早餐食譜簡(jiǎn)單快速做法兒童早餐
早餐食譜簡(jiǎn)單快速做法兒童早餐
早餐食譜簡(jiǎn)單快速做法兒童早餐， 食譜上有很多簡(jiǎn)單易學(xué)的早餐做法，可以學(xué)習(xí)這些做法，做給家里的兒童吃，既營(yíng)養(yǎng)又健康。那么， 以下分享早餐食譜簡(jiǎn)單快速做法兒童早餐
早餐食譜簡(jiǎn)單快速做法兒童早餐1
兒童簡(jiǎn)易早餐食譜一：胡蘿卜雞蛋餅
材料：
胡蘿卜2根，雞蛋2個(gè)，面粉1碗，小蔥數(shù)根，生抽一勺，料酒一勺，植物油適量，鹽一勺。
做法：
1.把小蔥切碎，胡蘿卜用擦刀擦碎，再用刀剁幾下，把兩個(gè)雞蛋打在面粉里，小蔥也放進(jìn)去。把胡蘿卜碎也放進(jìn)面粉里。
2.加一勺鹽進(jìn)去。倒進(jìn)去約一勺生抽。再加一勺料酒進(jìn)去。盛一碗清水慢慢倒進(jìn)混合物里，邊倒邊以上下翻的方式攪拌，(不要?jiǎng)澣嚢瑁瑫?huì)結(jié)面疙瘩的)。
3.餅鐺或者煎鍋刷一層油，油熱后舀一勺面糊轉(zhuǎn)圈方式倒在餅鐺上。
4.煎至餅一面凝固，可以翻面繼續(xù)煎到有火花就可以了。
兒童簡(jiǎn)易早餐食譜二：香蕉蛋餅
原料：雞蛋3個(gè)、低粉3湯匙、牛奶1湯匙、香蕉2根、巧克力粒
做法：
1、香蕉去皮切片，雞蛋、低粉和牛奶攪打至順滑。
2、預(yù)熱不粘低鍋，刷一層薄油，舀一大勺蛋糊倒入鍋中，搖晃鍋?zhàn)邮姑婧由臁?/p>
3、加入香蕉和巧克力粒，用小火讓面糊均勻受熱。蛋糊半凝固狀態(tài)時(shí)，對(duì)半折起成半圓形，煎至兩面金黃即可。
兒童簡(jiǎn)易早餐食譜三：水果燕麥片
原料：燕麥片1杯、蘋果汁250cc、酪梨1個(gè)、低脂優(yōu)格1杯、葡萄干2湯匙、干藍(lán)莓2湯匙、優(yōu)質(zhì)蛋白粉1匙
做法：
1、將梨去核，用果汁機(jī)連皮打，讓果汁機(jī)轉(zhuǎn)幾下即可，不要打成汁;但是有點(diǎn)像是泥狀的樣子。
2、把所有食材全部在一個(gè)大碗內(nèi)充分混合，攪拌。
3、靜置幾小時(shí)，或放進(jìn)冰箱過夜。要吃時(shí)再拿出來，可以在上面鋪上草莓、櫻桃點(diǎn)綴即可。
兒童簡(jiǎn)易早餐食譜四：南瓜餅
材料：南瓜，面粉，糯米粉，面包糠，食用油。
做法：
1，將南瓜切塊去瓤，蒸熟后去皮搗成泥，加面粉，糯米粉，和成軟軟的南瓜面團(tuán)。先做成小劑子，再壓成小圓餅，沾勻面包糠。
2，鍋內(nèi)加油，南瓜餅下油炸至金黃色即可。
兒童簡(jiǎn)易早餐食譜五：土豆餅
1、把土豆蒸熟后去皮攪成泥,加糯米粉,一邊加一邊攪;喜歡甜的可以加點(diǎn)糖;
2、攪到可以捏成餅的時(shí)候,把捏成一個(gè)個(gè)半厘米厚的餅;
3、放油燒熱,再放餅下去煎,煎成金黃就可以吃啦!
兒童簡(jiǎn)易早餐食譜六：土豆絲煎餅
做法：
1、大土豆兩個(gè)削皮切絲，蔥切末,(放適量鹽)
2、平鍋燒熱加油，攤上準(zhǔn)備好的土豆絲(火不要太大)，待餅成型后翻面
3、土豆熟后即可盛盤
早餐食譜簡(jiǎn)單快速做法兒童早餐2
兒童簡(jiǎn)易早餐食譜一：香橙蒸蛋
原料：雞蛋1-2個(gè)、橙1個(gè)、枸杞3-5顆
做法：
1、橙子先揉一揉軟，再切開兩半，用小刀或小勺慢慢挖出里面的肉(這里要有點(diǎn)耐心喲)
2、挖出的肉一榨成汁
3、雞蛋打好，打久一點(diǎn)，將蛋液打的細(xì)膩些，濾去蛋筋
4、將橙汁濾去里面的果肉，放入溫水中至溫?zé)岷蟮谷氲耙豪?/p>
5、牛奶也放入溫水中至溫?zé)岷蟮谷氲耙?/p>
6、將攪拌好的蛋液倒入橙子皮囊中
7、橙皮上蓋上保鮮膜，戳幾個(gè)小洞，水滾后放到蒸盤上
8、用小火蒸10分鐘左右就可以了
兒童簡(jiǎn)易早餐食譜二：鮮肉餛飩
材料：肉末;蝦米;雞蛋;餛飩皮;
調(diào)料：蔥;姜;鹽;白糖;味精;紫菜;
做法：
①把凍蝦解凍去黑筋，然后把豬肉、蝦、蔥、姜剁成碎泥。
②接著把剁成碎泥的豬肉餡，蔥、姜、蝦米混在一起，再加入雞蛋、鹽、味精、白糖，攪拌均勻后用筷子將混合的肉餡沿著同一個(gè)方向攪打出筋即可。
③將一片餛飩皮放在手心，取適量肉餡放在餛飩皮的1/3處，按照?qǐng)D片所示卷起，再將兩頭粘緊。
④水燒沸后，將洗凈的青菜焯燙幾秒鐘，然后瀝水撈出，同時(shí)在碗中放入糖、醬油、香醋、白胡椒、等調(diào)料做成調(diào)料汁。
⑤水再次沸騰后，放入餛飩，用湯勺不斷攪動(dòng)防止粘鍋，轉(zhuǎn)中火，湯煮沸后倒入100ml左右的冷水，繼續(xù)煮，直到沸騰后再次淋入冷水，再加多2-3次冷水后，餛飩皮呈現(xiàn)透明柔軟狀就可以出鍋，瀝干水分，盛在調(diào)料汁中，根據(jù)自己口味用辣椒油適量調(diào)味即可。
⑥在餛飩放入雞蛋，美味升級(jí)。
兒童簡(jiǎn)易早餐食譜三：番茄雞蛋面疙瘩
材料：面粉150g;番茄1個(gè);雞蛋2只;
調(diào)料：雞湯1大碗;鹽;冷水155g;
做法：
①面粉和1/4小匙鹽混合，將水倒入;用刮刀順時(shí)針將面糊攪拌至均勻無顆粒，然后在常溫下靜置15分鐘。
②面糊靜置的時(shí)候，把番茄洗凈去皮切丁，打散雞蛋;高湯加入適量鹽放入鍋中至煮沸。
③加入番茄丁;用勺子將全部面糊舀入鍋中,可用刮刀或者筷子輔助,滴下一部分面糊之后馬上鏟斷，全部倒入后等面糊煮熟;再將打散的雞蛋以繞圈的方式倒入鍋中;煮沸即可出鍋。
兒童簡(jiǎn)易早餐食譜四：趣味蝦皮蛋羹
原料：雞蛋3-4個(gè)、蝦皮或蝦仁適量、蔥碎適量、青菜葉2片、火腿片2片、鹽適量
做法：
1、根據(jù)碗的大小深淺決定好打幾個(gè)雞蛋在碗里。
2、用手持打蛋器或筷子順著一個(gè)方向慢慢把蛋液攪勻，不要攪得太快，快了容易蛋液里進(jìn)空氣出現(xiàn)較多泡沫，如果泡沫較多可以放置一會(huì)兒等消泡再做下面幾個(gè)步驟，也可以用過篩的方法去除蛋液里的泡沫
3、另準(zhǔn)備一個(gè)碗放入開水，把蛋液里需要的鹽放進(jìn)去攪拌融化，然后再放入涼水調(diào)和，注意這碗水是蛋液的1.5倍或2倍，如果你想讓蒸蛋口感稍微嫩一些，就兌2倍的水，若結(jié)實(shí)一些的蒸蛋，就1.5倍即可
4、把調(diào)好的鹽水倒進(jìn)蛋液里，再次攪拌均勻，然后舀出四分之一蛋液放在另一碗里留第二次蒸蛋之用
5、把碗中四分之三的蛋液灑上自己喜歡的輔材攪勻，比如剁碎的蝦仁，紫菜、蔥花都可以，我這里根據(jù)女兒喜歡的，放了蝦皮和蔥碎還有一點(diǎn)點(diǎn)皮蛋碎
6、用盤子把蛋液碗蓋上放在鍋內(nèi)，并加入適量的水，鍋內(nèi)的水在盤子三分之二處即可蓋上鍋蓋蒸片刻，蒸蛋時(shí)間根據(jù)蛋液決定：碗里的蛋液如果比較多估計(jì)15分鐘左右，如果只有兩個(gè)蛋，蒸10分鐘左右
7、第一次的蛋蒸好后加入剛才舀出來的剩余蛋液，這部分蛋液里不用加任何輔材，蓋上盤子后再加鍋蓋，并檢查一下鍋內(nèi)的水有多少再蒸四五分鐘即可，如果干了加一些溫水，切忌別加涼水，防止把碗激裂掉，原理你懂的。
8、在第二次蒸蛋時(shí)間里，我們另準(zhǔn)備一個(gè)鍋燒開少許水，把需要用來做蛋面是擺畫用的食材焯一下水回?zé)岷蛿嗌?/p>
9、把焯過水的食材取出，剪出水草和小魚備用(小魚可以用蟹棒、魚糕、火腿片、胡蘿卜片等制作，水草可以用焯水后的青菜葉剪成形狀，也可以用黃瓜皮代替)
10、把蒸好的蛋擺上剛才剪好的圖形成一幅畫面，還可以再灑上一些香麻油、香醋，即可美美的享用
早餐食譜簡(jiǎn)單快速做法兒童早餐3
對(duì)身體最好早餐
1、豆?jié){
豆?jié){是中國(guó)人傳統(tǒng)的飲料，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉(zhuǎn)基因大豆來制作豆?jié){，也可以用豆?jié){粉沖調(diào)后，搭配面包、饅頭食用。
2、雞蛋
每天一個(gè)煎蛋或水煮蛋，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白，幫你修復(fù)皮膚、秀發(fā)、牙齒等身體組織，同時(shí)也能夠促進(jìn)兒童腦補(bǔ)發(fā)育。
3、魔芋粉
上班節(jié)奏快的朋友，趕時(shí)間的時(shí)候可以沖調(diào)一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一款很好減肥早餐。
4、燕麥
喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點(diǎn)泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會(huì)更加可口香濃，能夠讓人在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。
5、五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，補(bǔ)充主食之外的`優(yōu)質(zhì)B族維生素，尤其是便秘嚴(yán)重的朋友們，常吃五谷粥，能夠幫助腸道蠕動(dòng)，對(duì)身體是非常有幫助的。
吃了對(duì)女性好的早餐
1、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
5、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
6、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
7一12歲營(yíng)養(yǎng)早餐食譜做法
做法：將新鮮水果洗凈切碎備用。將酸奶倒入杯子中，加入切好的水果和堅(jiān)果。可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整酸奶和水果的比例。將杯子放入冰箱冷藏一段時(shí)間后食用效果更佳。以上就是一份適合7-12歲孩子的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜。這些食物富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于孩子的身體發(fā)育和健康...
小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
小學(xué)生早餐食譜如下：早餐一：黑米糯米麥仁粥、蘋果水、蝦仁雞蛋羹、白菜餡餅、煮雞蛋。早餐二：砂鍋小米粥、即食雞胸肉、蒸南瓜山藥、面包抹藍(lán)莓醬。早餐三：番茄雞蛋熱湯面、土豆雞蛋餅、蘿卜干。早餐四：牛奶燕麥粥、雞蛋白菜腸粉、雞肉吐司披薩。早餐五：牛奶、紫薯煎蛋漢堡、餛飩。早餐六：牛奶燕麥粥...
10種小學(xué)生早餐的做法大全
營(yíng)養(yǎng)豐富。10. 蒸南瓜餅：將南瓜蒸熟后壓成泥，與糯米粉混合制成餅，再蒸熟即可，軟糯香甜。這些早餐食譜簡(jiǎn)單易做，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合小學(xué)生食用。可以根據(jù)孩子的口味和喜好進(jìn)行調(diào)整，讓孩子每天都能享受到美味可口的早餐。同時(shí)，也要注意早餐的多樣化，讓孩子攝取到各種不同的營(yíng)養(yǎng)素，健康成長(zhǎng)。
2歲兒童早餐一周食譜?
早餐8點(diǎn)可以給寶寶做些米粥、雞蛋餅、小包子吃。小米什錦粥 材料：小米100克，大米50克，紅棗25克，綠豆、花生米、葡萄干各10克 做法 1、綠豆淘洗干凈，浸泡半小時(shí)；小米、大米、花生米、紅棗、葡萄干分別淘洗干凈備用。2、將鍋置于火上，倒入綠豆，加適量清水，煮至七成熟。3、倒入2碗開水，加入...
小學(xué)生快速早餐食譜大全及做法大全
孩子早餐食譜舉例?星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條?星期二：豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥?星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋?星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥?星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳?星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲?星期日：牛奶、...
小學(xué)生早飯食譜
今天就給大家整理了幾個(gè)快手早餐的食譜，簡(jiǎn)單快捷還營(yíng)養(yǎng)豐富。1. 早餐雞蛋餅 用料：雞蛋4個(gè)，面粉100克，100克，水150克，蔥花、黃豆醬、火腿片、十三香、食鹽按口味適量添加。做法：（1）雞蛋打散，加水?dāng)噭颍用娣蹟噭颉＃?）加十三香和食鹽調(diào)成稀糊狀。（3）鍋?zhàn)宇A(yù)熱刷油，倒入面糊攤成雞蛋餅。...
10款適合孩子早餐的簡(jiǎn)單食譜
2. **做法**：雞蛋打散，加入豆?jié){和少許鹽攪拌均勻。將混合液過濾后倒入碗中，用保鮮膜封好，扎幾個(gè)小孔透氣。放入蒸鍋中大火蒸10分鐘即可。3. **營(yíng)養(yǎng)價(jià)值**：豆?jié){提供植物蛋白和異黃酮；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白；兩者結(jié)合營(yíng)養(yǎng)更全面。綜上所述，這些早餐食譜不僅美味可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠滿足孩子們...
兒童早餐食譜
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小孩營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全及做法
早餐是一天中最重要的一餐，對(duì)于小孩來說更是如此。一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐可以為孩子提供所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，幫助他們?cè)趯W(xué)習(xí)和活動(dòng)中保持專注和活力。下面是一個(gè)小孩營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全及做法，供家長(zhǎng)們參考。1. 雞蛋三明治：將兩片全麥面包涂上薄薄的黃油，夾上煮熟的雞蛋片和蔬菜，如番茄、生菜等。可以加入...
兒童早餐菜譜大全及做法
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