成人一般吃多少零食（餅干一類及糕點）才健康？ 餅干吃多了有什么好處或壞處？一天吃多少才合適？
具體來說，輕體力成年女性一天推薦攝入的熱量大約為1800千卡，男性為2250千卡。根據(jù)這個標準，如果成人一天攝入的零食量占日總能量攝入的10%，那么大約為**200千卡**左右。
此外，選擇健康的零食也非常重要。例如，水果、堅果、酸奶等是較為健康的零食選擇，而曲奇餅干、夾心蛋糕、薯片、糖漬果脯、水果罐頭等高脂肪、高糖分食品則應該減少攝入。
總之，成人每天吃零食的量應該適當并且選擇健康的零食，以保持健康的飲食習慣。
成人一般吃多少零食（餅干一類及糕點）才健康？
一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養(yǎng)成份的標示。
雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。
若將點心的熱量數(shù)字化，活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。
《中國居民膳食指南2007》適合6歲以上所有中國人，谷類食物每人每天應攝入250g~400g；蔬菜和水果每天應攝入300g~500g和200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物每天應吃相當于鮮奶300g的奶類及奶制品和相當于干豆30g~50g的大豆及制品。烹調(diào)油和食鹽，每天烹調(diào)油不超過25g 或30g，食鹽不超過6g。你可以根據(jù)這個比例相應的減少，早吃好、午吃飽、晚吃少為原則。每天運動6000步。
大膽地告訴你：別壓抑自己！
最新的美國膳食指南的觀點是，只要每天保證85%的能量來自于健康食物，剩下15%的能量配額可以吃一些自己想吃的東西。
15%，按一個成年人每日所需的熱量算，差不多是250~350kcal。
所以，偶爾吃兩口薯片/喝杯奶蓋茶/來兩串烤五花肉，也不用有太多罪惡感。
250~350kcal的零食有多少？幫你們算好啦~

很少有人能拒絕各種糕點的誘惑吧。慵懶的午后，和三五好友曬著太陽，吃著美味的草莓蛋糕，太愜意啦~
去年因為疫情宅在家，身為廚房小白的我，最終還是將魔爪伸向了廚房，選了一個最容易上手的——電飯煲蛋糕。
不試不知道，一試嚇一跳，一個小小的蛋糕就用了60g的油和70g的糖！即便如此，我還是輕輕松松半個下肚
公司附近的一家甜品店，是我和火龍果的「駐點」。這么小小一個，分量十足，大概有70克。蛋黃酥好吃的秘訣之一，就是油。
一般吃零食的時候應該我覺得不要吃的太多，而且這兩餐中間吃這樣。對于自己的一些健康問題影響才不會很大。
吃多糖果、餅干、巧克力等零食,會對人體有什么壞處?
另一方面，一些家庭飲食不規(guī)律，導致孩子缺乏定時定量的飲食習慣。有時做飯時間過晚，為防止孩子餓著，便給孩子吃餅干、糕點等零食，這加重了孩子的胃腸負擔，擾亂了消化系統(tǒng)，進而降低食欲。因此，吃零食對孩子的身體健康產(chǎn)生不良影響，是一種不衛(wèi)生的壞習慣。老師和家長都應引起重視，教育孩子糾正吃零食的...
餅干吃多了有什么好處或壞處?一天吃多少才合適?
如果要吃，認準好一些的牌子，還要看清包裝上的指示，香港的獨立機構就曾經(jīng)對大陸的樂之餅干作過檢測，發(fā)現(xiàn)他們偷偷的使用轉基因原料--一種是否安全仍然沒有定論的產(chǎn)品。另外，小孩子不要吃蘇打餅干。如果你一定要吃，就自己控制著點，吃的越少越好，正常的一日三餐才是健康的基礎。
餅干對人體健康有哪些影響?
餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)在我們的生活中相當普遍，是人們早餐和旅游的必備食品，很多人喜歡選擇餅干作為零食或點心。調(diào)查顯示，目前，中國餅干人均年消費量為1千克左右，而發(fā)達國家餅干的人均年消費量為25~35千克，中等發(fā)達國家也有12~18千克。2004年世界衛(wèi)生組織將餅干類食品(不包括低溫烘烤和...
多少健康零食種類?
健康零食可以是葵花籽、瓜子、棗、花生、燕麥餅干、蒟蒻等等。中國香港有調(diào)查指出零食的脂肪與糖份的比例相當高，對未能自我節(jié)制的學生有損健康，故中國香港一所聯(lián)營小食店在2006年新學期時在屬下之學校小賣部，以生果片、新鮮生果、粟米等代替薯片、蝦條作為「健康零食」。圖片參考：healthno1\/articles\/...
【甜品的健康吃法】甜品應該怎樣吃才健康 吃甜品的注意事項
成分表中，多數(shù)食物都是以100克為單位的，標示的也是每100克的含糖量。這容易給你錯覺，以為整包食物的含糖量就這么多，于是你吃光了一包食物，攝取了成分表中說明的幾倍到十倍的糖。6、選好你的甜食搭檔 平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是，...
吃餅干會發(fā)胖嗎
適當吃是不會發(fā)胖的。\\x0d\\x0a通常人們愛選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅干的熱量，有些種類內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅干也要吃得其法，才能健康地增添能量。\\x0d\\x0a威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊...
哪些零食是健康的?
堅果炒貨：堅果是完美健康的零食，適當?shù)某允呛懿诲e的，但堅果大多本身脂肪含量高，建議不要吃太多，而腐爛變質、二氧化硫熏蒸也會給健康帶來隱患，購買時注意選擇。餅干糕點：餅干要想更酥脆，最常見的方法就是使用動物油、棕櫚油、氫化植物油等飽和脂肪酸比例高的脂肪，往往還是會加入一定的糖分，建議不...
老年人吃什么零食
老年人適合吃的零食主要有：堅果類、果蔬干、餅干糕點類和營養(yǎng)食品。下面進行詳細解釋：堅果類零食。堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素E等營養(yǎng)成分，老年人適量食用有益健康。如核桃、杏仁、腰果等，不僅營養(yǎng)豐富，還易于攜帶和食用。果蔬干零食。對于老年人來說，果蔬干是很好的選擇。例如，紅棗、葡萄...
哪種餅干最健康
注意：如果是針對短時間內(nèi)需要補充熱量的人，餅干是一種不錯的選擇，比如為初、高中生課間加餐，重體力勞動者熱量補充等；如果是需要控制體重的人，以及高血脂、高血糖患者，則應盡量少吃或不吃餅干。四、營養(yǎng)強化餅干 市場上還有一些強化了營養(yǎng)素的餅干。最常見的品種是強化了礦物質和維生素，如鈣、鐵...
正在減肥 吃一點點零食可不可以 (餅干那一類的)
可以吃零食，要少量，但是不建議吃餅干等高熱量的零食。攝入營養(yǎng)高于運動消耗的熱量，那減肥就沒有了意義。飲食和運動建議：飲食原則 控制主食和限制甜食 如原來食量較大，主食可采用遞減 法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食...
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濱湖區(qū)調(diào)速： ______ 零食有害嗎?從零食本身來說,應該是無害的,除了人為因素,如不衛(wèi)生、污染或亂加添加劑,對人體造成危害.如果說吃零食有害的話,那是我們自身貪食或過于偏食,或者零食的脂肪、糖分含量過高,影響了正常的三餐進食,影響消化和吸...
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濱湖區(qū)調(diào)速： ______ 零食含有太多添加劑,吃多了會肥胖.也有可能會損害腸胃.
濱湖區(qū)調(diào)速： ______ 那要看你吃什么零食了 如果是薯片 面包 蛋糕 冰淇淋 巧克力 奶糖 燒烤 飲料====拿是會長胖的哦 還有往往吃零食沒有飽腹感..吃了還想吃 萬一媽媽做了什么你愛吃的飯菜 零食過后又是一頓佳肴 這樣必長胖 我覺得要以主食為主 山楂 堅果 水果 為輔 嘴饞的話偶爾還是可以吃點薯片類的解解饞 不要吃多了 時間稍微一場 就苗條了
濱湖區(qū)調(diào)速： ______ 吃零食的危害: 第一,不吃夜食.不少兒童在晚餐之后邊做作業(yè)邊吃零食,或者邊看電視邊吃零食,或者邊聽音樂邊吃零食,更有甚者躺在床上吃零食.這樣吃零食會過量進食,長此以往會導致體重超標,身體素質下降. 第二,不要過多吃油...
濱湖區(qū)調(diào)速： ______ 看你吃什么零食啊``有的有害啊``我建議你還是 少吃點啊 `` 吃零食可以鍛煉面部肌肉,可以放松心情
濱湖區(qū)調(diào)速： ______ 有人往往把吃零食歸于不良習慣,一點不給孩子吃;有的父母卻一味滿足孩子的口味,要什么給什么.這些都不利于孩子的健康成長. 其實,科學給孩子吃零食是有益的.美國專家為此做了大量調(diào)查與研究,認為零食能更好地滿足身體對多種維...
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