也是非常有效的。隨著婦女美容需要的日增，我國(guó)一些沉睡多年的美容藥食不斷地被發(fā)掘出來(lái)，現(xiàn)將其中一些已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)可的美容食療簡(jiǎn)方介紹于下，供美容愛(ài)好者參用。
橙黃的蜂蜜蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，具有延年益壽的功能。由于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，防止皮膚干裂。常食蜂蜜還可以提高血液中血紅蛋白的含量，從而使面容紅潤(rùn)有光澤。現(xiàn)在，蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的廣泛重視，以蜂蜜水代替飲料紅色的枸杞子古人云：“枸杞能留得青春美色。”明代大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍《本草綱目》中也介紹，用枸杞子泡酒，長(zhǎng)期飲用可以防老駐顏。近代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)顏潤(rùn)膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
淺黃的當(dāng)歸人體內(nèi)的酪氨酸酶能產(chǎn)生導(dǎo)致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，則老年斑等出現(xiàn)得越早，而且數(shù)量也越多。現(xiàn)代科學(xué)試驗(yàn)證明，當(dāng)歸的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很強(qiáng)，因而具有抗衰、美容的作用。當(dāng)歸用水煎后取藥汁，可與米、面一起釀成當(dāng)歸酒。當(dāng)歸與羊肉、黃芪、黨參一起可燉成當(dāng)歸羊肉湯。當(dāng)歸還可與其他食物一起制成藥膳。作為普通人家，可每天取當(dāng)歸5克左右，用開(kāi)水泡，再?zèng)_少許蜂蜜代茶，非常方便。
黑色的黑芝麻黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對(duì)延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其制作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待大汽冒起時(shí)，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細(xì)末。空腹以溫水調(diào)服10克，飯前服下。
雪白的白蘿卜中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜可“利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉”。現(xiàn)代研究證明，白蘿卜所以能具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。一些學(xué)者認(rèn)為，腸道不暢，腸道內(nèi)大腸桿菌會(huì)分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì)，吸收進(jìn)入血液后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，加速機(jī)體老化。而白蘿卜的利腸作用，正可以抑制這種不利因素，從而起到養(yǎng)顏益血的作用。
鮮紅的櫻桃紅色的櫻桃所含的微量元素鐵居各種水果之冠，常食可提高血液中的血紅蛋白，從而達(dá)到補(bǔ)血紅顏的效果。
將會(huì)給你的肌膚帶來(lái)無(wú)窮的魅力
（1）最需要注意的是陽(yáng)光。 我們知道陽(yáng)光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會(huì)變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，還是因?yàn)殛?yáng)光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽(yáng)光被去層擋住，但紫外線有A段（長(zhǎng)波）線的損傷，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽(yáng)，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽(yáng)光時(shí)，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時(shí)，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。 （2） 食物對(duì)皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。 （3） 休息和睡眠對(duì)皮膚 色也有很大的影響，長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?（4） 情緒對(duì)人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂(lè)觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒(méi)有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。 ·針對(duì)面色蒼白：蜜汁花生棗粥 養(yǎng)顏原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤(rùn)。 做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。 ·針對(duì)面容黑黯：栗子白菜煲 養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。 做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。 ·針對(duì)皮膚粗糙：筍燒海參煲 養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。 做法：把海參切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。
通過(guò)適當(dāng)?shù)钠つw護(hù)理，以防未老先衰。 １：不選用含堿性物質(zhì)化妝品：在選用潔膚品時(shí)，宜用不含堿性物質(zhì)的膏霜型潔膚品用溫水洗臉，有時(shí)也可不用香皂，只用清水洗臉。 ２：選擇適當(dāng)?shù)拿婺ぃ嚎蛇x用干性皮膚的面膜敷臉，一般情況下，敷臉１５～３０分鐘即可。 ３：用水蒸面：可用蒸面療法加快面部血液循環(huán)，補(bǔ)充必需的水分和油分。具體方法如：用電熱杯或臉盆，加水，并加入適量的甘油等護(hù)膚品，待蒸氣上升時(shí)，將面部置于蒸器上方熏蒸以面部潮紅為度，每次５～１０分鐘，一般每周可進(jìn)行１～２次。 ４：選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品：早晨，宜用冷霜或乳液潤(rùn)澤皮膚，再用收斂性化妝水調(diào)整皮膚，涂足量營(yíng)養(yǎng)霜。晚上，要用足量的乳液、營(yíng)養(yǎng)化妝水及營(yíng)養(yǎng)霜。使用成分大致相同于人類皮膚最表層之皮脂膜的化妝品，也就是先用乳化過(guò)的化妝品，然后再逐漸加其它系列化妝品。 ５：每天按摩面部：堅(jiān)持每天按摩面部１－２次，每次５分鐘左右，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚的生理功能。 ６：多喝牛奶：飲食方面要多吃牛奶、牛油、豬肝、雞蛋、魚類、香菇及南瓜等。
麻煩采納，謝謝!
女人最重要的就是臉
女性保養(yǎng)皮膚吃什么好?女性多吃什么能保養(yǎng)皮膚?
1、女性保養(yǎng)皮膚吃什么1、西紅柿：西紅柿是公認(rèn)的最具養(yǎng)生價(jià)值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴(kuò)張血管，增加血管的舒緩度，促進(jìn)人體的新陳代謝，同時(shí)能減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。2、黃瓜：黃瓜，黃瓜是女人天然的護(hù)膚保養(yǎng)品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時(shí)利用黃瓜做一些美白的面膜保養(yǎng)皮膚...
女人吃什么保養(yǎng)皮膚?
保養(yǎng)皮膚的食物有哪些？下面為大家介紹。1、女性護(hù)膚吃什么1、三文魚：三文魚其實(shí)是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對(duì)促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來(lái)更緊致。2、蘋果：每天一個(gè)蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，其實(shí)吃蘋果不僅對(duì)健康有很大的幫助，同時(shí)蘋果中...
女人吃什么對(duì)皮膚好
女人吃什么對(duì)皮膚好可以吃蓮藕、番茄、木耳、海帶、綠豆、芝麻等，平常可以多吃一些維生素e能夠起到抗衰老的作用，平時(shí)多補(bǔ)充一些膠原蛋白能夠增加肌膚的彈性，喝蜂蜜水還能夠起到滋潤(rùn)肌膚的作用，在平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要過(guò)度勞累，不要熬夜，要按時(shí)作息。女性怎么保養(yǎng)皮膚1、多喝水，可以滋潤(rùn)腸道...
美容養(yǎng)顏食物都有哪些?吃什么食物對(duì)皮膚有好處?
吃什么食物對(duì)皮膚有好處？下面為大家介紹。1、美容養(yǎng)顏的食物1、豆?jié){：豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì)，不只沒(méi)有脂肪問(wèn)題，還可降膽固醇，也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，缺點(diǎn)就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補(bǔ)充。2、牛奶：牛奶含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，...
那個(gè)想要肌膚健康有光澤,吃什么好?
- 單不飽和脂肪：增強(qiáng)皮膚鎖水能力。推薦：橄欖油、牛油果、杏仁。---3. 優(yōu)質(zhì)蛋白：修復(fù)皮膚組織的基礎(chǔ) - 膠原蛋白前體：蛋白質(zhì)分解為氨基酸后，是合成膠原蛋白的原料。推薦：雞蛋、豆類（黃豆、黑豆）、瘦肉、魚蝦。- 富含鋅的食物：幫助控油、預(yù)防痘痘。推薦：牡蠣、南瓜子、牛肉。--- 4. 維生素...
吃什么對(duì)皮膚好?
對(duì)于皮膚而言，以下食物可能有益：1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素C、維生素E和抗氧化劑，這些成分對(duì)皮膚有益，有助于減少自由基的損傷。建議攝入豐富色彩的水果和蔬菜，如綠色葉菜、胡蘿卜、南瓜等。2. 海魚：海魚富含歐米伽-3脂肪酸，這些脂肪酸對(duì)于皮膚的保濕和柔軟非常有幫助。比如三文魚、鱈魚和...
什么樣的飲食搭配對(duì)皮膚好?
皮膚是我們身體最大的器官之一,也是我們最容易展現(xiàn)給外界看到的部分。 所以,保持一種健康的皮膚是我們每個(gè)人都希望擁有的。 但是,很多人可能忽略了飲食對(duì)皮膚健康的重要性。那么,到底什么樣的飲食搭配對(duì)皮膚好呢?讓我們來(lái)一探究竟。 讓我們來(lái)看一下哪些食物對(duì)皮膚是有益的。 富含抗氧化劑的食物是非常有益于皮膚的...
養(yǎng)生食療吃什么對(duì)皮膚好?
生活中我們總是在說(shuō)護(hù)膚，護(hù)膚有很多種方法，很多人都會(huì)用到護(hù)膚品，這就是比較常見(jiàn)的和基礎(chǔ)的護(hù)膚，但是護(hù)膚還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，比如有很多食物對(duì)皮膚也很好。那么，養(yǎng)生食療吃什么對(duì)皮膚好？吃哪些食物可以讓面色更好更紅潤(rùn)？1、養(yǎng)生養(yǎng)顏吃什么1、潤(rùn)膚山楂茶山楂有著極好的保健養(yǎng)生功效，可有效降低...
吃什么食物皮膚會(huì)變好?
第一、蘋果。俗話說(shuō)“一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，多吃蘋果不僅有利于身體的健康，而且蘋果中還含有大量的維生素，尤其是含有豐富的維生素c，可以起到很好的美容護(hù)膚功效。女性朋友在平時(shí)可以堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，能夠讓自己的皮膚狀態(tài)看起來(lái)更加紅潤(rùn)，而且還可以消除面部肌膚的皺紋，從而來(lái)達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效...
對(duì)皮膚好的食物有哪些?
對(duì)皮膚好食物有：芝麻、\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/78310a55b319ebc4f671ecdc8e26cffc1e17166d"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/78310a55b319ebc4f671ecdc8e26cffc1e17166d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2C...
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