運動過后，身體發(fā)酸，是說明身體缺少什么元素嗎？ 長期不運動會導(dǎo)致人體缺什么元素，印象中在百度百科看的是長期不...
因運動而引起的肌肉酸痛，對于參與運動的人而言是一個很普通的傷害經(jīng)驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發(fā)性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別于肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現(xiàn)象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發(fā)生，肌肉活動一結(jié)束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象。
肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。
急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結(jié)束后的一段相當(dāng)短的時間內(nèi)發(fā)生疼痛。急性酸痛與作
用肌用力時形成血流的中斷有關(guān)，在缺血的情況下使得代謝產(chǎn)物無法清除，而堆積在肌肉中，進(jìn)而刺激到痛覺受
納器。在停止運動后的一分鐘左右即完全恢復(fù)。
肌肉慢性酸痛往往發(fā)生在訓(xùn)練后的 24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態(tài)有關(guān)，離心收縮
最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現(xiàn)時，肌力明顯下降。
肌肉慢性酸痛的原因：
*組織牽引理論：肌肉損傷而起。
*肌肉痙欒理論：肌肉的反復(fù)性抽筋而起。
*結(jié)締組織理論：肌肉的結(jié)締組織受傷(如肌腱)而起。
事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。
*漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的
質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。
*適當(dāng)?shù)难a充維他命C，唯仍需進(jìn)一步分析證實。
遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運動后數(shù)小時到24小時左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時間在
一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結(jié)締組織異常所引起，不過，一般認(rèn)為結(jié)
締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。
一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進(jìn)行激烈或過度反復(fù)的活動，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預(yù)防的最佳方法是
以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運動。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害.
所謂的治療:
肌肉放松法體力勞動或體育鍛煉、比賽后，可進(jìn)行放松性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放松；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡(luò)油、酸痛靈等。
是的，身體會產(chǎn)生一種叫乳酸的東西，這就是身體發(fā)酸的原因。但是這個東西會隨著休息自動消失，對身體也沒有什么害處，所以是沒有關(guān)系。這是一種正常現(xiàn)象，并不是缺少某些元素。以前打完籃球，身體也會發(fā)酸，我們都是用熱水洗澡，哪怕是夏天也用熱水，這樣乳酸分解的快，很快身體就不酸了。
這是很正常的現(xiàn)象，在我們運動后，可以躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3－10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。
并不是缺少了什么，而是大多數(shù)不經(jīng)常鍛煉的人，一旦經(jīng)過一次比較劇烈或長時間的運動后，肌肉往往都會酸痛無力，但是這種情況也不是立刻就會出現(xiàn)，而是在次日以后出現(xiàn)，持續(xù)二三天后才逐漸緩解。
這是一種身體的正常情況，一般肌肉運動過后都會產(chǎn)生拍酸的現(xiàn)象。這說明平時鍛煉的少，沒事的時候多鍛煉幾次慢慢肌肉力量適應(yīng)了就沒有問題了，另外運動完感覺肌肉酸還可以做做熱敷能緩解酸痛。
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因此，青春期多夢也是身體再長高的表現(xiàn)。四、促進(jìn)長高的方法 長高除了先天的條件，最重要的還有后天的努力。除了運動以及營養(yǎng)的補充之外，內(nèi)分泌的情況以及生活習(xí)慣都會對最后的身高有著重要的影響。當(dāng)身體停止生長之后，身體也會給我們相應(yīng)的反應(yīng)。例如身體的肌肉開始越來越結(jié)實，身體開始橫向發(fā)展。這些都說...
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兩個腳大拇指發(fā)酸發(fā)涼,手腕和腳腕發(fā)脹,什么原因?
食療 第一、起居調(diào)養(yǎng)：生活有規(guī)律，保證睡眠充足。避免居住在潮濕環(huán)境，注意防寒保暖。睡前和醒來，最好能活動活動筋骨。隨時增減衣物，夏季不要貪涼，寒冷季節(jié)可在睡前喝一碗姜棗湯。第二、膳食調(diào)養(yǎng)：飲食以富含蛋白質(zhì)、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食物為主。足量的蛋白質(zhì)可以增強機體的應(yīng)急能力，...
什么叫酸性食物?
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孕期牙齒發(fā)酸怎么回事
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手抖可以通過什么運動鍛煉可以緩解?
2、活動、按摩雙手 運動之后要對手部做放松運動，這樣加快了手部肌肉的血液循環(huán)，從而緩解了手抖的癥狀，另外也可以通過按摩手部肌肉的方法來疏通肌肉的血液。3、適當(dāng)休息 每次運動前要做熱身運動，這樣可以讓身體有適應(yīng)的過程，運動時要遵循循序漸進(jìn)的原則，剛開始運動時要把時間控制好，同時持續(xù)的時間也不...
總是感覺身體乏累,老是感覺睡不醒,腿腳發(fā)酸很累是什么原因?男性,22歲...
礦物質(zhì)飲料和維生素飲料功能相似，是用來補充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質(zhì)元素，增強人的免疫功能和身體素質(zhì)的，它可以改善骨質(zhì)疏松，更能有效抗疲勞。很多功能性的維生素、礦物質(zhì)飲料，如體能、紅牛、激活、脈動等，都含有大量的維生素C、A、E、B3、B5、B6、B12、PP等，而礦物質(zhì)像氯化鉀、氯化鈉...
出汗能排濕氣嗎
還有特別重要的一點是我們在運動出汗之后一定要注意好自己的保暖，不能夠立即就去沖冷水澡，吹冷氣，否則不僅會不利于我們身體濕氣的排出，還有可能會導(dǎo)致自己出現(xiàn)感冒的問題，這就非常得不償失了。除了運動之外，其他的一些排除濕氣的方法 其實我們想要排除濕氣最應(yīng)該要去做的一件事情就是要給自己尋找一個...
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