一個(gè)人怎么才能走出抑郁？
首先，很遺憾，我沒有經(jīng)歷過豁然開朗，我曾經(jīng)也希望自己能夠豁然開朗，就像很多人說的那樣：一句話改變?nèi)松D悟之類的事情。曾經(jīng)我也因?yàn)橄敫淖円钟簦ㄆ鋵?shí)是抑郁癥），而常常跑圖書館，希望能找到一本讓我頓悟的書。
深圳蓮花山旁邊那個(gè)圖書館，六層樓，我都跑遍了，也看了幾本書，抑郁癥患者李蘭妮的書，靈修類的書， 歷史 名人勵(lì)志書，甚至網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)帖子，我都翻遍了。最后我得出的結(jié)論是：大概我境界還太低吧，必須把整個(gè)圖書館墊腳底下，我才有能力夠到那本改變我的書吧。
所以我覺得，頓悟，也就是豁然開朗這個(gè)事，是一件可遇不可求的事，很多人都難得遇到的，題主不必去糾結(jié)。其實(shí)茫茫人海，蕓蕓眾生，有幾個(gè)人是“豁然開朗”的？
然后我想說，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，看多了一些事情，思考多了死亡的事情（抑郁癥患者最愛思考的問題），我覺得我近幾年心態(tài)是有變化的。看到我家鄰居，四十幾歲驟然失去唯一愛子，我心痛的同時(shí)，會(huì)很感謝老天爺對(duì)家人的眷顧，我會(huì)常常想，只要家人平安，這就是最大的福氣。尤其是新聞里每天都看到很多悲劇，這些都讓我覺得，平安是福。這種我們從小就知道的道理，如果不到一定年紀(jì)，其實(shí)是很難頓悟的，你就算是盯著它，也覺得它和你無關(guān)，不過是雞湯罷了。
有很多人說，抑郁癥比癌癥還痛苦，李蘭妮也說過，她既是抑郁癥患者，又是癌癥患者。但我依然覺得，癌癥是要痛苦得多的。這幾年，我也看過好幾個(gè)年輕女孩，從鮮嫩的生命開始，一點(diǎn)點(diǎn)枯萎，一點(diǎn)點(diǎn)掙扎，最后一點(diǎn)點(diǎn)凋零。看著這些，我覺得，我這一點(diǎn)“痛苦”算什么呢？真的沒什么，世界上總有很多人比我們還要痛苦百倍，比如漸凍癥患者、艾滋病患者、癌癥患者等等。
我現(xiàn)在還認(rèn)識(shí)一個(gè)年輕媽媽，她得雙相二十年了，后來兒子又得了自閉癥，近幾年又查出癌癥，原本第一次癌癥治療蠻順利，可是去年又復(fù)發(fā)了，并且還是罕見比較難治的類型。她老公甚至曾經(jīng)說，兒子的自閉癥都是因?yàn)樗z傳的，得癌癥后，老公又說她是殘次品。看到這些，你還能覺得自己有多慘嗎？
這些年，我看了一些絕癥病人，殘疾人，身負(fù)巨債的人，我覺得我還是蠻幸運(yùn)的。也許，我們學(xué)著看到他人的不容易，看到世界的“殘酷”，我們會(huì)更能放下自己內(nèi)心的糾結(jié)。所以，我慢慢地“豁然開朗”了，“頓悟”了，“想開了”，這樣，抑郁癥帶來的焦慮情緒就慢慢的平復(fù)了一些。
“沉浸”在這個(gè)雞湯的世界，人人都喜歡說要正能量，拒絕負(fù)能量，但我卻覺得，正是因?yàn)槭澜缟系倪@些“負(fù)能量”，我才心態(tài)更加平和，更加珍惜活著這件事。所以，想“豁然開朗”，何不去試著往下看呢，看看比你還不容易的蕓蕓眾生呢？
首先感謝你的邀請(qǐng)，針對(duì)你所給出的問題，結(jié)合我自身的經(jīng)歷，淺談幾句。曾幾何時(shí)，我也是名抑郁癥患者，飽受著“屋漏偏逢連夜雨”的精神摧殘，過著提心吊膽的生活，想過各種自殺方式來了卻生命，覺得活著意義不大，還處處受氣。但是這塵世也有我值得留戀的人，那就是父母，我不想釀成“白發(fā)人送黑發(fā)人”的悲劇，于是我暗下決心，走出內(nèi)心黑暗的世界。然而我自己又是那種內(nèi)向性格的人，也很在乎別人的看法，一心想保留自己在他人心中清高的品格，覺得患有抑郁癥是一種不光彩的事情，一旦透露半點(diǎn)風(fēng)聲，必定遭來同學(xué)朋友背后的流言蜚語(yǔ)，就連最親近的父母，我都羞于開口。就這樣自己默默地承受著病痛的困擾，諱疾忌醫(yī)，無奈之下，這個(gè)梗糾結(jié)于心中數(shù)年之久，直至我上大學(xué)，隨著自己年齡的增長(zhǎng)和閱歷的豐富，才知道這世界上患有抑郁癥的人不計(jì)其數(shù)，許多杰出的人物也慘遭其毒手。嗚呼哀哉!難道我也要一輩子受它的折磨嗎？我不服，告訴自己要振作起來，不能消極，不能去想那些負(fù)面的事情! 后來聽說圖書館是個(gè)巨大的知識(shí)庫(kù)，莘莘學(xué)子都去圖書館探知課本中沒有的奧秘，于是我毅然決然的去那里尋覓“治病良方”。果不其然，這里面有好多關(guān)于抑郁癥方面的書籍，我挑選了兩本，便查閱了起來，從書本里我第一次了解到“冥想”這個(gè)詞，這也是對(duì)抗抑郁癥的有效自療法，我按照書中的定義，試著自己去冥想，還真別說，確實(shí)有點(diǎn)作用，后來我每次感覺自己思維混亂，情緒低落的時(shí)候，我便用此療法，就能緩解內(nèi)心的焦慮。驟然間，欣喜若狂，書中所言正中下懷，于是每天我都抽空來圖書館看書，就這樣持之以恒的把那本書看完了，并且每天回味書中的精髓之處–自愈療法，加深印象，書名現(xiàn)在我已記不清。現(xiàn)在我的病情好轉(zhuǎn)了許多，自我感覺抑郁癥已經(jīng)銷聲匿跡了。歸根結(jié)底，還是要多讀書啊，朋友們，真的，書中不僅有“顏如玉”和”黃金屋”還有“救命稻草”！至于什么書，自己去網(wǎng)上搜吧或者也和我一樣去學(xué)校圖書館里找，希望我的分享能給大家?guī)眢@喜！話到深處自然多，哈哈，我這個(gè)淺談好像不知不覺變成了嘮叨了，別介意哈
如今的生活節(jié)奏孌化的那么快、工作 感情都如此壓力大的 社會(huì) 里，有抑郁情緒可以說是家常便飯，想走走出抑郁證完全看你自己的，看你是否想放過自己。曾經(jīng)也有過抑郁的經(jīng)歷，被抑郁癥折磨了不知多長(zhǎng)時(shí)間，剛開始是非常痛苦的，由于自己當(dāng)時(shí)想不通，也放不下 ，我總在問自己為什失去的人總是我。我們談了四年的戀愛，我對(duì)感情十分看重，也十分珍惜，然而面對(duì)距離與 金錢的面壓力下，我們卻沒能經(jīng)得起考驗(yàn)，她說我們不可能在一起了，我們可以做一輩子的朋友，當(dāng)時(shí)的我十分傷心，也拼命地挽留，對(duì)于這段感情我們都全身心的投入了，所以當(dāng)時(shí)的我基本是處于崩潰的邊緣。現(xiàn)在還依然的在努力，希望可以挽回她的良知。因?yàn)槲覀冮g還有一個(gè)愛情的結(jié)晶存在，
我也曾經(jīng)很抑郁，現(xiàn)在偶爾還會(huì)抑郁，但是很快就會(huì)過去。說說我的經(jīng)歷吧，希望能對(duì)題主有所啟發(fā)。
我九個(gè)月大時(shí)不幸染上小兒麻痹，留下了后遺癥，腰腿無力，據(jù)大人們說六歲前都不能走路。六歲后雖然能走，但是經(jīng)常摔倒，身上常常摔得血肉模糊，特別是膝蓋，記憶中經(jīng)常是上次的傷還未結(jié)疤，傷口上又添新傷，并且沒有任何人管我，別說上藥，就連用點(diǎn)鹽巴水擦擦也不曾有過！因?yàn)闅埣玻赣H特別不待見我，動(dòng)不動(dòng)就罵我是沒人要的，養(yǎng)我還不如養(yǎng)頭豬，攤上我，她是倒了十八輩子大霉，說是我到了十八歲，她就把我舍給叫化子（乞丐），當(dāng)然她終究沒在我十八歲后將我舍給叫化子。
從七八歲稍懂事起，我就很自卑，并開始時(shí)不時(shí)的抑郁，常常唉聲嘆氣。好不容易中專畢業(yè)時(shí)，卻正趕上各大中專院校實(shí)行并軌，當(dāng)權(quán)者便利用那個(gè)時(shí)機(jī)徇私舞弊，將我們這種沒有關(guān)系沒有門路的統(tǒng)招統(tǒng)分的畢業(yè)生擱置不管。而我因?yàn)闅埣玻瑢W(xué)歷又不高，求職無門，又干不了體力活，來自家庭和生存的壓力一度讓我不想再活下去，抑郁程度可想而知。
可我終究是不甘心就這樣來世間空走一遭，什么也沒留下，選擇茍活著。到了三十歲，迫于家庭和 社會(huì) 的壓力，將自己胡亂扔給了一個(gè)比我大六歲的同樣兒時(shí)患小兒麻痹的殘疾男人，他當(dāng)時(shí)窮得跟叫化子差不多，還真應(yīng)驗(yàn)了我媽的話。我們?nèi)兆舆^得艱難倒不要緊，關(guān)鍵是他沒文化，我們沒有共同語(yǔ)言，說不到一起去，偏偏他又總喜歡貶損我以抬高他自己，真的開心不起來。
就這樣，我終于抑郁成疾，免役力下降，心肝都出了問題，可孩子還小，離不開媽，父母年紀(jì)也大了，我不能倒下呀。于是我開始調(diào)整心態(tài)，強(qiáng)迫自己去聽一些比較輕快舒緩的音樂，放下一些心中的執(zhí)念，不再奢求能力以外的事物，看淡得失，學(xué)著知足。心中有事也不憋著，要么找值得信賴的好友傾訴，他們也會(huì)開導(dǎo)我，心情會(huì)好很多；要么以寫日記的方式發(fā)泄出來；再不行就找個(gè)無人之地大哭一場(chǎng)，發(fā)泄完心情也會(huì)好很多；或者多出家門走走，看看山，看看樹，看看藍(lán)天和白云，呼吸新鮮空氣，會(huì)感覺原來生活也糟糕不到哪里去。慢慢的，心情平和了，抑郁少了。
如果是輕微抑郁出去散散心，換一下環(huán)境可以慢慢好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重的抑郁癥就比較難全愈。我以前有個(gè)弟弟他爸爸和他媽媽吵架后喝農(nóng)藥自殺了，他心里承受不了，就得了嚴(yán)重抑郁癥，他自己割腕自殺了多次，我們?cè)谂赃呉徊蕉疾桓译x開。他比我小一歲，我們也是從小都一起玩大的，后來我在他家里呆了2個(gè)多月，帶他出去玩，散心……總之我去哪里都帶著他去，最后他才慢慢的走出陰影。現(xiàn)在他都結(jié)婚了，祝愿他過得越來越幸福。
全憑自己，說再多你還是得懂自己。你的問題在哪？是可憐的遺傳，還是你一直揪著不放的過去。
我本身小時(shí)候受過傷，長(zhǎng)大后學(xué)習(xí)心理學(xué)才意識(shí)到那時(shí)的創(chuàng)傷對(duì)我來說影響有多大。大哭一場(chǎng)后就是持續(xù)兩個(gè)月的消沉墮落，我把這件事對(duì)我所有的消極影響都探尋了個(gè)遍，告訴自己現(xiàn)在有多痛，就有多徹底，我要來個(gè)清賬，然后再也不提。
我以為很簡(jiǎn)單，可是等我想明白了，我的情緒也上不來了，就像一個(gè)已經(jīng)放了氣的皮球，再拍打也沒勁起來了。我繼續(xù)消沉了一個(gè)月，有點(diǎn)扛不住，因?yàn)榫拐f出活著沒意義。
我看苗頭不對(duì)后，說了一個(gè)這輩子都慶幸的話“媽，咱們出去玩吧，山上，河里，哪都行”我說這話都沒勁，勉強(qiáng)地說完后都后悔了，出去干嘛啊本來就不想動(dòng)了，可是沒成想兩個(gè)老小孩把我拉著這轉(zhuǎn)那晃的，雖然那時(shí)我照相還是個(gè)苦瓜臉，可是我慢慢發(fā)現(xiàn)了更多的明媚，風(fēng)景沒有一下就帶給我生活的意義，可它帶給了我輕松的一陣子。一陣子，又一陣子，再加上兩個(gè)老小孩老拉著我玩，我慢慢開始跟著他們情緒走，聽他們的話，看講生活的書，找了份和孩子接觸的工作，慢慢有了生活的意義。
我只能說問問你自己，把問題揪出來，好好鞭打它，讓它滾得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，然后和積極的人在一起，最好是你的親人，給你包容，你也要努力，你可以一時(shí)的消沉，但不能不適當(dāng)?shù)目酥啤＜佑停瑒e心急，慢慢來！
如你自己所說，和成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)。也許家庭父輩從小給了你有違內(nèi)心的期望，但是你一直扮演角色式的滿足他們，而忽視了自己內(nèi)心真正的需要和感受...
抑郁的本質(zhì)是不滿，而這種不滿并沒有指向外部環(huán)境或?qū)ο螅菈阂帧⑴まD(zhuǎn)了方向，指向了自己，變成了對(duì)自己的不滿，對(duì)自己的攻擊，就會(huì)導(dǎo)致抑郁...
建議：1、改變環(huán)境，既然學(xué)校和家里的環(huán)境讓你感到厭倦，是可以適當(dāng)走出去，體驗(yàn)一下不同環(huán)境帶來的感受；2、試著勇敢一點(diǎn)，不必再討好任何人，隨著自己性子來，不管別人怎么說、說什么；3、結(jié)識(shí)一些同伴，你不是一個(gè)人，古往今來總有一些人與你有同樣的感受，你們可以相互聊聊，不一定是現(xiàn)實(shí)中的人，也許是某本書、某個(gè)作者...都可以
我高三了，今年準(zhǔn)備高考了，我自己是一個(gè)人去旅行，不要太遠(yuǎn)的，離自己家近的，但沒去過的地方，就是周邊的小鎮(zhèn)或那種村寨，然后嘗試不害怕的接觸陌生的環(huán)境，與陌生人交流，爬山，交網(wǎng)友(你覺得有趣的可以保持聯(lián)系，不行的就刪了，你要知道網(wǎng)上沒有人認(rèn)識(shí)你，你不需要care或覺得不好意思)。旅行途中保持手機(jī)有電。放假不要整天盯著手機(jī)，可以做自己沒做過的事，比如化妝，溜冰，跳舞，跑步等等都可以，不要讓自己閑著，不閑著你就沒時(shí)間瞎想了。
在學(xué)校的話，(基于我是在校生)一憂郁了就寫作業(yè)，練字，抄書，反正能干什么干什么，就是不要讓自己閑著。腦子一亂想就提醒自己不要去想，引開自己的注意力，和同學(xué)來玩笑，實(shí)在不知道說什么就去看書吧(自己買的治郁系一類的書)。總的大概就這樣。我不知道能不能走出來，但充實(shí)自己總歸是不錯(cuò)的。
主要還是看你自己，還有你身邊的朋友，親人什么的，還有，最主要的是， 去醫(yī)院，積極的配合治療， 抑郁癥不可怕，可怕的是自己不愿意走出來。
我有個(gè)親戚，我的親二姑，注意！！是親的，她那，政府機(jī)關(guān)的， 能說會(huì)道，性格也很開朗， 因?yàn)樗陨淼脑颍? 不能懷孕，生不了孩子， 各種治療， 終于有點(diǎn)希望，可以做試管嬰兒， 但是因?yàn)樽陨淼脑颍⒆舆€是沒有保住，以后都不會(huì)再生孩子了。
在那之后就一蹶不振了， 在家修養(yǎng)好久，去過北京的安定醫(yī)院， 她跟我們家人說過，她曾經(jīng)想跳樓，但是她沒有，她還有我爺爺，還有我們這么一大家子的親人， 這就是讓她走出來的動(dòng)力。
現(xiàn)在她好了， 感覺孩子沒有那么重要了，徹底的釋懷了， 有我們這些侄子，外甥什么的， 她老了，我們也能照顧她。
所以說，什么事不要藏在心里，說出來， 發(fā)泄發(fā)泄， 好好想想自己，想想家人，未來的路還很長(zhǎng)， 生活多精彩， 擦亮你的眼鏡，這世界還有好多美好等著你去發(fā)現(xiàn)。
祝你早日康復(fù)！！
怎么走出抑郁癥?
走出抑郁癥是一個(gè)個(gè)體化的過程，因?yàn)槊總€(gè)人的抑郁癥表現(xiàn)和原因可能不同。以下是一些常見的方法來幫助你走出抑郁癥的困境：尋求專業(yè)幫助：尋求專業(yè)的心理健康專家（如心理治療師、心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生）的支持和指導(dǎo)是至關(guān)重要的。他們可以評(píng)估你的情況，并為你制定個(gè)性化的治療計(jì)劃。接受心理治療：認(rèn)知行為...
怎么才能從心理上走出抑郁的陰影?
走出抑郁的陰影是一個(gè)復(fù)雜而個(gè)體化的過程，以下是一些可能有助于您從心理上走出抑郁的方法：尋求專業(yè)幫助：抑郁是一種嚴(yán)重的心理疾病，需要專業(yè)醫(yī)生或心理治療師的指導(dǎo)和治療。專業(yè)人士可以提供評(píng)估、診斷和制定個(gè)性化的治療計(jì)劃，如心理治療、藥物治療或其他治療方法。接受自己的感受：允許自己感受抑郁，而不...
如何讓自己走出抑郁
如何讓自己走出抑郁 如何讓自己走出抑郁，說起抑郁癥，相比大家都不陌生，對(duì)于有抑郁癥的人來說，他們每天的做的事情就是心情會(huì)跌落到谷底，夜里經(jīng)常頭痛失眠，在被窩里偷偷哭泣，那么怎么樣做才能自己走出抑郁呢？本文內(nèi)容是如何讓自己走出抑郁。如何讓自己走出抑郁1 1、適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。在悲痛欲絕時(shí)...
怎么走出抑郁
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有抑郁情緒如何走出?
走出抑郁情緒的桐衡方法：1、平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力...
怎么克服抑郁情緒走出痛苦
1、糾正認(rèn)知偏差。“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的認(rèn)識(shí)。”決定情緒的是人的認(rèn)知，主動(dòng)調(diào)整自己對(duì)事情的看法，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。2、喊－－痛快地喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、...
怎樣讓人走出抑郁癥
現(xiàn)代人，因?yàn)閴毫Γ蛘呤欠N種原因，很多都患上了抑郁癥。這個(gè)病如果我們不重視，到了重度的時(shí)候后果還是很嚴(yán)重的。我國(guó)每年因抑郁癥自殺的不占少數(shù)。因此，我們還是要對(duì)這個(gè)病有多了解的，今天小編就跟大家一起來了解一下吧。怎樣讓人走出抑郁癥 1.適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜...
3個(gè)方法走出抑郁癥
通過與抑郁情緒和解，改善生活習(xí)慣，如多溝通、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)和保持良好的作息，抑郁癥的陰霾將不再困擾你的生活和個(gè)人心理健康。其他輔助措施抑郁癥的治療還包括調(diào)整自我，如多傾訴、保持規(guī)律作息、做自己喜歡的事。專業(yè)的心理治療和藥物治療也能有效緩解癥狀。記住，及時(shí)尋求專業(yè)幫助是關(guān)鍵。
怎樣走出輕度抑郁癥
學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的技巧，比如深呼吸、放松訓(xùn)練和積極思維，這些都是應(yīng)對(duì)抑郁的重要工具。社交活動(dòng)同樣不容忽視，通過參與興趣愛好和社交活動(dòng)，可以緩解孤獨(dú)感，與他人共享快樂。在面對(duì)負(fù)面思維時(shí)，認(rèn)知療法和心理干預(yù)技術(shù)能幫助你轉(zhuǎn)變思維方式，培養(yǎng)積極樂觀的態(tài)度。同時(shí)，找到生活中的樂趣和目標(biāo)，無論是培養(yǎng)個(gè)人...
十個(gè)方法讓你走出抑郁
十個(gè)方法讓你走出抑郁的方法：尋求專業(yè)治療、保持良好的作息、培養(yǎng)興趣愛好、保持社交、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、調(diào)整思維方式、參加心理支持小組、學(xué)習(xí)放松技巧、接觸陽(yáng)光和大自然、尋求家庭支持。1、尋求專業(yè)治療：如果感到抑郁，盡快尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生可以提供針對(duì)性的治療方案，幫助患者擺脫抑郁。2、保持良好...
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魚峰區(qū)腐蝕： ______ 先找到你抑郁的原因,如果是因?yàn)槟臣隆⒛稠?xiàng)工作、某個(gè)人而抑郁的話,那就抑郁一段時(shí)間后,但時(shí)間不要太長(zhǎng),想清楚你自己為什么會(huì)抑郁,光抑郁是沒有用的,反倒會(huì)使自己無所事事,打不起精神,還是...
魚峰區(qū)腐蝕： ______ 抑郁是一種消極的情緒體驗(yàn),它是遭受挫折,面對(duì)巨大壓力等之后的沮喪的失望.抑郁心理的表現(xiàn)有以下幾個(gè)方面:1.看問題問題從消極悲觀處著眼,結(jié)果對(duì)生活興趣減退...
魚峰區(qū)腐蝕： ______ 抑郁癥是心理失調(diào)的常見病.治療抑郁癥最有效的不是藥物,而是心理,即“認(rèn)識(shí)療... 那便是自卑與自負(fù),當(dāng)自信過了頭,就要成了自負(fù),當(dāng)某一個(gè)人自信心因某件事打擊...
魚峰區(qū)腐蝕： ______ 用六種方法改變情緒 不良的情緒對(duì)我們正常生活的影響是很大的,不能很好的解決它,我們勢(shì)必總會(huì)陷于一種泥潭之中,而且這種情緒會(huì)被強(qiáng)化和傳染,如果是強(qiáng)化,那么時(shí)間一長(zhǎng)...
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