怎樣才能減肥啊 怎么才能減肥啊？
怎樣才能減肥呢？其實減肥只要改變飲食結(jié)構(gòu)和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能瘦下來，做到下面六點，減肥很簡單。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因為上面這些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。多吃新鮮的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，補充足夠的膳食纖維。可以吃一些低糖的水果，比如說李子，獼猴桃，葡萄等等。水果盡量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后兩個小時再吃。
2、多吃點好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會長胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。炒菜和油炸東西用豬油和椰子油比較合適，因為這兩種是飽和脂肪，不容易產(chǎn)生有害物質(zhì)。盡量不要用植物油來炒菜，比如說亞麻籽油，橄欖油，植物油在高溫的情況下很容易變成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，對心血管影響也不好。少吃在市場買的精加工植物油，比如說花生油，調(diào)和油，玉米油等等，這些油含有很多的反式脂肪。包括你們喜歡吃的餅干，糕點，甜點等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜點里面也含有很多的果糖，屬于糖油混合物，這種東西更容易肥胖。如果是吃快餐的話，盡量想辦法用開水或湯水把菜的油涮一遍。
3、多吃魚肉豆蛋奶等高蛋白質(zhì)食物，雞蛋一天吃半斤以上更好，不用擔(dān)心膽固醇太高，我們還經(jīng)常一天吃一斤雞蛋，膽固醇對人體有很多的好處，缺少膽固醇還會造成很多身體的問題。每天肉類也吃半斤以上，適當(dāng)吃一些豆制品，像豆腐，豆?jié){。減肥的人蛋白質(zhì)食物能多吃就多吃，身體的蛋白質(zhì)越充足，就能夠制造足夠多的酶幫助脂肪代謝出來。
4、食物盡量做到多樣化，不要總是吃你喜歡吃的那幾樣食物。如果一天能吃到10種食物以上更好，食物種類越多越好，只有這樣吃，你每天才能夠攝取得到比較充足的營養(yǎng)素，才能幫助身體制造足夠的酶，代謝身體多余的脂肪，你才容易瘦下來。但是盡量吃新鮮天然的，不要經(jīng)過深加工的。比如說新鮮的蔬菜水果肉類，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鮮牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一個好的心情，不要讓自己每天為一點小事而生氣，消極的情緒和很大的心里壓力，很容易造成激素失調(diào)。而過多的激素，比如說，皮質(zhì)醇和胰島素過多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以說如果經(jīng)常感覺到心情不好和壓力大的時候，靜下來做深呼吸或者冥想，做10—20分鐘，慢慢地心情就平靜下來了。尤其是在工作學(xué)習(xí)壓力很大的時候，每隔一個小時左右就要做一次深呼吸或冥想，這樣既可以預(yù)防肥胖，你的工作效率也會提高很多。
6、晚餐在七點鐘之前吃完，盡量不要吃夜宵，如果實在餓得不行，那就吃一些比較低糖的蔬果，比如說黃瓜，西紅柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四個小時消化完，很難消化，尤其是在睡覺的時候更難消化，會產(chǎn)生很多毒素，也會讓人變胖。11點鐘之前睡覺是底線，在十點鐘之前睡覺更好，睡得越早身體產(chǎn)生的瘦素和生長激素就越多，基礎(chǔ)代謝就會提高得比較快，就越容易瘦下來。
做到上面六點，只要是單純性肥胖瘦下來是很容易的，如果你是其他身體問題引起的肥胖，就先把這方面的身體問題解決了，也就瘦下來了，比如說有甲低，高血糖等。
比較健康的方法有： 一，散步減肥法 別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反 正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。 如果你已經(jīng)決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考： 1．普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方休閑。 2．快速步行法（推薦！） 每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。 3．定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。 4．?dāng)[臂散步法 散步時兩臂有節(jié)奏地向前后擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人。 5．摩腹散步法 一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。 步行鍛煉后的保養(yǎng) 白領(lǐng)女性可能因為工作原因，不得不終日與高跟鞋為伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步后回到家，最好就打赤腳，徹底放松。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡后，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。 加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然后做勾腳尖、繃腳尖的運動，小小運動可以發(fā)揮美化小腿的大作用 二，喝烏龍茶。 烏龍茶綜合了綠茶和紅茶的制法，其品質(zhì)介于綠茶和紅茶之間，既有紅茶濃鮮味，又有綠茶清芬香并有“綠葉紅鑲邊”的美譽。品嘗后齒頰留香，回味甘鮮。烏龍茶的藥理作用，突出表現(xiàn)在分解脂肪、減肥健美等方面。在日本被稱之為“美容茶”、“健美茶”。 形成烏龍茶的優(yōu)異品質(zhì)，首先是選擇優(yōu)良品種茶樹鮮葉作原料，嚴格掌握采摘標準；其次是極其精細的制作工藝。烏龍茶因其做青的方式不同，分為“跳動做青”、“搖動做青”、“做手做青”三個亞類。商業(yè)上習(xí)慣根據(jù)其產(chǎn)區(qū)不同分為：閩北烏龍、閩南烏龍、廣東烏龍、臺灣烏龍等亞類。烏龍茶為我國特有的茶類，主要產(chǎn)于福建的閩北、閩南及廣東、臺灣三個省。近年來四川、湖南等省也有少量生產(chǎn)。 烏龍是茶由宋代貢茶龍團、鳳餅演變而來，創(chuàng)制于1725年(清雍正年間)前后。據(jù)福建《安溪縣志》記載：“安溪人于清雍正三年首先發(fā)明烏龍茶做法，以后傳入閩北和臺灣。”另據(jù)史料考證，1862年福州即設(shè)有經(jīng)營烏龍茶的茶棧，1866年臺灣烏龍茶開始外銷。現(xiàn)在烏龍茶除了內(nèi)銷廣東、福建等省外，主要出口日本、東南亞和港澳地區(qū)。 各類烏龍茶名：武夷巖茶；武夷肉桂；閩北水仙；鐵觀音；白毛猴；八角亭龍須茶；黃金桂；永春佛手；安溪色種；鳳凰水仙；臺灣烏龍；臺灣包種；大紅袍；鐵羅漢；白冠雞；水金龜。 烏龍茶的保健功能:茶功如神，早已為人們所知。唐代詩人盧全是這樣形容茶葉功效的:\"一碗喉吻潤，二碗破孤悶，三碗搜枯腸，唯有文字五千卷；四碗發(fā)輕汗，生平不平事，盡向毛孔散；五碗肌膚清；六碗通仙靈；七碗吃不得也；唯覺兩腋清風(fēng)生。\"宋代吳淑《茶賦》說:\"夫其滌煩療渴，換骨輕身，茶茹之利，其功若神。明代李時珍《本草綱目》云：\"茶苦而寒，陰中之陽，沉也降也，最能降火。\"烏龍茶是我國特種名茶，經(jīng)現(xiàn)代國內(nèi)外科學(xué)研究證實，烏龍茶除了與一般茶葉具有提神益思，消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外,還突出表現(xiàn)在防癌癥、降血脂、抗衰老等特殊功效。 一、防癌癥 1998年6月15日《健康報》(記者鄭遠翔)報道：不久前，由中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所毒理和化學(xué)研究室副研究員韓馳和她的助手徐勇，進行茶葉在動物體內(nèi)的抑癌試驗。他們分別給大白鼠喂安溪鐵觀音等五種茶，同時給予喂人工合成的純度大于99.8%的致癌物甲基卡基亞硝膠。三個月后，大白鼠食道癌發(fā)生率為42-67%，患癌鼠平均瘤數(shù)為2.2-3個。而未飲茶的大白鼠食道癌發(fā)病率為90%，患癌鼠平均瘤數(shù)為5.2個，五種茶葉抑癌效果為安溪鐵觀音最佳。與此同時，他們還進行另一種試驗，即用亞硝酸納和甲基卡膠做致癌前體物，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飲茶組的大白鼠無一發(fā)生食道癌，未飲茶組發(fā)生率為100%。這一結(jié)果證明，茶葉可全部阻斷亞硝膠的體內(nèi)內(nèi)源性的形成。 二、降血脂 1981年，日本和洋女子大學(xué)宮川豐美和川村一男教授，就烏龍茶對動物脂肪代謝的影響進行試驗，證明能顯著抑制血中膽固醇及中性脂肪的增加。1983年，福建省中醫(yī)藥研究所觀察了一組血中膽固醇較高的病人，在停用各種降脂藥物的情況下，每日上下午兩次飲用烏龍茶，連續(xù)24周后，病人血中膽固醇含量有不同程度下降。進一步的動物試驗表明，烏龍茶有防止和減輕血中脂質(zhì)在主動脈粥樣硬化作用。飲用烏龍茶還可以降低血液粘稠度，防止紅細胞集聚，改善血液高凝狀態(tài)，增加血液流動性，改善微循環(huán)。這對于防止血管病變，血管內(nèi)血栓形成以及中醫(yī)?quot;瘀血癥\"均有積極意義。此外，體外血栓形成試驗，也表明烏龍茶有抑制血栓形成的作用。 三、抗衰老 1983年，福建省中醫(yī)藥研究所進行抗衰老試驗表明，他們分別加喂烏龍茶和維生素E的兩組動物，肝臟內(nèi)脂質(zhì)過氧化均明顯減少，這說明烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。人體試驗還表明，在每日內(nèi)服足量維生素C情況下，飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平，尿中維生素C排出量減少，而維生素C的抗衰老作用早已被研究證明。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。1985年10月王澤農(nóng)教授訪問安溪茶鄉(xiāng)時，賦詩一首，對安溪烏龍茶的保健功效作了高度的概括：安溪芳若鐵觀音，益壽延年六根清。新選名茶黃金桂，堪稱妙藥保丹心。久服千朝姿容美，能療百病體態(tài)輕。 三，跳莎莎舞蹈。 Salsa(莎莎舞)，作為一種拉丁風(fēng)格的舞蹈，它熱情奔放的不遜于倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門，也有更多率性發(fā)揮的空間。 如果你做久了其他健身項目，感到?jīng)]有了新意，可以學(xué)學(xué)莎莎舞，換種品味試試，讓健身運動更多姿多彩。 像辣椒醬一樣的舞蹈 “Salsa”來源于西班牙語，是一種用辣椒制成的調(diào)味醬的名稱，而Salsa所代表的意思也與這種調(diào)味醬的味道一樣，非常“熱辣”。如果要給莎莎舞一個定義，Shirley認為它是一種帶有爵士特點的改良曼波舞蹈，以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉(zhuǎn)。 莎莎舞是一種節(jié)奏強烈的雙人舞，講究兩個人的配合和默契。如今，越來越受到白領(lǐng)人士歡迎。與一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常簡單易學(xué)，大約學(xué)習(xí)一兩個月，便能在派對上跟著音樂翩翩起舞，而且跳完后還能充分釋放情緒、減輕壓力，讓人變得愉快而放松。 搭檔間的默契很重要 莎莎舞的課堂上，Shirley和Bob將課程分為基礎(chǔ)一、二班和中級一、二、三班。基礎(chǔ)一班中，他們將舞會上高手們復(fù)雜的舞步，簡化成三到四個基本步和三到四個基礎(chǔ)旋轉(zhuǎn)步。只要能掌握這些步伐和旋轉(zhuǎn)動作，那么就掌握近了80%的Salsa舞步伐。 基礎(chǔ)二班，就是進入了兩個人拍擋的階段，這是一個非常有趣的階段，教練會教男士如何“劃翎子”，也就是給女士發(fā)信號，女士又要如何“接翎子”跟隨舞步。隨著女士腰、肩、胯、腹部的扭動，將性感、嫵媚表現(xiàn)得淋漓盡致。據(jù)說，在南美洲，拉丁樂手會在街上即興奏起音樂，路人都會停下腳步聞聲跳起莎莎舞。 不可忽視背景音樂 舞蹈音樂：銅管樂、合成樂舞曲，以及明快的笛子吹奏曲。 舞蹈技巧：節(jié)奏強烈的雙人舞，舞姿多樣。莎莎舞的特點是側(cè)身前進、后退或旋轉(zhuǎn)，用腳打出節(jié)拍，身體各部位隨節(jié)拍柔軟扭動。 著裝：晚禮服、套裝、休閑裝均可，但舞鞋方面盡量選擇軟底、頭較圓潤的舒適鞋子。 舞者：厭倦了獨舞，喜歡和舞伴共享美妙的音樂和舞蹈氛圍的女男。 如果你真正喜歡上莎莎舞，而且能長期堅持，無論男女，就一定會跳出苗條、蕭灑的身材。你堅持跳吧，熱辣的莎莎舞會使你的生活充滿激情.
7日瘦身湯能全面減肥 我用了四周，體重下降接近20斤。而且這期間可以按計劃吃一些水果，牛肉等。對內(nèi)分泌也起了調(diào)整作用，原來甲狀腺腫大，減肥期間恢復(fù)了正常，臉色也好。沒有拉肚子等不適，唯一的缺憾就是餓，沒有力氣。我曾因為看著別人吃而自己忍著還流過淚呢。不過減肥之后的苗條體態(tài)真是讓你充滿自信。 這種方法就是喝7日瘦身湯。 減肥：窺破王菲的獨門窈窕秘笈 中國人本來就很喜歡喝湯，一餐中如果沒有喝到湯，就覺得沒有吃飽，在7、8年前開始流行的7日瘦身湯，因為被認為“效果太神奇”，而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，所以又被稱為“巫婆湯”，當(dāng)時據(jù)說“最美麗的歐巴桑”陳美鳳就是靠這個維持身材，而王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據(jù)說巫婆湯也幫不少忙。 巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。 配方： 洋蔥2-2.5斤 圓型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西紅柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜（葉菜） 1斤 扁圓型 鹽 少許 食用鹽 注：比例不變，一般一天煲一次，括號中菜名為各地別名。 七日瘦身湯的做法 1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。 2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。（注：辣莖不去） 3、芹菜用水洗凈，切成斜段。 將以上5種菜放入大煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時左右，余下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道，但不能放入動物油類。 4、番茄用水洗凈，切成小塊狀 5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。 巫婆湯(七日瘦身湯)操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯 第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯 第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯 第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯 第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯 第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯 第7天正常飲食加瘦身湯 網(wǎng)友經(jīng)驗談：七日之內(nèi)一定要記住：不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。如果沒有賴皮，相信七天後會有令人「刮目相看」的好身材。切記至少得放松二天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能，讓你有「不一樣就是不一樣」的感覺！ 特別注意： 飲用辦法：七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內(nèi)毒素。此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續(xù)七日即可達到減肥4-5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時如上述加熱方式。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好。 一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據(jù)自身情況而決定。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響減肥速度，則須減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應(yīng)控制）。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據(jù)自身情況自我調(diào)節(jié)和控制。 二、燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。（餓時喝更好） 三、如果吃東西，請在喝湯后的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時。 四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。 五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫后喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。 六、在第四天后需吃食物時，如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。 七、延長時間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 八、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開水），可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。 九、由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當(dāng)日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。 十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。 十一、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。 十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當(dāng)普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開后的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態(tài)。 十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。 十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發(fā)熱，出汗為準。 十五、請不要在前一天晚上把菜切好，應(yīng)在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。 十六、根據(jù)經(jīng)驗，每1000人當(dāng)中，有一人需吃湯渣。如發(fā)現(xiàn)有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣（菜）。 十七、普通減肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結(jié)構(gòu)抗脂肪。此后需每星期喝湯一頓，喝3-5碗，持續(xù)1-3個月（胖人用3個月），期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。 十八、纖維素可長期存在于人體內(nèi)，它起著抗脂肪作用。從今七日內(nèi)，減重者得遵行下列的食譜進食，覺得饑餓時就喝此“瘦身湯”，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。 編后：原來，巫婆湯的食材全部都是會產(chǎn)氣的蔬菜，吃進去后肚子會脹，再加上它又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，如果大家仔細看這個食譜的每天建議攝食的食物，就會發(fā)現(xiàn)這是一個“減少主食”的食譜，也就是都沒有淀粉的食譜，而蔬菜湯幾乎等于沒熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。 基本上這算是一個還不錯的減肥方式，因為它建議多蔬果，也很多樣化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不會像高蛋白質(zhì)飲食會有酮酸中毒的危險；不過因為蔬菜水果含鉀都很高，有心臟病或腎臟病的患者不建議采用。
記得采納啊
豫勇18539046721： 怎樣才能減肥啊
平遙縣移動： ______ 這個減肥方法大全可能比較籠統(tǒng)的,你可以選擇一些適合自己的減肥方法來進行減肥, 對于減肥這個事情來說,是一個長期又需要堅持的事業(yè).減肥產(chǎn)品我們可以選擇一些對 自己身體見效快和副作用小的塑身產(chǎn)品,另外我說一下自己的減肥比較好的食譜, 也把它寫到減肥方法大全里邊來,希望能給一些姐妹帶來幫助,這個世界上,沒有丑女人, 只有懶女人.網(wǎng)上有個牛奶.荷葉 是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的,純中藥 沒有什么副作用,減的效果還很好也可以試試去最后是 減肥一定要多多堅持祝你成功! 好了再者,只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的. O(∩_∩)O~
豫勇18539046721： 怎樣才能減肥啊
平遙縣移動： ______ 最快的減肥: 第一種:喝白開水! 早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處! 反正只要你感覺餓了就喝白開水! 喝的再多也不用怕會長肉! 第二種:喝稀飯! 白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份! 一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會減少許多! 第三種:吃蘋果!對于那些愛吃蘋果的來說. 這種方法比較簡單些!只要你感覺餓了就吃蘋果, 數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦! 以上3種方法都有用過!只要你肯堅持7天就可以使你的體重減掉3—10斤! 第四種:藥物 我了解經(jīng)典百合膠囊,這個產(chǎn)品純中藥的,藥性非常溫和,減肥效果很好. 你也可以配合著一起使用,這樣就達到事半功倍的效果.
豫勇18539046721： 怎樣才能減肥啊?
平遙縣移動： ______ 常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包. 【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫 吃.要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘.其他方式效果不好 的話,減~肥~藥也是一個不錯的選擇, 朋友還向我推薦Ф{tian}{xiang} {bai}{合}{膠囊Ф 她減了16斤 我現(xiàn)在也已經(jīng)減了9斤多了 它是 綠色 純植物制劑 絕無反彈 記得球球號是154 ——0141—— 931
豫勇18539046721： 怎樣才能減肥啊
平遙縣移動： ______ 向你介紹健康減肥不再反彈10法 一、堅持運動.你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運動,每天運動30至40分鐘.就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的,如上下樓梯,做園藝勞動,在家打掃衛(wèi)生,與孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等. 二...
豫勇18539046721： 怎樣才能減肥啊
平遙縣移動： ______ 減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快.1減肥秘訣:一定要記得吃早飯,中午吃飽,晚上吃少.能走路就不要坐車,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康減肥才是硬道理.給身體提...
豫勇18539046721： 怎樣才能減肥啊?
平遙縣移動： ______ 1,合理安排三餐.早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養(yǎng)健康,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分. 2,飯后站立半個小時.其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,...
豫勇18539046721： 怎樣才能減肥啊
平遙縣移動： ______ 一、減肥注意的問題有3點 1是總熱量的控制,要求你攝取的熱量低于消耗的熱量 2是血糖生成的控制.要知道單位時間內(nèi)血糖生成指數(shù)過高,這些血液中多余的糖就會在胰島素的調(diào)節(jié)下變成脂肪.所以我們要避免那些高血糖生成指數(shù)的食物. ...
豫勇18539046721： 怎樣才能減肥啊
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豫勇18539046721： 怎樣才能減肥啊
平遙縣移動： ______ 一、減肥注意的問題有3點 1是總熱量的控制,要求你攝取的熱量低于消耗的熱量 2是血糖生成的控制.要知道單位時間內(nèi)血糖生成指數(shù)過高,這些血液中多余的糖就會在胰島素的調(diào)節(jié)下變成脂肪.所以我們要避免那些高血糖生成指數(shù)的食物. ...
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因為上面這些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。多吃新鮮的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，補充足夠的膳食纖維。可以吃一些低糖的水果，比如說李子，獼猴桃，葡萄等等。水果盡量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后兩個小時再吃。
2、多吃點好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會長胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。炒菜和油炸東西用豬油和椰子油比較合適，因為這兩種是飽和脂肪，不容易產(chǎn)生有害物質(zhì)。盡量不要用植物油來炒菜，比如說亞麻籽油，橄欖油，植物油在高溫的情況下很容易變成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，對心血管影響也不好。少吃在市場買的精加工植物油，比如說花生油，調(diào)和油，玉米油等等，這些油含有很多的反式脂肪。包括你們喜歡吃的餅干，糕點，甜點等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜點里面也含有很多的果糖，屬于糖油混合物，這種東西更容易肥胖。如果是吃快餐的話，盡量想辦法用開水或湯水把菜的油涮一遍。
3、多吃魚肉豆蛋奶等高蛋白質(zhì)食物，雞蛋一天吃半斤以上更好，不用擔(dān)心膽固醇太高，我們還經(jīng)常一天吃一斤雞蛋，膽固醇對人體有很多的好處，缺少膽固醇還會造成很多身體的問題。每天肉類也吃半斤以上，適當(dāng)吃一些豆制品，像豆腐，豆?jié){。減肥的人蛋白質(zhì)食物能多吃就多吃，身體的蛋白質(zhì)越充足，就能夠制造足夠多的酶幫助脂肪代謝出來。
4、食物盡量做到多樣化，不要總是吃你喜歡吃的那幾樣食物。如果一天能吃到10種食物以上更好，食物種類越多越好，只有這樣吃，你每天才能夠攝取得到比較充足的營養(yǎng)素，才能幫助身體制造足夠的酶，代謝身體多余的脂肪，你才容易瘦下來。但是盡量吃新鮮天然的，不要經(jīng)過深加工的。比如說新鮮的蔬菜水果肉類，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鮮牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一個好的心情，不要讓自己每天為一點小事而生氣，消極的情緒和很大的心里壓力，很容易造成激素失調(diào)。而過多的激素，比如說，皮質(zhì)醇和胰島素過多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以說如果經(jīng)常感覺到心情不好和壓力大的時候，靜下來做深呼吸或者冥想，做10—20分鐘，慢慢地心情就平靜下來了。尤其是在工作學(xué)習(xí)壓力很大的時候，每隔一個小時左右就要做一次深呼吸或冥想，這樣既可以預(yù)防肥胖，你的工作效率也會提高很多。
6、晚餐在七點鐘之前吃完，盡量不要吃夜宵，如果實在餓得不行，那就吃一些比較低糖的蔬果，比如說黃瓜，西紅柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四個小時消化完，很難消化，尤其是在睡覺的時候更難消化，會產(chǎn)生很多毒素，也會讓人變胖。11點鐘之前睡覺是底線，在十點鐘之前睡覺更好，睡得越早身體產(chǎn)生的瘦素和生長激素就越多，基礎(chǔ)代謝就會提高得比較快，就越容易瘦下來。
做到上面六點，只要是單純性肥胖瘦下來是很容易的，如果你是其他身體問題引起的肥胖，就先把這方面的身體問題解決了，也就瘦下來了，比如說有甲低，高血糖等。
比較健康的方法有： 一，散步減肥法 別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反 正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。 如果你已經(jīng)決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考： 1．普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方休閑。 2．快速步行法（推薦！） 每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。 3．定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。 4．?dāng)[臂散步法 散步時兩臂有節(jié)奏地向前后擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人。 5．摩腹散步法 一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。 步行鍛煉后的保養(yǎng) 白領(lǐng)女性可能因為工作原因，不得不終日與高跟鞋為伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步后回到家，最好就打赤腳，徹底放松。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡后，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。 加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然后做勾腳尖、繃腳尖的運動，小小運動可以發(fā)揮美化小腿的大作用 二，喝烏龍茶。 烏龍茶綜合了綠茶和紅茶的制法，其品質(zhì)介于綠茶和紅茶之間，既有紅茶濃鮮味，又有綠茶清芬香并有“綠葉紅鑲邊”的美譽。品嘗后齒頰留香，回味甘鮮。烏龍茶的藥理作用，突出表現(xiàn)在分解脂肪、減肥健美等方面。在日本被稱之為“美容茶”、“健美茶”。 形成烏龍茶的優(yōu)異品質(zhì)，首先是選擇優(yōu)良品種茶樹鮮葉作原料，嚴格掌握采摘標準；其次是極其精細的制作工藝。烏龍茶因其做青的方式不同，分為“跳動做青”、“搖動做青”、“做手做青”三個亞類。商業(yè)上習(xí)慣根據(jù)其產(chǎn)區(qū)不同分為：閩北烏龍、閩南烏龍、廣東烏龍、臺灣烏龍等亞類。烏龍茶為我國特有的茶類，主要產(chǎn)于福建的閩北、閩南及廣東、臺灣三個省。近年來四川、湖南等省也有少量生產(chǎn)。 烏龍是茶由宋代貢茶龍團、鳳餅演變而來，創(chuàng)制于1725年(清雍正年間)前后。據(jù)福建《安溪縣志》記載：“安溪人于清雍正三年首先發(fā)明烏龍茶做法，以后傳入閩北和臺灣。”另據(jù)史料考證，1862年福州即設(shè)有經(jīng)營烏龍茶的茶棧，1866年臺灣烏龍茶開始外銷。現(xiàn)在烏龍茶除了內(nèi)銷廣東、福建等省外，主要出口日本、東南亞和港澳地區(qū)。 各類烏龍茶名：武夷巖茶；武夷肉桂；閩北水仙；鐵觀音；白毛猴；八角亭龍須茶；黃金桂；永春佛手；安溪色種；鳳凰水仙；臺灣烏龍；臺灣包種；大紅袍；鐵羅漢；白冠雞；水金龜。 烏龍茶的保健功能:茶功如神，早已為人們所知。唐代詩人盧全是這樣形容茶葉功效的:\"一碗喉吻潤，二碗破孤悶，三碗搜枯腸，唯有文字五千卷；四碗發(fā)輕汗，生平不平事，盡向毛孔散；五碗肌膚清；六碗通仙靈；七碗吃不得也；唯覺兩腋清風(fēng)生。\"宋代吳淑《茶賦》說:\"夫其滌煩療渴，換骨輕身，茶茹之利，其功若神。明代李時珍《本草綱目》云：\"茶苦而寒，陰中之陽，沉也降也，最能降火。\"烏龍茶是我國特種名茶，經(jīng)現(xiàn)代國內(nèi)外科學(xué)研究證實，烏龍茶除了與一般茶葉具有提神益思，消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外,還突出表現(xiàn)在防癌癥、降血脂、抗衰老等特殊功效。 一、防癌癥 1998年6月15日《健康報》(記者鄭遠翔)報道：不久前，由中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所毒理和化學(xué)研究室副研究員韓馳和她的助手徐勇，進行茶葉在動物體內(nèi)的抑癌試驗。他們分別給大白鼠喂安溪鐵觀音等五種茶，同時給予喂人工合成的純度大于99.8%的致癌物甲基卡基亞硝膠。三個月后，大白鼠食道癌發(fā)生率為42-67%，患癌鼠平均瘤數(shù)為2.2-3個。而未飲茶的大白鼠食道癌發(fā)病率為90%，患癌鼠平均瘤數(shù)為5.2個，五種茶葉抑癌效果為安溪鐵觀音最佳。與此同時，他們還進行另一種試驗，即用亞硝酸納和甲基卡膠做致癌前體物，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飲茶組的大白鼠無一發(fā)生食道癌，未飲茶組發(fā)生率為100%。這一結(jié)果證明，茶葉可全部阻斷亞硝膠的體內(nèi)內(nèi)源性的形成。 二、降血脂 1981年，日本和洋女子大學(xué)宮川豐美和川村一男教授，就烏龍茶對動物脂肪代謝的影響進行試驗，證明能顯著抑制血中膽固醇及中性脂肪的增加。1983年，福建省中醫(yī)藥研究所觀察了一組血中膽固醇較高的病人，在停用各種降脂藥物的情況下，每日上下午兩次飲用烏龍茶，連續(xù)24周后，病人血中膽固醇含量有不同程度下降。進一步的動物試驗表明，烏龍茶有防止和減輕血中脂質(zhì)在主動脈粥樣硬化作用。飲用烏龍茶還可以降低血液粘稠度，防止紅細胞集聚，改善血液高凝狀態(tài)，增加血液流動性，改善微循環(huán)。這對于防止血管病變，血管內(nèi)血栓形成以及中醫(yī)?quot;瘀血癥\"均有積極意義。此外，體外血栓形成試驗，也表明烏龍茶有抑制血栓形成的作用。 三、抗衰老 1983年，福建省中醫(yī)藥研究所進行抗衰老試驗表明，他們分別加喂烏龍茶和維生素E的兩組動物，肝臟內(nèi)脂質(zhì)過氧化均明顯減少，這說明烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。人體試驗還表明，在每日內(nèi)服足量維生素C情況下，飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平，尿中維生素C排出量減少，而維生素C的抗衰老作用早已被研究證明。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。1985年10月王澤農(nóng)教授訪問安溪茶鄉(xiāng)時，賦詩一首，對安溪烏龍茶的保健功效作了高度的概括：安溪芳若鐵觀音，益壽延年六根清。新選名茶黃金桂，堪稱妙藥保丹心。久服千朝姿容美，能療百病體態(tài)輕。 三，跳莎莎舞蹈。 Salsa(莎莎舞)，作為一種拉丁風(fēng)格的舞蹈，它熱情奔放的不遜于倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門，也有更多率性發(fā)揮的空間。 如果你做久了其他健身項目，感到?jīng)]有了新意，可以學(xué)學(xué)莎莎舞，換種品味試試，讓健身運動更多姿多彩。 像辣椒醬一樣的舞蹈 “Salsa”來源于西班牙語，是一種用辣椒制成的調(diào)味醬的名稱，而Salsa所代表的意思也與這種調(diào)味醬的味道一樣，非常“熱辣”。如果要給莎莎舞一個定義，Shirley認為它是一種帶有爵士特點的改良曼波舞蹈，以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉(zhuǎn)。 莎莎舞是一種節(jié)奏強烈的雙人舞，講究兩個人的配合和默契。如今，越來越受到白領(lǐng)人士歡迎。與一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常簡單易學(xué)，大約學(xué)習(xí)一兩個月，便能在派對上跟著音樂翩翩起舞，而且跳完后還能充分釋放情緒、減輕壓力，讓人變得愉快而放松。 搭檔間的默契很重要 莎莎舞的課堂上，Shirley和Bob將課程分為基礎(chǔ)一、二班和中級一、二、三班。基礎(chǔ)一班中，他們將舞會上高手們復(fù)雜的舞步，簡化成三到四個基本步和三到四個基礎(chǔ)旋轉(zhuǎn)步。只要能掌握這些步伐和旋轉(zhuǎn)動作，那么就掌握近了80%的Salsa舞步伐。 基礎(chǔ)二班，就是進入了兩個人拍擋的階段，這是一個非常有趣的階段，教練會教男士如何“劃翎子”，也就是給女士發(fā)信號，女士又要如何“接翎子”跟隨舞步。隨著女士腰、肩、胯、腹部的扭動，將性感、嫵媚表現(xiàn)得淋漓盡致。據(jù)說，在南美洲，拉丁樂手會在街上即興奏起音樂，路人都會停下腳步聞聲跳起莎莎舞。 不可忽視背景音樂 舞蹈音樂：銅管樂、合成樂舞曲，以及明快的笛子吹奏曲。 舞蹈技巧：節(jié)奏強烈的雙人舞，舞姿多樣。莎莎舞的特點是側(cè)身前進、后退或旋轉(zhuǎn)，用腳打出節(jié)拍，身體各部位隨節(jié)拍柔軟扭動。 著裝：晚禮服、套裝、休閑裝均可，但舞鞋方面盡量選擇軟底、頭較圓潤的舒適鞋子。 舞者：厭倦了獨舞，喜歡和舞伴共享美妙的音樂和舞蹈氛圍的女男。 如果你真正喜歡上莎莎舞，而且能長期堅持，無論男女，就一定會跳出苗條、蕭灑的身材。你堅持跳吧，熱辣的莎莎舞會使你的生活充滿激情.
7日瘦身湯能全面減肥 我用了四周，體重下降接近20斤。而且這期間可以按計劃吃一些水果，牛肉等。對內(nèi)分泌也起了調(diào)整作用，原來甲狀腺腫大，減肥期間恢復(fù)了正常，臉色也好。沒有拉肚子等不適，唯一的缺憾就是餓，沒有力氣。我曾因為看著別人吃而自己忍著還流過淚呢。不過減肥之后的苗條體態(tài)真是讓你充滿自信。 這種方法就是喝7日瘦身湯。 減肥：窺破王菲的獨門窈窕秘笈 中國人本來就很喜歡喝湯，一餐中如果沒有喝到湯，就覺得沒有吃飽，在7、8年前開始流行的7日瘦身湯，因為被認為“效果太神奇”，而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，所以又被稱為“巫婆湯”，當(dāng)時據(jù)說“最美麗的歐巴桑”陳美鳳就是靠這個維持身材，而王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據(jù)說巫婆湯也幫不少忙。 巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。 配方： 洋蔥2-2.5斤 圓型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西紅柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜（葉菜） 1斤 扁圓型 鹽 少許 食用鹽 注：比例不變，一般一天煲一次，括號中菜名為各地別名。 七日瘦身湯的做法 1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。 2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。（注：辣莖不去） 3、芹菜用水洗凈，切成斜段。 將以上5種菜放入大煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時左右，余下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道，但不能放入動物油類。 4、番茄用水洗凈，切成小塊狀 5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。 巫婆湯(七日瘦身湯)操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯 第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯 第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯 第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯 第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯 第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯 第7天正常飲食加瘦身湯 網(wǎng)友經(jīng)驗談：七日之內(nèi)一定要記住：不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。如果沒有賴皮，相信七天後會有令人「刮目相看」的好身材。切記至少得放松二天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能，讓你有「不一樣就是不一樣」的感覺！ 特別注意： 飲用辦法：七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內(nèi)毒素。此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續(xù)七日即可達到減肥4-5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時如上述加熱方式。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好。 一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據(jù)自身情況而決定。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響減肥速度，則須減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應(yīng)控制）。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據(jù)自身情況自我調(diào)節(jié)和控制。 二、燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。（餓時喝更好） 三、如果吃東西，請在喝湯后的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時。 四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。 五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫后喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。 六、在第四天后需吃食物時，如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。 七、延長時間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 八、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開水），可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。 九、由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當(dāng)日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。 十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。 十一、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。 十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當(dāng)普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開后的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態(tài)。 十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。 十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發(fā)熱，出汗為準。 十五、請不要在前一天晚上把菜切好，應(yīng)在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。 十六、根據(jù)經(jīng)驗，每1000人當(dāng)中，有一人需吃湯渣。如發(fā)現(xiàn)有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣（菜）。 十七、普通減肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結(jié)構(gòu)抗脂肪。此后需每星期喝湯一頓，喝3-5碗，持續(xù)1-3個月（胖人用3個月），期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。 十八、纖維素可長期存在于人體內(nèi)，它起著抗脂肪作用。從今七日內(nèi)，減重者得遵行下列的食譜進食，覺得饑餓時就喝此“瘦身湯”，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。 編后：原來，巫婆湯的食材全部都是會產(chǎn)氣的蔬菜，吃進去后肚子會脹，再加上它又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，如果大家仔細看這個食譜的每天建議攝食的食物，就會發(fā)現(xiàn)這是一個“減少主食”的食譜，也就是都沒有淀粉的食譜，而蔬菜湯幾乎等于沒熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。 基本上這算是一個還不錯的減肥方式，因為它建議多蔬果，也很多樣化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不會像高蛋白質(zhì)飲食會有酮酸中毒的危險；不過因為蔬菜水果含鉀都很高，有心臟病或腎臟病的患者不建議采用。
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怎么樣才能減肥呢
1. 運動減肥是減肥的有效方式之一，可以通過跑步、打羽毛球、登山、游泳和跳繩等運動來燃燒熱量和減少脂肪積累。2. 對于希望在短時間內(nèi)迅速減肥的人來說，吸脂手術(shù)是一個選擇。這種手術(shù)在脂肪積聚的區(qū)域開一個小口，插入導(dǎo)管并通過負壓將脂肪抽出，從而減少脂肪堆積。3. 溶脂針是通過皮下注射的方式將藥物...
怎么樣才能減肥減的快
1、吃得清淡，多吃蔬果 要是想要減肥成功，主要是要吃一些低脂肪的食物，當(dāng)然這些食物還要滿足身體中的能量，其實蔬菜和水果，就滿足了這些條件，因為蔬菜和水果里面含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，這樣物質(zhì)很難會轉(zhuǎn)化成脂肪，非常的適合減肥，但是要是吃的食物比較重口味或者大魚大肉的，那體重就會逐漸的...
怎么樣才能快速減肥
1. 合理控制飲食；2. 增加體育鍛煉；3. 保持良好的生活習(xí)慣。二、1. 合理控制飲食 飲食是減肥的關(guān)鍵。想要快速減肥，首先要控制攝入的熱量。建議保持均衡的飲食，多攝入高蛋白、低脂肪、高纖維的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜食等。此外，要定時定量...
怎么樣才能減肥
11、做家務(wù)，如果實在沒有時間做運動，做家務(wù)也是可以消耗一定的卡路里的。這樣既可以完成日常必須的家務(wù)勞動，又可以達到減肥的目的。12、減肥要有耐心，人體胃細胞7天更新一次，皮膚細胞28天更新一次，紅血球細胞需要120天，身體的98％細胞需要半年到一年的時間才能更新完成，所以減肥至少需要90天至180天...
怎么樣才能減肥最快
一、明確答案 想要快速減肥，需要采取綜合措施，包括飲食控制、增加運動和良好的生活習(xí)慣。二、詳細解釋 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，如油炸食品、甜食和飲料。增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚、蛋和豆類。控制餐量，避免暴飲暴食，晚餐要盡早并少吃。2. 增加運動：...
怎么樣才能減肥最快
1. 增加有氧運動：日常生活中，可以通過慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動來加速脂肪的燃燒。2. 腹部按摩：通過輕柔地按摩腹部，如以順時針方向圍繞肚臍進行按摩，可以幫助促進脂肪的分解。3. 均衡飲食：保持飲食的均衡，減少高熱量、高脂肪食物的攝入量，選擇富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、粗糧和適量的...
怎么樣才能減肥最快
怎么樣才能減肥最快：1、加強運動，平時可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。2、進行按摩，在肚臍周圍畫圈按摩，或上下按摩肚皮，都能有效達到瘦肚子的效果。3、控制飲食，想要讓自己瘦下來，應(yīng)保持飲食均衡、營養(yǎng)。減少高脂肪、高熱量的攝入。在我們?nèi)粘Ｉ钪校瑴p肥是當(dāng)下很流行的一個話題，現(xiàn)在有些人...
怎么樣才能減肥最快
怎么樣才能減肥最快：1、加強運動：日常中增加有氧運動，如慢跑、瑜伽等，有助于燃燒脂肪。2、腹部按摩：通過輕柔的腹部按摩，如圍繞肚臍畫圈或上下輕撫，可促進脂肪分解。3、控制飲食：保持飲食均衡，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，選擇營養(yǎng)豐富的食物。在日常生活中，減肥是一個廣受關(guān)注的話題。許多人...
肥胖女性怎么樣減肥
喝水減肥：饑餓時選擇喝白開水，而不是碳酸飲料或奶茶等高熱量飲品。水分排出能帶走體內(nèi)脂肪，有助于減肥。同時，日常也要保持充足的水分攝入。不吃垃圾食品：避免將漢堡、薯條、炸雞腿、燒烤等垃圾食品作為零食。這些食物熱量高且營養(yǎng)價值低，容易導(dǎo)致體重增加。堅持：無論是飲食調(diào)整還是運動減肥，關(guān)鍵在于...
怎么樣才能減肥
保持良好的作息習(xí)慣，充足的睡眠有助于身體的恢復(fù)和代謝。此外，減少壓力也是減肥過程中的一個重要環(huán)節(jié)，因為長期壓力可能導(dǎo)致體重增加。4. 持續(xù)性與適度性 減肥是一個長期的過程，需要持之以恒。不要試圖通過極端的飲食或過度運動來迅速減重，這樣可能對身體健康造成損害。適度的調(diào)整和生活方式的改變才是...
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平遙縣移動： ______ 這個減肥方法大全可能比較籠統(tǒng)的,你可以選擇一些適合自己的減肥方法來進行減肥, 對于減肥這個事情來說,是一個長期又需要堅持的事業(yè).減肥產(chǎn)品我們可以選擇一些對 自己身體見效快和副作用小的塑身產(chǎn)品,另外我說一下自己的減肥比較好的食譜, 也把它寫到減肥方法大全里邊來,希望能給一些姐妹帶來幫助,這個世界上,沒有丑女人, 只有懶女人.網(wǎng)上有個牛奶.荷葉 是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的,純中藥 沒有什么副作用,減的效果還很好也可以試試去最后是 減肥一定要多多堅持祝你成功! 好了再者,只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的. O(∩_∩)O~
平遙縣移動： ______ 最快的減肥: 第一種:喝白開水! 早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處! 反正只要你感覺餓了就喝白開水! 喝的再多也不用怕會長肉! 第二種:喝稀飯! 白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份! 一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會減少許多! 第三種:吃蘋果!對于那些愛吃蘋果的來說. 這種方法比較簡單些!只要你感覺餓了就吃蘋果, 數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦! 以上3種方法都有用過!只要你肯堅持7天就可以使你的體重減掉3—10斤! 第四種:藥物 我了解經(jīng)典百合膠囊,這個產(chǎn)品純中藥的,藥性非常溫和,減肥效果很好. 你也可以配合著一起使用,這樣就達到事半功倍的效果.
平遙縣移動： ______ 常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包. 【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫 吃.要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘.其他方式效果不好 的話,減~肥~藥也是一個不錯的選擇, 朋友還向我推薦Ф{tian}{xiang} {bai}{合}{膠囊Ф 她減了16斤 我現(xiàn)在也已經(jīng)減了9斤多了 它是 綠色 純植物制劑 絕無反彈 記得球球號是154 ——0141—— 931
平遙縣移動： ______ 向你介紹健康減肥不再反彈10法 一、堅持運動.你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運動,每天運動30至40分鐘.就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的,如上下樓梯,做園藝勞動,在家打掃衛(wèi)生,與孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等. 二...
平遙縣移動： ______ 減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快.1減肥秘訣:一定要記得吃早飯,中午吃飽,晚上吃少.能走路就不要坐車,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康減肥才是硬道理.給身體提...
平遙縣移動： ______ 1,合理安排三餐.早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養(yǎng)健康,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分. 2,飯后站立半個小時.其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,...
平遙縣移動： ______ 一、減肥注意的問題有3點 1是總熱量的控制,要求你攝取的熱量低于消耗的熱量 2是血糖生成的控制.要知道單位時間內(nèi)血糖生成指數(shù)過高,這些血液中多余的糖就會在胰島素的調(diào)節(jié)下變成脂肪.所以我們要避免那些高血糖生成指數(shù)的食物. ...
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