如何幫助學(xué)生提高自控能力 如何提高自己的自控能力？
那么如何提高自控力？
（一）認(rèn)識惡習(xí)：它一定曾讓你獲益
“認(rèn)識壞習(xí)慣的這一特點(diǎn)，是改變它的第一步。” 很多孩子都能認(rèn)識到自己的壞習(xí)慣，但是無法控制，甚至當(dāng)面對家長對孩子壞習(xí)慣的斥責(zé)時(shí)，會(huì)想出應(yīng)該斥責(zé)的辦法。因?yàn)樽尯⒆诱J(rèn)識到自己的壞習(xí)慣，如果孩子認(rèn)識不到，那家長來引導(dǎo)孩子認(rèn)識壞習(xí)慣！
來看一個(gè)小故事：
某私營公司的文秘小劉有一個(gè)壞習(xí)慣：什么文件，她都會(huì)拖到最后的一刻才會(huì)拼命做。譬如，公司周一開了次會(huì)議，老總讓小劉最遲周四交上整理好的會(huì)議記錄。無論周一、周二時(shí)間多么寬裕，小劉都不會(huì)先完成這份記錄。她經(jīng)常是一天十次、二十次地在電腦上打開一個(gè)文件，但每寫幾個(gè)字就會(huì)停下來，一個(gè)字都寫不下去。直到周三的下午，她才會(huì)在電腦上對著鍵盤一通狂敲，如果下午完不成———這對小劉是家常便飯，她就會(huì)拖到晚上，搞到晚上十一二點(diǎn)甚至夜里一兩點(diǎn)才下班。周四，她一定會(huì)一早來到單位，紅著眼睛、帶著一臉的疲憊把報(bào)告親自交給老總。
小劉下了無數(shù)次決心，發(fā)誓要改變自己這一作風(fēng)，但一年年下去，沒有任何效果。其實(shí)小劉知道，這是一個(gè)惡習(xí)。但她一直沒有想過的是，這個(gè)惡習(xí)給她帶來了不少好處。譬如，同事們都知道她是“加班大王”，這個(gè)稱號傳到老總耳朵里，老總也從不批評她做事拖沓。這些好處成了獎(jiǎng)勵(lì)，強(qiáng)化了小劉辦事拖沓的習(xí)慣。
這個(gè)惡習(xí)還有更深層的原因。小劉的爸爸對小劉要求很高，上學(xué)的時(shí)候，每次做完作業(yè)，她爸爸都要檢查一遍，一發(fā)現(xiàn)差錯(cuò)，爸爸會(huì)狠狠地批她一頓，斥責(zé)她不努力不認(rèn)真。 最后，小劉發(fā)展出應(yīng)對辦法：熬夜在最后一刻才把作業(yè)完成。這樣，即便爸爸檢查出了錯(cuò)誤，但因?yàn)橹佬具^夜，不僅不斥責(zé)她，反而會(huì)夸她用功。公司里其實(shí)也一樣，老總是男性，面對老總就仿佛是面對老爸，小劉害怕老總斥責(zé)自己不努力，所以用了以往的應(yīng)付方法應(yīng)對老總。
（二）接受惡習(xí)：它必然對應(yīng)著一種“次人格”
惡習(xí)的對立面是自控。“自控”的表面意思就是“自己控制自己”，發(fā)誓改變惡習(xí)的人也很容易有這樣的觀念：我必須控制住自己。其實(shí)這是對自控力的一個(gè)最大誤解。當(dāng)我們說“控制”時(shí)，就是將壞習(xí)慣當(dāng)作了自己的對立面或敵人來看待。我們將壞習(xí)慣當(dāng)作自己生命中的一個(gè)敵人，發(fā)誓要擊敗它。
但實(shí)際上，所謂的擊敗不過是壓抑。但它有時(shí)會(huì)被擊敗，但日后它還會(huì)發(fā)起攻擊。這就好比是彈簧，你壓抑得越厲害，它反擊的力量就越大。 這是很多胖子、酗酒者、網(wǎng)絡(luò)成癮者等人群在改變壞習(xí)慣時(shí)一而再、再而三失敗的重要原因。
對我們來說，每一個(gè)壞習(xí)慣都有其好處。不僅如此，實(shí)際上，每一個(gè)壞習(xí)慣實(shí)際上都是我們?nèi)烁竦囊徊糠郑挤从持覀冏约旱纳顚有枰Ｇ懊嬲f的小劉的例子，她之所以總把事情拖到最后一刻完成，既是為了逃避老總的指責(zé)，也是為了贏得老總和同事的贊譽(yù)。許多網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子，他們之所以整日沉溺網(wǎng)絡(luò)，要么是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中缺乏愛，要么是學(xué)習(xí)壓力太大了，一遍遍地重復(fù)學(xué)習(xí)實(shí)在太乏味了。
因此，我們必須認(rèn)識到，每一個(gè)人做任何事情最終都是為了滿足自己的一些深層需要，每一個(gè)負(fù)面的、損害性的行為背后都有一個(gè)正面的動(dòng)機(jī)。如果認(rèn)真聆聽我們內(nèi)心的聲音，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命中每一部分都是你的朋友，都是為了幫助你更好地生活。當(dāng)你理解這一點(diǎn)時(shí)，就會(huì)帶著感激的心去面對你本來仇視的缺點(diǎn)和惡習(xí)，開始把它們當(dāng)作朋友來看待。這時(shí)，你就不會(huì)再像面對敵人一樣試圖去擊敗它們，而是去接納它，了解它。這其實(shí)就是你人格的一部分，或者說是你的一個(gè)“次人格”。當(dāng)你這樣做時(shí)，這個(gè)次人格中所蘊(yùn)涵的能量就會(huì)被我們接受，成為我們生命中的一部分。
只有當(dāng)你理解了，接受了，真正的改變才會(huì)發(fā)生。這個(gè)過程被稱為“次人格整合法”。把惡習(xí)當(dāng)朋友來接納。你有過這樣的經(jīng)驗(yàn)嗎？你必須在周末寫出報(bào)告，否則會(huì)付出代價(jià)。但你卻呆呆地坐在電腦前，腦子里空空如也，一個(gè)字也不愿意敲。你一會(huì)兒打開旅游網(wǎng)站，一會(huì)兒打開爬山網(wǎng)站，所有的內(nèi)容你都看過了，但你還是一遍遍地刷新網(wǎng)頁。你強(qiáng)烈地譴責(zé)自己，發(fā)誓再也不做這些無聊事了。但過了一會(huì)兒，剛寫了幾個(gè)字，你又開始刷新電腦網(wǎng)頁了。
那么，換個(gè)方式。仔細(xì)地聆聽一下你內(nèi)心的聲音，你會(huì)聽見，你心中有一個(gè)部分在大喊：你整天做煩躁和勞累的工作，你太需要休息和娛樂了。現(xiàn)在，你要感謝這個(gè)“次人格”對你的關(guān)心和幫助，告訴它你一定會(huì)去。但此時(shí)此地，你必須先把手頭的工作完成。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)讓你分心的想法不再糾纏你了，它相信了你的承諾。
真正能自控的人是內(nèi)心和諧的人，他們將自己內(nèi)心的每一部分需求都當(dāng)作朋友來看待，這樣每一部分都不會(huì)搗亂。這樣的人不是試圖控制或壓制一些缺點(diǎn)，而總能從它們當(dāng)中找到正面的信息。 如果不這樣做，而是整天強(qiáng)迫自己完成這個(gè)義務(wù)，完成那個(gè)責(zé)任，那么，一個(gè)人就會(huì)發(fā)展出很多個(gè)與自己的主人格相敵對的次人格。從意識上看，這個(gè)人似乎很負(fù)責(zé)，很正常。
但從潛意識看，這個(gè)人的內(nèi)心中會(huì)有很多沖突。碰到這種情況，他就會(huì)嘗試用“次人格整合法”對他進(jìn)行治療。這個(gè)方法的宗旨就是：我們生命中的每一部分對我們都是有幫助的，我們必須把它們當(dāng)作朋友來接納。
但多數(shù)人沒有這樣的意識，他們對自己的膽怯、苦惱、恐懼、憤怒等脆弱的一面采取無視或排斥的態(tài)度。比方說，有一天早上醒來，你不想上班，有人可能教過你，要忘掉這種不好的感覺，對自己大喊幾聲“我很好”“我很棒”“我一定能行”等口號，用這種積極暗示壓下內(nèi)心那個(gè)無助而孤獨(dú)的自己。這會(huì)起到一定效果，但最終會(huì)造成次人格與主人格的分裂。次人格并沒有消失，而是被壓抑下去，但說不定哪一天，它會(huì)來一個(gè)大爆發(fā)。與其這樣，不如仔細(xì)的聆聽內(nèi)心的聲音，然后接受它。
（三）尋找動(dòng)力：發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心的使命感
做了決定，但卻遲遲不去執(zhí)行，或者執(zhí)行了一段時(shí)間就放棄了，而惡習(xí)仍在繼續(xù)。之所以屢屢出現(xiàn)這種情況，其根源是沒有找到使命感。強(qiáng)大的使命感才是促使我們改變的發(fā)動(dòng)機(jī)。
譬如，很多人都下定決心減肥，但卻屢屢失敗，一個(gè)很重要的原因是，他們到底是為了什么而減肥？或者說，減肥的動(dòng)力是什么？為了保持健康，從而讓自己生活得更美好，更好地幫助家庭，養(yǎng)育子女？還是就是為了看上去更漂亮？
如果減肥的動(dòng)力只是外部動(dòng)力———讓自己看起來更苗條。那么，減肥是很容易失敗，因?yàn)橹車说脑u價(jià)總是七嘴八舌、意見不一，減肥者很容易受到周圍 人的打擊而自暴自棄。并且，這樣的理由也不足以讓一個(gè)人全身心地奉獻(xiàn)。很多人發(fā)誓減肥后沒幾天就放棄了目標(biāo)，只好屢屢抱怨“我就是沒辦法自律”。實(shí)際上，任何人都做不到“隨便做一個(gè)決定，然后就能100％地實(shí)施”。要保證自己的誓言得到堅(jiān)持，就必須給這個(gè)決定找到足夠的理由。
一名摔跤隊(duì)的選手考上了北京大學(xué)，當(dāng)時(shí)他的體重是210斤。在大一大二期間，他多次發(fā)誓減肥，但每次都是沒堅(jiān)持幾天就放棄了。兩年過去了，他的體重沒有任何變化。但進(jìn)入大三后，他只用半年的時(shí)間就將體重減到了160斤。為什么會(huì)這樣呢？原因很簡單，他談戀愛了，愛情給他的減肥找到了足夠的理由，這催發(fā)了他的使命感。
其實(shí)，最大的問題不是自律，而是我們沒有花費(fèi)工夫確定愿景———為什么要改變？我們沒有求助于內(nèi)心深處的價(jià)值觀和動(dòng)力，沒有求助于我們生命中最重要的。” 聽聽你內(nèi)心的聲音，了解一下，你真正想做的是什么？那才是你的動(dòng)力之源泉。初戀的時(shí)候，和心愛的人初次約會(huì)時(shí)，你會(huì)拖延嗎？當(dāng)你熱衷于一個(gè)電子游戲時(shí)，你會(huì)拖延嗎？答案很簡單。當(dāng)你真正想做一件事情時(shí)，動(dòng)力會(huì)從內(nèi)心自動(dòng)產(chǎn)生，你自然會(huì)獲得自律。不要從外界去尋找迫使你改變習(xí)慣的東西，因?yàn)樗鼈兒苋菀妆荒惴艞墶?br /> “當(dāng)你真正喜歡做一件事時(shí)，自律就會(huì)成為你的本能。”這就像玫瑰要綻放，茉莉有芬芳，鳥兒會(huì)飛翔一樣。所以，請記住，增強(qiáng)自控力的唯一根本在于要找到你真正愛做的事情是什么？真正想成為怎樣的人？也就是要找到你的人生使命。”
（四）培育好習(xí)慣：兌現(xiàn)承諾，從小處做起
學(xué)會(huì)了和“次人格”對話，又找到了改變習(xí)慣的使命，是不是就OK了呢？絕非如此。盡管最重要的問題解決了，但改變惡習(xí)仍需要一點(diǎn)：立即去做。因?yàn)椋恳粋€(gè)舊習(xí)慣對應(yīng)著的神經(jīng)回路是無法消失的，只能靠新習(xí)慣打造更強(qiáng)大的新神經(jīng)回路，用新的神經(jīng)回路去戰(zhàn)勝舊的神經(jīng)回路。新的神經(jīng)回路一開始必然是脆弱的，要用它戰(zhàn)勝舊的神經(jīng)回路，最好采取一些聰明的策略。
第一、從最容易的事情開始。一開始不要給自己太大的壓力，只規(guī)定一些小的任務(wù)。譬如，查出明天要撥打的電話號碼，記下來，今天的事情就完成了；拿出所需要的資料，放到桌子上，不用急著開始工作。一開始不要急著作大的決定，要慢慢開始，在一些小的方面向自己作出承諾并且遵守這些承諾。讓你的內(nèi)心引導(dǎo)你作出承諾。承諾一旦作出了，無論是怎樣微不足道，都要遵守下去。
知道這樣做的意義何在呢？因?yàn)楫?dāng)你作出承諾并履行承諾時(shí)，你會(huì)對自己越來越滿意，你作出及履行更大承諾的能力就會(huì)增加，簡單地說就是你會(huì)越來越自信……我們每個(gè)人肯定都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：你知道什么該做，并真的那樣做了，你會(huì)覺得很開心，你會(huì)對自己很滿意，會(huì)獲得心靈的寧靜。”
在這個(gè)世界上，分裂是最大的痛苦，堤壩分裂會(huì)導(dǎo)致洪災(zāi)，地表的分裂會(huì)導(dǎo)致地震，山巒的分裂會(huì)帶來山崩，愛情的分裂會(huì)帶來離婚，同樣你和自我的分裂會(huì)帶來一生的痛苦和遺憾。人生最大的痛苦莫過于知道該怎么做卻沒有去做，你會(huì)自責(zé)，你會(huì)對自己不滿意，你會(huì)覺得自己是渺小的、不講信譽(yù)、不可信， 總而言之，就是你開始不信任自己，自信心降低了。
第二、每天必須做一件事情。你可能曾經(jīng)給自己作過很多承諾，但都沒有堅(jiān)持下來。那么，不要想一天把它們?nèi)珜?shí)現(xiàn)。試著每天只規(guī)定自己必須完成一件事。這很容易實(shí)現(xiàn)，而實(shí)現(xiàn)的喜悅就是一種強(qiáng)化，會(huì)使你的新習(xí)慣更強(qiáng)大。
第三、每天必須不做一件事情。你可能有很多壞習(xí)慣，你成了它們的奴隸。不要企圖一天把它們?nèi)麥纾囍?guī)定自己每天必須不做其中一個(gè)習(xí)慣。
第四、不要積累太多的未完成事件。每個(gè)未完成事件都會(huì)吞噬你部分心理能量，無論這些事情多么不起眼。
第五、有決定勝過沒有決定。你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以他干脆一年一年地什么都不去做。你試圖去梳理你的這些想法，卻一直沒有梳理清楚。那么，無妨隨機(jī)選擇其中一個(gè)想法，只要它是你內(nèi)心的愿望，不是你要做給別人看的。就從它開始去做，去為它努力，一步一個(gè)腳印地去實(shí)現(xiàn)它。做，總比坐著想更能提高你的自信。
明確使命和目標(biāo)是增強(qiáng)自控力的唯一根本。如果沒有沒有清晰的使命和目標(biāo)，你會(huì)缺乏動(dòng)力、激情，變得懶散。你每天懶得起床，對一天的生活沒有充滿興奮的期待，生活中缺乏寶貴的成就感和滿足感。但是，只要你發(fā)現(xiàn)了自己的人生使命，你有明確的人生目標(biāo)，那么你的生活就充滿了電。你有了緊迫感，有一種等不及第二天太陽升起的神圣感覺。許多偉大的人物都有過這樣的感覺。所以，最后我想強(qiáng)調(diào)，明確價(jià)值觀、發(fā)現(xiàn)使命、制定目標(biāo)是增強(qiáng)自控力的根本，更是人生的根本。
1、對相關(guān)年齡特征的闡述
小學(xué)三、四年級的兒童的自我控制正處于由他律向自律轉(zhuǎn)化的階段。這個(gè)時(shí)期的學(xué)生有自我控制，取得成功的意識，但在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)和生活中還沒有辦法做到自律。他們非常渴望自我控制方面的鼓勵(lì)和指導(dǎo)。如果能在這個(gè)關(guān)鍵期內(nèi)給學(xué)生有關(guān)幫助和指導(dǎo)，并引導(dǎo)孩子積極探索適合自己的自我控制策略，將會(huì)讓孩子更加順利地度過這個(gè)關(guān)鍵期，成為一個(gè)自律的人。
2、對本課活動(dòng)意義的闡述
自我控制是指人用意志支配自己的情感和行為的一種活動(dòng)。這種活動(dòng)主要表現(xiàn)在對自己不良情緒、需要、動(dòng)機(jī)和行為等方面的自制和調(diào)控。它屬于自我意識的一部分。元認(rèn)知知識或者對策略的意識在自我調(diào)節(jié)的發(fā)展中起著重要的作用。再小學(xué)開始時(shí)，兒童更擅長于想出他們自己的抵抗誘惑的策略，自制力已經(jīng)轉(zhuǎn)化成了一個(gè)靈活的道德調(diào)節(jié)能力——監(jiān)視自己行為的能力，并且當(dāng)環(huán)境出現(xiàn)違背內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)的情形時(shí)能不斷地調(diào)節(jié)行為。本活動(dòng)通過玩牽線木偶獲得啟示，與學(xué)生共同探索自我控制的有效方法，并鼓勵(lì)他們在生活中不斷應(yīng)用。
活動(dòng)目標(biāo)
1、教師目標(biāo)
（1）幫助學(xué)生意識到自我控制的重要性
（2）引導(dǎo)學(xué)生探索適合自己的自我控制方法
（3）激發(fā)學(xué)生自我控制的需要
2、學(xué)生目標(biāo)
（1）提高學(xué)生對自我控制重要性的意識
（2）拓展學(xué)生自我控制的方法
（3）增強(qiáng)學(xué)生自我控制的成功體驗(yàn)
活動(dòng)構(gòu)思
本課輔導(dǎo)活動(dòng)注重平等性、互動(dòng)性、參與性和支持性原則。
第一部分：游戲?qū)搿＠猛鏍烤€木偶，交流玩后體驗(yàn)，引入課題，寓教于樂，營造輕松活潑氛圍，適合學(xué)生年齡特點(diǎn)。
第二、三部分：注重參與性，主體性。通過人人參與討論，獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制方法（自我約定，請他人監(jiān)督）
第四部分：注重支持性，實(shí)踐性。通過“放飛心的風(fēng)箏”，讓學(xué)生鞏固學(xué)會(huì)的方法，增強(qiáng)信心。
課前準(zhǔn)備
1、材料：牽線木偶每人一個(gè)；決心卡每人一張；“小明煩惱”錄象；小風(fēng)箏圖每組一個(gè)。
2、分組：每組五至八個(gè)人，圍坐。
劍宣18339155776： 如何幫助學(xué)生提高自控能力 牽好自己的線 七年級 -
李滄區(qū)方箱： ______ 讓他們有更多的成功,多表揚(yáng)他們 幫助他們認(rèn)識到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn) 讓他們在艱苦環(huán)境中生長 合理宣泄法 移情法 目標(biāo)升華法
劍宣18339155776： 如何讓孩子在學(xué)習(xí)方面有自控能力? -
李滄區(qū)方箱： ______ 培養(yǎng)孩子這種素質(zhì),能使他們在沒有外界限制的情況下,克服困難、排除干擾、采取某種方式控制自己的行為. 游戲就是孩子主要的學(xué)習(xí)活動(dòng),因此,可根據(jù)孩子的特點(diǎn),選擇適合的游戲,并...
劍宣18339155776： 自控能力弱怎么辦 -
李滄區(qū)方箱： ______ 自控能力就是自己的大腦能否支配和控制自己的行動(dòng)的能力,培養(yǎng)學(xué)生的自控能力,讓學(xué)生自己能控制自己的思維,使學(xué)生逐步邁向成功. 在數(shù)學(xué)課中,由于課程本身的因素,特別需要小學(xué)生有良好的自控能力,我在教學(xué)中培養(yǎng)自控能力是從如...
劍宣18339155776： 自控能力如何培養(yǎng)呢?
李滄區(qū)方箱： ______ 心理學(xué)家告訴我們,控制消極情緒的途徑主要有兩種:轉(zhuǎn)化控制和冷卻控制.孩子難免任性、好強(qiáng),在別人面前逞能、逞強(qiáng),甚至搞一些破壞活動(dòng).遇到這種情況,家長不要用粗暴的態(tài)度和手段強(qiáng)行制止,可以用“轉(zhuǎn)移情感”的辦法去詢問因由...
劍宣18339155776： 怎樣提高自控力
李滄區(qū)方箱： ______ 自控力實(shí)際就是“定力”,與心里、生理及周邊環(huán)境相關(guān),“定力”在于“心”.“心遠(yuǎn)地自偏”,感時(shí)花濺淚、恨別鳥驚心.打坐是培養(yǎng)“自控力”的訣竅.自省是培養(yǎng)“自控力”的重要手段;“入靜”的時(shí)間長短,是“自控力”的境界體現(xiàn)...
劍宣18339155776： 怎樣培養(yǎng)自控能力? -
李滄區(qū)方箱： ______ 在數(shù)學(xué)教學(xué)中關(guān)于學(xué)生自控能力培養(yǎng)的一些想法 孫偉良 自控能力就是自己的大腦能否支配和控制自己的行動(dòng)的能力,培養(yǎng)學(xué)生的自控能力,讓學(xué)生自己能控制自己的思維,使學(xué)生逐步邁向成功. 在數(shù)學(xué)課中,由于課程本身的因素,特別需要小...
劍宣18339155776： 怎么提高自控能力 -
李滄區(qū)方箱： ______ 孩子的自控能力不強(qiáng),而且并不怎么把這個(gè)當(dāng)作一回事,今天看到了一則新聞《研究發(fā)現(xiàn)幼時(shí)自控力強(qiáng)的人30歲時(shí)易獲得成功》,自控能力比智商對人生的影響更大.查找、整理了一些資料,提高自控能力有如下辦法: 1、控制思想 控制思想,...
劍宣18339155776： 如何培養(yǎng)孩子的自控和自抑能力 -
李滄區(qū)方箱： ______ 該能力應(yīng)在孩子2歲起開始培育.在孩子邏輯思維基本結(jié)構(gòu)創(chuàng)建時(shí)期,能夠幫助孩子合理地創(chuàng)建邏輯思維“自控、自抑”能力的基本結(jié)構(gòu),會(huì)使得孩子在成長過程中逐步形成習(xí)慣性邏輯思維、“自...
劍宣18339155776： 如何幫助小學(xué)生提高自控能力 -
李滄區(qū)方箱： ______ 從他喜歡的,感興趣的事情入手,少一點(diǎn)強(qiáng)迫,多一點(diǎn)喜歡啦~小學(xué)生的自控能力本來就沒有那么高的,試試看.加油.
劍宣18339155776： 怎樣提高自控能力啊 -
李滄區(qū)方箱： ______ 從身邊入手,有意加強(qiáng)對自我的控制能力.可以從自己的身邊日常的生活、學(xué)習(xí)、工作中慢慢培養(yǎng),需要一定的時(shí)間.向周圍的人學(xué)習(xí).看別人在那個(gè)環(huán)境中是如何處理的,效果怎么樣?然后,假想一下自己在那種情形下又會(huì)如何處理,效果會(huì)怎樣?是別人的處理效果好,還是自己的處理好?即使別人處理的不好,但在某些方面是否有可以學(xué)習(xí)的地方?在選取較好的情形下,是否還有提高的地方?總之,“三人行,必有我?guī)熝伞?學(xué)習(xí)別人的長處,要有意識的提高自控能力.雖然提高比較慢,但日積月累,經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后,一定會(huì)有成效的.當(dāng)然,如樓上所說,參加一些挑戰(zhàn)性的活動(dòng),也是一個(gè)不錯(cuò)的方法.
（一）認(rèn)識惡習(xí)：它一定曾讓你獲益
“認(rèn)識壞習(xí)慣的這一特點(diǎn)，是改變它的第一步。” 很多孩子都能認(rèn)識到自己的壞習(xí)慣，但是無法控制，甚至當(dāng)面對家長對孩子壞習(xí)慣的斥責(zé)時(shí)，會(huì)想出應(yīng)該斥責(zé)的辦法。因?yàn)樽尯⒆诱J(rèn)識到自己的壞習(xí)慣，如果孩子認(rèn)識不到，那家長來引導(dǎo)孩子認(rèn)識壞習(xí)慣！
來看一個(gè)小故事：
某私營公司的文秘小劉有一個(gè)壞習(xí)慣：什么文件，她都會(huì)拖到最后的一刻才會(huì)拼命做。譬如，公司周一開了次會(huì)議，老總讓小劉最遲周四交上整理好的會(huì)議記錄。無論周一、周二時(shí)間多么寬裕，小劉都不會(huì)先完成這份記錄。她經(jīng)常是一天十次、二十次地在電腦上打開一個(gè)文件，但每寫幾個(gè)字就會(huì)停下來，一個(gè)字都寫不下去。直到周三的下午，她才會(huì)在電腦上對著鍵盤一通狂敲，如果下午完不成———這對小劉是家常便飯，她就會(huì)拖到晚上，搞到晚上十一二點(diǎn)甚至夜里一兩點(diǎn)才下班。周四，她一定會(huì)一早來到單位，紅著眼睛、帶著一臉的疲憊把報(bào)告親自交給老總。
小劉下了無數(shù)次決心，發(fā)誓要改變自己這一作風(fēng)，但一年年下去，沒有任何效果。其實(shí)小劉知道，這是一個(gè)惡習(xí)。但她一直沒有想過的是，這個(gè)惡習(xí)給她帶來了不少好處。譬如，同事們都知道她是“加班大王”，這個(gè)稱號傳到老總耳朵里，老總也從不批評她做事拖沓。這些好處成了獎(jiǎng)勵(lì)，強(qiáng)化了小劉辦事拖沓的習(xí)慣。
這個(gè)惡習(xí)還有更深層的原因。小劉的爸爸對小劉要求很高，上學(xué)的時(shí)候，每次做完作業(yè)，她爸爸都要檢查一遍，一發(fā)現(xiàn)差錯(cuò)，爸爸會(huì)狠狠地批她一頓，斥責(zé)她不努力不認(rèn)真。 最后，小劉發(fā)展出應(yīng)對辦法：熬夜在最后一刻才把作業(yè)完成。這樣，即便爸爸檢查出了錯(cuò)誤，但因?yàn)橹佬具^夜，不僅不斥責(zé)她，反而會(huì)夸她用功。公司里其實(shí)也一樣，老總是男性，面對老總就仿佛是面對老爸，小劉害怕老總斥責(zé)自己不努力，所以用了以往的應(yīng)付方法應(yīng)對老總。
（二）接受惡習(xí)：它必然對應(yīng)著一種“次人格”
惡習(xí)的對立面是自控。“自控”的表面意思就是“自己控制自己”，發(fā)誓改變惡習(xí)的人也很容易有這樣的觀念：我必須控制住自己。其實(shí)這是對自控力的一個(gè)最大誤解。當(dāng)我們說“控制”時(shí)，就是將壞習(xí)慣當(dāng)作了自己的對立面或敵人來看待。我們將壞習(xí)慣當(dāng)作自己生命中的一個(gè)敵人，發(fā)誓要擊敗它。
但實(shí)際上，所謂的擊敗不過是壓抑。但它有時(shí)會(huì)被擊敗，但日后它還會(huì)發(fā)起攻擊。這就好比是彈簧，你壓抑得越厲害，它反擊的力量就越大。 這是很多胖子、酗酒者、網(wǎng)絡(luò)成癮者等人群在改變壞習(xí)慣時(shí)一而再、再而三失敗的重要原因。
對我們來說，每一個(gè)壞習(xí)慣都有其好處。不僅如此，實(shí)際上，每一個(gè)壞習(xí)慣實(shí)際上都是我們?nèi)烁竦囊徊糠郑挤从持覀冏约旱纳顚有枰Ｇ懊嬲f的小劉的例子，她之所以總把事情拖到最后一刻完成，既是為了逃避老總的指責(zé)，也是為了贏得老總和同事的贊譽(yù)。許多網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子，他們之所以整日沉溺網(wǎng)絡(luò)，要么是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中缺乏愛，要么是學(xué)習(xí)壓力太大了，一遍遍地重復(fù)學(xué)習(xí)實(shí)在太乏味了。
因此，我們必須認(rèn)識到，每一個(gè)人做任何事情最終都是為了滿足自己的一些深層需要，每一個(gè)負(fù)面的、損害性的行為背后都有一個(gè)正面的動(dòng)機(jī)。如果認(rèn)真聆聽我們內(nèi)心的聲音，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命中每一部分都是你的朋友，都是為了幫助你更好地生活。當(dāng)你理解這一點(diǎn)時(shí)，就會(huì)帶著感激的心去面對你本來仇視的缺點(diǎn)和惡習(xí)，開始把它們當(dāng)作朋友來看待。這時(shí)，你就不會(huì)再像面對敵人一樣試圖去擊敗它們，而是去接納它，了解它。這其實(shí)就是你人格的一部分，或者說是你的一個(gè)“次人格”。當(dāng)你這樣做時(shí)，這個(gè)次人格中所蘊(yùn)涵的能量就會(huì)被我們接受，成為我們生命中的一部分。
只有當(dāng)你理解了，接受了，真正的改變才會(huì)發(fā)生。這個(gè)過程被稱為“次人格整合法”。把惡習(xí)當(dāng)朋友來接納。你有過這樣的經(jīng)驗(yàn)嗎？你必須在周末寫出報(bào)告，否則會(huì)付出代價(jià)。但你卻呆呆地坐在電腦前，腦子里空空如也，一個(gè)字也不愿意敲。你一會(huì)兒打開旅游網(wǎng)站，一會(huì)兒打開爬山網(wǎng)站，所有的內(nèi)容你都看過了，但你還是一遍遍地刷新網(wǎng)頁。你強(qiáng)烈地譴責(zé)自己，發(fā)誓再也不做這些無聊事了。但過了一會(huì)兒，剛寫了幾個(gè)字，你又開始刷新電腦網(wǎng)頁了。
那么，換個(gè)方式。仔細(xì)地聆聽一下你內(nèi)心的聲音，你會(huì)聽見，你心中有一個(gè)部分在大喊：你整天做煩躁和勞累的工作，你太需要休息和娛樂了。現(xiàn)在，你要感謝這個(gè)“次人格”對你的關(guān)心和幫助，告訴它你一定會(huì)去。但此時(shí)此地，你必須先把手頭的工作完成。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)讓你分心的想法不再糾纏你了，它相信了你的承諾。
真正能自控的人是內(nèi)心和諧的人，他們將自己內(nèi)心的每一部分需求都當(dāng)作朋友來看待，這樣每一部分都不會(huì)搗亂。這樣的人不是試圖控制或壓制一些缺點(diǎn)，而總能從它們當(dāng)中找到正面的信息。 如果不這樣做，而是整天強(qiáng)迫自己完成這個(gè)義務(wù)，完成那個(gè)責(zé)任，那么，一個(gè)人就會(huì)發(fā)展出很多個(gè)與自己的主人格相敵對的次人格。從意識上看，這個(gè)人似乎很負(fù)責(zé)，很正常。
但從潛意識看，這個(gè)人的內(nèi)心中會(huì)有很多沖突。碰到這種情況，他就會(huì)嘗試用“次人格整合法”對他進(jìn)行治療。這個(gè)方法的宗旨就是：我們生命中的每一部分對我們都是有幫助的，我們必須把它們當(dāng)作朋友來接納。
但多數(shù)人沒有這樣的意識，他們對自己的膽怯、苦惱、恐懼、憤怒等脆弱的一面采取無視或排斥的態(tài)度。比方說，有一天早上醒來，你不想上班，有人可能教過你，要忘掉這種不好的感覺，對自己大喊幾聲“我很好”“我很棒”“我一定能行”等口號，用這種積極暗示壓下內(nèi)心那個(gè)無助而孤獨(dú)的自己。這會(huì)起到一定效果，但最終會(huì)造成次人格與主人格的分裂。次人格并沒有消失，而是被壓抑下去，但說不定哪一天，它會(huì)來一個(gè)大爆發(fā)。與其這樣，不如仔細(xì)的聆聽內(nèi)心的聲音，然后接受它。
（三）尋找動(dòng)力：發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心的使命感
做了決定，但卻遲遲不去執(zhí)行，或者執(zhí)行了一段時(shí)間就放棄了，而惡習(xí)仍在繼續(xù)。之所以屢屢出現(xiàn)這種情況，其根源是沒有找到使命感。強(qiáng)大的使命感才是促使我們改變的發(fā)動(dòng)機(jī)。
譬如，很多人都下定決心減肥，但卻屢屢失敗，一個(gè)很重要的原因是，他們到底是為了什么而減肥？或者說，減肥的動(dòng)力是什么？為了保持健康，從而讓自己生活得更美好，更好地幫助家庭，養(yǎng)育子女？還是就是為了看上去更漂亮？
如果減肥的動(dòng)力只是外部動(dòng)力———讓自己看起來更苗條。那么，減肥是很容易失敗，因?yàn)橹車说脑u價(jià)總是七嘴八舌、意見不一，減肥者很容易受到周圍 人的打擊而自暴自棄。并且，這樣的理由也不足以讓一個(gè)人全身心地奉獻(xiàn)。很多人發(fā)誓減肥后沒幾天就放棄了目標(biāo)，只好屢屢抱怨“我就是沒辦法自律”。實(shí)際上，任何人都做不到“隨便做一個(gè)決定，然后就能100％地實(shí)施”。要保證自己的誓言得到堅(jiān)持，就必須給這個(gè)決定找到足夠的理由。
一名摔跤隊(duì)的選手考上了北京大學(xué)，當(dāng)時(shí)他的體重是210斤。在大一大二期間，他多次發(fā)誓減肥，但每次都是沒堅(jiān)持幾天就放棄了。兩年過去了，他的體重沒有任何變化。但進(jìn)入大三后，他只用半年的時(shí)間就將體重減到了160斤。為什么會(huì)這樣呢？原因很簡單，他談戀愛了，愛情給他的減肥找到了足夠的理由，這催發(fā)了他的使命感。
其實(shí)，最大的問題不是自律，而是我們沒有花費(fèi)工夫確定愿景———為什么要改變？我們沒有求助于內(nèi)心深處的價(jià)值觀和動(dòng)力，沒有求助于我們生命中最重要的。” 聽聽你內(nèi)心的聲音，了解一下，你真正想做的是什么？那才是你的動(dòng)力之源泉。初戀的時(shí)候，和心愛的人初次約會(huì)時(shí)，你會(huì)拖延嗎？當(dāng)你熱衷于一個(gè)電子游戲時(shí)，你會(huì)拖延嗎？答案很簡單。當(dāng)你真正想做一件事情時(shí)，動(dòng)力會(huì)從內(nèi)心自動(dòng)產(chǎn)生，你自然會(huì)獲得自律。不要從外界去尋找迫使你改變習(xí)慣的東西，因?yàn)樗鼈兒苋菀妆荒惴艞墶?br /> “當(dāng)你真正喜歡做一件事時(shí)，自律就會(huì)成為你的本能。”這就像玫瑰要綻放，茉莉有芬芳，鳥兒會(huì)飛翔一樣。所以，請記住，增強(qiáng)自控力的唯一根本在于要找到你真正愛做的事情是什么？真正想成為怎樣的人？也就是要找到你的人生使命。”
（四）培育好習(xí)慣：兌現(xiàn)承諾，從小處做起
學(xué)會(huì)了和“次人格”對話，又找到了改變習(xí)慣的使命，是不是就OK了呢？絕非如此。盡管最重要的問題解決了，但改變惡習(xí)仍需要一點(diǎn)：立即去做。因?yàn)椋恳粋€(gè)舊習(xí)慣對應(yīng)著的神經(jīng)回路是無法消失的，只能靠新習(xí)慣打造更強(qiáng)大的新神經(jīng)回路，用新的神經(jīng)回路去戰(zhàn)勝舊的神經(jīng)回路。新的神經(jīng)回路一開始必然是脆弱的，要用它戰(zhàn)勝舊的神經(jīng)回路，最好采取一些聰明的策略。
第一、從最容易的事情開始。一開始不要給自己太大的壓力，只規(guī)定一些小的任務(wù)。譬如，查出明天要撥打的電話號碼，記下來，今天的事情就完成了；拿出所需要的資料，放到桌子上，不用急著開始工作。一開始不要急著作大的決定，要慢慢開始，在一些小的方面向自己作出承諾并且遵守這些承諾。讓你的內(nèi)心引導(dǎo)你作出承諾。承諾一旦作出了，無論是怎樣微不足道，都要遵守下去。
知道這樣做的意義何在呢？因?yàn)楫?dāng)你作出承諾并履行承諾時(shí)，你會(huì)對自己越來越滿意，你作出及履行更大承諾的能力就會(huì)增加，簡單地說就是你會(huì)越來越自信……我們每個(gè)人肯定都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：你知道什么該做，并真的那樣做了，你會(huì)覺得很開心，你會(huì)對自己很滿意，會(huì)獲得心靈的寧靜。”
在這個(gè)世界上，分裂是最大的痛苦，堤壩分裂會(huì)導(dǎo)致洪災(zāi)，地表的分裂會(huì)導(dǎo)致地震，山巒的分裂會(huì)帶來山崩，愛情的分裂會(huì)帶來離婚，同樣你和自我的分裂會(huì)帶來一生的痛苦和遺憾。人生最大的痛苦莫過于知道該怎么做卻沒有去做，你會(huì)自責(zé)，你會(huì)對自己不滿意，你會(huì)覺得自己是渺小的、不講信譽(yù)、不可信， 總而言之，就是你開始不信任自己，自信心降低了。
第二、每天必須做一件事情。你可能曾經(jīng)給自己作過很多承諾，但都沒有堅(jiān)持下來。那么，不要想一天把它們?nèi)珜?shí)現(xiàn)。試著每天只規(guī)定自己必須完成一件事。這很容易實(shí)現(xiàn)，而實(shí)現(xiàn)的喜悅就是一種強(qiáng)化，會(huì)使你的新習(xí)慣更強(qiáng)大。
第三、每天必須不做一件事情。你可能有很多壞習(xí)慣，你成了它們的奴隸。不要企圖一天把它們?nèi)麥纾囍?guī)定自己每天必須不做其中一個(gè)習(xí)慣。
第四、不要積累太多的未完成事件。每個(gè)未完成事件都會(huì)吞噬你部分心理能量，無論這些事情多么不起眼。
第五、有決定勝過沒有決定。你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以他干脆一年一年地什么都不去做。你試圖去梳理你的這些想法，卻一直沒有梳理清楚。那么，無妨隨機(jī)選擇其中一個(gè)想法，只要它是你內(nèi)心的愿望，不是你要做給別人看的。就從它開始去做，去為它努力，一步一個(gè)腳印地去實(shí)現(xiàn)它。做，總比坐著想更能提高你的自信。
明確使命和目標(biāo)是增強(qiáng)自控力的唯一根本。如果沒有沒有清晰的使命和目標(biāo)，你會(huì)缺乏動(dòng)力、激情，變得懶散。你每天懶得起床，對一天的生活沒有充滿興奮的期待，生活中缺乏寶貴的成就感和滿足感。但是，只要你發(fā)現(xiàn)了自己的人生使命，你有明確的人生目標(biāo)，那么你的生活就充滿了電。你有了緊迫感，有一種等不及第二天太陽升起的神圣感覺。許多偉大的人物都有過這樣的感覺。所以，最后我想強(qiáng)調(diào)，明確價(jià)值觀、發(fā)現(xiàn)使命、制定目標(biāo)是增強(qiáng)自控力的根本，更是人生的根本。
我們管教孩子，不是為了控制孩子，而是要讓孩子有自控力，知道什么可以做，什么不能做
1、對相關(guān)年齡特征的闡述
小學(xué)三、四年級的兒童的自我控制正處于由他律向自律轉(zhuǎn)化的階段。這個(gè)時(shí)期的學(xué)生有自我控制，取得成功的意識，但在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)和生活中還沒有辦法做到自律。他們非常渴望自我控制方面的鼓勵(lì)和指導(dǎo)。如果能在這個(gè)關(guān)鍵期內(nèi)給學(xué)生有關(guān)幫助和指導(dǎo)，并引導(dǎo)孩子積極探索適合自己的自我控制策略，將會(huì)讓孩子更加順利地度過這個(gè)關(guān)鍵期，成為一個(gè)自律的人。
2、對本課活動(dòng)意義的闡述
自我控制是指人用意志支配自己的情感和行為的一種活動(dòng)。這種活動(dòng)主要表現(xiàn)在對自己不良情緒、需要、動(dòng)機(jī)和行為等方面的自制和調(diào)控。它屬于自我意識的一部分。元認(rèn)知知識或者對策略的意識在自我調(diào)節(jié)的發(fā)展中起著重要的作用。再小學(xué)開始時(shí)，兒童更擅長于想出他們自己的抵抗誘惑的策略，自制力已經(jīng)轉(zhuǎn)化成了一個(gè)靈活的道德調(diào)節(jié)能力——監(jiān)視自己行為的能力，并且當(dāng)環(huán)境出現(xiàn)違背內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)的情形時(shí)能不斷地調(diào)節(jié)行為。本活動(dòng)通過玩牽線木偶獲得啟示，與學(xué)生共同探索自我控制的有效方法，并鼓勵(lì)他們在生活中不斷應(yīng)用。
活動(dòng)目標(biāo)
1、教師目標(biāo)
（1）幫助學(xué)生意識到自我控制的重要性
（2）引導(dǎo)學(xué)生探索適合自己的自我控制方法
（3）激發(fā)學(xué)生自我控制的需要
2、學(xué)生目標(biāo)
（1）提高學(xué)生對自我控制重要性的意識
（2）拓展學(xué)生自我控制的方法
（3）增強(qiáng)學(xué)生自我控制的成功體驗(yàn)
活動(dòng)構(gòu)思
本課輔導(dǎo)活動(dòng)注重平等性、互動(dòng)性、參與性和支持性原則。
第一部分：游戲?qū)搿＠猛鏍烤€木偶，交流玩后體驗(yàn)，引入課題，寓教于樂，營造輕松活潑氛圍，適合學(xué)生年齡特點(diǎn)。
第二、三部分：注重參與性，主體性。通過人人參與討論，獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制方法（自我約定，請他人監(jiān)督）
第四部分：注重支持性，實(shí)踐性。通過“放飛心的風(fēng)箏”，讓學(xué)生鞏固學(xué)會(huì)的方法，增強(qiáng)信心。
課前準(zhǔn)備
1、材料：牽線木偶每人一個(gè)；決心卡每人一張；“小明煩惱”錄象；小風(fēng)箏圖每組一個(gè)。
2、分組：每組五至八個(gè)人，圍坐。
孩子上課自控能力差該怎么辦
3. 鼓勵(lì)孩子進(jìn)行體育鍛煉：學(xué)生通過可以釋放出積累的能量，同時(shí)提高注意力和自控力。可以安排若干時(shí)間讓孩子參加活動(dòng)，就能幫助他們更好地控制情緒和注意力。4. 鼓勵(lì)孩子利用科技：有很多科技方法可以幫助孩子提高自控能力，例如教育游戲和智能手機(jī)應(yīng)用程序。這些資源可以幫助孩子在學(xué)習(xí)和做出正確決策上提供更多...
如何培養(yǎng)孩子的自控能力
（二）通過有效的交流，幫助孩子成長。父母友好而尊重地與孩子交流時(shí)，不僅能讓孩子心悅誠服地聽話，還可幫助他們處理周圍事物，幫助孩子解決沖突，讓他學(xué)習(xí)自控與合作。交流時(shí)，父母要注意孩子的優(yōu)點(diǎn)，及時(shí)鼓勵(lì)，這樣的鼓勵(lì)會(huì)讓孩子更加積極，也會(huì)讓他感覺到家長的關(guān)注；也要及時(shí)糾正他們的缺點(diǎn)。（三）通...
提高孩子自控能力的五個(gè)方法
1、創(chuàng)建時(shí)間任務(wù)表通常送孩子去幼兒園會(huì)注意到，老師會(huì)用圖片來代表時(shí)間，幫助孩子知道時(shí)間表。此外，課堂上還會(huì)有各種視覺形象，幫助孩子了解自己在入園的人生軌跡。因?yàn)楹⒆酉矚g有規(guī)律的、重復(fù)的活動(dòng)，可以帶他們在家做一個(gè)作息表，然后讓孩子學(xué)習(xí)。2、找到一切的歸宿先培養(yǎng)孩子的組織能力，后管理時(shí)間。比...
讓孩子有自控力的原因有哪些呢?
學(xué)校課程設(shè)計(jì)：學(xué)校可以通過設(shè)計(jì)包含自我控制元素的課程（如自我管理技能培訓(xùn)）來幫助孩子發(fā)展這一能力。師生互動(dòng)：教師通過正面的反饋和適當(dāng)?shù)男袨楣芾聿呗裕梢杂行Т龠M(jìn)學(xué)生自我控制能力的發(fā)展。同伴影響：鼓勵(lì)孩子與具有良好自控力的同伴交往，可以借助觀察學(xué)習(xí)與模仿來提高自控力。綜上所述，培養(yǎng)孩子的自控力...
初中孩子自控能力差應(yīng)該怎么辦
初中孩子自控能力差應(yīng)該怎么辦 1.給予孩子鼓勵(lì) 初中階段正是建立自信心的階段，很多孩子一旦意識到自己的成績不理想，很容易喪失學(xué)習(xí)的信心。用懈怠的心態(tài)看待學(xué)習(xí)，所以無論是家長又或是老師，要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子，提升孩子的信心。孩子有了足夠的信心，面對學(xué)業(yè)上面的困難，都能勇敢面對，有效抵御外界的誘惑，...
青少年如何提高自控能力
以下是青少年提高自控能力的方法：1. 自我情緒的控制是提高自控能力的重要方面。青少年在控制情緒方面能力較弱，可能會(huì)表現(xiàn)出發(fā)脾氣的行為。父母不應(yīng)壓抑孩子的情緒，而應(yīng)提供合理的宣泄方式，如運(yùn)動(dòng)、繪畫或大聲呼喊。這樣，青少年的情緒才能得到有效疏導(dǎo)，更好地控制自己。2. 對學(xué)生而言，雖然追求好成績和...
孩子不自律,自控力也不行,家長該怎樣提高孩子的自控力?
孩子不自律，自控力也不行，家長該怎樣提高孩子的自控力？家長應(yīng)該指導(dǎo)和幫助孩子制定短暫和長遠(yuǎn)的目標(biāo)，使孩子有努力方向。堅(jiān)強(qiáng)的意志是磨練出來的，越是在困難的環(huán)境中越能鍛煉人的意志力。
怎樣提高中學(xué)生的自控能力?
一、 樹立明確的學(xué)習(xí)目的。二、 要從小事做起，決不讓步遷就。三、 經(jīng)常對自己的言行進(jìn)行反省和自責(zé)。青少年應(yīng)該提高自制力，事關(guān)其基本素質(zhì)的提高，做什么樣的青年的問題。青少年正處于青春期和成長發(fā)育期，其思想活躍.敏銳.善思，但往往朝三暮四。樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，政治上的堅(jiān)定性至關(guān)重要，而其...
如何提高小學(xué)生的自控力
要讓學(xué)生真正成為班級的主人,必須讓學(xué)生經(jīng)常感受到班集體的溫暖,體驗(yàn)到團(tuán)結(jié)的力量,品嘗到成功的喜悅。鼓勵(lì)學(xué)生積極參與班級和學(xué)校的各種活動(dòng)和比賽,有利于培養(yǎng)學(xué)生“班興我榮、班衰我恥”的集體榮譽(yù)感,這是學(xué)生自主養(yǎng)育的一條重要途徑。在活動(dòng)中,學(xué)生鍛煉了膽量,增強(qiáng)了自信,更使班級增強(qiáng)了凝聚力。4、給學(xué)生創(chuàng)設(shè)...
如何提高學(xué)生的自控能力?設(shè)計(jì)心理活動(dòng)課
4.反思與總結(jié) 學(xué)生需要學(xué)會(huì)反思和總結(jié)自己的行為和表現(xiàn)。在心理活動(dòng)課上，可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行反思和總結(jié)，如通過寫日記、交流討論等方式來加深學(xué)生對自己行為的認(rèn)識和理解，從而更好地調(diào)整自己的行為。以上是一些心理活動(dòng)課的設(shè)計(jì)建議，希望能夠幫助學(xué)生提高自控能力，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和愿望。
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李滄區(qū)方箱： ______ 培養(yǎng)孩子這種素質(zhì),能使他們在沒有外界限制的情況下,克服困難、排除干擾、采取某種方式控制自己的行為. 游戲就是孩子主要的學(xué)習(xí)活動(dòng),因此,可根據(jù)孩子的特點(diǎn),選擇適合的游戲,并...
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李滄區(qū)方箱： ______ 自控力實(shí)際就是“定力”,與心里、生理及周邊環(huán)境相關(guān),“定力”在于“心”.“心遠(yuǎn)地自偏”,感時(shí)花濺淚、恨別鳥驚心.打坐是培養(yǎng)“自控力”的訣竅.自省是培養(yǎng)“自控力”的重要手段;“入靜”的時(shí)間長短,是“自控力”的境界體現(xiàn)...
李滄區(qū)方箱： ______ 在數(shù)學(xué)教學(xué)中關(guān)于學(xué)生自控能力培養(yǎng)的一些想法 孫偉良 自控能力就是自己的大腦能否支配和控制自己的行動(dòng)的能力,培養(yǎng)學(xué)生的自控能力,讓學(xué)生自己能控制自己的思維,使學(xué)生逐步邁向成功. 在數(shù)學(xué)課中,由于課程本身的因素,特別需要小...
李滄區(qū)方箱： ______ 孩子的自控能力不強(qiáng),而且并不怎么把這個(gè)當(dāng)作一回事,今天看到了一則新聞《研究發(fā)現(xiàn)幼時(shí)自控力強(qiáng)的人30歲時(shí)易獲得成功》,自控能力比智商對人生的影響更大.查找、整理了一些資料,提高自控能力有如下辦法: 1、控制思想 控制思想,...
李滄區(qū)方箱： ______ 該能力應(yīng)在孩子2歲起開始培育.在孩子邏輯思維基本結(jié)構(gòu)創(chuàng)建時(shí)期,能夠幫助孩子合理地創(chuàng)建邏輯思維“自控、自抑”能力的基本結(jié)構(gòu),會(huì)使得孩子在成長過程中逐步形成習(xí)慣性邏輯思維、“自...
李滄區(qū)方箱： ______ 從他喜歡的,感興趣的事情入手,少一點(diǎn)強(qiáng)迫,多一點(diǎn)喜歡啦~小學(xué)生的自控能力本來就沒有那么高的,試試看.加油.
李滄區(qū)方箱： ______ 從身邊入手,有意加強(qiáng)對自我的控制能力.可以從自己的身邊日常的生活、學(xué)習(xí)、工作中慢慢培養(yǎng),需要一定的時(shí)間.向周圍的人學(xué)習(xí).看別人在那個(gè)環(huán)境中是如何處理的,效果怎么樣?然后,假想一下自己在那種情形下又會(huì)如何處理,效果會(huì)怎樣?是別人的處理效果好,還是自己的處理好?即使別人處理的不好,但在某些方面是否有可以學(xué)習(xí)的地方?在選取較好的情形下,是否還有提高的地方?總之,“三人行,必有我?guī)熝伞?學(xué)習(xí)別人的長處,要有意識的提高自控能力.雖然提高比較慢,但日積月累,經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后,一定會(huì)有成效的.當(dāng)然,如樓上所說,參加一些挑戰(zhàn)性的活動(dòng),也是一個(gè)不錯(cuò)的方法.
