一米一得小孩21,5公斤算胖嗎,該怎么減肥呢
我是健身教練，說(shuō)說(shuō)我的一點(diǎn)點(diǎn)建議吧。減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說(shuō)練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來(lái)的，都是靠不住的，即使瘦下來(lái)，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開(kāi)始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開(kāi)始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過(guò)程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個(gè)核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢(shì)，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢(shì)30秒，或適當(dāng)延長(zhǎng)，一邊深呼吸（堅(jiān)持的時(shí)間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側(cè)平板式：?jiǎn)问謸蔚兀硗庖粋€(gè)手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動(dòng)作中深呼吸，也是堅(jiān)持時(shí)間和上面一樣，兩只手輪流來(lái)。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會(huì)造成脊椎問(wèn)題，可以適量。最好是卷腹運(yùn)動(dòng)，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來(lái)。20~30個(gè)一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3組以上，一般做到自己感覺(jué)腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺(jué)就停下來(lái)。剛剛開(kāi)始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開(kāi)與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個(gè)動(dòng)作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個(gè)一組，休息30秒，至少是4組
當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個(gè)動(dòng)作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個(gè)，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過(guò)這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有相當(dāng)實(shí)力是做不來(lái)的，而且沒(méi)效果，所以還是先把其他練好。
運(yùn)動(dòng)完可以吃些 水果，晚上10點(diǎn)后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點(diǎn)前睡覺(jué)，早上7-8點(diǎn)起來(lái)，可以給自己一個(gè)大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來(lái)必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開(kāi)水，起床時(shí)是人體排毒的時(shí)間，需要水分的補(bǔ)充，這個(gè)習(xí)慣不管什么時(shí)候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質(zhì)的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，如果有其他問(wèn)題請(qǐng)采納本題后，另外添加我ǫ：468+805=004，答題不易，請(qǐng)諒解，謝謝。 你的采納是我服務(wù)的動(dòng)力。
祝生活愉快，減肥成功。。。
微胖，無(wú)需減肥
孩子多大，
一點(diǎn)都不胖啊！
諸佳17710783405： 13歲女生身高1米5左右,體重50公斤左右,算胖嗎? -
渠縣絲杠： ______ 有點(diǎn)胖,四十公斤會(huì)好些.不過(guò)正在生長(zhǎng)發(fā)育階段,問(wèn)題不大,過(guò)幾年長(zhǎng)開(kāi)了,自然就不胖了.
諸佳17710783405： 8歲一米四五,80斤算胖嗎? -
渠縣絲杠： ______ 瘦了點(diǎn),一點(diǎn)都不胖,某冊(cè)《小學(xué)公共安全教育》給出體重計(jì)算公式: 男生:身高(cm)-100=體重(kg) 女生:身高(cm)-105=體重(kg)
諸佳17710783405： 男孩1米72,體重65公斤算胖嗎? -
渠縣絲杠： ______ 不算胖,很正常的體重,我172,體重66,鉍你還重1kg.不過(guò)最好控制在135斤以下
諸佳17710783405： 孩子1米3體重34公斤算肥胖嗎
渠縣絲杠： ______ 你好,這個(gè)算是微胖的體型的 ,建議吃少一點(diǎn)的(誠(chéng)心為你解決問(wèn)題希望能幫到您,點(diǎn)擊一下【好評(píng)】吧親,非常感謝)
諸佳17710783405： 十一歲男孩身高一米五六體重一百二十斤算胖嗎 -
渠縣絲杠： ______ 病情分析:你好,一般2-12雖體重推算公式為年齡乘以2,加8千克為單位,你的孩子11歲,按公式為30千克,即60斤,身高公式為年齡乘以7,加75厘米,按公式為152厘米.意見(jiàn)建議:結(jié)合你的實(shí)際測(cè)量所得身高156厘米屬于正常,而體重120斤屬于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了.當(dāng)然算胖了,一般超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%就為胖了,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩.
諸佳17710783405： 一米四的10歲男孩有47公斤算肥胖嗎 -
渠縣絲杠： ______ 算 正常應(yīng)該在40公斤以下
諸佳17710783405： 女兒今年9周歲,身高1米五,體重80斤,這個(gè)身體超重超高嗎?
渠縣絲杠： ______ 10歲的兒童,身高平均值是140cm,體重平均值是28公斤,您的小孩身高體重都屬于上等. 10歲的兒童,用身高體重概算法計(jì)算,身高平均值是140cm,體重平均值是28公斤,您的小孩身高體重都屬于上等水平.但由于您的小孩今年10歲了,正處于青春期階段,生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)較快,建議均衡飲食,避免暴飲暴食,要有適量的運(yùn)動(dòng).如果青春期后身高體重還是超標(biāo),對(duì)以后患慢性病的幾率會(huì)提高的,但目前并不需要治療.
諸佳17710783405： 11歲的孩子身高1.57米體重106斤算胖嗎 -
渠縣絲杠： ______ 有一點(diǎn)點(diǎn),在正常浮動(dòng)的稍微靠上一點(diǎn).體重除以身高的平方,得出的答案在18-21之間都還好.體重用公斤,身高用米為單位.這個(gè)是很合理的測(cè)試是否超重或者偏瘦.
諸佳17710783405： 十二歲的小女孩八十三斤一米五多算胖嗎? -
渠縣絲杠： ______ 有一點(diǎn),但也不算太胖,畢竟你的身體是健康的
諸佳17710783405： 一歲孩子體重21斤,偏瘦嗎? -
渠縣絲杠： ______ 一歲的孩子21斤,不能算瘦了,應(yīng)該屬于正常體重,比如說(shuō)我的親戚,他今年四歲,體重呢,只到31斤,這個(gè)屬于偏瘦.
首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開(kāi)始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開(kāi)始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過(guò)程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個(gè)核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢(shì)，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢(shì)30秒，或適當(dāng)延長(zhǎng)，一邊深呼吸（堅(jiān)持的時(shí)間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側(cè)平板式：?jiǎn)问謸蔚兀硗庖粋€(gè)手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動(dòng)作中深呼吸，也是堅(jiān)持時(shí)間和上面一樣，兩只手輪流來(lái)。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會(huì)造成脊椎問(wèn)題，可以適量。最好是卷腹運(yùn)動(dòng)，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來(lái)。20~30個(gè)一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3組以上，一般做到自己感覺(jué)腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺(jué)就停下來(lái)。剛剛開(kāi)始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開(kāi)與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個(gè)動(dòng)作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個(gè)一組，休息30秒，至少是4組
當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個(gè)動(dòng)作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個(gè)，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過(guò)這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有相當(dāng)實(shí)力是做不來(lái)的，而且沒(méi)效果，所以還是先把其他練好。
運(yùn)動(dòng)完可以吃些 水果，晚上10點(diǎn)后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點(diǎn)前睡覺(jué)，早上7-8點(diǎn)起來(lái)，可以給自己一個(gè)大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來(lái)必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開(kāi)水，起床時(shí)是人體排毒的時(shí)間，需要水分的補(bǔ)充，這個(gè)習(xí)慣不管什么時(shí)候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質(zhì)的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，如果有其他問(wèn)題請(qǐng)采納本題后，另外添加我ǫ：468+805=004，答題不易，請(qǐng)諒解，謝謝。 你的采納是我服務(wù)的動(dòng)力。
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一點(diǎn)都不胖啊！
一米一得小孩21,5公斤算胖嗎,該怎么減肥呢
首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開(kāi)始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開(kāi)始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過(guò)程中可以少量喝水，...
我身高1米71,體重72公斤,請(qǐng)問(wèn)如何減肥? 我今年23,性別男,20歲之前都...
每頓飯單一吃一樣?xùn)|西，早上吃的話也是單一得，例如中午想吃肉，那就只吃一樣肉，但是要除了豬肉，別的肉也要瘦肉，你可以吃飽，晚上不能吃飯，只能吃水果，不要吃瓜類水果，晚上7點(diǎn)之后不能吃東西了，不能吃淀粉類得東西，還有就是合理運(yùn)動(dòng)，你可以步行 ...
個(gè)性幽默語(yǔ)錄
20.胖孩子的青春之歌真是一首肉包子歷險(xiǎn)記。 21.胖人當(dāng)然一樣可以自信,但如果你耿耿于體重不能釋?xiě)?那么還是減肥吧。 22.胖子的人生就像量筒,注定估讀一生。 23.世界上最動(dòng)聽(tīng)的三個(gè)字,不是“我愛(ài)你”,而是“你瘦了”。 24.雖然是皇馬的球迷,但還是要和羅納爾多劃清界限的! 25.我胖的時(shí)候都不嫌棄我的人...
健康與生活飯前喝湯喝苗條又健康,飯后喝湯越喝越胖
最好選擇低脂肪食物做湯料:要防止喝湯長(zhǎng)胖,應(yīng)盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料,如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料,最好在燉湯的過(guò)程中將多余的油脂撇出來(lái)。而瘦肉、鮮魚(yú)、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等,都是很好的低脂肪湯料,不妨多選用一些。 喝湯速度...
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渠縣絲杠： ______ 你好,這個(gè)算是微胖的體型的 ,建議吃少一點(diǎn)的(誠(chéng)心為你解決問(wèn)題希望能幫到您,點(diǎn)擊一下【好評(píng)】吧親,非常感謝)
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渠縣絲杠： ______ 10歲的兒童,身高平均值是140cm,體重平均值是28公斤,您的小孩身高體重都屬于上等. 10歲的兒童,用身高體重概算法計(jì)算,身高平均值是140cm,體重平均值是28公斤,您的小孩身高體重都屬于上等水平.但由于您的小孩今年10歲了,正處于青春期階段,生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)較快,建議均衡飲食,避免暴飲暴食,要有適量的運(yùn)動(dòng).如果青春期后身高體重還是超標(biāo),對(duì)以后患慢性病的幾率會(huì)提高的,但目前并不需要治療.
渠縣絲杠： ______ 有一點(diǎn)點(diǎn),在正常浮動(dòng)的稍微靠上一點(diǎn).體重除以身高的平方,得出的答案在18-21之間都還好.體重用公斤,身高用米為單位.這個(gè)是很合理的測(cè)試是否超重或者偏瘦.
渠縣絲杠： ______ 有一點(diǎn),但也不算太胖,畢竟你的身體是健康的
渠縣絲杠： ______ 一歲的孩子21斤,不能算瘦了,應(yīng)該屬于正常體重,比如說(shuō)我的親戚,他今年四歲,體重呢,只到31斤,這個(gè)屬于偏瘦.
