母親更年期，嚴(yán)重失眠，請問該怎樣治療？全分贈送！ 請問，治療女性更年期失眠癥最好的方法，更年期失眠最好的治療方...
首先該喝杯牛奶，很有效。
(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。
采用上述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
參加太極拳鍛煉。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。
藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂趣。手法輕重以舒適為度。
藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。
風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽、風(fēng)池兩穴。太陽穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。
飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。
8 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯，睡前服湯吃棗，能治失眠。
9 五味子10克、杞子20克、棗仁10克，三藥同煮而成五杞棗仁湯，每晚臨睡前服用，一周為一療程。
10 蜂蜜50克，用70℃左右的溫開水沖飲，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。
對一些較頑固性的失眠，還是要結(jié)合一些中西安眠藥物治療。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
3）失眠的預(yù)防與保健
主要應(yīng)做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因⒆?
失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能�牛�嚶刪�窠粽擰⒔孤恰⒖志宓紉�稹?
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。
(3)終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。
由于失眠，使大腦興奮性增強(qiáng)，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見此癥。
自療注意事項(xiàng)
(1)自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?
(6)忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等。
(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。
(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時(shí)左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。
自治療法
一、成藥自療法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。
(3)補(bǔ)中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內(nèi)生、舌苔厚黃、大便硬結(jié)、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
(6)安神補(bǔ)心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
(7)養(yǎng)血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。
二、驗(yàn)方自療法
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結(jié)者。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
三、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。
四、外治自療法
(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。
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-- 作者：一路風(fēng)塵
-- 發(fā)布時(shí)間：2005-1-28 10:29:08
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五、其他療法
參加太極拳鍛煉。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。
藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂趣。手法輕重以舒適為度。
藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。
風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽、風(fēng)池兩穴。太陽穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。
①紫菜豬心湯
紫菜30克，豬心1個(gè)。豬心切片，與紫菜人鍋加適量水，同煮至熟爛。
吃豬心，飲湯。宜常食用。此方具有養(yǎng)心安神的功效。適用于失眠癥。
②小麥紅棗粥
小麥50克，粳米100克，紅棗5枚，桂圓肉15克，白糖20克。將小麥淘洗凈，加熱水浸脹；粳米、紅棗洗凈；桂圓肉切成細(xì)粒。然后將小麥、粳米、紅棗、桂圓肉粒放人鍋中，共煮成粥。起鍋時(shí)加入白糖。溫?zé)釙r(shí)食用，每日2—3次，4-7日為1個(gè)療程。此粥可以養(yǎng)心益腎，補(bǔ)益脾胃，清熱止汗，除煩安神。適用于心氣不足，怔忡不安，煩熱失眠，婦女臟躁，自汗，盜汗，脾虛泄瀉等癥。注意：內(nèi)有實(shí)熱，外感表證均不宜用。
③玫瑰花烤羊心
鮮玫瑰花50克(或干品15克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熱即成。熱食，可邊烤邊食。本方具有補(bǔ)心安神的功效，適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。
④蓮子芯茶
蓮子芯30枚，加少許鹽水煎，每晚臨睡前服。寧心安神，可治心煩失眠。
⑤百合蓮子銀耳羹
百合250克，蓮子50克，銀耳25克。將上藥洗凈后清水泡軟為度，加水500毫升，加冰糖適量，放人大碗中上鍋隔水蒸約1小時(shí)即可。可經(jīng)常食用。可滋陰潤肺、養(yǎng)心安神。
⑥桂圓枸杞桑葚湯
桂圓肉30克，枸杞子15克，桑葚子15克。上藥共人沙鍋中，加水500毫升，煮約40分鐘，濾汁再煎20分鐘。兩次煎汁混合，分早晚兩次服下，每日1劑。功效補(bǔ)中益氣，對失眠心煩、神疲食差有效。
⑦桑葚遠(yuǎn)志茶
用桑葚50克，遠(yuǎn)志5克，冰糖適量，水煎服，每日1劑，每天1劑，常用于陰虛陽亢、心腎不交的失眠患者。
凡失眠癥之人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物以及香煙、濃茶、咖啡等，如在臨睡前忌吃可可飲料、巧克力、辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等。
1：藥物療法
處方：花生葉（干品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達(dá)100％
女性如何安全度過更年期？
女性由中年步入老年的過渡期，稱為更年期。在這個(gè)時(shí)期，由于卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能漸失平衡，各個(gè)器官、神經(jīng)系統(tǒng)的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。我國婦女絕經(jīng)平均年齡約50．4歲，在停經(jīng)前、后5年左右，有的婦女隨著經(jīng)期無規(guī)律、經(jīng)血時(shí)多時(shí)少，逐漸過渡到停經(jīng)，其他癥狀表現(xiàn)也較輕微，不知不覺地安然度過了更年期。但約有1／3以上的婦女會出在較明顯或嚴(yán)重的癥狀，有的甚至可纏綿十多年，給這些婦女帶來痛苦和煩惱。
更年期是女性生活中的一個(gè)自然過渡時(shí)期， 并非病態(tài)情況， 也不是健康問題。作為一種正常的生物學(xué)轉(zhuǎn)化過程， 女性更年期大約在三十幾歲就開始了。這時(shí)， 女性體內(nèi)的雌激素和孕激素分泌開始慢慢減少。一般來說， 這時(shí)女性并沒有感到多少變化。40歲以后， 這個(gè)過程加快。 但對大多數(shù)女性來說， 她們意識到更年期的來臨是由于月經(jīng)變的不規(guī)律， 慢慢地月經(jīng)完全停止。 不過， 也有部分女性會有一些更年期癥狀， 比如說， 潮熱，出汗，陰道干燥，張力性尿失禁、 情緒波動， 憂郁， 睡眠不好。不過， 目前醫(yī)學(xué)界對于情緒波動， 憂郁， 睡眠不好是否由更年期引起還有不同看法。
一般來說， 女性在50歲左右完全停經(jīng)。也有人在40多歲就停經(jīng)的。還有人到快60歲才停經(jīng)。如果女性停經(jīng)一年， 可以認(rèn)為更年期已經(jīng)結(jié)束。
更年期癥狀最普遍的是潮熱。 在美國， 每4位女性中就有一位會有更年期潮熱癥狀。 中國女性更年期有潮熱的也不少。約有2／3的女性在更年期會出現(xiàn)不同程度的潮熱、多汗癥狀。發(fā)作時(shí)頭部有重壓感，隨之面部會出現(xiàn)烘熱、潮熱，向頸部和全身擴(kuò)展，約半小左右逐漸消退，尤以夜間睡眠時(shí)較為頻繁。隨著潮熱的出現(xiàn)，汗也從頭、頸部延及上胸、背部滲出。這種現(xiàn)像是由于雌激素分泌的波動而造成的。白天， 突然的潮熱可以使您感到很尷尬， 可以使得衣服被汗?jié)瘛Ｍ砩希?潮熱可以產(chǎn)生盜汗， 使您睡不好。如果晚上出現(xiàn)幾次盜汗，可以折騰的整個(gè)晚上睡不好，影響到第二天的工作。 潮熱的發(fā)生次數(shù)， 強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間都會波動。有的人潮熱持續(xù)一個(gè)月就消失了。有的人潮熱持續(xù)幾個(gè)月消失， 過幾個(gè)月又重新出現(xiàn)。不過， 只有百分之二十的女性潮熱持續(xù)4年。
情緒不穩(wěn)定也是較突出的癥狀，有時(shí)急躁易怒，有時(shí)又抑郁淡漠，還會猜疑多慮等。植物神經(jīng)功能紊亂，在潮熱出現(xiàn)時(shí)可伴有心悸、心前區(qū)不適等。此外尚可出現(xiàn)頭眩耳鳴、失眠多夢、食欲不振、皮膚干枯, 容易發(fā)生骨痛、骨折等。
由于雌激素逐漸消失，陰道粘膜變得平滑、干燥。 陰道干燥在更年期很常見。主要是由于陰道分泌減少所引起的。而陰道分泌減少的主要原因是性欲下降， 并非雌激素水平下降。女性體內(nèi)睪丸素水平下降也是一個(gè)原因。
更年期雌激素水平下降還可以引起尿路細(xì)胞數(shù)減少，控制尿道的肌肉變?nèi)酢＝Y(jié)果是部分更年期女性出現(xiàn)張力性尿失禁。部分女性容易得尿路感染。
如果潮熱和陰道干燥等更年期癥狀嚴(yán)重干擾您的正常生活， 應(yīng)該去看醫(yī)生。雌激素替代療法可以幫助您解決問題。 不過， 雌激素替代療法并不是每個(gè)人都適合的。
要安全度過更年期，首先應(yīng)認(rèn)識到更年期所出現(xiàn)的種種癥狀均屬于生理現(xiàn)像，不必驚慌失措，不必憂心忡忡，大多數(shù)女性1～2年內(nèi)癥狀會逐漸減輕、消失。家庭中其他成員及同事，鄰里也應(yīng)充分體諒，給予真誠的安慰，不要因更年期女性情緒的變化而喋喋不休的責(zé)難。更年期女性應(yīng)多參加些集體活動，增加人際間的交流。此外，更年期的性生活有助延緩性老化，使心理保持良好狀態(tài)，也有減輕癥狀的作用。
下面是一些可以幫助您安全度過更年期的自我照應(yīng)措施，不妨試一試。
1.多穿幾層衣服， 里面最好是棉制品。如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
3.注意飲食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4.堅(jiān)持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
5.多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時(shí)喝涼豆?jié){。
6.要耐心。更年期的癥狀是"兔子尾巴 - 長不了"。最長在3-5年內(nèi)也會慢慢消失。
7.處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸鹦越煌础Ｊ忻嫔嫌嘘幍罎櫥啵泻萍に睾筒缓萍に厮苄缘膬煞N， 可以潤滑陰道， 解決性交時(shí)陰道干燥的問題。
從健康的角度來看，更年期的一些癥狀并不是大問題。更重要的是更年期后的長期健康效應(yīng)。今天，女性在更年期后至少還有30年日子。這30年可以非常健康幸福愉快。但是， 由于體內(nèi)雌激素水平明顯下降， 兩種威脅健康的疾病的危險(xiǎn)顯著增加。其中之一是心臟病。更年期前，死于心臟病的女性很少。更年期后，死于心臟病的女性開始增加。到75歲時(shí)，男女得心臟病的機(jī)率基本相同。在65歲的時(shí)候，死于心臟病和死于癌癥的女性數(shù)目差不多，到75歲，心臟病已經(jīng)是女性的主要?dú)⑹至恕８昶诤蟮牧硪淮蠼】低{是骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松可以引起骨折，嚴(yán)重影響女性的晚年生活質(zhì)量。女性從一生出來開始骨密度就沒有男性高，停經(jīng)后骨損失的速度又比男性快。這就是為什么許多女性在65歲之后得骨質(zhì)疏松的原因。因此，重要的是，女性應(yīng)該認(rèn)清這些危險(xiǎn)，在停經(jīng)前就開始預(yù)防。良好的健康習(xí)慣是預(yù)防心臟病和骨質(zhì)疏松的最好辦法。
言池19889946695： 更年期綜合征導(dǎo)致失眠吃什么食物好? - 復(fù)禾健康問答
蔡甸區(qū)平行： ______ 主要考慮為神經(jīng)衰弱癥.建議因?yàn)樯窠?jīng)衰弱癥主要是由于植物神經(jīng)功能紊亂造成的,所以建議服用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物治療.注意休息,加強(qiáng)營養(yǎng).不要給自己造成壓力,應(yīng)該保持心情舒暢和樂觀向上的生活態(tài)度,多和朋友聊聊天,把不愉快的事說出去就沒事的.
言池19889946695： 更年期綜合癥失眠我媽媽40多歲,得了更年期綜合癥大概一年,嚴(yán)重失
蔡甸區(qū)平行： ______ 很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因,對癥治療.原因一,情緒波動.生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;原因二,疾病.神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等;...
言池19889946695： 怎么調(diào)節(jié)更年期失眠癥?
蔡甸區(qū)平行： ______ 首先給媽媽做的就是思想上的工作,告訴媽媽更年期并不可怕,我們都在她身邊陪著她,讓媽媽沒有壓力,然后只要是媽媽感覺到了困就讓他去睡覺.其實(shí)也不比非要等到晚上9點(diǎn)10點(diǎn)的.這樣做可以減輕失眠焦慮情緒. 最好不要給媽媽使用安眠藥,這是醫(yī)生的建議我們也一直遵循著,因?yàn)橛昧税裁咚幦菀咨习a,而且治標(biāo)不治本,到了最后還會加重失眠的. 媽媽臨睡覺前讓媽媽洗個(gè)熱水澡、泡泡雙腳,這樣可以使渾身放輕松.有助于睡眠.
言池19889946695： 如何治療中老年失眠我媽媽現(xiàn)在處在更年期,休息不是很好,很晚才能睡
蔡甸區(qū)平行： ______ 失眠是指難以入睡、睡后易醒或徹夜不眠的疾患,中醫(yī)稱”不寐“. 失眠的原因是思慮太過、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強(qiáng)、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和...
言池19889946695： 更年期睡眠不好怎么辦 ?有知道的嗎? -
蔡甸區(qū)平行： ______ 更年期是婦女一生中最重要的轉(zhuǎn)折期,其原因是卵巢功能衰退,雌激素分泌減少導(dǎo)致的.醫(yī)學(xué)上把更年期劃分為絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期、和絕經(jīng)后期(40-60歲左右).更年期會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、...
言池19889946695： 如何治療更年期失眠么?講講 -
蔡甸區(qū)平行： ______ 更年期失眠,我們需要有效地使自己在生活中的預(yù)防和護(hù)理工作規(guī)范,日常生活中可以利用簡單的美國艾姐幫助調(diào)解癥狀的,效果是相當(dāng)不錯(cuò)的!睡的也比較好.但現(xiàn)在在國內(nèi)似乎并不容易買到,而...
言池19889946695： 我媽媽更年期特別嚴(yán)重,睡不著覺,怎么辦 -
蔡甸區(qū)平行： ______ 更年期的年齡是在45歲--55歲左右,更年期我們最常見的就是易煩躁易怒,更年期是身體機(jī)能衰弱的階段,處于更年期的女性在這個(gè)時(shí)間身體是很衰弱的,若以失眠多夢,夜間盜汗,體力不支,月經(jīng)不正常.可以吃珍妃滋補(bǔ)膏滋補(bǔ)身體,改善更年期的癥狀.度過這個(gè)時(shí)期就好了,家人應(yīng)該多多給予關(guān)心和愛護(hù).
(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。
采用上述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
參加太極拳鍛煉。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。
藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂趣。手法輕重以舒適為度。
藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。
風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽、風(fēng)池兩穴。太陽穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。
飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。
8 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯，睡前服湯吃棗，能治失眠。
9 五味子10克、杞子20克、棗仁10克，三藥同煮而成五杞棗仁湯，每晚臨睡前服用，一周為一療程。
10 蜂蜜50克，用70℃左右的溫開水沖飲，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。
對一些較頑固性的失眠，還是要結(jié)合一些中西安眠藥物治療。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
3）失眠的預(yù)防與保健
主要應(yīng)做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因⒆?
失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能�牛�嚶刪�窠粽擰⒔孤恰⒖志宓紉�稹?
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。
(3)終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。
由于失眠，使大腦興奮性增強(qiáng)，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見此癥。
自療注意事項(xiàng)
(1)自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?
(6)忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等。
(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。
(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時(shí)左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。
自治療法
一、成藥自療法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。
(3)補(bǔ)中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內(nèi)生、舌苔厚黃、大便硬結(jié)、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
(6)安神補(bǔ)心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
(7)養(yǎng)血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。
二、驗(yàn)方自療法
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結(jié)者。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
三、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。
四、外治自療法
(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。
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-- 作者：一路風(fēng)塵
-- 發(fā)布時(shí)間：2005-1-28 10:29:08
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五、其他療法
參加太極拳鍛煉。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。
藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂趣。手法輕重以舒適為度。
藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。
風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽、風(fēng)池兩穴。太陽穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。
①紫菜豬心湯
紫菜30克，豬心1個(gè)。豬心切片，與紫菜人鍋加適量水，同煮至熟爛。
吃豬心，飲湯。宜常食用。此方具有養(yǎng)心安神的功效。適用于失眠癥。
②小麥紅棗粥
小麥50克，粳米100克，紅棗5枚，桂圓肉15克，白糖20克。將小麥淘洗凈，加熱水浸脹；粳米、紅棗洗凈；桂圓肉切成細(xì)粒。然后將小麥、粳米、紅棗、桂圓肉粒放人鍋中，共煮成粥。起鍋時(shí)加入白糖。溫?zé)釙r(shí)食用，每日2—3次，4-7日為1個(gè)療程。此粥可以養(yǎng)心益腎，補(bǔ)益脾胃，清熱止汗，除煩安神。適用于心氣不足，怔忡不安，煩熱失眠，婦女臟躁，自汗，盜汗，脾虛泄瀉等癥。注意：內(nèi)有實(shí)熱，外感表證均不宜用。
③玫瑰花烤羊心
鮮玫瑰花50克(或干品15克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熱即成。熱食，可邊烤邊食。本方具有補(bǔ)心安神的功效，適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。
④蓮子芯茶
蓮子芯30枚，加少許鹽水煎，每晚臨睡前服。寧心安神，可治心煩失眠。
⑤百合蓮子銀耳羹
百合250克，蓮子50克，銀耳25克。將上藥洗凈后清水泡軟為度，加水500毫升，加冰糖適量，放人大碗中上鍋隔水蒸約1小時(shí)即可。可經(jīng)常食用。可滋陰潤肺、養(yǎng)心安神。
⑥桂圓枸杞桑葚湯
桂圓肉30克，枸杞子15克，桑葚子15克。上藥共人沙鍋中，加水500毫升，煮約40分鐘，濾汁再煎20分鐘。兩次煎汁混合，分早晚兩次服下，每日1劑。功效補(bǔ)中益氣，對失眠心煩、神疲食差有效。
⑦桑葚遠(yuǎn)志茶
用桑葚50克，遠(yuǎn)志5克，冰糖適量，水煎服，每日1劑，每天1劑，常用于陰虛陽亢、心腎不交的失眠患者。
凡失眠癥之人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物以及香煙、濃茶、咖啡等，如在臨睡前忌吃可可飲料、巧克力、辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等。
1：藥物療法
處方：花生葉（干品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達(dá)100％
女性如何安全度過更年期？
女性由中年步入老年的過渡期，稱為更年期。在這個(gè)時(shí)期，由于卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能漸失平衡，各個(gè)器官、神經(jīng)系統(tǒng)的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。我國婦女絕經(jīng)平均年齡約50．4歲，在停經(jīng)前、后5年左右，有的婦女隨著經(jīng)期無規(guī)律、經(jīng)血時(shí)多時(shí)少，逐漸過渡到停經(jīng)，其他癥狀表現(xiàn)也較輕微，不知不覺地安然度過了更年期。但約有1／3以上的婦女會出在較明顯或嚴(yán)重的癥狀，有的甚至可纏綿十多年，給這些婦女帶來痛苦和煩惱。
更年期是女性生活中的一個(gè)自然過渡時(shí)期， 并非病態(tài)情況， 也不是健康問題。作為一種正常的生物學(xué)轉(zhuǎn)化過程， 女性更年期大約在三十幾歲就開始了。這時(shí)， 女性體內(nèi)的雌激素和孕激素分泌開始慢慢減少。一般來說， 這時(shí)女性并沒有感到多少變化。40歲以后， 這個(gè)過程加快。 但對大多數(shù)女性來說， 她們意識到更年期的來臨是由于月經(jīng)變的不規(guī)律， 慢慢地月經(jīng)完全停止。 不過， 也有部分女性會有一些更年期癥狀， 比如說， 潮熱，出汗，陰道干燥，張力性尿失禁、 情緒波動， 憂郁， 睡眠不好。不過， 目前醫(yī)學(xué)界對于情緒波動， 憂郁， 睡眠不好是否由更年期引起還有不同看法。
一般來說， 女性在50歲左右完全停經(jīng)。也有人在40多歲就停經(jīng)的。還有人到快60歲才停經(jīng)。如果女性停經(jīng)一年， 可以認(rèn)為更年期已經(jīng)結(jié)束。
更年期癥狀最普遍的是潮熱。 在美國， 每4位女性中就有一位會有更年期潮熱癥狀。 中國女性更年期有潮熱的也不少。約有2／3的女性在更年期會出現(xiàn)不同程度的潮熱、多汗癥狀。發(fā)作時(shí)頭部有重壓感，隨之面部會出現(xiàn)烘熱、潮熱，向頸部和全身擴(kuò)展，約半小左右逐漸消退，尤以夜間睡眠時(shí)較為頻繁。隨著潮熱的出現(xiàn)，汗也從頭、頸部延及上胸、背部滲出。這種現(xiàn)像是由于雌激素分泌的波動而造成的。白天， 突然的潮熱可以使您感到很尷尬， 可以使得衣服被汗?jié)瘛Ｍ砩希?潮熱可以產(chǎn)生盜汗， 使您睡不好。如果晚上出現(xiàn)幾次盜汗，可以折騰的整個(gè)晚上睡不好，影響到第二天的工作。 潮熱的發(fā)生次數(shù)， 強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間都會波動。有的人潮熱持續(xù)一個(gè)月就消失了。有的人潮熱持續(xù)幾個(gè)月消失， 過幾個(gè)月又重新出現(xiàn)。不過， 只有百分之二十的女性潮熱持續(xù)4年。
情緒不穩(wěn)定也是較突出的癥狀，有時(shí)急躁易怒，有時(shí)又抑郁淡漠，還會猜疑多慮等。植物神經(jīng)功能紊亂，在潮熱出現(xiàn)時(shí)可伴有心悸、心前區(qū)不適等。此外尚可出現(xiàn)頭眩耳鳴、失眠多夢、食欲不振、皮膚干枯, 容易發(fā)生骨痛、骨折等。
由于雌激素逐漸消失，陰道粘膜變得平滑、干燥。 陰道干燥在更年期很常見。主要是由于陰道分泌減少所引起的。而陰道分泌減少的主要原因是性欲下降， 并非雌激素水平下降。女性體內(nèi)睪丸素水平下降也是一個(gè)原因。
更年期雌激素水平下降還可以引起尿路細(xì)胞數(shù)減少，控制尿道的肌肉變?nèi)酢＝Y(jié)果是部分更年期女性出現(xiàn)張力性尿失禁。部分女性容易得尿路感染。
如果潮熱和陰道干燥等更年期癥狀嚴(yán)重干擾您的正常生活， 應(yīng)該去看醫(yī)生。雌激素替代療法可以幫助您解決問題。 不過， 雌激素替代療法并不是每個(gè)人都適合的。
要安全度過更年期，首先應(yīng)認(rèn)識到更年期所出現(xiàn)的種種癥狀均屬于生理現(xiàn)像，不必驚慌失措，不必憂心忡忡，大多數(shù)女性1～2年內(nèi)癥狀會逐漸減輕、消失。家庭中其他成員及同事，鄰里也應(yīng)充分體諒，給予真誠的安慰，不要因更年期女性情緒的變化而喋喋不休的責(zé)難。更年期女性應(yīng)多參加些集體活動，增加人際間的交流。此外，更年期的性生活有助延緩性老化，使心理保持良好狀態(tài)，也有減輕癥狀的作用。
下面是一些可以幫助您安全度過更年期的自我照應(yīng)措施，不妨試一試。
1.多穿幾層衣服， 里面最好是棉制品。如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
3.注意飲食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4.堅(jiān)持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
5.多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時(shí)喝涼豆?jié){。
6.要耐心。更年期的癥狀是"兔子尾巴 - 長不了"。最長在3-5年內(nèi)也會慢慢消失。
7.處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸鹦越煌础Ｊ忻嫔嫌嘘幍罎櫥啵泻萍に睾筒缓萍に厮苄缘膬煞N， 可以潤滑陰道， 解決性交時(shí)陰道干燥的問題。
從健康的角度來看，更年期的一些癥狀并不是大問題。更重要的是更年期后的長期健康效應(yīng)。今天，女性在更年期后至少還有30年日子。這30年可以非常健康幸福愉快。但是， 由于體內(nèi)雌激素水平明顯下降， 兩種威脅健康的疾病的危險(xiǎn)顯著增加。其中之一是心臟病。更年期前，死于心臟病的女性很少。更年期后，死于心臟病的女性開始增加。到75歲時(shí)，男女得心臟病的機(jī)率基本相同。在65歲的時(shí)候，死于心臟病和死于癌癥的女性數(shù)目差不多，到75歲，心臟病已經(jīng)是女性的主要?dú)⑹至恕８昶诤蟮牧硪淮蠼】低{是骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松可以引起骨折，嚴(yán)重影響女性的晚年生活質(zhì)量。女性從一生出來開始骨密度就沒有男性高，停經(jīng)后骨損失的速度又比男性快。這就是為什么許多女性在65歲之后得骨質(zhì)疏松的原因。因此，重要的是，女性應(yīng)該認(rèn)清這些危險(xiǎn)，在停經(jīng)前就開始預(yù)防。良好的健康習(xí)慣是預(yù)防心臟病和骨質(zhì)疏松的最好辦法。
50歲的女人失眠怎么辦
1、婦科治療：如果患者有更年期表現(xiàn)，應(yīng)該和婦科配合進(jìn)行更年期有關(guān)的治療，比如激素替代療法，或者是婦科的各種治療措施；2、神經(jīng)內(nèi)科治療：在醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行針對失眠的治療，可以采用藥物治療、理療，中醫(yī)、中藥的辨證施治，針灸、按摩等綜合治療，比如可以進(jìn)行抗焦慮、抗抑郁的治療，活血化瘀，改善大腦血液...
怎樣治療更年期失眠
可以口服地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮、右佐匹克隆這一類的藥物改善睡眠。患者也可以就診中醫(yī)內(nèi)科，通過中醫(yī)中藥辨證進(jìn)行治療。更年期的失眠如果辨證為痰火擾心，患者可以口服黃連溫膽湯。而如果辨證為心膽氣虛，可以口服安神定志丸進(jìn)行治療，患者也可以通過中醫(yī)針灸的手段改善患者的睡眠...
女性更年期失眠怎么辦
比如代表性方劑，柴胡加龍骨牡蠣湯就比較適合治療更年期失眠。患者還可以使用抗焦慮、抗抑郁的藥物，比如口服黛力新能改善癥狀，如果失眠嚴(yán)重可以給患者口服地西泮、右佐匹克隆來治療。
更年期失眠最好的治療方法
還可以口服雌激素治療。口服雌激素前要做相關(guān)的檢查，做血糖、血脂的檢查，要做乳腺的檢查，排除不明原因的結(jié)節(jié)，做B超的檢查除外子宮內(nèi)膜增厚，檢查沒有問題，可以通過口服雌激素緩解失眠的癥狀。如果這些都不能夠緩解失眠，應(yīng)該到神經(jīng)科做進(jìn)一步的檢查，在神經(jīng)科大夫的配合下，口服治療失眠的西藥。
女性更年期失眠多夢怎么辦
女性更年期可以出現(xiàn)失眠、多夢，治療可以分為一般治療和藥物治療。出現(xiàn)失眠多夢等癥狀的女性不必過度緊張，需要認(rèn)識到絕經(jīng)過渡期屬于生理自然過程，應(yīng)以樂觀心態(tài)積極面對，鼓勵建立健康生活方式，如堅(jiān)持鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，健康均衡飲食，增加日曬；攝入足量蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、魚蝦、雞肉、...
更年期嚴(yán)重失眠怎么辦
一旦出現(xiàn)失眠，可以在神經(jīng)科、心理科、婦科、更年期的專家協(xié)助進(jìn)行治療。有口服的雌激素的療法，臨床上對癥的中藥、西藥安神、催眠、安眠等藥物的治療。也有心理方面的疏導(dǎo)、物理的治療，比方說經(jīng)顱磁刺激的治療方法。也可以有文體活動，轉(zhuǎn)移注意力，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)等一系列的綜合療法。總之，這是綜合...
更年期失眠怎樣治療
更年期由于激素水平的調(diào)整會導(dǎo)致全身性癥狀，容易出現(xiàn)失眠，由于屬于特殊生理期所導(dǎo)致的疾病，如果患者的癥狀不是非常嚴(yán)重，以生活方式調(diào)理為主，建議患者在白天減少休息時(shí)間，多增加體育鍛煉，一方面可以放松心情，一方面可以達(dá)到消耗額外精力的效果。在夜間避免進(jìn)食刺激性食物，在睡前可以適當(dāng)聽一些輕音樂放松心情...
更年期失眠怎么治療
針對更年期失眠，首先要保持心情舒暢，不要胡思亂想，保持家庭和諧，平時(shí)保持生活規(guī)律，飲食清淡，多喝水，少吃辛辣刺激食物，避免吸煙、飲酒，少喝咖啡，睡覺前可以熱水泡腳、泡澡放松神經(jīng)，聽舒緩的輕音樂。還要適當(dāng)?shù)倪x擇有氧運(yùn)動，如跑步、散步、慢跑、做保健操、跳老年舞等，增加戶外活動，結(jié)伴旅游都...
更年期失眠怎么治療
1、自身調(diào)理：由于環(huán)境因素造成的失眠，恢復(fù)原有環(huán)境后，失眠可得到改善；短期失眠，如每月失眠2-3次，不屬于病態(tài)，對日常工作、生活不會產(chǎn)生影響，無需治療。2、治療原發(fā)疾病：如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、腦血管病；3、安眠藥：長期使用可產(chǎn)生依賴性，部分老年患者易出現(xiàn)記憶力下降、老年性癡呆、跌倒；4、非藥物...
女性更年期失眠的治療方法
女性更年期的治療，可以通過行為認(rèn)知療法、心理治療、藥物治療、物理治療、中醫(yī)治療等方面進(jìn)行。很多女性在更年期的時(shí)候因?yàn)榧に胤置诘奈蓙y，會出現(xiàn)睡眠障礙的問題，這種情況可以給予患者谷維素加維生素B1，調(diào)整患者的植物神經(jīng)功能。患者自己的心理方面也要進(jìn)行調(diào)整，一定要放松心態(tài)，必要的時(shí)候可以就診心理門診，由...
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蔡甸區(qū)平行： ______ 失眠是指難以入睡、睡后易醒或徹夜不眠的疾患,中醫(yī)稱”不寐“. 失眠的原因是思慮太過、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強(qiáng)、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和...
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